Việt Kiều Store, Hanoi (2025)

07/03/2020

Kính gửi quý khách hàng:
Do tình hình dịch lan rộng, hàng từ Châu
Âu chuyển về Việt Nam thông qua đối tác transit tại Hàn Quốc bị tắc lại. Chúng tôi phải nhập hàng bổ xung từ thị trường Mỹ, nên trong thời gian gần đây hàng về chậm hơn, và trong thời gian tới có thể giá sẽ tăng( do hàng của hãng sản xuất cho thị trường Mỹ có mức giá cao hơn).
Mong quý khách thông cảm, xin cảm ơn!

20/11/2019

5 Thói quen xấu tưởng chừng vô hại với dạ dày
18/10/2019
Chăm sóc sức khỏe dạ dày thông qua việc ăn uống là một phương pháp rất được giới Y học khuyến khích. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thói quen ăn uống đều hỗ trợ tích cực cho dạ dày của bạn; có một vài thói quen tưởng chừng vô hại nhưng trên thực tế những là những “sát thủ âm thầm” giết chết dạ dày bạn từng ngày.

Một vài thói quen tưởng vô hại nhưng lại đang âm thầm giết chết dạ dày bạn
1. Tiêu thụ số lượng lớn đậu phụ trong thời gian dài

Không nên tiêu thụ đậu phụ trong thời gian dài
Đậu phụ được cho là thực phẩm tốt cho việc nuôi dưỡng dạ dày, tuy nhiên theo bác sĩ chuyên khoa cho biết: Đây thực sự là một hiểu lầm tai hại, bởi có rất nhiều piu-rin trong các sản phẩm làm từ đậu nành, nó kích thích tiết axit dạ dày và gây đầy hơi, khiến cơ thể phát sinh triệu chứng buồn nôn, đầy hơi đường ruột, tiêu chảy và khó tiêu. Tiêu thụ đậu phụ trong thời gian dài với số lượng lớn cuối cùng sẽ gây hại cho cơ thể.

2. Uống một tách trà vào buổi sáng

Hạn chế uống trà vào buổi sáng
Dịch dạ dày của con người có tính axit mạnh, giá trị pH khoảng 0,9 ~ 1,5. Duy trì độ axit này có thể làm giảm hiệu quả nhiễm trùng vi khuẩn trong dạ dày và có tác dụng diệt khuẩn. Nhưng, nếu thời gian dài chúng ta sử dụng chất kiềm giống như uống trà, sẽ gây trung hòa axit dạ dày khiến tăng độ pH của dịch dạ dày, điều này làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày, tăng số lượng vi khuẩn cũng như chất gây ung thư.

3. Thời gian dài ăn cháo

Ăn cháo quá nhiều làm giảm tiết amylase nước bọt
Miệng sẽ tiết ra nước bọt khi con người nhai thức ăn, có một chất quan trọng trong nước bọt – amylase nước bọt, giúp chúng ta tiêu hóa tinh bột một cách tốt nhất. Tuy nhiên, khi ăn cháo, vì không có hành động nhai, việc tiết amylase nước bọt sẽ bị giảm, làm thời gian tiêu hóa thức ăn có tinh bột trong dạ dày bị kéo dài, đồng thời cháo có lượng nước tương đối nhiều, khi vào sẽ làm loãng dịch dạ dày, khiến nhu động dạ dày rất chậm chạp. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh về dạ dày, ăn cháo sẽ kích thích cơ thể tiết càng nhiều axit dạ dày, điều này rất dễ gây trào ngược, làm tổn thương thực quản.

4. Ăn ít và chia thành nhiều bữa

Ăn nhiều bữa khiến axit dạ dày tiết ra nhiều
Đối với người khỏe mạnh việc ăn ít thực phẩm và chia thành nhiều bữa không phải là vấn đề lớn, nhưng với người bị viêm loét dạ dày ăn “ít và chia thành nhiều bữa” lại là một vấn đề vô cùng nguy hiểm. Khi thức ăn đi vào dạ dày nhiều lần, đối với dạ dày là một loại kích thích, không chỉ khiến tăng vận động đường tiêu hóa, mà còn khiến dạ dày tăng tiết axit dạ dày và protease. Do đó, càng ăn nhiều bữa, axit dạ dày càng được tiết ra nhiều, điều này không có lợi cho việc chữa lành bệnh.

5. Uống sữa trước khi ngủ

Uống sữa trước khi ngủ gây trào ngược dạ dày
Uống sữa trước khi ngủ không phải là “công thức tốt cho sức khỏe” đối với tất cả mọi người. Bởi, protein, chất béo và đường trong sữa có thể gây tiết axit dạ dày, làm nặng thêm các triệu chứng trào ngược axit ở trạng thái bụng rỗng vào ban đêm, làm tổn thương dạ dày. Những người có dạ dày xấu không nên uống sữa trước khi đi ngủ.

Quan tâm đến sức khỏe dạ dày là vô cùng tốt nhưng trước khi muốn áp dụng phương pháp nào cho cơ thể đầu tiên bạn phải hiểu rõ về bản thân. Nắm rõ được tình trạng sức khỏe của chính mình hiện tại chính là bước đầu tiên trong việc chăm sóc sức khỏe; bởi không phải tất cả những phương pháp đều tốt và hữu ích.

25/10/2019

Những bài tập giúp bạn thoát khỏi cơn đau lưng mạn tính
25/10/2019
Đau thắt lưng mạn tính rất thường gặp, với ba nguyên nhân chính gây đau là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống và quá tải cơ vùng cạnh cột sống. Tập luyện thế nào để thoát khỏi cơn đau lưng mãn tính, dưới đây là những bài tập đơn giản giúp thoát khỏi tình trạng này
Có 6 động tác nên tập khi bị đau thắt lưng mạn tính, có thể tập luyện cho vùng thắt lưng cả khi chưa xuất hiện đau. Việc tập luyện có tác dụng cho tất cả các nguyên nhân gây đau thắt lưng mạn tính, thậm chí khỏi hẳn đau thắt lưng.

Tuy nhiên, việc tập luyện đều có tác dụng cho tất cả các nguyên nhân trên, thậm chí khỏi hẳn đau thắt lưng. Nên tập luyện cho vùng thắt lưng cả khi chưa xuất hiện đau.

Động tác 1: Bệnh nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, một chân co vào bụng, dùng 2 tay kéo sát vào ngực; giữ khoảng 15 giây rồi đổi bên.

Một lần làm khoảng 15 động tác như vậy; ngày làm 1 – 2 lần.

Cũng có thể gập cả 2 đùi vào bụng, dùng 2 tay kéo, cố gắng gập cổ cho đầu gần sát khớp gối.

Động tác 2: Ngồi lên 2 gót chân, đầu cúi sát mặt giường, 2 tay vươn về phía trước, cố gắng để kéo căng cơ vùng thắt lưng, giữ 15 giây. Sau đó đưa người về phía trước chống 2 tay, lưng ưỡn, rồi làm lặp lại.

Một lần làm khoảng 15 động tác, ngày làm 1 – 2 lần.

Động tác 3: Nằm ngửa, 2 chân gấp, bàn chân đặt xuống giường, cẳng chân vuông góc với mặt giường, 2 tay giang rộng đặt trên mặt giường hoặc đặt trên bụng.
Xoay chân tối đa sang 2 bên có thể làm được, đồng thời xoay đầu phối hợp. Xoay đầu và chân ngược chiều nhau, chân xoay bên trái thì đầu xoay sang phải, sau đó làm ngược lại.

Một lần xoay khoảng 20 – 30 lần; ngày làm 2 – 3 lần.

Động tác 4: Nằm ngửa, 2 chân co, cẳng chân vuông góc với mặt giường.Dùng điểm tựa là vai và bàn chân, từ từ nâng mông lên khỏi mặt giường, giữ khoảng 15 giây rồi từ từ đặt mông xuống giường.

Một lần tập khoảng 10 – 15 động tác như vậy. Ngày làm 2 – 3 lần.

Động tác 5: Dùng lực của cơ lưng và cơ bụng, ép sát vùng thắt lưng và vùng mông xuống mặt giường, giữ lực khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng cơ rồi lại làm lại lần tiếp theo.

Một ngày làm khoảng 2 – 3 lần, mỗi lần 10 -15 động tác như vậy.

Động tác 6:

Tập xà đơn, bơi, yoga: Nếu là người trẻ thì có thể tập xà đơn, tập động tác này giúp khỏe mạnh cơ lưng và giúp thư giãn cột sống thắt lưng. Tuy nhiên, nên khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập, đặc biệt khởi động tốt khớp vai.

Mọi người đều có thể tập bơi, nếu không biết bơi thì có thể tập các động tác dưới nước cũng rất có lợi cho cột sống thắt lưng. Khi tập dưới nước nên chú ý tiếp xúc với nước từ từ, tránh gây lạnh đột ngột, đặc biệt với người lớn tuổi, người tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch khác.
Tập yoga rất có lợi, ngoài phòng, chữa các chứng đau, còn có lợi cho phòng và chữa các bệnh khác. Tuy nhiên, khi bị đau lưng do thoát bị đĩa đệm thì không nên tập các động tác cúi tối đa hoặc ngửa tối đa vì có thể làm đĩa đệm dịch chuyển gây thoát vị nhiều hơn.

Ngoài ra, mọi người cũng cần lưu ý, trong khi tập thấy động tác đó đau thì dừng lại, khi tập ngày hôm sau thấy đau hoặc mệt mỏi hơn thì phải giảm cường độ và thời gian tập. Nên tập từ từ tăng dần để cơ thể thích nghi kịp với động tác.

Một số điều nên tránh để phòng đau thắt lưng và tránh tổn thương thêm khi đã bị đau, như: ngồi cong lưng khi làm việc, nâng vật nặng trong tư thế cong lưng, không khởi động khi chơi thể thao, ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế, ít vận động.

23/10/2019

TOP NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN KHI BỤNG ĐÓI
23/10/2019
Ai cũng biết trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, ăn trái cây vào thời điểm bạn đang đói hay no cũng cực kỳ quan trọng.
Có loại thực phẩm bạn ăn khi đói bụng lại rất tốt, nhưng cũng có những thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn khị bụng đói nếu không muốn rước họa vào thân, và trái cây cũng thế. Dưới đây là những loại trái cây nên và không nên ăn khi đói bạn cần phải biết để bảo đảm an toàn cho sức khoẻ:

I. Những loại quả không nên ăn khi bụng đói

Khi ăn những loại quả này trong lúc bụng rỗng, dạ dày sẽ tiết ra axit nhiều hơn, nồng độ axit trong dạ dày đạt đến một ngưỡng cao, nếu chúng kết hợp với các chất có trong các loại quả này sẽ gây khó khăn trong việc làm tan thực phẩm, dẫn đến kết tủa trong dạ dày, sinh ra một loạt các phản ứng khó chịu và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

1. Cà chua: Cà chua là loại quả chứa rất nhiều pectin - một dạng keo tự nhiên trong trái cây, đồng thời có nhiều chất keo dạng bột thuộc thành phần có tính hòa tan. Ăn cà chua lúc đói bụng rất dễ sinh ra các phản ứng hóa học với axit, khiến cho áp lực dạ dày tăng lên, gây giãn nở dạ dày cấp tính, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, đau bụng.

2. Hồng: Quả hồng chứa rất nhiều nhựa tự nhiên, pectin, axit tannic, sắc tố đỏ tannin và các chất khác, nó có tác dụng hội tụ và kết tủa rất mạnh. Nếu bạn ăn quả hồng khi cái bụng trống không, nó sẽ kết hợp với axit trong dạ dày tạo thành chất kết tủa cực mạnh, rất dễ dàng để kết hợplại thành khối và khó khăn để hòa tan, từ đó có thể sinh ra cục u mà chúng ta hay gọi là bệnh sỏi dạ dày.

3. Chuối: Chuối có rất giàu magiê và các chất khác, nên nếu bạn ăn chuối trong tình trạng bụng đói sẽ gây ra sự gia tăng đột biến về số lượng magiê trong máu, gây ra chứng magiê máu, mất cân bằng canxi. Từ đó làm ức chế tim mạch, không có lợi cho sức khỏe. Lâu dài có thể sinh ra những trạng thái nguy hiểm cho cơ thể của bạn.

4. Cam, quýt: Cam, quýt có chứa rất nhiều đường và axit, nếu bạn ăn cam, quýt trong lúc đói bụng sẽ kích thích niêm mạc dạ dày gây ra cảm giác buồn nôn, ợ ra axit rất khó chịu.

5. Quả táo g*i: Nếu bạn ăn quả táo g*i (sơn tra) trong lúc bụng đói sẽ xảy ra chứng axit dạ dày, gây nên hiện tượng đầy hơi. Thậm chí nếu bạn ăn nhiều sẽ rất dễ sinh ra bệnh đau dạ dày.

II. Những loại quả nên ăn khi bụng đói sẽ tốt hơn

Không giống như các loại trái cây bạn không nên ăn khi đói bụng, ngược lại, những loại quả sau đây lại được các chuyên gia khuyên bạn hãy ăn khi bụng đói càng tốt. Các chuyên gia cho biết, ăn trái cây ngay sau khi ăn các thực phẩm khác, ví dụ như bánh mì, có thể ngăn cản cơ thể hấp thu các khoáng chất và vitamin trong trái cây. Bên cạnh đó, ăn trái cây ngay sau bữa ăn còn gây cảm giác ợ hơi, chướng bụng, thậm chí là buồn nôn ở một số người. Theo bác sĩ người Mỹ, Herbert Shelton, người đã nghiên cứu nhiều năm về vấn đề này cho biết: “Nếu ăn trái cây đúng cách, chúng ta sẽ có được sức khỏe, năng lượng, hạnh phúc và không béo phì”. Dưới đây là một số loại trái cây được các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khi đói:

1. Kiwi: Quả kiwi rất giàu kali, magie, vitamin E và chất xơ dồi dào. Hàm lượng vitamin C của kiwi còn cao gấp đôi so với cam. Loại quả này bạn nên ăn vào lúc bụng đói sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng từ chúng hơn khi ăn vào lúc no.

2. Táo: Táo rất giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, đau tim và đột quỵ. Vì thế, nếu có một quả táo để “măm măm” khi cái bụng đang rỗng tếch sẽ luôn rất tuyệt vời!

3. Dâu tây: Dâu tây cũng là một trong những loại trái cây có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu và các gốc tự do. Vì thế, bạn có thể ăn dâu tây thoải mái lúc bụng đói vẫn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

4. Dưa hấu: Dưa hấu chứa đến 92% là nước và glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưa hấu cũng chứa nguồn lycopene tốt – chất chống oxy hóa giúp chống ung thư. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, là nguồn vitamin C và kali dồi dào. Dưa hấu từ lâu là thực phẩm luôn được các chuyên gia khuyên dùng trong lúc bụng đói sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn.

5. Ổi và đu đủ: Hai loại quả này cũng chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Ổi giàu chất xơ và ngăn ngừa táo bón. Đu đủ chứa cartotene được xem là tốt cho mắt. Cả hai loại quả này khi ăn vào lúc đói sẽ giúp giải độc, cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn tốt hơn.

21/10/2019

Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân loét dạ dày tá tràng khi xuất viện
21/10/2019

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng dạ dày và tá tràng bị tổn thương. Để giúp vết thương mau lành, cũng như ngăn ngừa viêm loét tái phát, chúng ta nên tự bảo vệ mình bằng những biện pháp dưới đây.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây nên loét dạ dày tá tràng là do nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori (H.pylori) và sử dụng thuốc kháng viêm, giảm đau lâu dài. Lo âu (Stress) và thức ăn cay không gây nên loét, nhưng chúng sẽ làm triệu chứng nặng nề hơn. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp chăm sóc bệnh nhân viêm loét dạ dày tá tràng sau khi xuất viện đạt hiệu quả cao:

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh: đầy đủ các loại trái cây đặc biệt là vitamin A và C, rau và ngũ cốc.
Tránh các đồ uống có gas và caffeine: Caffeine được tìm thấy trong một số loại cà phê, trà, sô-cô-la và sô đa.
Xem xét dùng các thức ăn có chứa probiotic bao gồm: sữa chua, phô mai
Không ăn thức ăn chua cay vì nó gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Hạn chế không uống sữa: sữa ban đầu làm giảm cơn đau loét, nhưng sau đó lại gây ra axit dư thừa, làm tăng cơn đau.
Nên chia nhỏ các bữa ăn hơn là ăn một bữa ăn lớn.
2. Thay đổi lối sống
Kiểm soát stress: stress có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của loét dạ dày tá tràng. Cần biết cách đối phó cơn stress bằng nhiều biện pháp như: tập thể dục, dành thời gian cho bạn bè, gia đình, viết nhật ký. .

Không hút thuốc: Thuốc lá làm tăng axit dạ dày, do đó làm tăng nguy cơ phát triển ổ loét, cũng như kéo dài thời gian lành ổ loét.

Hạn chế hoặc ngưng uống rượu nếu có thể: rượu sẽ gây kích ứng và xoáy mòn niêm mạc dạ dày - ruột, gây nên loét, chảy máu.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cho hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại stress. Tránh vừa ăn xong, ngủ liền.

Hút thuốc lá làm cho vùng hầu họng thường xuyên bị viêm nhiễm, tạo các mô hạt, gây hẹp hầu họng
Hút thuốc lá có thể làm tăng acid dạ dày
3. Thận trọng khi dùng thuốc
Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau, thuốc khớp vì các thuốc này làm tăng nguy cơ loét dạ dày tá tràng. Nếu phải sử dụng, cần tư vấn bác sĩ và nên uống thuốc chung với bữa ăn.

Nếu bạn có nhiễm vi khuẩn H.pylori, bạn nên uống thuốc theo đúng toa của bác sĩ. Uống đúng liều, đúng cữ. Bỏ liều sẽ gây thất bại trong tiệt trừ H.pylori, tiệt trừ lại lần sau sẽ khó hơn rất nhiều so với lần đầu.

4. Các trường hợp khẩn cấp
Khám bệnh
Nên gọi cho bác sĩ hoặc tái khám nếu có triệu chứng bất thường
Gọi cho bác sĩ hoặc tái khám ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng sau:

Cơn đau dạ dày là quá đau, không thể chịu được.
Nôn ra dịch có màu giống màu cà phê.
Nôn ra máu tươi.
Phân có máu đỏ hoặc đen.
Mệt, chóng mặt, xây xẩm, bàn tay bàn chân trắng bệch
Tái khám theo đúng hẹn của bác sĩ.
Khi có các triệu chứng trên, có thể bạn đang trong tình trạng xuất huyết tiêu hóa do ổ loét đang chảy máu hoặc thủng dạ dày tá tràng do ổ loét xuyên thành. Đây là hai bệnh cảnh cấp cứu rất nặng, cần nhập viện sớm để các bác sĩ điều trị kịp thời.

18/10/2019

5 Thói quen xấu tưởng chừng vô hại với dạ dày
18/10/2019
Chăm sóc sức khỏe dạ dày thông qua việc ăn uống là một phương pháp rất được giới Y học khuyến khích. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thói quen ăn uống đều hỗ trợ tích cực cho dạ dày của bạn; có một vài thói quen tưởng chừng vô hại nhưng trên thực tế những là những “sát thủ âm thầm” giết chết dạ dày bạn từng ngày.

Một vài thói quen tưởng vô hại nhưng lại đang âm thầm giết chết dạ dày bạn
1. Tiêu thụ số lượng lớn đậu phụ trong thời gian dài

Không nên tiêu thụ đậu phụ trong thời gian dài
Đậu phụ được cho là thực phẩm tốt cho việc nuôi dưỡng dạ dày, tuy nhiên theo bác sĩ chuyên khoa cho biết: Đây thực sự là một hiểu lầm tai hại, bởi có rất nhiều piu-rin trong các sản phẩm làm từ đậu nành, nó kích thích tiết axit dạ dày và gây đầy hơi, khiến cơ thể phát sinh triệu chứng buồn nôn, đầy hơi đường ruột, tiêu chảy và khó tiêu. Tiêu thụ đậu phụ trong thời gian dài với số lượng lớn cuối cùng sẽ gây hại cho cơ thể.

2. Uống một tách trà vào buổi sáng

Hạn chế uống trà vào buổi sáng
Dịch dạ dày của con người có tính axit mạnh, giá trị pH khoảng 0,9 ~ 1,5. Duy trì độ axit này có thể làm giảm hiệu quả nhiễm trùng vi khuẩn trong dạ dày và có tác dụng diệt khuẩn. Nhưng, nếu thời gian dài chúng ta sử dụng chất kiềm giống như uống trà, sẽ gây trung hòa axit dạ dày khiến tăng độ pH của dịch dạ dày, điều này làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày, tăng số lượng vi khuẩn cũng như chất gây ung thư.

3. Thời gian dài ăn cháo

Ăn cháo quá nhiều làm giảm tiết amylase nước bọt
Miệng sẽ tiết ra nước bọt khi con người nhai thức ăn, có một chất quan trọng trong nước bọt – amylase nước bọt, giúp chúng ta tiêu hóa tinh bột một cách tốt nhất. Tuy nhiên, khi ăn cháo, vì không có hành động nhai, việc tiết amylase nước bọt sẽ bị giảm, làm thời gian tiêu hóa thức ăn có tinh bột trong dạ dày bị kéo dài, đồng thời cháo có lượng nước tương đối nhiều, khi vào sẽ làm loãng dịch dạ dày, khiến nhu động dạ dày rất chậm chạp. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh về dạ dày, ăn cháo sẽ kích thích cơ thể tiết càng nhiều axit dạ dày, điều này rất dễ gây trào ngược, làm tổn thương thực quản.

4. Ăn ít và chia thành nhiều bữa

Ăn nhiều bữa khiến axit dạ dày tiết ra nhiều
Đối với người khỏe mạnh việc ăn ít thực phẩm và chia thành nhiều bữa không phải là vấn đề lớn, nhưng với người bị viêm loét dạ dày ăn “ít và chia thành nhiều bữa” lại là một vấn đề vô cùng nguy hiểm. Khi thức ăn đi vào dạ dày nhiều lần, đối với dạ dày là một loại kích thích, không chỉ khiến tăng vận động đường tiêu hóa, mà còn khiến dạ dày tăng tiết axit dạ dày và protease. Do đó, càng ăn nhiều bữa, axit dạ dày càng được tiết ra nhiều, điều này không có lợi cho việc chữa lành bệnh.

5. Uống sữa trước khi ngủ

Uống sữa trước khi ngủ gây trào ngược dạ dày
Uống sữa trước khi ngủ không phải là “công thức tốt cho sức khỏe” đối với tất cả mọi người. Bởi, protein, chất béo và đường trong sữa có thể gây tiết axit dạ dày, làm nặng thêm các triệu chứng trào ngược axit ở trạng thái bụng rỗng vào ban đêm, làm tổn thương dạ dày. Những người có dạ dày xấu không nên uống sữa trước khi đi ngủ.

Quan tâm đến sức khỏe dạ dày là vô cùng tốt nhưng trước khi muốn áp dụng phương pháp nào cho cơ thể đầu tiên bạn phải hiểu rõ về bản thân. Nắm rõ được tình trạng sức khỏe của chính mình hiện tại chính là bước đầu tiên trong việc chăm sóc sức khỏe; bởi không phải tất cả những phương pháp đều tốt và hữu ích.

16/10/2019

16/10/2019
Bạn đã từng bị đầy hơi, táo bón, ợ nóng hoặc bị chuột rút chưa? Và bạn có biết tại sao bạn lại bị như vậy không?
Ung thư đường tiêu hóa: Nguy hiểm nhất trong các loại ung thư
7 mẹo giúp đẩy lùi nguy cơ rối loạn chức năng ruột và tiêu hóa
Virus nguy hiểm gây bệnh đường tiêu hóa có thể khiến trẻ tử vong
Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns đã có cuộc trò chuyện với Daily Mail Online: "Đường tiêu hóa của chúng ta không đơn thuần chỉ là một cái ống. Nó bao gồm nhiều phần riêng biệt sản xuất các loại tế bào khác nhau. Những tế bào này sẽ tạo ra các chất bao gồm các enzyme, axit và thậm chí là các kích thích tố để hướng dẫn các bộ phận khác nhau của hệ tiêu hóa làm thế nào để thực hiện tốt chức năng của chúng".

Hệ tiêu hóa là một hệ thống phức tạp và chỉ cần một sai sót nhỏ trong cuộc sống liên quan tới thực phẩm cũng có thể gây cho đường ruột và ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Dưới đây là 7 nguyên nhân gây hại tới hệ tiêu hóa của bạn do một nhóm các nhà dinh dưỡng đưa ra.

1. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều có thể gây những ảnh hưởng bất lợi đến hệ thống tiêu hóa. Shona Wilkinson, một chuyên gia dinh dưỡng làm việc cho web SuperfoodUK.com, giải thích: "Thường xuyên ăn quá nhiều có thể gây áp lực cho hệ thống tiêu hóa, nó có thể không sản xuất đủ axit có trong dạ dày và các enzym có trong đường tiêu hóa để đối phó kịp với khối lượng thực phẩm quá lớn.

“Hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ăn quá nhiều và thức ăn thì không được tiêu hóa kịp thời, khi đó bạn có thể gặp phải chứng ợ nóng. Nếu có thể, bạn chỉ ăn no tới khoảng 80% và chờ đợi khoảng 20 phút rồi mới ăn tiếp", bà Wilkinson nói.

2. Không nhai đúng cách

Nghe qua có vẻ như chuyện nhai không đúng là không có gì liên quan tới hệ tiêu hóa nhưng sự thật thì nhai không đúng cách có thể là một trong những nguyên nhân chính của các triệu chứng khó chịu trong hệ tiêu hóa, đặc biệt là đầy hơi.

Nhai là một quá trình cần thiết để nghiền nhỏ thức ăn giúp giảm bớt gánh nặng cho chức năng của hệ tiêu hóa. “Nếu bạn nhai không đúng cách, bạn có thể gặp các vấn đề như trào ngược axit, đầy bụng, đầy hơi và chuột rút”, Barns cho biết. Cô khuyên bạn nên nhai mỗi miếng thức ăn ít nhất 30 lần.

3. Thiếu chất xơ

Chất xơ là một thành phần quan trọng có trong bất kỳ một chế độ ăn uống nào với lý do mà bạn chắc chắn cũng biết đến đó là nó giúp ngăn ngừa táo bón. Chất xơ hòa tan - một loại chất xơ có thể hòa tan trong nước để tạo thành một chất gel trong ruột, giúp các chất thải nhanh chóng được loại bỏ ra khỏi cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, Tiến sĩ Marilyn Glenville cho biết: "Chất xơ cũng có thể hoạt động giống như một chất tiền sinh học, nó khuyến khích sự phát triển của các vi khuẩn thân thiện. Chất xơ hòa tan được tìm thấy nhiều trong các loại rau và trái cây, yến mạch, hạt lanh và đậu Hà Lan".

Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể gây hại, đặc biệt là đối với những người bị các triệu chứng IBS (Hội chứng ruột kích thích).“ Chất xơ không hòa tan có thể được tìm thấy trong cám lúa mì, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch”, Wilkinson giải thích. Nếu bạn bị đầy hơi và chuột rút thì bạn nên hạn chế ăn cám lúa mì mà ăn nhiều gạo nâu, yến mạch, rau và trái cây.
nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa
Ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể gây hại, đặc biệt là đối với những người bị các triệu chứng hội chứng ruột kích thích.
4. Bị stress hoặc lo lắng

Stress có thể gây ra vô số các vấn đề về sức khỏe từ đau đầu đến huyết áp cao. Nhưng lo lắng cũng có thể gây hại cho ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. “Chất dẫn truyền thần kinh – một loại hóa chất truyền tín hiệu thần kinh, chẳng hạn như serotonin sẽ hỗ trợ điều tiết và kích thích quá trình tiêu hóa”, Barns giải thích.

"Nếu chúng ta cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì có nghĩa rằng chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể chúng ta đang ở mức độ thấp và nó là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu. Đây là vấn đề xảy ra khá phổ biến nếu như chúng ta ăn trong trạng thái bị stress hoặc lo lắng. Để giảm căng thẳng, bạn cần có một khoảng thời gian để thư giãn trước khi ăn, ăn chậm và ăn xong thì không được chạy hay nhảy".

5. Lười tập thể dục

Vận động sẽ kích thích hệ tiêu hóa và giúp thức ăn di chuyển dọc theo cơ thể, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả. Do đó hoạt động thể chất rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với những người bị táo bón, bác sĩ Glenville lưu ý. Cô cho biết: "Tập thể dục cũng có thể giải quyết các vấn đề liên quan đến đầy hơi và các triệu chứng IBS - có lẽ chủ yếu bằng cách giảm bớt căng thẳng. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga và Pilates có thể là những bài tập có lợi nhất”.

6. Sử dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh là một loại thuốc có hiệu quả cao trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên. Tuy nhiên, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến một số loại vi khuẩn tốt có trong ruột, đặc biệt là khi chúng ta lạm dụng thuốc kháng sinh trong mộ thời gian dài.

Barns nói: “Số lượng các vi khuẩn có lợi cho ruột ở mức độ thấp thì điều này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa bao gồm sự không dung nạp lactose – một loại đường có trong sữa, mất cân bằng nồng độ axit-kiềm có trong ruột cùng với sự phát triển quá mức của vi khuẩn và nấm men có hại. Điều này có thể dẫn cơ thể bạn bị hấp thu kém các chất dinh dưỡng, bị đầy hơi, chuột rút, tiêu chảy hoặc táo bón”.

Chuyên gia dinh dưỡng, Adrienne Benjamin khuyên bạn nên bổ sung các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung các loại thực phẩm lên men trong chế độ ăn hàng ngày của bạn như ăn sữa chua tự nhiên, súp miso, dưa cải bắp hay kim chi”.

nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa
Vận động sẽ kích thích hệ tiêu hóa và giúp thức ăn di chuyển dọc theo cơ thể, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả.
7. Viêm loét dạ dày tá tràng

Nếu bạn đang phải chịu những cơn đau quặn trong dạ dày kéo dài tới vài giờ hay sau một vài ngày hoặc vài tuần thì bạn có thể đã bị viêm loét dạ dày tá tràng. Wilkinson giải thích: "Tình trạng đau đớn này xảy ra là do cơ thể bạn bị nhiễm vi khuẩn H.pylori có trong nước hoặc thực phẩm. Đây là một loại vi khuẩn làm cho lớp bảo vệ dạ dày bị mỏng đi và bị viêm nhiễm. Điều này ảnh hưởng tới lớp niêm mạc dạ dày hoặc tá tràng gây ra chứng buồn nôn, ợ nóng hoặc nôn mửa”.

Để điều trị viêm loét, bạn sẽ cần phải được điều trị bằng các loại thuốc kháng sinh và thuốc axit ức chế. "Một khi bạn đã điều trị viêm loét thì bạn nên cẩn thận với rượu, cà phê, nước cam quýt, các loại thực phẩm có nhiều gia vị và bị hun khói, vì chúng có thể gia tăng axit trong dạ dày,” Barns nói.

Các chất béo lành mạnh, ngũ cốc cũng như các loại thịt nạc có thể rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. “Bạn cũng có thể bổ sung các loại thuốc chức năng chứa nhiều thành phần tự nhiên kết hợp với các prebiotics, probiotics, các enzyme và các chất dinh dưỡng để hỗ trợ chữa bệnh và hỗ trợ lót niêm mạc”.

15/10/2019

Viêm đường hô hấp trên ở trẻ
NGÀY 15 THÁNG 10, 2019

Viêm đường hô hấp trên là bệnh phổ biến ở trẻ nhất là lúc thời tiết giao mùa. Về nguyên nhân, virus là nguyên nhân chủ yếu gây nên viêm đường hô hấp trên, đa số các trường hợp trẻ mắc bệnh do nhiễm các loại virus như Influenza, Parainfluenza, Adenovirus, Rhinovirus, Enterovirus, Coronavirus..., do vi khuẩn thường nhất là do phế cầu, liên cầu trùng nhóm A…

Về triệu chứng, thường gặp nhất là sốt, dấu hiệu đầu tiên và quan trọng nhất. Sốt trong các bệnh của viêm đường hô hấp trên thường là sốt cao và thành cơn, thân nhiệt có thể tăng cao 39 - 400C, kèm theo sốt thường trẻ nhức đầu, viêm kết mạc mắt, sợ ánh sáng, mắt đỏ, đau, ngứa và chảy nước mắt, hơi thở hôi, đau cơ, mệt mỏi, đau bụng, nôn ói, tiêu chảy…,

Thông thường các triệu chứng trên sẽ cải thiện sau 7 - 10 ngày bé sẽ nhanh chóng hồi phục.Sổ mũi và chảy nước mũi, với đặc điểm dịch nhiều, trong, loãng, không có mủ và không có mùi hôi.

Ho cũng là triệu chứng xuất hiện hầu hết trong các bệnh viêm đường hô hấp trên, ho thành cơn hay ho khan, ho có đờm. Khó thở là một triệu chứng không đặc thù của viêm đường hô hấp trên; khó thở thường là triệu chứng của bệnh viêm đường hô hấp dưới nhưng trong trường hợp đứa trẻ bị viêm thanh quản, bé có thể sẽ bị khó thở; khó thở là triệu chứng rất ít gặp nhưng đã gặp thì thường là dấu hiệu của bệnh nặng, bé phải thở rít, thở khò khè…

Sau đợt cấp, nếu không chữa trị, chữa trị không tốt bệnh chuyển sang viêm đường hô hấp trên mạn tính, với triệu chứng thường là ho, rát họng, nuốt thấy hơi vướng trong họng, nghẹt mũi do hiện tượng phì đại cuống mũi, một số trẻ nước mũi chảy thường xuyên một hoặc cả hai bên mũi, một số trẻ em bị VA mãn tính kéo dài mà căn nguyên do trực khuẩn chất nhầy chảy ra ở mũi thường có màu xanh, trường hợp gây viêm xoang kèm theo triệu chứng đau đầu.

Về phòng bệnh, cần có giải pháp phòng bệnh cho bé ngay từ đầu và việc làm này cần làm thường xuyên khi thời tiết thay đổi. Trước tiên cần tạo cho bé miễn dịch chủ động như thực hiện đầy đủ chương trình tiêm chủng quốc gia; trẻ mới sinh ra cần tận dụng nguồn dinh dưỡng quý giá từ sữa mẹ; cần vệ sinh mũi họng hàng ngày bằng dung dịch nước muối sinh lý; giữ ấm cổ cho bé khi ngủ tránh nhiễm lạnh, giữ nhà cửa luôn thông thoáng, sạch sẽ; người lớn khi tiếp xúc với trẻ phải rửa tay thật sạch bằng xà phòng sát khuẩn, không nên mở rộng ngay cửa sổ, cửa phòng lúc sáng sớm vì gió sáng lạnh, có thể thổi vào người bé khiến bé bị ho, viêm họng; luôn trang bị khẩu trang cho trẻ khi ra đường, hàng ngày cần làm vệ sinh mũi, họng cho trẻ bằng nước muối sinh lý, cần dùng khăn hoặc tay che miệng khi ho, hắt hơi; hạn chế đưa trẻ đến nơi đông người trong mùa dịch bệnh. Hạn chế cho trẻ ra ngoài đường vào những người thời tiết chuyển mùa, tạo thói quen cho trẻ uống nước ấm vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy để cổ họng bé không bị khô.

Khi gặp phải các triệu chứng về hô hấp, nên khai thông đường hô hấp trên, làm sạch chất nhầy trong mũi và sát khuẩn họng bằng phương pháp xịt phun sương trực tiếp nước biển sâu có chứa khuynh diệp, bạc hà vào mũi họng và không quên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để chủ động tăng sức đề kháng cho bé.

14/10/2019

Căng thẳng, stress ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp
14/10/2019

Căng thẳng, stress ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp
Bệnh xương khớp không thể điều trị dứt điểm. Do đó, vấn đề phòng ngừa và nâng cao sức khỏe hệ xương khớp đóng vai trò rất quan trọng.

Các vấn đề về xương khớp thường xảy ra với người già. Tuy nhiên, ngày nay, bệnh xương khớp đã trở nên phổ biến trong cộng đồng, nhiều người trẻ tuổi cũng bị mắc phải.

Vấn đề phòng ngừa và nâng cao sức khỏe hệ xương khớp đóng vai trò rất quan trọng

Bệnh xương khớp không thể điều trị dứt điểm. Do đó, vấn đề phòng ngừa và nâng cao sức khỏe hệ xương khớp đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số cách giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp hiệu quả.

Ông Bạch Đình Trung Kiên, Chuyên viên khoa Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng Đông y bệnh viện quận Tân Phú (TP HCM), cho biết: “Bệnh về xương khớp (thoái hóa khớp gối, thoái hóa khớp háng, loãng xương,…) không thể điều trị dứt điểm. Các phương pháp điều trị đều nhằm mục đích ngăn chặn sự tiến triển xấu đi của bệnh, duy trì sức khỏe hệ xương khớp.

Do đó, bạn nên bảo vệ sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng ngay từ bây giờ. Việc điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp”.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D và vitamin K

Vitamin D đóng vai trò là thành phần thúc đẩy quá trình tổng hợp canxi trong cơ thể, từ đó giúp xương chắc khỏe. Trong khi đó, vitamin K kết hợp với canxi sẽ giúp các mô xương thêm chắc chắn.

Ngoài ra, với khả năng hoạt hóa ostecalcin (một loại protein hoạt động như chất keo gắn calci vào khung xương), vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường mật độ xương, giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.

cach don gian giup ban tang cuong suc khoe he xuong khop cuc hieu qua2 2019 03 22 15 58 Cảnh báo: Căng thẳng, stress ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp
Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm giàu vitamin D và vitamin K

Ngoài các nguyên nhân chấn thương, tập luyện thể thao không đúng cách,… những người trẻ tuổi và trung niên bị loãng xương, yếu xương còn do chế độ ăn uống thiếu hai vitamin D và K.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm giàu vitamin D và K như: Cá, rau củ,… để tăng cường sức khỏe của hệ xương khớp.

Tập thể dục mỗi ngày

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên vận động, tập thể dục mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Tập thể dục còn giúp khí huyết lưu thông, đẩy lùi được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Bất kỳ bài tập nào cũng có thể giúp xương chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng mất xương

Đối với sức khỏe của xương, bất kỳ bài tập nào cũng có thể giúp chúng chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng mất xương. Tuy nhiên, phải tập luyện có khoa học, thực hiện các động tác khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu tập thể dục. Đồng thời, các động tác và thời gian luyện tập cũng phải phù hợp với thể trạng của từng người.

“Tập thể dục thường xuyên, điều độ là cách đơn giản giúp bạn có hệ xương khớp chắc khỏe. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà có các động tác và chế độ luyện tập khác nhau. Đặc biệt, với người mắc bệnh xương khớp, không nên vận động quá mạnh, các động tác phải nhẹ nhàng, thích hợp với tình trạng bệnh” – Ông Bạch Đình Trung Kiên chia sẻ.

Kiểm soát mức độ căng thẳng

Chúng ta đã thường nghe giảm mức độ căng thẳng sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về não bộ. Ít ai biết rằng kiểm soát mức độ căng thẳng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ xương khớp.

Kiểm soát mức độ căng thẳng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ xương khớp

Nguyên nhân là khi hormone gây căng thẳng cortisol duy trì trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân đột ngột, tiểu đường, bệnh lý về huyết áp,… Biến chứng của các bệnh trên ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của xương và các cơ quan nội tạng.

Để kiểm soát mức độ căng thẳng, bạn nên thường xuyên gặp gỡ bạn bè, trao đổi và trò chuyện. Bên cạnh đó, có thể thư giãn bằng cách mát-xa, đọc sách hay làm bất cứ điều gì bạn thích.

Việt Kiều Store

07/03/2020

20/11/2019

25/10/2019

23/10/2019

21/10/2019

18/10/2019

16/10/2019

15/10/2019

14/10/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share