Đông Y Chân Nguyên

07/01/2026

06/01/2026

Bổ khí huyết sai – càng bổ càng b ệnh, bà con nhớ!

Trong y học cổ truyền, khí huyết muốn khỏe phải đi theo 3 bước: THẢI – THÔNG – BỔ. Nếu bỏ qua bước thải và thông mà cứ đổ bổ vào, chẳng khác gì rót nước vào cái bình đang thủng đáy – bao nhiêu cũng chảy hết.

1. Thải – làm sạch từ trong ra ngoài
- Thải tâm – làm sạch tâm trí
Lo nghĩ nhiều, giận dữ, căng thẳng làm gan uất, khí trệ, khí huyết ứ tắc. Can là “tướng quân” điều tiết khí huyết, can không sơ tiết, khí huyết sao mà thông?
Bà con nhớ nhé:
Bớt để tâm chuyện thị phi, tránh xa lời nói độc hại.
Học cách “giả ngơ đúng lúc”, đừng ôm chuyện thiên hạ vào lòng.
Ngủ cho đủ, đừng thức khuya kẻo gann không kịp lọc ma’u.
- Thải thân – làm sạch cơ thể
Đừng dán mắt vào điện thoại, máy tính quá lâu → Yhct gọi là “Cửu thị thương huyết”, nhìn lâu hại ma’u, hại khí.
Đừng ngồi lì một chỗ → khí huyết sẽ ứ trệ, tê bì, mỏi nhức.
Uống đủ nước ấm, ăn vừa phải, tránh chất kíck thíck.

2. Thông – mở đường cho khí huyết chảy
Yhct có câu: “Thông tắc bất thống – thống tắc bất thông.” Nghĩa là thông thì không đau, đau là vì tắc.
3 việc đơn giản dặn bà con tập mỗi ngày:
- Buổi sáng
Xoa bụng Tôn Tư Mạc 10 phút – khởi động tỳ vị, nơi sản sinh khí huyết.
Vỗ 8 huyệt Bát Hư (khuỷu tay, nách, bẹn, khoeo chân) – như bơm ma’u cho toàn thân.
- Buổi tối
Ngâm chân nước ấm hoặc dán gừng lên huyệt Tam Âm Giao / Túc Tam Lý khoảng 15 phút. Người lạnh tay chân, hay mơ nhiều, làm đều 1 tuần sẽ thấy ngủ ngon, tỳ vị ấm, bụng êm.

3. Bổ – khi thân sạch, mạch thông
Đến lúc này mới là lúc bà con bổ khí huyết.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, kê, yến mạch), rau củ đậm màu, nấm hương, nấm đen, rong biển.
Nữ giới thì nhớ điều dưỡng theo chu kỳ:
- Trước kỳ kinh: trứng gừng ngải cứu, trà ngải cứu, canh ngải cứu táo đỏ – kỷ tử – củ sen.
- Sau kỳ hoặc giữa kỳ: canh ngũ hồng 2 lần/tuần (táo đỏ, kỷ tử, đậu đỏ, lạc đỏ, đường đỏ, gừng nướng).

Bà con đừng coi thường khí huyết suy. Khi khí huyết yếu, da sẽ sạm, tóc rụng, tay chân lạnh, trí nhớ giảm, ngủ không sâu, dễ lo âu, thậm chí tăng nguy cơ đ//ột qu//ỵ, tjm mạch.

05/01/2026

HÀN KHÍ – KẺ “LẶNG THẦM” PHÁ HỦY SỨC KHỎE MỖI NGÀY

Có một thứ “Gió Lạnh” mà không phải ai cũng để ý – nó len lỏi vào cơ thể ta không chỉ qua thời tiết, mà qua cả những thói quen tưởng chừng vô hại: Uống Nước Lạnh, Dầm Mưa, Ăn Đồ Nguội,… Đông y gọi đó là “Hàn Tà” – nguyên nhân sâu xa làm rối loạn khí huyết, bào mòn sức khỏe từ từ.

Hàn không chỉ khiến tay chân lạnh buốt, bụng dạ khó chịu… mà còn tấn công sâu vào từng tạng phủ. Mỗi tạng bị hàn lại sinh ra triệu chứng khác nhau – nếu để lâu, bệnh dễ thành mãn tính, khó phục hồi.

1. THẬN DƯƠNG BẤT TÚC – HÀN Ở THẬN
Người thường lạnh chân tay, lưng gối mỏi, tiểu đêm nhiều, sinh lực suy giảm... chính là dấu hiệu Thận dương bị hư hàn.
👉 Đông y dùng Quế Phụ Địa Hoàng hoàn để ôn thận, bổ dương, mạnh gân cốt.

2. KHÍ TRỆ HUYẾT Ứ – HÀN Ở CAN
Nếu hay chuột rút, đau bụng dưới, tâm trạng nặng nề, phụ nữ kinh nguyệt đau... rất có thể hàn tà đang tích lại ở Can.
👉 Đương Quy Tứ Nghịch thang giúp làm ấm kinh lạc, hành huyết, giải uất hiệu quả.

3. TỲ VỊ HƯ HÀN – HÀN Ở TỲ
Dễ tiêu chảy, đầy bụng, lạnh bụng sau ăn, người mệt mỏi – là dấu hiệu Tỳ bị hàn, tiêu hóa kém.
👉 Đông y có Phụ Tử Lý Trung hoàn để ôn trung, kiện Tỳ, giúp ăn ngon, tiêu hóa tốt.

4. TÂM DƯƠNG HƯ – HÀN Ở TÂM
Hay hồi hộp, ra mồ hôi lạnh, mất ngủ, tay chân lạnh dù trời nóng – nên nghĩ đến Tâm hàn.
👉 Quế Chi Cam Thảo thang được dùng để ấm Tâm, dưỡng huyết, ổn định thần kinh.

5. PHẾ HÀN – HÀN Ở PHẾ
Ho nhiều về sáng, đàm loãng, dễ cảm lạnh, tức ngực... là biểu hiện thường gặp khi Phế bị hàn.
👉 Tiểu Thanh Long thang là bài thuốc giúp ôn Phế, trừ hàn, giảm ho hiệu quả.

Khí hàn không phát bệnh rầm rộ, mà lặng lẽ làm cơ thể yếu dần. Bà con đừng chờ đến khi đau nhức, mệt mỏi mới lo tìm cách chữa. Nếu nhận ra sớm những dấu hiệu “hàn nhập”, chỉ cần điều chỉnh sớm bằng ăn uống – xoa bóp – dùng thuốc đúng, là đã giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng.

29/12/2025

CHÂN LẠNH LÀ NGUỒN GỐC CỦA VẠN BỆNH 👇

Chắc hẳn, bà con nào cũng từng gặp phải tình trạng chân lạnh, có thể là vào những buổi sáng sớm hay khi cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, khi chân lạnh kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, đây không chỉ là sự thay đổi bình thường của cơ thể mà còn là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chân lạnh – Nguồn gốc của vạn bệnh
Trong y học cổ truyền, cơ thể con người luôn cần một sự cân bằng giữa khí huyết và âm dương để duy trì sức khỏe. Khi khí huyết không lưu thông đều, đặc biệt là ở các chi dưới, cơ thể sẽ gặp phải tình trạng khí huyết đình trệ. Đây chính là nguồn gốc của việc chân lạnh lâu ngày.

Khi khí huyết đình trệ, cơ thể không còn nhận đủ dưỡng chất và năng lượng từ máu, khiến các cơ quan không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:

- Bệnh tim mạch: Khi máu không thể lưu thông tốt đến các chi dưới, có thể dẫn đến tình trạng suy tim hoặc rối loạn tuần hoàn.

- Vấn đề mạch máu: Tắc nghẽn mạch máu gây ra tình trạng chân lạnh và tê bì, nếu không điều trị kịp thời sẽ gây tổn thương nghiêm trọng.

- Rối loạn thần kinh: Bà con mắc bệnh tiểu đường có thể gặp phải tình trạng chân lạnh do tổn thương thần kinh ngoại vi.

- Đau nhức cơ xương: Chân lạnh kéo dài cũng là dấu hiệu của sự mất cân bằng khí huyết, gây ra các bệnh lý về xư,ơng kh,ớp, đặc biệt là vi,êm kh,ớp.

Cách hóa giải chân lạnh và khí huyết đình trệ
Bà con đừng lo, việc hóa giải chân lạnh và cải thiện lưu thông khí huyết không quá khó khăn nếu chúng ta áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là những cách tôi luôn khuyên bệnh nhân để giúp đôi chân luôn ấm và cơ thể khỏe mạnh:

- Châm cứu và xoa bóp: Đây là phương pháp tuyệt vời để kích thích lưu thông khí huyết, đặc biệt là ở các huyệt vị như Thái xung và Vĩnh xuân. Xoa bóp thường xuyên sẽ giúp cơ thể ấm lên và giảm cảm giác tê lạnh.

- Dùng thảo dược ấm: Các bài thuốc từ gừng, cỏ mần trầu, sâm cau có tác dụng làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu. Một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc một bài thuốc thảo dược ấm sẽ giúp bà con cảm thấy dễ chịu và ấm áp hơn.

- Tập thể dục đều đặn: Việc vận động cơ thể sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, đặc biệt là những bài tập dành cho chân như đạp xe, mát-xa chân hoặc đi bộ. Những động tác đơn giản này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh tình trạng chân lạnh.

- Chế độ ăn uống hợp lý: Bà con nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, vitamin B12 và omega-3 để cải thiện chất lượng máu. Các món ăn như canh gừng, cháo sườn, lẩu nấm sẽ giúp cơ thể ấm áp hơn và bổ sung dưỡng chất cho máu.

- Giữ ấm cơ thể: Đừng quên sử dụng vớ ấm, túi chườm ấm để giữ cho đôi chân luôn ấm trong suốt cả ngày, đặc biệt là vào ban đêm.

Chân lạnh lâu ngày không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn rất nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Vì vậy, bà con đừng xem nhẹ những dấu hiệu này. Hãy luôn chú ý đến cơ thể và tìm cách hóa giải ngay để đôi chân luôn ấm, khí huyết lưu thông tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh.

24/12/2025

TUYẾN ĐỜM CHẢY XUỐNG HỌNG – Không phải viêm họng mà xoang dẫn lưu kém 👇

Sáng nay khi thức dậy, cô bác có cảm thấy cổ họng vướng víu, ho khan hay phải khạc đờm mà không hiểu vì sao không? Nhiều người nhầm tưởng đó là viêm họng nhưng thực tế, tình trạng này có thể là dấu hiệu của xoang dẫn lưu kém – một vấn đề không hiếm gặp mà lại thường bị bỏ qua.

Khi xoang bị tắc nghẽn, dịch mũi không thể thoát ra ngoài mà lại chảy xuống họng, tạo ra cảm giác khó chịu. Tuyến đờm từ xoang chảy xuống cổ họng chính là nguyên nhân gây ra ho, cảm giác vướng víu và khản giọng mà nhiều người gặp phải. Viêm họng chỉ là một phần của vấn đề không phải nguyên nhân chính.

Khi xoang không dẫn lưu tốt, dịch nhầy từ các xoang không thoát ra ngoài mà lại ứ đọng trong các hốc xoang, rồi chảy xuống họng.
Điều này không chỉ gây cảm giác khó chịu, mà còn có thể dẫn đến các triệu chứng như:
- Cảm giác vướng víu ở cổ họng: Dịch từ xoang không thể thoát ra ngoài, thay vào đó lại chảy xuống họng, gây cảm giác tắc nghẽn, khản giọng và ho khan.
- Ho khan kéo dài: Tình trạng này thường xảy ra vào buổi sáng hoặc khi mới thức dậy, khi đờm từ xoang chảy xuống họng trong suốt đêm.
- Khó thở qua mũi và tắc nghẽn mũi: Nếu xoang bị tắc nghẽn, việc thở qua mũi sẽ trở nên khó khăn, cô bác có thể cảm thấy mũi luôn bị nghẹt, đôi khi kèm theo cảm giác nặng ở vùng trán hoặc quanh mắt.

Để cải thiện tình trạng này, cần phải chú trọng vào việc khai thông các xoang, giúp dịch thoát ra ngoài và không còn chảy xuống họng nữa. Những phương pháp trong Y học cổ truyền như sau sẽ giúp cô bác cải thiện tình trạng xoang dẫn lưu kém:
1. Bổ phế, kiện tỳ
2. Thông khi khí huyết
3. Các bài t,huốc từ thảo dược như bạch chỉ, xuyên khung, cam thảo có tác dụng tốt trong việc thông mũi, giảm viêm và thúc đẩy lưu thông dịch trong xoang.
4. Thực hiện các biện pháp duy trì hàng ngày: Cô bác cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt, tránh các thực phẩm lạnh, uống nhiều nước ấm và duy trì thói quen rửa mũi hàng ngày để làm sạch các xoang và hạn chế tắc nghẽn.

Tình trạng xoang dẫn lưu kém là một vấn đề có thể điều trj và phòng ngừa bằng phương pháp phù hợp. Đừng để những trjệu chứng nhỏ này kéo dài, gây khó chịu lâu dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cô bác.

23/12/2025

3 cơn đau ở phụ nữ cảnh báo tế bào UT đang phát triển cực nhanh!

‼️Đau bụng cảnh báo ung thư buồng trứng

Đau bụng có thể là dấu hiệu sớm của ung thư buồng trứng. Đau do ung thư buồng trứng có thể xuất hiện ở nhiều vị trí nhưng phổ biến nhất là vùng bụng giữa hoặc bụng dưới, trừ trường hợp tế bào ung thư buồng trứng di căn tới các cơ quan khác sẽ gây ra đau hông, đau vai, đau chân, đau lưng dưới, đau vùng xương chậu,...

Cơn đau liên quan tới ung thư buồng trứng thường dai dẳng, thường xuyên với mức độ đau tăng dần. Cơn đau được mô tả là đau như bị ép bụng, gây căng tức, chướng bụng ở một hoặc cả hai bên bụng giống như bị ợ nóng, khó tiêu. Trong bệnh ung thư buồng trứng, dịch tiết âm đạo có thể có màu trong suốt hơn, hồng hoặc đỏ như máu.

‼️Đau khi quan hệ cảnh báo ung thư cổ tử cung

Đau khi quan hệ có thể xảy ra ở cửa mình hoặc sâu trong âm đạo (khung chậu). Tùy từng nguyên nhân mà cơn đau có thể rõ rệt với cảm giác đau nhức, nóng rát hoặc đau nhói. Các nguyên nhân gây đau khi quan hệ có thể kể đến như: Co thắt âm đạo, viêm âm đạo do nấm, u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, khô âm đạo, chấn thương,...
Trong đó, đau khi quan hệ cũng là triệu chứng sớm cảnh báo ung thư cổ tử cung. Nếu phát hiện các dấu hiệu khác như đau vùng chậu không giải thích được, chân phù, chảy máu và tiết dịch âm đạo bất thường, rối loạn kinh nguyệt cùng các triệu chứng ung thư chung khác gồm sụt cân, sốt nhẹ, chán ăn, mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân thì cần khám càng sớm càng tốt. Đặc biệt nếu trước đây bạn chưa từng bị đau khi giao hợp và đột nhiên tình trạng này xảy ra.

‼️Đau vùng thắt lưng kéo dài

Mặc dù không quá phổ biến nhưng đau thắt lưng kéo dài có thể cảnh báo dấu hiệu ung thư, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày hay ung thư phụ khoa như ung thư buồng trứng, ung thư tử cung có tế bào ung thư phát triển lan ra các tổ chức bên ngoài (giai đoạn ung thư tiến triển) di căn tới vùng chậu hoặc bụng và gây ra đau lưng dưới. Cơn đau thắt lưng - vùng chậu có thể giống như đau bụng kinh.
Nếu bạn bị đau lưng dưới mà bạn cảm thấy bị đau hầu như mỗi ngày trong nhiều tuần, cơn đau thắt lưng không liên quan tới cử động của cơ thể, không đáp ứng với các biện pháp điều trị như uống thuốc hay vật lý trị liệu thì hãy nói chuyện với bác sĩ sớm. Đặc biệt là nếu cơn đau thắt lưng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt kèm theo tiểu không tự chủ, giảm cân không chủ đích, đau lan tỏa lên lưng trên - vai hoặc xuống chân,...

22/12/2025

Cứ tưởng HÍT THỞ LÀ BÌNH THƯỜNG, ai ngờ… là ‘PHÉP DƯỠNG SINH’ kéo dài tuổi thọ!

Trong Y học cổ truyền, Phế chủ khí, Tâm chủ thần, Thận nạp khí.
Khi hơi thở yếu, Phế không tuyên phát, Tâm mất điều hòa, Th,ận không nạp được khí.
Lâu dần, khí uất – huyết trệ, sinh ra đủ thứ rối loạn: mất ngủ, mệt mỏi, da sạm, kjnh ngu-yệt thất thường, tâm trạng bất an.
Vì thế, bác thường nói với bệnh nhân:

“Tập thở chính là phép dưỡng sinh giản dị nhất – không cần th,uốc, mà có thể điều hòa ngũ tạng, làm khí huyết lưu thông, thân an tâm tĩnh.”

1. Thở bụng (Thở cơ hoành) – Dưỡng Phế, kiện Tỳ, an Thần
Hít sâu bằng mũi để bụng phồng lên,
Thở ra chậm bằng miệng để bụng xẹp xuống.
Phép thở này giúp khí đi sâu xuống Đan điền, làm ấm cơ thể, khai thông Phế khí, giảm căng tức vùng ngực – đúng với nguyên lý “khai Phế – thông Tâm – điều khí cơ.”

2. Thở 4–7–8 – Dưỡng Tâm, điều Can khí, giúp dễ ngủ
Hít 4 giây – giữ 7 giây – thở 8 giây.
Khi Tâm được tư dưỡng, Can khí được điều hòa, thần trí yên, hỏa của Tâm tự giáng, khí của Can tự thuận, giấc ngủ đến nhẹ như tơ.

3. Thở luân phiên mũi – Cân bằng Âm Dương, khai thông kinh lạc
Bịt nhẹ một bên mũi, hít vào bên kia, rồi đổi bên khi thở ra.
Hơi thở luân phiên ấy giúp Phế khí được thông, Đởm khí được cải thiện, đầu óc sáng hơn, tinh thần thư thái, giảm hẳn uất kết và căng thẳng.

4. Thở hợp – Dưỡng Thận, điều hòa toàn thân
Hít 4 giây – giữ 4 giây – thở 4 giây – giữ 4 giây.
Cách thở này giúp Tâm – Thận tương giao, tức “Thận thủy giáng xuống, ngăn không cho tâm hỏa bốc lên”, tạo thế quân bình Âm Dương – nộj tjết ổn định, kjnh ngu-yệt hài hòa, tinh thần an định.

Bác vẫn thường nhắc học trò rằng: “Khí là gốc của sự sống. Khí thông thì huyết sinh, huyết đủ thì thân an, tâm an.”

Nhiều phụ nữ không cần th,uốc bổ, không cần dưỡng chất đắt tiền, chỉ cần hít sâu – thở chậm mỗi sáng tối, là da đã hồng hào, giấc ngủ sâu, tâm nhẹ và khí sắc sáng ra.
Vì hơi thở đúng không chỉ nuôi Phế, mà còn nuôi cả Tâm – Tỳ – Thận, khiến toàn thân được phục hồi tự nhiên.

Ở tuổi này, bác càng nghiệm ra rằng:
Dưỡng sinh không bắt đầu từ th,uốc, mà từ hơi thở và sự tĩnh tâm.
Chỉ cần mỗi ngày dành đôi phút để thở đúng, chị em đã tự mình đang “điều khí – dưỡng thần – nuôi tuổi thọ.”

Khi người phụ nữ biết thở đúng, cũng là khi họ bắt đầu biết thương mình. Nếu chị em đang mất ngủ, stress, hay rối loạn nộj tjết, đừng vội tìm th,uốc.
Hãy thử ngồi yên, hít vào thật sâu, thở ra thật chậm. Đó chính là bước đầu tiên của phép dưỡng sinh – và cũng là cách dịu dàng nhất để bắt đầu hành trình chữa lành.

18/12/2025

Người xưa dặn “Can chủ sơ tiết”. Mà chỉ cần mình giận một chút thôi, Can khí bị uất! Bà con xem lại thử, có phải giận xong là đầu nặng, ngực bí?

Cái Giận "Một Chút" – Cơ Thể Gánh "Nặng Trịch"
Khi mình giận lên, dù chỉ một chút, thì cơ thể nó phản ứng ngay lập tức, bà con để ý mà xem:
- Đầu căng lên, nặng trịch: Trong YHCT, giận dữ là cảm xúc thuộc về Can. Can chủ về sự sơ tiết. Khi mình giận, Can Khí nó bị uất lại, không thông suốt được. Khí nó bị ứ, bị nghịch lên trên, nên mình thấy đầu nó cứ căng như dây đàn, thậm chí là đau đầu, chóng mặt.
- Ngựcc nặng, thở hụt hơi: Khí của Can nó bị uất lại, đường tuần hành của Can kinh bị ứ trệ, khí cơ không thống suốt nên ngực nặng, cảm giá đè nén. Khí huyết không lưu thông được ở vùng ngực, nên bà con thấy ngực nó nặng, thở nó hụt hơi, khó thở. Tối về trằn trọc mãi, làm sao ngủ ngon được khi Khí nó cứ bị nghẽn lại như thế?
- Khi mình buộc chặt cảm xúc, là mình đang tự làm cho Khí huyết co lại, ngưng trệ đó bà con ơi. Những cái mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức đầu mà mình tưởng là bệnh, đôi khi chỉ là cái thân thể nó đang kêu cứu

Bí Quyết "Làm Mềm Lại" Của Y Học Cổ Truyền
May mắn là, cơ thể mình nó có khả năng tự phục hồi mạnh mẽ lắm, nó chỉ cần chúng ta đối xử hiền lành với nó thôi. Mách bà con vài bí quyết nhỏ, đơn giản mà thấm thía của YHCT nhé:
- Một Hơi Thở Sâu - Điều Khí: Bà con nhớ hít thở sâu, thật chậm rãi, nhẹ nhàng. Hít vào bằng bụng, thở ra cũng bằng bụng. Đây chính là cách chúng ta điều hòa Khí và giúp Can Khí được thư giãn, thông suốt. Khi Khí thông, cái đầu nó bớt căng ngay.
- Chén Trà Thảo Dược Nhẹ Nhàng: Thay vì bực dọc, bà con hãy pha một chén trà hoa cúc, trà xanh, hoặc vài lát gừng ấm. Những vị trà này có tính chất thanh nhiệt, an thần, sơ can giải uất. Vừa nhâm nhi, vừa hít hà, để cái tâm nó được hạ xuống, gọi là Tĩnh Tâm.
- Đi Ngủ Sớm Hơn Nửa Tiếng: từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là giờ Can và Đởm hoạt động mạnh nhất để tàng trữ và lọc máu. Ngủ sớm chính là cách tốt nhất để dưỡng Can Huyết. Can Huyết đầy đủ, Khí nó mới nhuận, mới mềm mại được. Ngủ ngon là phương th.uốc bổ tốt nhất!
- Buông Bỏ - Phương Th.uốc Lợi Hại Nhất: Đây là điều quan trọng nhất! Buông bỏ cái bực dọc, cái cố chấp, cái muốn thay đổi người khác.

Người xưa dặn: "Tâm an thì thân an". Khi bà con chịu ngồi xuống, vỗ về mình: "Không sao đâu, mình nhẹ nhàng lại một chút thôi."
Ngay khoảnh khắc đó, cơ thể đã bắt đầu tự sửa chữa, tự phục hồi rồi đấy! Khi Tâm mềm, Khí huyết tự nhiên sẽ mềm theo.

Ước gì ai cũng biết sớm hơn, rằng không phải lúc nào cũng cần cố giữ, cố gắng. Có những thứ buông ra, lại là cách thương mình sâu sắc nhất theo lời dạy của tiền nhân.

17/12/2025

Ngũ Vị Dưỡng Sinh: Ăn Đúng Vị, Nuôi Đúng Tạng!

1. Vị Chua – Nuôi Dưỡng Tạng Can
Tính chất: Vị chua có tính thu liễm và cố sáp.
Công dụng: Giúp dưỡng Can và cố biểu, ngăn ngừa mồ hôi ra quá nhiều.
Ăn đúng: Người hay vã mồ hôi, hay bị khô miệng do thiếu nước.
Lưu ý: Nếu ăn chua quá nhiều, sẽ làm Can khí uất kết, gây đầy tức ngực, đau tức hai bên sườn. Đồng thời vị chua đi khắc Tỳ Vị, làm tổn thương hệ tiêu hóa.

2. Vị Đắng – Làm Mát Tạng Tâm
Tính chất: Vị đắng có tính giáng xuống và táo thấp.
Công dụng: Giúp thanh Tâm Hỏa, rất tốt cho người hay bị bốc hỏa, hồi hộp, khó ngủ do Tâm Hỏa vượng. Vị đắng cũng giúp trừ thấp trong cơ thể.
Ăn đúng: Người dễ bốc hỏa, mặt đỏ, mất ngủ, hoặc cơ thể bị ẩm thấp.
Lưu ý: Đắng quá mức sẽ làm thương tổn Tâm Khí, gây hồi hộp. Tính táo mạnh cũng dễ làm cơ thể bị khô táo, hao tân dịch.

3. Vị Ngọt – Bổ Ích Tạng Tỳ
Tính chất: Vị ngọt có tính hoà hoãn và bổ dưỡng.
Công dụng: Kiện Tỳ Vị, bổ khí huyết và làm dịu cơn đau.
Ăn đúng: Người hay mệt mỏi, tiêu hóa kém, gầy yếu, khí huyết hư nhược.
Lưu ý: Đây là điểm quan trọng cần nhớ: Ngọt quá mức không tốt! Ngọt nhiều sẽ sinh ra Thấp, Đàm làm cơ thể nặng nề, béo phì, và chính nó lại làm Tỳ Vị suy yếu ngược lại.

4. Vị Cay– Thông Phế
Tính chất: Vị cay có tính tán phát và hành khí.
Công dụng: Giúp tuyên Phế, ra mồ hôi nhẹ để giải cảm, và làm khí huyết trong cơ thể được lưu thông, không bị trì trệ.
Ăn đúng: Người bị cảm lạnh, nghẹt mũi, hoặc bị khí huyết trì trệ nhẹ.
Lưu ý: Cay quá nhiều sẽ làm hao tổn tân dịch, làm khô phổi, dễ bị mụn nhọt, rôm sảy do khí phát tán mạnh quá.

5. Vị Mặn – Hỗ Trợ Tạng Thận
Tính chất: Vị mặn có tính nhuận hạ và nhuyễn kiên.
Công dụng: Giúp nhuận táo và hỗ trợ Thận tàng tinh. Vị mặn giúp làm mềm những u cục nhỏ hoặc chỗ cứng.
Ăn đúng: Người bị táo bón do khô táo, hoặc người cần bổ Thận.
Lưu ý: Mặn quá sẽ thương Thận! Ăn mặn nhiều không chỉ gây phù nề, tăng huyết áp mà còn làm tổn thương Thận tinh, khiến Thận phải làm việc quá sức.

Ngũ Vị phải luôn điều hòa, không nên ăn thiên lệch một vị nào quá lâu, vì nó sẽ làm tổn thương Tạng Phủ tương ứng và Tạng Phủ mà nó đi khắc.
Hãy dùng tri thức cổ nhân này để cân bằng bữa ăn hằng ngày. Một bữa ăn có đủ chua, cay, mặn, ngọt, đắng (ở mức độ vừa phải, tự nhiên) chính là chìa khóa để Ngũ Tạng tự nhiên an hòa!

13/12/2025

🌿 Hạch bạch huyết nách là gì?
Hạch bạch huyết nách là những cấu trúc hình hạt đậu nằm trong vùng nách (axilla), giữ vai trò quan trọng trong hệ bạch huyết — hệ thống “dẫn lưu, thải độc và phòng thủ” của cơ thể.
Chúng lọc dịch bạch huyết (chứa nhiều tế bào bạch cầu) và “bắt giữ” các tác nhân có hại như vi khuẩn, virus, độc tố, thậm chí là tế bào ung thư.

Mỗi bên nách thường có từ 20 đến 40 hạch bạch huyết, được chia thành 5 nhóm chính, mỗi nhóm đảm nhận vùng dẫn lưu khác nhau.

🌸 Tại sao hạch bạch huyết nách lại quan trọng?
• Phòng thủ miễn dịch: Chứa đầy các tế bào lympho (B và T) giúp nhận diện và tiêu diệt mầm bệnh.
• Theo dõi ung thư: Các bác sĩ thường sinh thiết hoặc cắt bỏ hạch nách để kiểm tra sự lan rộng của ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
• Thải độc & Dẫn lưu: Hỗ trợ thoát dịch, loại bỏ cặn viêm, độc tố và chất thải trong mô.

⚠️ Dấu hiệu hạch nách sưng:
• Đau hoặc căng tức
• Có khối sưng, u nhỏ ở nách
• Sốt hoặc dấu hiệu nhiễm trùng

➡️ Khi hạch sưng, nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang tích cực chiến đấu!

Hạch bạch huyết nách chính là những “siêu anh hùng thầm lặng” của cơ thể — âm thầm lọc bỏ, bảo vệ và dẫn lưu mỗi ngày.
Giữ cho hệ bạch huyết luôn thông suốt là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.
Vì vậy, lần tới khi bạn giơ tay, hãy nhớ rằng những chiến binh nhỏ bé trong nách đang âm thầm làm việc vì bạn! 💪🌿✨

12/12/2025

Ăn nhiều mà vẫn gầy yếu? vấn đề nằm ở “cái gốc” tỳ vị!

Ăn nhiều không bằng HẤP THU TỐT! Dù sơn hào hải vị đến mấy, nếu cái "bộ máy chế biến và vận chuyển" này bị hư hỏng, thì chất bổ cũng trôi tuột đi hết, cơ thể coi như "không ăn gì"!

1. Bí Mật Của TỲ – VỊ: Nơi Khởi Phát Khí Huyết
Theo YHCT, Tỳ và Vị là hai cơ quan vô cùng quan trọng, được gọi là "Hậu Thiên Chi Bản":
Vị chủ Thu Nạp: Giống như cái nồi, nó nhận thức ăn vào để tiêu hóa.
Tỳ chủ Vận Hóa: Giống như người đầu bếp, nó tách chiết thức ăn đã tiêu hóa thành Tinh Chất và Vận Chuyển tinh chất này đi nuôi khắp cơ thể, sinh ra Khí Huyết.
Nếu Tỳ Hư – Vị Yếu, chức năng vận hóa giảm sút. Thức ăn dù quý giá đến đâu cũng không được "nấu" chín và "vận chuyển" đi.

2. Tại Sao TỲ VỊ Lại Bị Suy Yếu?
"Hại Tỳ" bằng Đồ Lạnh: Bà con hay uống nước đá, ăn đồ lạnh là đang tự đưa Hàn Tà vào làm suy yếu Dương Khí của Tỳ. Tỳ thích ấm, sợ lạnh.
"Thương Tỳ" vì Suy Nghĩ: Người hay lo lắng, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều làm Khí bị ứ trệ, ảnh hưởng đến chức năng vận hóa của Tỳ.
Ăn Uống Thất Thường: Bỏ bữa, ăn vội, ăn quá nhiều đồ dầu mỡ (dễ sinh Thấp Trệ).

3. Dấu Hiệu Tỳ Vị Kêu Cứu – "Ăn Mãi Không Béo"
Nếu bà con gặp các dấu hiệu này, thì 9 phần 10 là Tỳ Vị đang yếu đấy:
- Ăn nhiều mà không tăng cân, da mặt nhợt nhạt, vàng bủng.
- Bụng hay đầy hơi, khó tiêu, đi ngoài phân nát, phân sống.
- Người mệt mỏi, yếu ớt, dễ kiệt sức.
- Sợ lạnh bụng, thích uống đồ ấm nóng.
- Thậm chí, khi ăn đồ bổ lại thấy nặng bụng, buồn nôn.
- Khi xem lưỡi, sẽ thấy lưỡi nhạt màu, hoặc rêu lưỡi trắng và dày (dấu hiệu của Thấp Trệ).

4. Hậu Quả Ng//uy Hjểm Nếu Kéo Dài
Tỳ Vị là nguồn sinh ra Khí Huyết. Tỳ Vị suy yếu lâu ngày sẽ làm tổn hại toàn bộ cơ thể:
- Thiếu Khí Huyết: Dẫn đến da khô, tóc rụng, dễ chóng mặt, suy nhược toàn thân.
- Sinh Thấp Đàm: Dưỡng chất không được chuyển hóa sẽ ứ lại thành Đàm Thấp, gây viêm xoang, ho đàm, người nặng nề uể oải.
- Ảnh hưởng đến Tạng Phủ khác: Thận không được nuôi dưỡng, tay chân lạnh. Can dễ bị tổn thương, sinh ra cáu gắt, mất ngủ.

5. Lời Khuyên: Kiện Tỳ, Ôn Vị, Hóa Thấp!
Muốn cơ thể khỏe mạnh, hấp thu tốt, bà con phải phục hồi Tỳ Vị trước tiên:
- Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn đúng giờ, không bỏ bữa. Kiêng nước đá lạnh, đồ chiên rán dầu mỡ. Ưu tiên cháo nóng, soup ấm, gừng, hạt sen, khoai lang (những món dễ tiêu và Kiện Tỳ).
- Giảm Lo Nghĩ, Ngủ Sớm: Giảm stress để Can Khí điều hòa, không làm hại Tỳ.
- Bấm Huyệt Dưỡng Sinh: Day ấn huyệt Túc Tam Lý (dưới đầu gối, bên ngoài cẳng chân) và Trung Quản (giữa bụng, phía trên rốn) mỗi ngày để tăng cường chức năng tiêu hóa.
Bà con nhớ kỹ: Ăn ít mà Tỳ Vị khỏe vẫn tốt hơn ăn nhiều mà không hấp thu! Hãy quan tâm đến cái gốc Tỳ Vị để cơ thể mình luôn được nuôi dưỡng đầy đủ nhé!

11/12/2025

Lạnh ở đâu cơ thể đang “kêu cứu” ở đó! Bà con mình có bao giờ thấy thế này không?

- Tay chân lạnh buốt dù trời chẳng hề lạnh
- Càng mệt, càng thấy rét từ trong xương lạnh ra
- Eo mỏi, lưng nhức, tim đập nhanh mỗi khi mệt
Nhiều người đi khám, kết quả bình thường, nhưng người vẫn lạnh, mệt, mất ngủ, ăn kém.
Tôi nói thật, ấy không phải do thời tiết, mà là do dương khí trong cơ thể mình đã yếu rồi đấy! Trong Y học cổ truyền, có câu “dương hư tắc hàn” – dương khí mà suy, thì lạnh sẽ sinh.
Cái lạnh ấy không chỉ là da thịt, mà là cái lạnh từ bên trong, báo hiệu tạng phủ đang kêu cứu. Đặc biệt là ba vùng: chân – eo – lưng, chính là “đèn báo đỏ” của cơ thể.

1. Chân và tay đều lạnh – dưỡng tỳ trước
Tỳ là “hậu thiên chi bản” – tức là gốc rễ của năng lượng sau khi ta sinh ra. Tỳ khỏe, khí huyết sinh ra đều, nuôi tứ chi ấm áp. Tỳ yếu, khí huyết không sinh đủ, tay chân lạnh, bụng đầy, ăn kém, tiêu hóa yếu.
Bà con thử để ý mà xem: Người Tỳ hư thường môi nhợt, da tái, buổi sáng ngủ dậy thấy nặng đầu, uể oải, sợ lạnh và dễ rối loạn tiêu hóa.
Cách dưỡng Tỳ tôi hay dặn bệnh nhân:
- Ăn chín, uống ấm, tránh đồ lạnh, đồ sống — để “khí hóa” được thuận.
- Dùng trà gừng + trần bì + cam thảo mỗi sáng – giúp ôn trung, kiện tỳ, hóa ẩm.
- Buổi tối xoa bóp lòng bàn chân, day ấn huyệt Dũng Tuyền (ở giữa gan bàn chân) – giúp dẫn khí ấm xuống tứ chi.
Khi Tỳ được dưỡng, khí huyết lưu thông, tay chân ấm lên, da hồng trở lại, tinh thần cũng sáng sủa hơn.

2. Eo lạnh – dưỡng thận cho vững gốc
Người xưa có nói: “Thận vi tiên thiên chi bản” – Thận là gốc sinh mệnh. Thận khỏe, thì lưng mạnh, eo ấm, tinh khí đầy, giọng nói vang. Thận yếu, thì lưng lạnh, mỏi gối, tóc rụng, trí nhớ giảm, người yếu ớt, sắc mặt sạm.
Mỗi lần thức khuya, stress, làm việc quá sức, là một lần đốt dương khí của Thận – tàn lửa trong bếp mà không biết đấy bà con ạ
Cách dưỡng Thận:
- Ăn thực phẩm bổ Thận: kỷ tử, đậu đen, hà thủ ô, nhung hươu, thận lợn, tôm đồng...
- Mỗi tối ngâm chân với nước gừng + muối ấm, để khí huyết lưu thông, dương khí tụ ở hạ tiêu.
- Giữ ấm vùng eo, lưng, không ngồi lâu dưới điều hòa hay gió lùa.
Khi Thận ấm, khí huyết đầy, giọng nói có lực, tinh thần sáng rõ, hơi thở sâu, da thịt cũng hồng hào, có sức sống.

3. Lưng lạnh – dưỡng tâm, ôn thận cho an
Theo yhct, “Tâm chủ huyết mạch, Thận vi dương khí chi bản.” Tâm điều khiển huyết mạch và tinh thần; Thận là gốc của dương khí, sưởi ấm toàn thân. Khi Tâm khí yếu, Thận dương suy, khí huyết không thông, cơ thể mất sự ôn ấm, dễ sinh lưng lạnh, hồi hộp, ngủ chập chờn, lo nghĩ, sợ hãi vô cớ.
Người Tâm - Thận hư thường ngủ không sâu, dễ mệt về chiều, tinh thần bất an, có thể rối loạn nhịp tim hoặc cảm giác lạnh vùng lưng và chi dưới.
Cách dưỡng Tâm:
- Uống trà tâm sen – hoa nhài – cam thảo, giúp thanh tâm, an thần, dễ ngủ.
- Mỗi tối ngồi yên, thở chậm, đưa tâm về hơi thở, để “Tâm khí quy bản”.
- Giữ ấm ngực, lưng, tránh để gió lạnh lùa vào vùng tim, phổi.
Khi Tâm được dưỡng, người tự ấm, ngủ sâu, tâm an, da sáng, khí sắc hồng hào, nhìn ai cũng thấy vui.
Tôi nhắn bà con: lạnh ở đâu – dưỡng ở đó
Cơ thể mình thông minh lắm, chỉ là ta ít chịu lắng nghe. Một đôi chân lạnh, một vùng eo tê, hay lưng buốt về đêm không phải “chuyện nhỏ”, mà là lời cầu cứu của tạng phủ.
Yhct có câu: “Bệnh chưa phát mà đã trj, ấy mới là thầy th.uốc giỏi.” Vì thế, đừng đợi có bệnh mới lo, hãy giữ ấm, dưỡng khí, ăn ấm, ngủ sớm, massage mỗi ngày, là tự cứu mình rồi đấy bà con

Không cần th.uốc bổ đắt tiền, chỉ cần hiểu đúng – chăm đúng, cơ thể sẽ tự hồi phục, ấm từ gốc, khỏe từ tâm, an từ tạng. Bà con đọc đến đây, thấy mình thuộc “loại lạnh nào”?