04/12/2024
TẠI SAO CHÚNG TA LẠI CHE GIẤU TÌNH TRẠNG TRẦM CẢM?
• Vì sợ trở thành gánh nặng cho người khác
Trầm cảm và cảm giác tội lỗi có xu hướng song hành. Nhiều người bị trầm cảm không muốn những rắc rối của mình trở thành gánh nặng cho bất kỳ ai, vậy nên họ không nói. Điều này thường xảy ra ở những người có tính cách chăm sóc cho người khác nhiều hơn là nhận lại sự chăm sóc. Đôi khi đơn giản chỉ là họ không biết cách cầu cứu hay nhờ vả ai đó giúp, thế nên cứ tự chịu đựng và đấu tranh một mình.
• Cảm thấy hổ thẹn
Nhiều người nghĩ rằng trầm cảm là khiếm khuyết tinh thần và là sự yếu đuối (đặc biệt là nam giới). Họ tự dặn bản thân rằng hãy cứ thế vượt qua nó thôi. Và cho đến khi họ nhận ra họ không làm được thì họ càng suy sụp. Họ cảm thấy xấu hổ vì mình không đủ mạnh mẽ để chiến thắng trầm cảm.
• Không chấp nhận sự thật
Nhiều người không muốn chấp nhận rằng tâm lý, tâm thần của mình có bệnh. Họ nghĩ rằng chỉ cần cười lên, phủ nhận nỗi buồn là được. Nhiều người không thể thừa nhận rằng họ đang không ổn. Họ cho rằng tỏ ra ổn còn dễ dàng hơn là đối diện với việc đầu óc mình có vấn đề.
• Nỗi sợ bị ghét bỏ
Đôi khi, người bị trầm cảm sợ bị đánh đồng vấn đề cá nhân với năng lực làm việc, nên họ phải giấu bệnh. Ví dụ như một diễn viên hài hay một luật sư sợ bị mất sự tín nhiệm từ khán giả, khách hàng, và những người ở nơi làm việc. có người thì lại sợ gia đình, bạn bè hay người yêu xa lánh và bỏ rơi nếu biết bệnh tình của họ.
• Sợ bị công kích và cảm giác tội lỗi
Ai cũng mong mình sống một cuộc đời ý nghĩa và tươi đẹp. Thế nhưng là con người ai cũng có lúc không vui. Người bình thường thì sớm thoát khỏi trạng thái đó, còn người bị trầm cảm sẽ bị ám ảnh rất nặng và tự trách móc , dằn vặt bản thân rất nhiều. Họ bị tắc trong đầu suy nghĩ rằng bản thân mình tồi tệ nên mới lâm vào hoàn cảnh này. Nghĩ như vậy nên họ cố gắng tạo một vỏ bọc hạnh phúc dù bên trong không hề như vậy.
Bên cạnh đó, người bị trầm cảm không dám bộc lộ con người thật vì sợ sự yếu đuối của mình bị mang ra làm trò cười, hoặc bị người khác lấy làm điểm yếu để tấn công và hủy hoại họ.
• Hạnh phúc ảo
Truyền thông ngày nay rất chuộng tung hô những hình ảnh cá nhân hạnh phúc và đẹp đẽ phi thực tế. Chúng ta lướt mạng mỗi ngày và bị tiêm vào đầu niềm tin rằng phải rạng rỡ và tràn ngập năng lượng như những người đó thì mới có thể thành công và hạnh phúc. Điều này càng khiến người trầm cảm vùi sâu những vấn đề thật sự vào trong hố đen của riêng mình, chỉ dám trưng ra những nụ cười giả, hạnh phúc giả sao cho bản thân không thua kém ai.
• Chủ nghĩa hoàn hảo
Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo rất khó để chấp nhận những khiếm khuyết trong bất kỳ điều gì, với bản thân họ cũng vậy. Khi phát hiện ra mình bị trầm cảm thì họ dường như không thể chấp nhận được, cho dù tâm hồn ngày càng vỡ nát thì họ vẫn muốn một vẻ ngoài hoàn hảo.
ĐIỀU TRỊ TRẦM CẢM
Trầm cảm thường có 3 cách điều trị: Sử dụng thuốc, Trị liệu tâm lý và Thay đổi lối sống
Phương pháp sử dụng thuốc chỉ dành cho trường hợp trầm cảm mức độ nặng, vì thuốc chỉ là biện pháp tạm thời, bên cạnh đó thuốc còn có rất nhiều tác dụng phụ có thể khiến cơ thể xấu đi, yếu đi. Vì vậy đây không phải là cách bền vững và cũng không được khuyến khích để điều trị trầm cảm.
Hai phương pháp còn lại là Tâm lý trị liệu và Thay đổi lối sống mới là cách tối ưu để chữa khỏi trầm cảm.
Bước đầu tiên trong quá trình chữa lành là phải giúp người bị trầm cảm có thể đối diện và nói hết ra những ẩn ức trong lòng. Họ cần được sống thật với bản thân để hiểu rõ những gì đang xảy ra. Sự kìm nén phải được giải tỏa, thậm chí là bùng nổ trước khi bước vào quá trình tìm lại những mảnh vỡ và gắn liền chúng.
Được lắng nghe, được trò chuyện cởi mở, được là chính bản thân mình mà không phải gánh một vai diễn nào, được khóc khi buồn, được yếu đuối khi mệt mỏi kiệt sức mà không phải quan tâm tới việc bị phán xét,… đó là những điều đầu tiên mà một người trầm cảm cần để cải thiện tình hình.
Lối sống lành mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần sẽ giúp duy trì trạng thái cân bằng, là yếu tố tiên quyết cho một tâm hồn khỏe mạnh. Vận động nhiều hơn, ăn uống vừa đủ và healthy, tự trò chuyện với bản thân, gỡ bỏ dần những nỗi sợ, đi sâu vào đời sống tinh thần của chính mình thay vì phụ thuộc vào thế giới bên ngoài và người khác sẽ là những biện pháp bền vững cho bệnh trầm cảm.
Tìm hiểu thêm về các tôn giáo, các môn phái có những hình thức tu tập giúp phát triển sức mạnh thân thể lẫn tâm thức cũng là một cách để tìm ra con đường an vui của riêng mình.
Nếu bạn là một người đang chịu đựng Trầm cảm, vậy thì hãy can đảm là chính mình và chấp nhận chính mình trước đã. Sau đó nuôi dưỡng niềm tin rằng ta sẽ thay đổi được tất cả, và rồi bạn sẽ thực sự làm được.
Còn nếu bạn đang ở bên cạnh một người trầm cảm, nếu có thể thì bạn hãy là người đầu tiên giúp họ được sống thật, hãy lắng nghe họ và nói với họ rằng: ngày mai sẽ là một ngày tốt hơn.
Lược dịch và biên soạn: Sora Kiri
Tham khảo nguồn: Verywellmind
Chia sẻ câu chuyện tâm lý của bạn tại đây nhé ♥️:
Tạm Biệt Nhé Trầm Cảm Lo Âu
Tham gia cộng đồng SỐNG TÍCH CỰC ❤ để cùng chữa lành và vui tươi hơn mỗi ngày bạn nhé 🌸🌈:
SỐNG TÍCH CỰC
