23/04/2025
Cách ngủ TÝ - NGỌ giúp "dưỡng ÂM, hợp DƯƠNG", mọi ngườ đọc hết bài này vì NGỦ là cách ĐƠN GIẢN nhất để cơ thể KHÔNG sinh bệnh👇
Ai cũng biết “Phải ngủ đúng giờ, đừng thức khuya, đừng bỏ giấc ngủ trưa, để cơ thể khỏe mạnh nhưng cuộc sống bận rộn, nhiều người lựa chọn hi sinh giấc ngủ vì công việc, cuộc sống.
Trong Đông y, giờ giấc ngủ không chỉ đơn giản là thời gian nghỉ ngơi, mà là một phần của việc dưỡng sinh.
Ngủ đúng giờ, đúng thời điểm không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần duy trì sự cân bằng âm dương trong cơ thể.
Cách ngủ này không phải là mới mẻ, mà được lưu truyền từ bao đời nay qua các sách y học cổ truyền, đặc biệt là trong "Hoàng Đế Nội Kinh".
1. Giờ Tý (23h - 1h sáng) – Thời Điểm Dưỡng Âm Khí
Theo quan điểm Đông y, mỗi thời điểm trong ngày đều có sự thay đổi âm dương, và giấc ngủ vào giờ Tý chính là thời gian để cơ thể “nuôi dưỡng” âm khí. Giờ Tý (23h - 1h sáng) là thời gian âm khí thịnh, dương khí yếu. Đông y tin rằng, trong giai đoạn này, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu năng lượng âm, giúp phục hồi và tái tạo các tế bào, bổ sung sinh lực cho cơ thể.
Nếu ngủ sâu vào giờ Tý, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi tối đa. Đây là lúc mà các tạng phủ, đặc biệt là gan, được phục hồi tốt nhất, hỗ trợ quá trình giải độc, lọc máu. Đặc biệt, những ai thức khuya sẽ dễ gặp phải tình trạng “Can Đởm không nghỉ ngơi đầy đủ”, dẫn đến các vấn đề về da như da thô ráp, mụn, hay tinh thần mệt mỏi vào sáng hôm sau. Đó là lý do vì sao việc ngủ vào giờ Tý không chỉ mang lại giấc ngủ ngon mà còn có tác dụng dưỡng da, tinh thần minh mẫn và sức khỏe tốt hơn.
2. Giờ Ngọ (11h - 13h) – Thời Gian “Hợp Dương” Giúp Dưỡng Tâm và Cải Thiện Tinh Thần
Ngủ trưa hay nghỉ ngơi ngắn vào giờ Ngọ, tức là từ 11h đến 13h, là một trong những thói quen mà Đông y rất khuyến khích. Giờ Ngọ là lúc dương khí thịnh, âm khí yếu, đây là thời gian “hợp dương” của cơ thể. Nghỉ ngơi vào giờ này giúp cơ thể lấy lại năng lượng nhanh chóng, nâng cao hiệu quả làm việc và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Theo Đông y, giờ Ngọ có liên quan rất lớn đến tạng Tâm. Khi nghỉ ngơi vào giờ này, không chỉ tâm hồn được thư giãn mà còn giúp dưỡng huyết, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Giấc ngủ trưa ngắn từ 30 phút đến 1 giờ giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn, tinh thần sảng khoái, giảm bớt mệt mỏi, và làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều.
Bên cạnh đó, nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, ngủ trưa ngắn có thể cải thiện sự tập trung, nâng cao hiệu suất công việc. Những người sống ở các khu vực có thói quen ngủ trưa, như ở vùng Địa Trung Hải, có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn so với các khu vực khác. Thật là một sự kết hợp tuyệt vời giữa những nghiên cứu hiện đại và những giá trị dưỡng sinh trong Đông y.
Lý Do Vì Sao Áp Dụng Cách Ngủ “Tý - Ngọ”
Cả giờ Tý và giờ Ngọ đều có sự liên kết chặt chẽ với sự vận hành của khí huyết trong cơ thể. Giấc ngủ vào giờ Tý giúp nuôi dưỡng âm khí, bổ sung sinh lực cho cơ thể, trong khi nghỉ ngơi vào giờ Ngọ giúp duy trì dương khí, cải thiện sức khỏe tim mạch, thần kinh và giúp cơ thể sảng khoái.
Chắc chắn rằng nếu mọi người áp dụng đúng cách ngủ này vào cuộc sống hàng ngày, cơ thể sẽ
khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn và dễ dàng duy trì được sự cân bằng âm dương, tránh xa các bệnh tật.
Mọi người đừng quên dành thời gian để chăm sóc giấc ngủ của mình, vì giấc ngủ không chỉ là một nhu cầu sinh lý đơn giản mà là một phần quan trọng trong việc dưỡng sinh. Tuấn tôi mong rằng bà con luôn khỏe mạnh, vui vẻ và có những giấc ngủ ngon, đầy đủ để bước vào một ngày mới đầy năng lượng và niềm vui!
🏣 Add : Số 2 ngõ 102 Khuất Duy Tiến - Nhân Chính - Thanh Xuân - Hà Nội.
📞Hotline: 0862 066 885
☘️Giờ mở cửa: 09:00 - 20:00
Nhận khách cuối lúc 19h
👉 Quý khách vui lòng liên hệ trước khi đến!
