21/07/2019
🌽🌽🌽 ĂN CHAY NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG BỊ THIẾU MÁU 🌽🌽🌽
🥗 Cắt giảm thịt và các sản phẩm động vật trong các bữa ăn sẽ làm bạn tăng nguy cơ thiếu máu. Đối với người ăn chay, thiếu máu có thể là do thiếu sắt, từ bỏ tất cả các sản phẩm động vật bao gồm sữa, trứng và thậm chí cả mật ong, thiếu máu cũng có thể xảy ra do thiếu hụt vitamin B12.
🥗 Sắt là cần thiết cho việc vận chuyển ô-xy trong huyết sắc tố các hồng cầu. Những tế bào mang ô-xy đi khắp cơ thể, đem lại nhiều năng lượng.
🥗 Triệu chứng thường gặp nhất của thiếu máu là mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu cẩn thận cân bằng chế độ ăn uống và ăn thực phẩm bổ sung sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể..
🍒 🍒 Một số các loại thực phẩm ăn chay có thể làm tăng chất sắt:
🔸 Các loại ngũ cốc, ngũ cốc ăn sáng tăng cường
🔸 Gạo hoặc mì ống
🔸 Đậu khô, chẳng hạn như đậu đen, đậu thận và đậu lăng
🔸 Mật mía
🔸 Hạt bí ngô
🔸 Trái cây sấy khô, đặc biệt là nho khô
🔸 Nước ép mận
🔸 Các loại rau lá xanh
🔸 Sử dụng thêm Vitamin tổng hợp thường chứa sắt.
🥗 Thiếu máu do thiếu Vitamin B12
Bệnh thiếu máu ác tính là do thiếu vitamin B12 trong chế độ ăn uống, vitamin này chỉ có sẵn trong thịt hoặc sản phẩm động vật, Những người ăn chay có thể ăn sữa và trứng, những món có nhiều vitamin B12.
🍒 🍒 Một số loại thực phẩm chế biến có chứa vitamin B12:
🔸 Men dinh dưỡng.
🔸 Gạo tăng cường hoặc sữa đậu nành
🔸 Thức ăn bổ sung, thực phẩm có chứa phức hợp Vitamin B
🔸 Ngũ cốc tăng cường hoặc hạt sản phẩm
🥗 Áp dụng chế độ ăn chay hay chay trường, hãy gặp các bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về thực đơn cân bằng giữa sắt và vitamin B12 để ngăn chặn thiếu máu và đem lại cho bạn nhiều năng lượng.
👉 Đặt lịch lấy mẫu: https://meditecclinic.com.vn/lien-he/
👉 Nguồn tham khảo: www.hellobacsi.com
-----------🍀🍀🍀-----------
📝 Thông tin liên hệ:
☎: Tel: (024)3932 5252
📱: Hotline: 098.121.5252
📋: www.facebook.com/meditecclinic
🌏: meditecclinic.com.vn
📧: contact@meditecclinic.com.vn
🏥: 52 Bà Triệu - Hoàn Kiếm - Hà Nội