13/04/2024
Những thực phẩm “rút cạn” canxi trong cơ thể, ăn càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy! 👍🏻
1️⃣ Thực phẩm nhiều muối🤔
Các món như dưa chua, giăm bông, mì gói... tuy hấp dẫn nhưng lại không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng có chứa hàm lượng natri lớn hơn nhu cầu của cơ thể. Natri chính là thủ phạm làm thiếu hụt canxi trong xương, là tác nhân làm tăng quá trình bài tiết canxi ra ngoài cơ thể, khiến cho lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể giảm.
2️⃣ Nước ngọt
Nước ngọt có gas là năng lượng rỗng, sẽ làm tăng insulin trong cơ thể, hạn chế hormon tăng trưởng. Vậy nên con có thể bị lùn hơn so với ngưỡng chiều cao mà con có thể đạt được nếu sử dụng quá nhiều nước có gas ‼️
3️⃣ Đồ ăn nhanh
Thức ăn nhanh được chế biến nhanh chóng chủ yếu khi chiên và sử dụng nhiều chất bảo quản. Hình thức chế biến này sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong thực phẩm, tiêu thụ nhiều khiến con khó tiêu và chướng bụng.
4️⃣ Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ🥲
Thực phẩm giàu chất béo cung cấp nhiều calo cho cơ thể của con, điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa trong cơ thể, con bị khó tiêu và gây ra béo phì. Trong khi đó, cân nặng là rào cản lớn nhất đối với tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D trong thực phẩm quá béo sẽ bị mất trong quá trình chế biến thực phẩm, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.
