https://www.facebook.com/227191457757432/

Tự chữa bệnh tại nhà, Hanoi (2026)

12/07/2022

𝐇𝐢́𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̉ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡 - 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̉𝐞, 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̂𝐮!
----------------------------------------------
Hít thở là hoạt động hô hấp cơ bản duy trì sự sống của con người: khí oxy được hít vào để tạo ra năng lượng sau đó thải ra khí cacbonic.
Nhưng bạn có biết "Ai thở sâu sống lâu" ( Elizabeth Barrett Browning) hay không?

𝑪𝒐̂𝒏𝒈 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒉𝒊́𝒕 𝒕𝒉𝒐̛̉:
- Tăng năng suất
- Tăng sinh lực
- Tăng sáng tạo
- Vui vẻ hơn
- Nhận biết bản thân
- Hoạt động thể dục thể thao
- Nhiều nhiệt huyết
- Thoải mái với chính mình
- Ra quyết định tốt hơn
- Bình yên tâm hồn
- Tập trung
- Phát triển tâm linh
- Ngăn chặn lão hóa

𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐡𝐢́𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̉ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐥𝐚̂𝐮, 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡
- Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở . Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng lại. Hít theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.

- Khi hít vào, phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả b**g bóng căng phình ra.

- Khi thở ra, phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.

𝑩𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑:
Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.

Hít: 1…2…3…4…5
Giữ: 1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12… 13…14…15…16…17…18…19…20
Thở: 1…2…3…4…5…6…7…8…9…10

- Bạn có thể nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ . Đừng cố gắng quá sức.

- Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần. Mỗi lần tập trung 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an.
-Tự chữa bệnh tại nhà-

05/07/2021

HY VỌNG
***
Hy vọng là một trạng thái cảm xúc, khi con người ta mong muốn, chờ đợi, khao khát và đặt niềm tin vào một điều (tốt đẹp) nào đó trong tương lai.

Vì hy vọng là sự kỳ vọng vào tương lai, điều chưa xảy đến nên nó có thể xảy ra hoặc không xảy ra.
Đặc biệt, là khi đặt hy vọng vào người khác, nếu không đạt được như hy vọng sẽ sinh ra thất vọng, thậm chí là tuyệt vọng.

Vậy có nên tiếp tục hy vọng hay không?

Có chứ! Vì hy vọng là một cảm xúc tích cực nên cuộc sống luôn cần có hy vọng.
Chỉ có điều, đừng đặt nhiều hy vọng vào người khác, hãy đặt hy vọng lên chính bản thân mình. Bởi cũng như niềm tin, chỉ có chính mình mới thấu hiểu, có động lực và nỗ lực nhiều nhất có thể để đạt được hy vọng ấy!!!
- Không có phương thuốc nào thần kỳ bằng niềm tin và hy vọng - Nên hôm nay, TCBTN xin phép chia sẻ một chút về hy vọng. Mến chúc quý vị sức khoẻ, an yên!

06/06/2021

CÂY VỐI VÀ 9 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI
***
🍃 Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng, vitamin và có tinh dầu với mùi thơm dễ chịu, một số chất kháng sinh có khả năng diệt được nhiều loại vi khuẩn gây bệnh. Lá vối tươi hay khô sắc đặc được coi là một thuốc sát khuẩn dùng chữa nhiều bệnh ngoài da như ghẻ lở, mụn nhọt. Trong thực tế, nhân dân ta thường lấy lá vối để tươi vò nát, nấu với nước sôi lấy nước đặc gội đầu chữa chốc lở rất hiệu nghiệm.

1️⃣ Lá Vối có tác dụng hỗ trợ điều trị gout
Lá vối được coi là cứu tinh với những người bị bệnh gout. Lá và nụ vối có công dụng giúp tiêu hóa thức ăn, nhất là thức ăn có nhiều dầu mỡ, giảm béo, lợi tiểu tiêu độc. Bệnh nhân gout là do ăn uống nhiều chất béo ngọt, ứ đọng nhiều chất uric; mặt khác do hệ thống tiêu hóa và thận bài tiết đào thải không tốt dẫn đến uric ứ đọng ở các khớp gây nên tình trạng sưng, nóng, đỏ, đau khớp.

2️⃣ Nụ vối có tác dụng hỗ trợ điều trị tiểu đường
Các hợp chất flavonoid trong chè nụ vối rất hiệu quả trong việc hỗ trợ phòng và điều trị bệnh nhân tiểu đường. Người bệnh tiểu đường nếu uống thường xuyên chè nụ vối sẽ giúp ổn định đường huyết, giảm mỡ máu, chống ôxy hóa tế bào, bảo vệ tổn thương tế bào beta tuyến tụy, phòng ngừa đục thủy tinh thể ở người bệnh tiểu đường và giúp tăng chuyển hóa cơ bản. Điều đặc biệt là uống nụ vối không có tác dụng phụ đáng kể nên có thể uống thường xuyên.

3️⃣ Nụ vối giúp giảm mỡ máu
Công thức cho mỡ máu: Nụ vối 15 – 20 g, hãm lấy nước uống thay trà trong ngày hoặc nấu thành nước đặc chia 3 lần uống trong ngày. Cần uống thường xuyên mới hiệu nghiệm.

4️⃣ Vỏ cây vối hỗ trợ chữa bỏng
Vỏ cây vối cạo bỏ vỏ thô, rửa sạch, giã nát, hòa với nước sôi để nguội, lọc lấy nước, bôi lên khắp chỗ bỏng. Thuốc sẽ làm giảm tiết dịch, hết phồng, dịu đau, hạn chế sự phát triển của vi trùng.

5️⃣ Lá vối hỗ trợ chữa lở ngứa, chốc đầu
Lá vối vừa đủ nấu kỹ, lấy nước để tắm, rửa nơi lở ngứa và gội đầu.

6️⃣ Rễ vối chữa viêm gan, vàng da
Dùng rễ vối 200 g sắc uống mỗi ngày.

7️⃣ Lá vối hỗ trợ chữa viêm đại tràng mạn tính, đau bụng âm ỉ, thường xuyên đi phân sống
200 g lá vối tươi, vò nát, dùng 2 lít nước sôi, ngâm trong 1 giờ để uống thay nước.

8️⃣ Hỗ trợ trị đau bụng đi ngoài, phân sống: Lá vối 3 cái, vỏ ổi 8 g, núm quả chuối tiêu 10 g. Cùng thái nhỏ phơi khô sắc với 400 ml nước, còn 100 ml chia 2 lần uống trong ngày, dùng liền 2 – 3 ngày.
Cách sử dụng lá vối: Lá vối khô rửa sạch cho vào ấm, cho nước lạnh vào đun đến sôi rồi uống nóng hoặc uống lạnh. Nụ vối cũng được đun trong nước đến khi sôi hoặc, hãm trong nước sôi như cách hãm trà xanh.

9️⃣ Nước vối từ lá khô có màu đỏ nâu nhạt, còn hãm từ lá tươi có màu xanh như nước trà xanh. Khi uống nước vối có vị đắng nhẹ, hơi ngọt, hương thơm ngai ngái
St

27/02/2021

👍MEN GAN CAO
1. Ăn 2 trái chuối xiêm chín và uống 1 trái dừa tươi. Ngày dùng 2 lần.
Hiệu quả sau 2 tuần men gan sẽ bình thường.

2. 500ml- 1L đường rau má chia làm uống nhiều lần trong ngày
Sau 1 tháng hết men gan, vừa tái tạo tế bào gan vừa tu bổ dịch mật.

👍H.UYẾT ÁP CAO
📌 H.uyết áp liên quan đến Túi Mật, vì mật là chất trao đổi khí cho não nên khi túi mật cạn thì việc trao đổi khí mất ổn định trồi sụt bất thường nên ta gọi là cao h.uyết áp và hạ h.uyết áp. H.uyết áp cao liên quan trực tiếp tới cholesterol xấu, làm tắc nghẽn động tĩnh mạch làm m.áu và oxy không lưu thông.

📌 H.uyết áp thấp tế bào độc tố nhiều, thiếu dưỡng chất.

📌 Điều kiện tiên quyết điều trị cao h.uyết áp và hạ h.uyết áp là thải độc làm lưu thông oxi, m.áu, nước.

👍 Với cao h.uyết áp ngoài dùng viên thải độc cần kết hợp:
1. Uống nhiều nước sau bữa ăn 1-2 giờ và uống nước chia làm nhiều lần để m.áu được thải độc và không đông đặc, thải chất nhờn từ m.áu ra ngoài

2. Rau má 300g ép lấy nước + Đường ngọt + nước dừa uống 1,5 lít/ ngày thì H.uyết áp hạ, kết hợp ngâm chân muối gừng (dạng cấp cứu khi hạ rồi thì ngưng uống), 2-3 ngày uống 1 ly bổ sung cho mật. Vị đắng còn có trong rau mầm, đọt non của rau, cải bẹ xanh, rau đắng , mướp đắng để bổ chất mầm cho mật.

📌 Khi hu.yết áp cao nấu nước gừng muối pha loãng sẽ cân bằng rất nhanh.

29/12/2020

QUÀ TẾT - TẶNG GÌ CHO Ý NGHĨA?
Xã hội càng phát triển, nhu cầu của con người càng được cải thiện. Nếu trước đây người ta thường chỉ mang hộp mứt, gói bánh, quả cam đi chúc tết thì nay có vô vàn sự lựa chọn. Tất nhiên, mỗi đối tượng nhận quà khác nhau cần chuẩn bị một món quà biếu khác nhau mới thể hiện được tấm lòng cũng như sự chu đáo, tinh tế của người đem biếu tặng. Nên không khỏi khiến việc chuẩn bị trở nên khó khăn, đau đầu mỗi dịp tết đến, xuân về.
Hôm nay TỰ CHỮA BỆNH TẠI NHÀ sẽ cùng quý vị bàn về vấn đề ngoài lề này một chút! Hy vọng, dưới góc nhìn của TỰ CHỮA BỆNH TẠI NHÀ sẽ giúp đỡ phần nào cho trăn trở của bạn!

1. Quà tặng bề trên: ông bà, cha mẹ, chú bác...

- Với người cao tuổi, không gì trân quý bằng sức khỏe. Vì vậy, các món quà thiên về bảo vệ, tăng cường sức khỏe cũng như phòng chống bệnh tật...là phù hợp nhất.
Gợi ý cho bạn: Nhân sâm, nấm linh chi (dạng củ, cao hoặc nước), tam thất, mật ong rừng, đông trùng hạ thảo, sữa bột và các loại thực phẩm chức năng khác...Ngoài ra, bạn cũng có thể mua các thiết bị như máy massage, chườm ấm, chăn điện, áo ấm, máy thể dục...cũng rất hữu ích và thiết thực.
- Lưu ý: Sẽ chân thành và ý nghĩa hơn khi bạn để tâm tìm hiểu xem người được nhận có vấn đề gì về sức khỏe không, phù hợp món quà nào...Đừng đem tặng sản phẩm ngọt cho người tiểu đường nhé!

2. Quà tặng thầy cô, người hướng dẫn...

- Bạn có thể cân nhắc quà tặng sức khỏe trong trường hợp người nhận lớn tuổi. Còn không, món quà thiết thực và gần gũi nhất có lẽ liên quan đến chính nghề nghiệp và công việc của họ (cặp, sách, bút, laptop...)
Nếu khó lựa chọn, bạn có thể nghĩ tới một chậu hoa chơi tết hoặc một giỏ quà nhẹ nhàng với rượu, mứt và hoa quả, không quên kèm theo tấm thiệp cảm ơn nhé!

3. Quà tặng cấp trên/khách hàng quan trọng.

- Quà tặng sếp là thứ khiến nhân viên thường phải đau đầu nhất. Để lựa chọn món quà ý nghĩa bạn cần xem xét về độ tuổi, giới tính, địa vị, sở thích, tính cách, sức khỏe...của sếp ra sao. Thậm chí là của vợ/chồng/con cái/bố mẹ sếp nếu thực sự cần thiết.
Đôi khi, chọn quà cho sếp khó có thể lái sang mua cho người nhà sếp cũng không phải ý tưởng tồi đâu!
Gợi ý cho bạn:
+ Quà an toàn, đơn giản: Rượu tây, giỏ quả tết xịn xò.
+ Tặng cây đào/quất/lan...tùy sở thích và tuổi, mệnh của sếp mà chọn loại phù hợp. Quan trọng là phải thẩm mỹ nữa nhé!
+ Tặng tranh: Các bộ tranh tứ quý hoặc chữ thư pháp bằng chất liệu sang trọng (đá quý, lụa hoàng gia, mạ vàng...) cũng là một món quà đặc biệt.

Tương tự với quà tặng một số khách hàng quan trọng. Các khách hàng thông thường bạn chỉ cần tặng giỏ quà tết/giỏ hoa quả/đồ lưu niệm/bộ lịch...là được rồi.

Cùng một giỏ quà giá trị tiền như nhau nhưng nếu lựa chọn phù hợp và được đón nhận hẳn là sẽ mang lại giá trị lớn lao gấp nhiều lần. Bánh, mứt, kẹo, rượu, hoa quả...đã trở thành những đồ ăn thức uống đời thường không còn là món quà xa xỉ như xưa. Đồng thời, nhiều loại không tốt cho sức khỏe do không rõ nguồn gốc, xuất xứ, quá nhiều chất tạo ngọt, phẩm màu...
Do đó, các món quà thiên về sức khỏe chẳng phải ý nghĩa và thiết thực hơn nhiều hay sao?
Kính chúc quý vị một mùa xuân ấm áp, an lành, một tết sum vầy, hạnh phúc bên gia đình.
Chúc mừng năm mới 2021!

30/11/2020

1. Không được bật người dậy
Buổi sáng khi vừa mới thức dậy, cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi vẫn còn trong trạng thái hỗn độn. Khi ngủ, tim sẽ đập chậm hơn, tốc độ truyền máu cũng chậm hơn.
Nếu lúc này, vội vàng bật dậy, máu đột nhiên trào ngược, dễ gây xuất huyết não, bệnh tim mạch.
Thầy thuốc xưa nhắc nhở rằng: "Bình minh tỉnh dậy, phải tỉnh tim trước rồi mới tỉnh mắt, hai tay xoa nóng, chườm lên mắt nhiều lần, mắt trái, mắt phải, mỗi bên đảo 9 lần, bịt mắt một lúc, rồi mở to".
Trước khi ngồi dậy, nằm thẳng trên giường, hai tay xoa vào nhau cho nóng, rồi dùng lòng bàn tay bịt mắt lại. Lặp lại vài lần, rồi chuyển động nhãn cầu, mở mắt và ngồi dậy.
Làm như vậy có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ thần kinh mặt, tránh bị kích thích bởi gió lạnh.
2. Không được nhịn đại tiện, tiểu tiện
Sáng sớm là lúc đại tràng hoạt động mãnh liệt nhất. Lúc này, đại tràng vừa kết thúc công tác hấp thụ dinh dưỡng, chuẩn bị đào thải chất thải và cặn bã.
Những người ăn uống điều độ, có sức khỏe thường sẽ muốn đi vệ sinh vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Đại tiện, tiểu tiện quy luật là tiêu chí đánh giá các cơ quan trong cơ thể người có hoạt động bình thường hay không?
Đại tiện, tiểu tiện đúng giờ sau khi thức dậy giúp giảm gánh nặng cho đại tràng và gan, giúp giảm áp lực cho bàng quang.
Do vậy, một khi muốn đi vệ sinh, tuyệt đối không được nhịn, nên nhanh chóng đào thải.
Sau khi ngủ dậy, có thể uống cốc nước, giúp giữ ẩm đường ruột, hỗ trợ cơ thể thải độc.
3. Không được coi thường bữa sáng
Buổi sáng sớm là lúc thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ nhất trong ngày.
Nếu không ăn bữa sáng, dạ dày vận hành trong trạng thái trống rỗng sẽ dễ gây tổn thương lục phủ ngũ tạng.
Nhất là sau khi "thải độc" buổi sáng, càng phải nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Do vậy, thời gian ăn sáng không nên trì hoãn, phân lượng không nhiều, không ít, dùng bữa không được vội vàng.
Chịu khó dậy sớm 30 phút, thưởng thức bữa sáng một cách khoan khoái. Chỉ khi có đầy đủ dinh dưỡng, mới giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và học tập cả ngày.
CƠM XONG 3 KHÔNG VỘI
1. Không vội nằm xuống
Ăn no vội nằm là chỉ vừa ăn no xong liền vội vàng nằm xuống nghỉ ngơi. Thức ăn trong bụng chưa kịp tiêu hóa, tích tụ dễ sinh bệnh tật.
Thế nên mới có câu nói: "sau ăn đi trăm bước, sống đến 100 tuổi". Nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng sau ăn sẽ rất tốt cho tiêu hóa.
Vừa thúc đẩy tiêu hóa, vừa giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sức khỏe.
2. Không vội vận động mạnh
Khi vừa mới ăn no xong, trong dạ dày vẫn còn một lượng lớn thức ăn chưa tiêu hóa. Nếu vội vàng vận động mạnh, dễ khiến bị sa dạ dày. Do vậy, không nên vội vàng vận động mạnh ngay sau khi ăn.
Sau ăn nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng, mới nên đi lại nhẹ nhàng, vận động sao cho cơ thể hơi ấm lên là đủ.
3. Không vội ăn hoa quả
Ngũ cốc là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng, hoa quả là thực phẩm hỗ trợ, gia cầm và gia súc là thực phẩm bồi bổ, rau củ là thực phẩm bổ sung.
Ngũ cốc, rau quả và các loại thịt là nguồn chuyên cung cấp các chất dinh dưỡng cơ bản nhất cho cơ thể người. Ăn chút hoa quả sau bữa cơm có tác dụng bổ sung vitamin và chất xơ.
Nhưng nếu ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày vốn đang no chướng. Vậy nên, đợi thức ăn tiêu hóa một lúc rồi bổ sung thêm hoa quả phù hợp là tốt nhất.
TRƯỚC NGỦ 3 KHÔNG NÊN
1. Không ăn đêm
Một số người thích ăn đêm, đặc biệt là những thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ nướng...
Những thức ăn này sẽ mang lại gánh nặng to lớn cho tỳ tạng.
Tỳ tạng có liên quan mật thiết với chức năng tiêu hóa trong cơ thể. Nước bọt là do tỳ tạng sản sinh và kiểm soát.
Tỳ tạng khỏe mạnh giúp kiểm soát nước bọt không bị tràn ra miệng. Nhưng nếu tỳ tạng phải chịu gánh nặng lớn, mất chức năng kiểm soát sẽ gây ra hiện tượng "chảy nước miếng" khi ngủ.
2. Không nên quá kiệt sức
Đêm tối là lúc dương khí quy tụ, âm khí trỗi dậy.
Nếu quá kiệt sức trước khi ngủ, sẽ khiến dương khí suy kiệt, hao tổn khí huyết. Khí hư thiếu máu khiến giấc ngủ bất an, mê man, không được sâu giấc.
Do vậy, trước khi ngủ không nên quá kiệt sức, cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để có một giấc ngủ sâu.
3. Không nên suy tư, lo lắng
Quá sức trước khi ngủ khiến cơ thể bất an. Lo lắng, suy tư trước khi ngủ khiến tâm không thể tĩnh.
Muốn bảo đảm chất lượng giấc ngủ, không những phải để cơ thể được nghỉ ngơi, mà còn để tinh thần được thư thái, yên tĩnh trước khi đi ngủ.

06/11/2020

16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Món quà quý giá để lại cho đời sau của vị thầy thuốc Trung y cao tuổi trước lúc lâm chung.
Xị hoan hỉ chia sẻ tới bạn đọc!
☘️☘️☘️
1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.
3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.
5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối
9. Kiểm soát lượng muối
10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.
11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
15. Tránh xa đồ uống có ga.
16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
7. Nên thường xuyên đứng xem TV.
8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
9. Nên thường xuyên đi dạo
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC

1. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.
2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.
3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.
4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.
5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

5 LỜI KHUYÊN VỀ MỐI QUAN HỆ VỚI BẠN ĐỜI

1. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.
2. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.
3. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.
4. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.
5. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.
2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.
3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.
4. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.
5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

KỸ THUẬT THỞ GIÚP NGỦ NHANH & SÂU 4-7-8

Phương pháp "hơi thở thư giãn", bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Kỹ thuật thở này đòi hỏi một người phải tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì suy nghĩ và lo lắng khi bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm.
Cách thở này có nguồn gốc từ một bài tập thở của Ấn Độ tên pranayama (điều hòa hơi thở), hiện vẫn được áp dụng trong yoga, thiền..
Các bước thực hiện:

Bước 1: Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý thở mạnh, tạo thành tiếng. Đầu lưỡi đặt đằng sau răng hàm trên.
Bước 2: Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng mũi, đếm thầm trong đầu đến 4.
Bước 3: Nín thở, đếm đến 7.
Bước 4: Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
Bước 5: Đóng miệng vào và hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm ba lần nữa.
Nếu kỹ thuật này chưa đủ giúp bạn ngủ nhanh thì nên được kết hợp với các vật dụng hỗ trợ như mặt nạ ngủ, nút tai, nhạc thư giãn, tinh dầu khuếch tán hoa oải hương hoặc tránh uống nước có caffeine trước khi ngủ.

QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI

Chải răng trong 3 phút

Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi

Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút

Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

Ngâm trà trong 3 phút

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.
Không tức giận quá 3 phút

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá.
-st-

25/10/2020

"DƯỢC LOẠI TOÁT YẾU" gồm hơn ba trăm vị thuốc thuộc 17 nhóm thuốc đã được gói gọn trong 142 câu lục bát.

Đây có thể coi là một từ điển nho nhỏ cho các bạn dễ nhớ các vị thuốc và công dụng cơ bản của chúng.

Xin chia sẻ cùng bạn đọc!

14/09/2020

LÀM GÌ KHI BỊ RẮN ĐỘC CẮN?

Khi bị rắn độc cắn, nếu không biết cách kịp thời sơ cứu sẽ vô cùng nguy hiểm tới tính mạng. Hôm nay, tự chữa bệnh tại nhà sẽ hướng dẫn quý vị cách sơ cứu và những việc tuyệt đối tránh làm khi bị rắn độc cắn.
1. Nhận biết loại rắn độc.
- Ở nước ta có 2 họ rắn độc chủ yếu là: họ rắn hổ (hổ mang thường, hổ mang chúa, cạp nong, cạp nia, rắn biển...) và họ rắn lục (lục xanh, lục mũi hếch, khô mộc, choàm quạp...). Nhận biết được loại rắn cắn sẽ giúp việc sơ cứu và chữa trị đúng và nhanh chóng hơn.
- Rắn độc có thường có hai răng độc lớn (còn gọi là móc độc) và thường ở vị trí răng cửa hàm trên, do đó khi cắn thường để lại vết cắn đặc trưng. Một số loại có thể phun độc từ khoảng cách xa gây nhiễm độc toàn thân.
2. Cách sơ cứu khi bị rắn độc cắn.
- Việc đầu tiên là cần rửa sạch vết thương với xà phòng dưới vòi nước rồi lau khô, sát trùng bằng các dung dịch sát khuẩn, cồn, nước muối...
- Đối với họ rắn hổ, áp dụng biện pháp băng ép bất động nơi bị cắn (tay, chân...)của bệnh nhân. Sử dụng băng chun hoặc băng vải, quần áo...cuốn từ ngón đến hết phần chân, tay bị cắn, sau đó nẹp cố định bằng nẹp gỗ. Nạn nhân tuyệt đối không được đi lại, vận động sẽ làm độc tố lan nhanh.
- Đối với họ rắn lục không được băng ép bất động sẽ làm vết thương nặng hơn. Chỉ rửa sạch và sát trùng vết thương, sau đó cố định bằng nẹp để tránh cử động phần bị thương khi di chuyển bệnh nhân.
- Nếu bệnh nhân khó thở thì tiến hành hô hấp nhân tạo. Nếu có dấu hiệu ngừng tuần hoàn thì tiến hành hồi sinh tổng hợp ngay tại chỗ và chờ nhân viên y tế đến.
- Nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển cần duy trì băng ép, bất động, để vùng bị cắn thấp hơn vị trí của tim, nếu ở chân, tay thì có thể để thõng xuống.
- Khi bị rắn cắn, dù xác định rắn lành cũng cần theo dõi tại cơ sở y tế ít nhất trong 12 giờ đầu. Nếu trễ sau 24-48 giờ, kết quả điều trị rất kém hoặc không hiệu quả.
3. Những việc tuyệt đối tránh làm khi bị rắn cắn
- Không sử dụng garô gây tắc nghẽn tĩnh mạch. Nhiều trường hợp sau đó phải cắt cụt chân tay vì garô.
- Không trích, rạch, trâm, chọc tại vùng vết cắn sẽ gây tổn thương thêm mạch máu, dây thần kinh, dẫn tới nhiễm trùng...
• Không hút nọc độc. Việc này vừa không tác dụng vừa nguy hiểm cho người hút nọc nếu sử dụng bằng miệng.
• Chườm đá (chườm lạnh) có thể gây hại đến vết thương.
• Không ử dụng các loại thuốc dân gian, cổ truyền, chữa bằng mẹo.
Bệnh nhân cần phải được đưa tới điều trị kịp thời tại bệnh viện.
• không cố gắng bắt hoặc giết rắn. Trường hợp rắn đã chết hoặc bắt được rắn phải đem cùng với bệnh nhân đến bệnh viện để nhận dạng.

19/02/2020

Giải pháp phòng chống, ngăn ngừa Virus Corona (2019 - nCOV)

19/02/2020

THẬN TRỌNG KHI DÙNG NHÂN SÂM!
Nhân sâm vốn là loại thuốc quý hiếm, đứng đầu bộ "Sâm - Nhung- Quế- Phụ", có tác dụng bổ khí đầu vị. Vì vậy, rất nhiều người lầm tưởng dùng các nhiều nhân sâm càng đại bổ nên dùng sai cách, dùng quá liều lượng dẫn đến tác hại ngược, thậm chí ảnh hưởng tới tính mạng.
"Tự chữa bệnh tại nhà" sẽ hướng dẫn các bạn 1 số cách sử dụng nhân sâm hiệu quả và 1 số điều cấm kỵ khi dùng nhân sâm.
1. Điều cấm kỵ khi dùng nhân sâm:
- Tuyệt đối không dùng cho người bệnh xơ gan, chảy máu đường ruột.
- Phụ nữ mang thai và mới sinh không nên dùng nhân sâm.
- Người huyết áp cao, lạnh bụng tiêu chảy và người đang sốt cũng không cho sử dụng.
- Người hay mất ngủ, thể trạng kém thận trọng khi dùng nhân sâm, chỉ sử dụng lượng nhỏ vào buổi sáng, không dùng phần đầu núm rễ của của sâm.
- Trẻ nhỏ và người già lưu ý chỉ dùng liều lượng nhỏ và theo hướng dẫn của bác sỹ, thầy thuốc, không sử dụng liên tục thời gian dài tránh gây ngộ độc và dậy thì sớm ở trẻ nhỏ.
2. Sử dụng nhân sâm đúng cách
- Trà sâm: Thái lát mỏng, hãm như trà 1-2g với nước sôi khoảng 5 phút. Hãm lại vài lần cho tới khi nhạt thì thôi, có thể nhai và nuốt bã sâm. Lưu ý: không nên sử dụng thường xuyên, liên tục.
- Bột sâm: Người mệt mỏi, hay vã mồ hôi, thở yếu, chuyển hoá cơ bản kém có thể nghiền bột sâm 1-2g và pha nước sôi uống.
- Ngậm sâm: Người mắc bệnh lâu ngày, mệt mỏi, kém ăn, cùng chứng “phế hư”- chức năng hô hấp suy giảm, phổi yếu, thở gấp, ho suyễn có thể thái lát mỏng ngậm 3-4 lát/ ngày tới khi nhạt thì nhai nuốt.
- Ngoài ra có thể nấu cháo sâm, hấp trứng gà với 1-2g bột sâm để bồi bổ.
3. Một số bài thuốc cơ bản với nhân sâm:
- Độc sâm thang (đơn thuốc có một vị nhân sâm) chữa cơ thể quá suy nhược sau khi mất máu nhiều, thần kinh suy nhược: nhân sâm 40 g, nước 400 ml, sắc còn 200 ml, cho uống từng ít một, không kể thời gian. Uống xong cần nằm yên.

- Sâm phụ thang: chữa những trường hợp mạch suy, kiệt, mồ hôi ra nhiều, chân tay lạnh, chân sâm 40 g (có thể 20 g), chế phụ tử 20 g (có thể dùng 10 g), sinh khương 3 nhát, táo đen 3 quả, nước 3 bát (600 ml) sắc còn 200 ml (1 bát) chia làm nhiều lần uống trong ngày.

- Sâm thái mỏng, cho vào miệng ngậm và nhấm từng ít một, nuốt nước và cả bã.

- Thái mỏng, cho vào ấm hay chén sứ, thêm một ít nước đậy nắp, đun cách thủy, uống nước. Sau đó lại thêm nước và đun cách thủy tiếp tục uống, làm cho đến khi hết mùi vị mới thôi. Ngày dùng 2-6 g.

Chúc quý vị sức khỏe, bình an!

Tự chữa bệnh tại nhà

12/07/2022

05/07/2021

06/06/2021

27/02/2021

29/12/2020

30/11/2020

06/11/2020

25/10/2020

14/09/2020

19/02/2020

19/02/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Thuốc quý quanh ta chẳng đâu xa!