15/10/2024
STRESS | CĂNG THẲNG không chỉ là một cảm xúc thoáng qua, mà nó là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng huyết áp. Khi căng thẳng kéo dài, nó có thể trở thành một căn bệnh mãn tính: Cao huyết áp. Những cảm xúc dồn nén, áp lực từ công việc, gia đình, cuộc sống vội vã có thể nhấn chìm chúng ta bất cứ lúc nào.
Xã hội càng nhanh bao nhiêu, chúng ta càng cần sống chậm bấy nhiêu. Công việc càng bận rộn, chúng ta lại càng dễ lao theo vòng quay không ngừng đó. Chúng ta bị cuốn theo nhịp sống hối hả, từ việc chạy xe máy trên đường phố đông đúc khói bụi đến những giờ làm việc liên tục không ngừng nghỉ.
Thêm nữa, cuộc sống hiện đại đã khiến chúng ta rời xa thiên nhiên. Chúng ta sống trong những “chiếc hộp” hiện đại, và từ sáng tới tối, di chuyển từ chiếc hộp này sang chiếc hộp khác, từ văn phòng máy lạnh lên xe kín mít, từ điều hòa mùa hè sang lò sười mùa đông. Bởi vậy, cơ thể cũng dần mất đi khả năng thích ứng với môi trường tự nhiên. Điều này không chỉ khiến cơ thể chúng ta yếu dần đi mà còn dẫn đến sự mất cân bằng, căng thẳng gia tăng, và đi cùng là các bệnh lý hiện đại, trong đó có cao huyết áp.
Vậy làm sao để chúng ta lấy lại được sự cân bằng trong bộn bề ấy?
🍎Hãy tham gia một môn hoạt động thể chất nào đó – một chút cũng được, 5 phút cũng được, 10 phút cũng được. Một số bộ môn như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp kích thích cơ thể sản sinh endorphin – loại hormone giúp chúng ta có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.
🍎 Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ giúp não bộ và cơ thể làm mới trở lại, từ đó giúp chúng ta giảm thiểu được căng thẳng, đồng thời tăng năng suất làm việc. Những giấc ngủ ngắn, chợp mặt giữa những lúc thảnh thơi khoảng chừng vài phút cũng có tác dụng phục hồi năng lượng rất nhanh. Mình nhớ rằng, mấy bác sếp cũ của mình họ tranh thủ chợp mắt rất nhanh trong lúc trên xe khiến họ luôn tỉnh táo trong quá trình làm việc.
🍎 Hãy dành thời gian kết nối với thiên nhiên. Trong tiết trời thu mát mẻ như thế này, chúng ta có thể tranh thủ dạo bộ giờ trưa ra ngoài thay vì gọi cơm về văn phòng, vừa có tác dụng thư giãn vận động, vừa có cơ hội kết nối thiên nhiên. Cảnh sắc thiên nhiên sẽ làm bạn cảm thấy bình yên, nhẹ nhàng hơn, nó cũng có tác động tích cực lên tâm trí, giúp bạn tìm lại sự cân bằng.
🍎 Hãy làm những điều chúng ta yêu thích hoặc đơn giản là quan sát nhận biết chính mình. Khi chúng ta tĩnh lặng và nhìn sâu vào bên trong, chúng ta sẽ thấy rõ từng thay đổi, dù nhỏ nhất, trên cơ thể. Chính từ sự quan sát đó, chúng ta có thể nhanh chóng điều chỉnh để khôi phục lại trạng thái cân bằng tự nhiên vốn có trong mình.
Chỉ cần bước chậm lại một chút thôi và hãy yêu thương bản thân … từng chút một…
Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn vượt qua căng thẳng mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện ❣️
