Fresh & Fit - Bữa ăn Giảm cân Eat Clean

09/05/2024

🌿 Nạp năng lượng cùng “Bữa trưa năng lượng - Cơm bò” cùng Fresh&Fit, sự kết hợp giữa cơm trắng nóng hổi, bò xào thơm ngon cùng canh rau củ theo mùa hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn một bữa trưa đầy dinh dưỡng sau một buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi.
---------------------------------------------------
Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
📍Facebook: Fresh & Fit - Bữa ăn giảm cân Eat Clean
📞Hotline: (+84) 868327648
Inbox fanpage hoặc gọi điện để đặt hàng/tư vấn

Send a message to learn more

05/05/2024

🥗 FRESHLY MADE !! MENU “FRESH” CHÍNH THỨC RA MẮT !! 🥗

🌟 Không để mọi người chờ lâu hơn nữa, Fresh&Fit - ra đời với sứ mệnh đồng hành cùng mọi người trong mỗi bữa ăn eat clean, xin chính thức ra mắt menu đầu tiên - “Fresh” !!!

🌿 Menu “Fresh” sẽ bao gồm các món:
🍅Bữa sáng chắc dạ: Miến d**g được trộn với ức gà mềm mọng xé nhỏ cùng các loại rau củ quả theo mùa
🍅Bữa trưa năng lượng: Cơm trắng cùng thịt bò xào ớt chuông và canh rau/củ theo mùa
🍅Bữa tối nhẹ nhàng: Cơm trắng nóng hổi cùng thịt xá xíu, rau xà lách và cà chua bi, ăn kèm với canh rau/củ mát lành

ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN DÀNH CHO CÁC BẠN MUA TRONG 05/05: Tất cả các đơn hàng đặt trong thời gian này đều được FREESHIP. Đặc biệt, bạn sẽ nhận được thêm ưu đãi 10% nếu mua combo từ 2 MÓN TRỞ LÊN

🌿Hãy inbox hoặc gọi điện ngay cho Fresh&Fit để đặt hàng hoặc để được tư vấn trên hành trình eat clean bạn nhé !!!

🌿 Ngoài ra, sắp tới vẫn có rất nhiều điều thú vị đang chờ đón mọi người nên đừng quên theo dõi Fresh&Fit để không bỏ lỡ bất cứ điều gì nha !!!
---------------------------------------------------
Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
📍Facebook: Fresh & Fit - Bữa ăn giảm cân Eat Clean
📞Hotline: (+84) 868327648
Inbox fanpage hoặc gọi điện để đặt hàng/tư vấn

27/04/2024

🌞🥗🌙 Nhiều người trong chúng ta đều quen thuộc với câu " Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày".

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Béo phì, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì câu nói quen thuộc trên có thể là một cách.

🌞 Bữa sáng - Khi bạn bắt đầu một ngày mới, cơ thể cần năng lượng để khởi đầu. Bữa sáng giống như "nhiên liệu" đầu tiên cung cấp cho cơ thể. Ăn như vua vào buổi sáng có nghĩa là bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau như protein từ trứng, sữa, hoặc thịt gia cầm; carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc hoa quả; và chất béo không bão hòa từ hạt giống, hạt hướng dương, hoặc dầu oliu. Bữa sáng phong phú giúp cung cấp năng lượng và tinh thần cho cả buổi sáng.

🥗 Bữa trưa - Trong suốt buổi trưa, bạn cần một bữa ăn bổ dưỡng để duy trì sức khỏe và hiệu suất làm việc. Ăn như hoàng tử vào buổi trưa có thể bao gồm một bữa ăn cân đối với các thành phần chính như protein từ thịt, cá, đậu, hoặc tofu; carbohydrate từ ngũ cốc, gạo hoặc ngũ cốc nguyên hạt; và rau xanh và trái cây để cung cấp chất xơ và vitamin. Một bữa trưa bổ dưỡng giúp duy trì sự tập trung và năng lượng trong cả buổi chiều.

🌙 Bữa tối - Đến cuối ngày, cơ thể của bạn không cần nhiều năng lượng như vào buổi sáng hoặc trưa. Bữa tối nên nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa hơn để tránh gây cảm giác nặng nề khi đi ngủ. Ăn như kẻ ăn mày vào buổi tối có thể bao gồm các thực phẩm nhẹ nhàng như salad, soup, hoặc các loại rau xanh hấp, chế biến đơn giản mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Vậy nên, hãy nhớ luôn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý để cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày. Ghé thăm Fresh&Fit để khám phá thêm nhiều món ăn healthy và bí quyết ăn uống hữu ích khác nhé!

---------------------------------------------------
Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
📍Facebook: Fresh & Fit - Bữa ăn giảm cân Eat Clean
📞Hotline: (+84) 868327648
Inbox fanpage hoặc gọi điện để đặt hàng/tư vấn

26/04/2024

🤔TẠI SAO MUỐN GIẢM CÂN LẠI CẦN KIÊNG GIA VỊ?

🥗✋Nhiều người thường tự hỏi tại sao việc duy trì một cân nặng lý tưởng lại đòi hỏi kiểm soát sự sử dụng gia vị. Vậy, thực sự, gia vị có ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng và hình dáng của chúng ta? Dưới đây là 3 điều bạn cần biết về gia vị nếu muốn giảm cân.

🔥Gia vị có lượng calo nhiều hơn bạn tưởng: Thường, chúng ta tính toán lượng calo từ thức ăn chính như thịt, rau cải và cơm, nhưng thường bỏ qua gia vị. Trong thực tế, mỗi loại gia vị đều chứa một lượng calo nhất định, thậm chí cao hơn bạn nghĩ. Những gia vị phổ biến như bột canh, hạt nêm, và nước tương có thể chứa lượng calo lớn, thậm chí vượt quá mong đợi của bạn. Ví dụ, 100g bột canh có thể chứa tới 145 calo, trong khi 100g nước tương có thể có tới 59 calo.

🍽️Gia vị khiến bạn ăn nhiều hơn và tích nước: Một món ăn được nêm nếm gia vị thường khiến chúng ta cảm thấy muốn ăn nhiều hơn. Lý do là vì gia vị kích thích vị giác và tạo ra cảm giác ngon miệng, khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn so với thực sự cần. Ngoài ra, các loại gia vị cũng thường chứa nhiều muối, khiến cơ thể tích nước để cân bằng lượng natri, làm tăng trọng lượng cơ thể và gây ra các vấn đề như sưng phù.

🚫Nên và không nên ăn những loại gia vị nào khi giảm cân? Mặc dù không cần phải loại bỏ hoàn toàn gia vị khỏi chế độ ăn, bạn nên hạn chế việc sử dụng các loại gia vị chứa đường, muối và chất béo. Thay vào đó, bạn có thể thử những gia vị như hạt tiêu, ớt, tỏi, gừng, hoặc mù tạt, chúng không chỉ giúp thêm hương vị cho món ăn mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kích thích sự đốt cháy calo và giảm thèm ăn.

🌱💪Nhớ rằng, sự cân nhắc và kiểm soát lượng gia vị trong bữa ăn sẽ giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Hãy ghé thăm Fresh&Fit để tìm hiểu thêm về các món ăn healthy và cách ăn uống thông minh để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn!
---------------------------------------------------
Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
📍Facebook: Fresh & Fit - Bữa ăn giảm cân Eat Clean
📞Hotline: (+84) 868327648
Inbox fanpage hoặc gọi điện để đặt hàng/tư vấn

24/04/2024

🔥COMING SOON...

🥬Điều bất ngờ sẽ được bật mí vào ngày 03/05! Cùng chờ đón "đứa con tinh thần" của Fresh & Fit nhé!
-------------------------------
Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
📍Facebook: Fresh & Fit - Bữa ăn giảm cân Eat Clean
📞Hotline: (+84) 868327648

16/04/2024

🤔05 hiểu lầm về Eat Clean: Lý do bạn mãi không giảm cân được

🥗✋ Bạn đã thử nhiều cách để giảm cân nhưng vẫn không thấy kết quả? Có thể bạn đang mắc phải một số hiểu lầm về Eat Clean - một phong cách ăn uống được cho là khá hiệu quả trong việc giảm cân. Dưới đây là 5 hiểu lầm phổ biến mà bạn có thể đã gặp phải:

1. Loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt
Trong chế độ ăn "eat clean," việc giảm lượng đường là quan trọng để kiểm soát calo dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn không thể kiềm chế được sự hấp dẫn của đồ ăn ngọt hàng ngày, hãy chọn các loại thực phẩm ngọt tự nhiên như trái cây. Những loại này không chỉ không gây tăng cân mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng và giúp kiểm soát cảm giác đói, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Chỉ ăn rau xanh
Chế độ ăn "Eat Clean" tập trung vào việc tiêu thụ rau và trái cây tươi sạch, nhưng không nên hạn chế bản thân chỉ ăn hai loại này. Tuy rau và trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng, nhưng lạm dụng chúng và loại bỏ các thành phần khác như protein và chất béo có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy yếu cơ thể và gây mệt mỏi, thiếu năng lượng trong cuộc sống hàng ngày.

3. Loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ
Loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ khỏi chế độ ăn không chỉ làm mất hương vị của các món ăn mà còn có thể làm cho cơ thể thiếu hụt chất béo có ích, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể hạn chế việc sử dụng dầu thực vật an toàn như dầu oliu, dầu mè, và dầu hướng dương trong các bữa ăn thay vì loại trừ chúng hoàn toàn.

4. Thức ăn chế biến quá cầu kỳ
Thường xuyên, một số người mắc phải sai lầm khi chế biến thức ăn quá phức tạp, sử dụng nhiều gia vị và kỹ thuật nấu nướng phức tạp để tránh cảm giác nhàm chán. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn trái với triết lý "eat clean," mà là ăn sạch và đơn giản. Thay vào đó, nên áp dụng các phương pháp nấu đơn giản như hấp, luộc và áp chảo để giữ nguyên hương vị và dinh dưỡng của thực phẩm, đồng thời giảm thiểu việc sử dụng chất béo như khi chiên và xào.

5. Không phối hợp với tập luyện khoa học
Tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học là quan trọng, nhưng chỉ chiếm 70% thành công trong quá trình giảm cân. 30% còn lại phụ thuộc vào việc tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Chỉ ăn theo chế độ ăn uống mà không tập luyện có thể giữ cân nặng hiện tại hoặc giảm cân một ít. Tuy nhiên, bằng cách kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có cơ hội loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và đạt được vóc dáng mảnh mai và khỏe mạnh mà bạn mong muốn.

🌱💪 Nhớ rằng, Eat Clean không chỉ là một chế độ ăn uống mà là một phong cách sống lành mạnh. Hãy đảm bảo rằng bạn hiểu đúng về nó và thực hiện một cách đúng đắn để đạt được mục tiêu giảm cân của mình!
--------------------------------------------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648

15/04/2024

🍏💪 Tăng Hiệu Quả Giảm Cân Với Eat Clean và Tập Luyện Thể Dục! 💪🍏

Bạn đang muốn giảm cân một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Hãy thử kết hợp chế độ ăn Eat Clean cùng với việc tập luyện thể dục đều đặn để đạt được mục tiêu của mình! 🌟

🥗🏃‍♂️ Eat Clean là gì?
"Eat Clean" không chỉ là việc ăn ít hơn, mà còn là về việc ăn đúng, đủ và cân đối. Chế độ ăn sạch giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giảm cảm giác đói, tăng cường sức kháng, và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và bền vững.

🥗🏋️‍♂️Tập Luyện Thể Dục
Kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự đổi mới không chỉ về vóc dáng mà còn về tinh thần. Thả lỏng tâm trí, làm sạch cơ thể và tăng cường sức mạnh cơ bắp - tất cả đều là những lợi ích mà thể dục mang lại. Dù là yoga, aerobic, hoặc gym, việc tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn từng ngày!

🍏🏋️‍♀️Những lời khuyên hữu ích
- Ăn những bữa ăn đầy đủ và cân đối hàng ngày, bao gồm các loại thực phẩm dinh dưỡng.
- Tập trung vào việc tăng cường hoạt động vận động hàng ngày và tập luyện thể dục đều đặn.
- Uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ đủ để cơ thể có thời gian phục hồi sau khi tập luyện.

💡 Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết, mẹo nhỏ và công thức ăn uống phù hợp để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất.

Hãy đón chờ những chương trình ưu đãi và hỗ trợ hữu ích từ chúng tôi để bạn có thể bắt đầu hành trình sức khỏe của mình ngay từ hôm nay! 🎉🥗🏋️‍♀️
--------------------------------------------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648

10/04/2024

🧑‍🍳BẬN RỘN NHƯNG VẪN MUỐN GIẢM CÂN KẾT HỢP TĂNG CƠ, CẦN LÀM GÌ?

🔽 Giảm cân là quá trình giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, dựa trên nguyên tắc kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể và tăng cường hoạt động thể chất.

🔼 Tăng cơ là quá trình mà trong đó khối lượng cơ bắp của cơ thể tăng lên qua việc tập luyện, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung thêm lượng protein hỗ trợ giúp đỡ tái tạo các mô cơ.

🧑‍🍳Vì vậy, để giảm cân kết hợp tăng cơ, trong bữa ăn cần chú ý:
🥗Tăng lượng protein trong bữa ăn hàng ngày giúp nuôi dưỡng cơ bắp và tạo cảm giác no lâu, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn
🥗Cắt giảm lượng đường và tinh bột với lượng phù hợp với thể trạng của cơ thể có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn
🥗Bổ sung những loại axit béo thiết yếu từ thực phẩm như cá nhiều dầu, quả hạch, quả bơ nhằm cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình tăng cơ
🥗Ngoài các chất trên, cần chú ý kết hợp với các chất dinh dưỡng cần thiết khác để có một bữa ăn lành mạnh

🧑‍🍳Đồng thời, cần dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể hình để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tăng cơ như mong muốn bạn nha !!!

🥗 Và cũng đừng quên theo dõi Fresh&Fit để có thêm nhiều kiến thức về eat clean hơn trong các bài đăng sắp tới nhé !!!
-------------------------------------------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648

07/04/2024

GIẢI MÃ TẦM QUAN TRỌNG CỦA PROTEIN TRONG QUÁ TRÌNH EAT CLEAN

💁Chúng ta đều đã nghe rằng, protein là một trong những chất thiết yếu trong một bữa ăn eat clean. Tuy nhiên, protein có thực sự hỗ trợ chúng ta trong quá trình eat clean như lời đồn?

🥚Trước hết, chúng ta cần hiểu protein là chất được tổng hợp từ các axit amin cần thiết để giúp cơ thể hoạt động. Theo nguyên tắc, các axit amin khác nhau khi tổng hợp sẽ tạo ra các protein khác.

🥚Trong cơ thể:
🐣Protein là thành phần chính của tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cơ bắp, da, tóc và móng. Cơ thể sử dụng protein để xây dựng và sửa chữa các mô.
🐣Protein làm giảm nồng độ hormone ghrelin gây đói, đồng thời làm tăng mức độ của các hormone gây no (GLP-1, peptide YY và cholecystokinin)
🐣 Khi tiêu hóa và chuyển hóa protein, cơ thể sẽ phân giải chúng thành polipeptit và chuyển hóa thành các axit amin, từ đó chuyển thành các protein chức năng cần thiết. Quá trình này tiêu tốn một lượng lớn calo của cơ thể.

🥚Qua đó, có thể khẳng định rằng, protein có vai trò không nhỏ trong các bữa ăn eat clean. Tuy nhiên, bên cạnh protein, cũng nên cân nhắc đến việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng khác như carbohydrate, chất béo để có hiệu quả tốt nhất nhé.

🥗Và cũng đừng quên theo dõi Fresh&Fit để có thêm nhiều kiến thức về eat clean hơn trong các bài đăng sắp tới nha !!!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648

06/04/2024

🔥 EAT CLEAN VS. KETO: ĐÂU LÀ ĐIỂM KHÁC BIỆT? 🤔

🌿Chế độ ăn KETO
KETO là từ viết tắt của cụm “Keep Eating The fat Off”, là chế độ ăn cắt giảm lượng carb nạp vào cơ thể ở mức tối thiểu nhất và thay vào đó là bổ sung chất béo tốt cho cơ thể.
👉Khi thường xuyên cắt giảm lượng Carb trong khẩu phần ăn, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái “Ketosis” – buộc cơ thể bạn phải sử dụng nguồn năng lượng đến từ nguồn khác đó là xeton. Đây là một loại nhiên liệu mà gan sản xuất từ chất béo dự trữ trong cơ thể, hay có thể nói Keto hướng đến thúc đẩy giảm mỡ thừa trên cơ thể.

🌿Điểm khác nhau giữa chế độ ăn Eat Clean và chế độ ăn KETO

❗️ KETO có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi: Việc giảm đột ngột lượng carb trong chế độ KETO có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu và buồn nôn do cơ thể chưa quen với việc sử dụng chất béo thay vì carb để cung cấp năng lượng.
✅ Tuy nhiên, trong EAT CLEAN, việc sử dụng tinh bột vẫn được thúc đẩy, nhưng loại tinh bột này là tinh bột nguyên cám, điều này là điểm khác biệt lớn nhất so với KETO.

❗️ KETO có thể dẫn đến tăng cân trở lại: Mặc dù KETO có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng nghiên cứu ở Ý đã chỉ ra rằng đây không phải là phương pháp bền vững. Sau khi ngừng áp dụng, tình trạng tăng cân trở lại có thể xảy ra.
✅ Trong khi đó, EAT CLEAN có thể áp dụng lâu dài mà không gây ra cảm giác mệt mỏi. Thực đơn EAT CLEAN có thể linh hoạt và lặp lại thường xuyên, giúp điều chỉnh cân nặng và cải thiện làn da mà không gặp khó khăn.

❗️ KETO có thể làm mất cảm giác thèm ăn: KETO có thể giảm cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể không còn cảm giác đói và không biết cần bổ sung gì khi mệt mỏi.
✅ Ngược lại, trong EAT CLEAN, việc chia bữa ăn thành nhiều lần và bao gồm ăn 5 bữa mỗi ngày giúp người thực hiện không bao giờ cảm thấy mất năng lượng.

❗️ KETO có thể làm cơ thể thường xuyên khát nước: Khi áp dụng chế độ KETO, cơ thể cần sử dụng nước nhiều hơn để chuyển đổi chất béo thành năng lượng.
✅ Trong EAT CLEAN, có nhiều công thức sinh tố bổ sung nước và dưỡng chất tự nhiên, giúp cơ thể không bao giờ cảm thấy thiếu nước, đồng thời, EAT CLEAN cũng tránh sử dụng các chất bảo quản.

❗️ KETO có thể gây áp lực lên thận: Việc tiêu thụ quá nhiều protein trong chế độ KETO có thể tạo áp lực đến thận.
✅ Trong khi đó, EAT CLEAN sử dụng dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm, không gây ra áp lực đặc biệt lên bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể.

👉 Hãy theo dõi Fresh&Fit để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng nhé! ☺️

-----------------------------------------------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648
Địa chỉ: Online tại Hà Nội

05/04/2024

!!!EAT CLEAN ĐÚNG CÁCH VÀ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN!!!

🌿Cách Eat Clean đúng đắn nhất
Để tối ưu hiệu quả của chế độ ăn Eat Clean đối với sức khỏe và quá trình giảm cân, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây một cách khoa học:
🥗Đảm bảo ăn đủ bữa trong ngày, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ, với khoảng cách khoảng 2 tiếng giữa mỗi bữa. Không nên bỏ bữa và tuân thủ đúng giờ ăn. Mỗi bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
🥗Đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất: protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Eat Clean không chỉ là việc ăn rau củ thay thế tinh bột, mà là việc đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng.
🥗Tránh chế biến thực phẩm quá nhiều, ưu tiên sử dụng thực phẩm nguyên chất như sữa, thịt tươi, hải sản, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ. Nên ăn thực phẩm sống hoặc ít chế biến nhất có thể để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
🥗Lập thực đơn Eat Clean chi tiết hàng ngày và tính toán lượng calo cần thiết để đảm bảo chế độ ăn hiệu quả.
🥗Kết hợp chế độ ăn với việc tập luyện thể dục và nghỉ ngơi hợp lý để tối ưu hóa sức khỏe.

🌿Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean
Để thực hiện chế độ ăn Eat Clean một cách khoa học và đạt được hiệu quả tối đa, chúng ta cần chú ý đến những điều sau:
🥗Tránh sử dụng thực phẩm đồ hộp và chế biến sẵn, thay vào đó, ưu tiên sử dụng thực phẩm hữu cơ tươi sạch, không chứa chất bảo quản và nên tự chế biến tại nhà.
🥗Loại bỏ các thực phẩm chứa đường hóa học như nước ngọt và bánh kẹo khỏi khẩu phần ăn.
🥗Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn để giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.
🥗Ưu tiên ăn nhiều rau củ trong khẩu phần ăn hàng ngày, bởi chúng có hàm lượng chất xơ và vitamin cao.
🥗Đảm bảo quá trình sơ chế và chế biến thực phẩm giữ lại tối đa giá trị dinh dưỡng của chúng.
🥗Uống đủ nước mỗi ngày là điều quan trọng trong chế độ ăn Eat Clean. Tránh sử dụng rượu, bia, café, và nước ngọt, thay vào đó, ưu tiên sử dụng sinh tố và nước ép hoa quả tự nhiên.
-----------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648

04/04/2024

GIẢI MÃ THẮC MẮC VỀ PHƯƠNG PHÁP EAT CLEAN

🌿Eat Clean là như thế nào?

Phương pháp chế biến nhằm bảo toàn tối đa chất dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng dưỡng chất trong thực phẩm, tránh lãng phí các thành phần dinh dưỡng. Eat Clean có thể phù hợp với cả chế độ ăn bình thường và chế độ giảm cân, nhưng thường được ứng dụng hiệu quả trong chế độ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

🌿Lợi ích khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean

🥦Eat Clean giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh nhờ vẫn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể gồm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin.

🥦Giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, bệnh tiêu hóa, …

🥦Eat Clean ưu tiên ăn nhiều loại rau xanh giúp giảm thiểu lượng chất béo, giảm nguy cơ tim mạch, cung cấp vitamin khoáng chất nuôi dưỡng tế bào và trẻ hóa làn da.

🥦Eat Clean giúp giảm cân lành mạnh, chế độ ăn giảm cân những vẫn cân bằng đầy đủ chất
cho cơ thể, tránh tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài.

🥦Ăn Eat Clean còn giúp tạo tinh thần thỏa mái, giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi.
-----------------------------------------
🥗 Fresh&Fit - Chuyên cung cấp gói Bữa ăn Giảm cân Eat Clean, thiết kế thực đơn riêng theo nhu cầu và chỉ số cơ thể
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.phpid=61557874137663&mibextid=ZbWKwL
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSFVDapyH/
Hotline: (+84) 868327648