19/11/2024
7 NHÓM THỰC PHẨM NGĂN NGỪA ĐỘT QUỴ
BẠN KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA❗️
1. Rau xanh lá
Chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ đột quỵ.
🥦 Cải bó xôi, cải xoăn, rau muống, rau diếp cá, bông cải xanh
2. Trái cây họ Cam Quýt
Giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, giảm huyết áp, tăng cường miễn dịch, bảo vệ mạch máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
🍊 Cam, quýt, bưởi, chanh,...
3. Quả hạch và hạt
Chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxi hóa, giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và điều chỉnh mức cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ.
🫘 Hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,...
4. Cá biển
Giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm, giảm huyết áp và nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện chức năng tim mạch.
🐟 Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,...
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, điều chỉnh mức đường huyết, giảm cholesterol và cải thiện tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
🌾 Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, hạt quinoa,...
6. Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo
Cung cấp canxi và vitamin D, giảm huyết áp, giúp cải thiện sức khỏe xương và mạch máu.
🥛 Sữa ít béo, sữa chua, phô mai ít béo,...
7. Đậu và các sản phẩm từ đậu
Chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
🥜 Đậu đen, đậu nành, đậu lăng, đậu xanh.
👉 Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
-------------------------------
WELITA - DINH DƯỠNG CÂN BẰNG CHO TRÁI TIM KHỎE MẠNH