04/08/2025
𝙉𝒂̆́𝙣𝙜 𝙣𝒐́𝙣𝙜 𝙗𝒂̀ 𝙗𝒂̂̀𝙪 𝒂̆𝙣 𝙜𝒊̀ 𝙘𝙝𝙤 𝙢𝒂́𝙩?
Thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến cho mẹ bầu càng thêm mệt mỏi, không muốn ăn uống. Tuy nhiên, mình vẫn cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cho thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh.
Ngoài những cách làm mát từ bên ngoài như dùng quạt, điều hòa, các mẹ bầu cũng nên giải nhiệt từ bên trong bằng cách ăn uống thêm đồ mát.
𝙉𝙝𝒐́𝙢 𝙩𝙝𝒖̛̣𝙘 𝙥𝙝𝒂̂̉𝙢 𝙗𝒂̀ 𝙗𝒂̂̀𝙪 𝙣𝒆̂𝙣 𝙙𝒖̀𝙣𝙜
🥦🥬🥗
Các loại rau như: Bí đao, Rau dền, Mồng tơi, Củ sen, ngó sen, Củ cải, Bí đỏ, dưa chuột...
Đối với rau xanh, ăn sống sẽ có công dụng giải nhiệt trong người tốt hơn là mẹ bầu ép lấy nước uống.
🥥 🥒 🍉
Với trái cây tươi, các bà bầu cần lưu ý lựa chọn những loại nhiều nước và ít ngọt như là thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt, nước dừa, dưa hấu, đu đủ...
Hạn chế ăn các loại trái cây tươi quá ngọt như mít, nhãn, vải, chôm chôm, na...
🫘 🌰 🥜
Các loại hạt: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,... khi chế biến bà bầu nhớ để cả vỏ, vì chúng giúp thanh nhiệt tốt lại cung cấp nhiều vitamin (như vitamin E, vitamin nhóm B,...) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
𝙉𝙝𝒐́𝙢 𝙩𝙝𝒖̛̣𝙘 𝙥𝙝𝒂̂̉𝙢 𝙢𝒆̣ 𝙗𝒂̂̀𝙪 𝙘𝒂̂̀𝙣 𝙩𝙧𝒂́𝙣𝙝
Các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa....
🍰 🍬 🍭
Thực phẩm ngọt: bánh kẹo, nước giải khát..., các loại bột tinh chế (như bột mì, nếp...) các mẹ bầu cũng cần hạn chế đến mức thấp nhất.
Các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu,.... Thay vào đó, bà bầu nên ăn nhiều các loại thịt trắng như thịt gà, vịt, và cá.
Thức ăn cũng chỉ nên chế biến một cách đơn giản như luộc, hấp hoặc xào nhanh. Muốn giải nhiệt cơ thể trong mùa hè nắng nóng thì nhất định hạn chế việc chế biến món ăn bằng cách chiên dầu mỡ, nướng, quay.
🌶 ☀️ 🧅
Bà bầu nên từ bỏ hẳn sở thích ăn đồ cay, thay vào đó hãy giảm đến mức thấp nhất việc sử dụng các gia vị có đặc tính cay nóng như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng khi chế biến thức ăn.
Bên cạnh đó, bà bầu cần lưu ý việc làm mát cơ thể không chỉ thông qua việc ăn nhiều thực phẩm giải nhiệt mà còn cần uống nhiều nước và duy trì lối sống lành mạnh để tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, để bảo vệ an toàn cho bản thân và thai nhi, bà bầu nên hạn chế đi ra ngoài lúc trời nắng, giữa trưa. Khi cần phải đi ra ngoài nhớ che chắn cẩn thận, bôi kem chống nắng, đội mũ, đeo kính, mặc quần áo dài tay và bổ sung nước thường xuyên để tránh bị say nắng, cảm nắng.
Chúc các mẹ vượt qua mùa nóng thành công và đừng quên luôn có bsi Thơ đồng hành cùng mình nhé!
--------------------------------------------------------------------------
Để đặt lịch thăm khám, quý khách vui lòng liên hệ số hotline:
☎ 091.218.1046 hoặc inbox để được hỗ trợ.
————————————————
🏥 Địa chỉ: Số 2 Ngõ 210 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
————————————————
👩⚕ BS CK II Đặng Thị Ngọc Thơ – Bệnh viện Phụ sản Trung Ương
