
02/12/2024
💥GIẢI PHÓNG VAI GÁY: Bài Tập Vai Gáy Tại Nhà Đốt Cháy Đau Nhức. Hãy Trở Thành Phiên Bản Mạnh Mẽ Của Chính Bạn!
👉Đau vai gáy đã xâm nhập vào cơ thể bạn và gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Đừng để đau đớn làm phiền bạn nữa, hãy bắt đầu hành trình khôi phục sức khỏe vai gáy ngay hôm nay với những bài tập sau đây!
✅Nằm nghỉ với gối tròn: Đặt một chiếc gối tròn vào vùng vai gáy và nằm xuống để cơ thể được thư giãn trong khoảng 10 phút. Bài tập này giúp xoa bóp cơ vùng cổ và giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả.
✅Căng cơ: Ngồi thẳng và chắp tay ra phía sau. Kéo cổ và vai ngả về sau và giữ tư thế trong khoảng 30 giây. Lặp lại động tác này nhiều lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
✅Duỗi cơ hai bên cổ: Ngồi thoải mái và đặt tay phải lên đầu. Kéo căng cơ cổ về bên phải và sau đó đổi tay và kéo căng cơ cổ về bên trái. Lặp lại động tác này nhiều lần để tác động đều hai bên cổ.
✅Duỗi cơ thang: Đưa tay phải ra phía sau và dùng tay trái để kéo căng tay phải. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây và sau đó đổi bên. Bài tập này tập trung vào cơ quanh vai và mang lại sự linh hoạt cho khu vực này.
✅Xoay vai: Đứng thẳng và giữ cổ và lưng thẳng. Xoay vai từ trái sang phải và ngược lại. Bài tập này giúp làm dịu cơ quanh vai và mang lại cảm giác thư giãn.
✅Duỗi cả hai vai: Giữ thẳng cổ và lưng, chắp tay ra phía sau lưng và rướn người về phía trước. Cùng lúc đó, kéo căng tay về phía sau. Giữ động tác này trong khoảng 30-40 giây và lặp lại nhiều lần.
💯Hãy tạo thói quen thực hiện các bài tập này thường xuyên để cảm nhận rõ rệt hiệu quả mang lại. Đồng thời kết hợp với các phương pháp trị liệu khác theo sự hướng dẫn của các chuyên gia trong lĩnh vực Cơ – Xương – Khớp.
💯Hãy sống một cuộc sống lành mạnh và hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là món quà quý giá nhất. Đừng chần chừ nữa, hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe và tận hưởng sự đắm say từ hôm nay!
☎️Liên hệ với chúng tôi qua Fanpage hoặc hotline để đặt lịch miễn phí và chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay! Đừng để đau vai gáy cản trở cuộc sống của bạn!
-------------
UNIC THERAPY - Phòng trị liệu chuyên sâu
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📞 033 885 3358.
🌐 https://unicfitness.com/
💻 https://www.youtube.com/channel/UCwxHGxjDc74FNnoNuswnfmw