Trung tâm Thuốc Dân Tộc

27/02/2026

Khơi Thông "Nguyên Huyệt" Hợp Cốc: Lắng Nghe Bác Sĩ Doãn Hồng Phương Bàn Về Nghệ Thuật Tuyệt Kỹ Cứu Ngải Trục Hàn

Có bao giờ bà con đang đêm hôm bị đau răng buốt óc, đau đầu như búa bổ, hay đau quặn bụng mà trong nhà lại hết thuốc chưa? Những lúc ấy, giá như trên người có một chiếc "công tắc" để bấm một phát là cơn đau dịu ngay thì tốt biết mấy, bà con nhỉ?
Thực ra, tạo hóa đã ban tặng cho cơ thể chúng ta chiếc công tắc kỳ diệu ấy rồi. Trong Y học cổ truyền, chúng tôi gọi đó là Huyệt Hợp Cốc (nằm ngay ở chỗ lõm giữa ngón tay cái và ngón trỏ).

Nhưng day ấn thôi chưa đủ, các cụ ngày xưa còn có một tuyệt kỹ là Cứu Ngải (dùng hơi nóng của điếu ngải cứu) hơ vào huyệt này, biến nó thành một "Huyệt Vạn Năng", cải thiện được vô số bệnh. Hôm nay, Trung Tâm xin giải thích ngọn ngành cặn kẽ để bà con mình cùng biết và áp dụng nhé!

6 công dụng thần kỳ của phép cứu ngải huyệt hợp cốc
Yhct có câu "Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông" (nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, mà đã đau là do tắc nghẽn). Hơ ngải cứu vào huyệt Hợp Cốc chính là cách khơi thông dòng chảy mạnh mẽ nhất.

1. Nút bấm "Giảm đau" siêu nhạy
Hợp Cốc được mệnh danh là "tổng quản" của các cơn đau. Từ đau đầu, đau bụng kjnh đến đau dạ dày, hơ ấm huyệt này sẽ làm dịu thần kinh rất nhanh.
Mẹo nhỏ cho bà con: Nếu bị đau răng bên phải, bà con hãy hơ ngải hoặc day mạnh huyệt Hợp Cốc ở tay trái (và ngược lại).

2. Khơi thông "đường ống" Tiêu hóa
Hợp Cốc là "Nguyên huyệt" (huyệt đạo quan trọng nhất) của kinh Đại trường (ruột già). Hơ ấm huyệt này giúp điều hòa Vị khí (khí của dạ dày), đẩy lùi chứng đầy hơi, trào ngược, và đặc biệt là giải quyết chứng táo bón, giúp đào thải độc tố ra khỏi đường ruột.

3. "Tấm khiên" bảo vệ cơ thể khỏi Cảm lạnh
Trong yhct, Phế và Đại trường có mối quan hệ biểu lý. Khi bà con bị cảm lạnh, phát sốt, cứu ngải huyệt Hợp Cốc sẽ giúp "Tuyên thông mao khiếu", đẩy mồ hôi và hơi lạnh (hàn tà) ra ngoài, giúp hạ sốt và tăng đề kháng cực tốt.

4. Dọn dẹp bệnh vùng "Mặt tiền" (Tai - Mũi - Họng)
Cổ nhân có câu: "Diện khẩu Hợp Cốc thu". Thế nên, ai bị viêm mũi dị ứng, chảy ma’u cam, liệt dây thần kinh số 7 (méo miệng), hay thậm chí là mụn nhọt, nám da... đều không thể bỏ qua huyệt này.

5. Điều hòa Huyết áp - Phòng Taj bjến
Thường xuyên làm ấm Hợp Cốc giúp khí huyết của Phế, Can và Đại trường được cân bằng. Dòng máu chảy trơn tru thì huyết áp tự khắc ổn định, phòng ngừa được chứng dotquy, tai biến lúc chuyển mùa.

6. Điểm tựa lúc Cấp cứu
Nếu đi đường gặp người trúng gió, say nắng hay ngất xỉu, việc đầu tiên bà con có thể làm là bấm thật mạnh vào huyệt Nhân Trung (dưới mũi) và huyệt Hợp Cốc để gọi "Thần trí" tỉnh lại.

Lời dặn dò quan trọng từ Trung Tâm. Bài th.uốc dù hay đến mấy cũng có kiêng kỵ, bà con nhớ kỹ hai điều sau nhé:
- TUYỆT ĐỐI KHÔNG day bấm hay cứu ngải huyệt Hợp Cốc cho phụ nữ đang mang thai, vì huyệt này có tính kích thích co bóp tucung, dễ gây sinh non.
- Khi tự cứu ngải ở nhà, bà con nhớ để điếu ngải cách da một khoảng vừa đủ ấm, tránh làm bỏng da.

Bác sĩ Doãn Hồng Phương - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

27/02/2026

27/2 – TRI ÂN NGƯỜI THẦY THUỐC VIỆT NAM | GIỮ TÂM SÁNG – VỮNG Y ĐỨC – TRỌN NIỀM TIN

Mỗi năm cứ đến ngày 27/2 – Ngày Thầy thuốc Việt Nam, trong lòng đội ngũ bác sĩ, lương y của Trung Tâm Thuốc Dân Tộc lại dâng lên một niềm xúc động rất đặc biệt. Đây không chỉ là ngày được xã hội ghi nhận, mà còn là dịp để chúng tôi lặng lại, nhìn về cội nguồn của nghề – về lời thề y đức, về hai chữ “lương tâm” của người làm thuốc.

Nhắc đến y học dân tộc Việt Nam, không thể không nhắc tới Lê Hữu Trác – Hải Thượng Lãn Ông, vị đại danh y đã dành trọn đời mình cho y đạo và y đức. Cụ từng căn dặn:
“Làm thuốc là nhân thuật. Người thầy thuốc phải lo cái lo của người bệnh, vui cái vui của người bệnh.”

Đó không chỉ là lời dạy, mà là kim chỉ nam cho bao thế hệ thầy thuốc Việt Nam, trong đó có tập thể bác sĩ, lương y tại Trung Tâm Thuốc Dân Tộc hôm nay.

Chúng tôi luôn tâm niệm rằng:
Làm nghề y không chỉ là kê đơn, bốc thuốc.
Mà là lắng nghe. Là thấu hiểu. Là đặt mình vào nỗi đau của bà con để tìm cách chữa lành từ gốc.

Mỗi bài thuốc được nghiên cứu, mỗi phác đồ đjều trj được xây dựng… đều mang trong đó tinh thần kế thừa tinh hoa của cha ông, đặc biệt là những giá trị mà cụ Lê Hữu Trác đã để lại: chữa bệnh phải toàn diện – thân, tâm và khí huyết; chữa người phải bằng cả tài năng lẫn tấm lòng.

Nhân ngày 27/2, Trung Tâm xin gửi lời biết ơn sâu sắc tới bà con – những người đã tin tưởng, đồng hành và trao cho chúng tôi cơ hội được làm tròn sứ mệnh của mình. Chính sự tin yêu ấy là động lực để đội ngũ y bác sĩ không ngừng học hỏi, trau dồi chuyên môn, giữ gìn y đức và làm nghề bằng cái tâm trong sáng nhất.

Chúng tôi xin hứa với bà con:
Luôn đặt sức khỏe người bệnh lên trên hết.
Giữ trọn đạo làm nghề, không vì lợi ích trước mắt mà đánh đổi niềm tin lâu dài.
Không ngừng nghiên cứu, kế thừa và phát triển tinh hoa y học cổ truyền dân tộc.
Đồng hành cùng bà con không chỉ trong lúc bệnh, mà cả trên hành trình dưỡng sinh – phòng bệnh – nâng cao chính khí.

Ngày hôm nay, hơn bao giờ hết, chúng tôi càng thấm thía rằng: được làm người thầy thuốc là một vinh dự lớn lao, nhưng cũng là trách nhiệm nặng nề. Và chúng tôi tự nhắc mình mỗi ngày phải sống xứng đáng với hai chữ “lương y”.

Kính chúc bà con luôn mạnh khỏe, an yên.
Xin được tiếp tục là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên con đường gìn giữ và phục hồi sức khỏe của mỗi gia đình Việt.

Trân trọng và biết ơn.
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

26/02/2026

Đàm Hỏa Nhiễu Tâm: Khi "Mây Mù" Che Khuất "Mặt Trời" Tâm Trí.

Hôm nay ngồi ở phòng khám, nhìn dòng người ra vào, lão lại nhớ về cái thuở mới tập tành bốc thuốc. Vừa lúc nãy thôi, có một ca bệnh làm lão phải đặt bút suy ngẫm hồi lâu, rồi tự nhủ phải lên đây tỉ tê với bà con ngay về một cái chứng mà thời nay gặp nhiều lắm: Chứng Đàm hỏa nhiễu tâm.

Nghe cái tên thì phong long vậy thôi, chứ bà con cứ hình dung thế này cho dễ: Có người bệnh bước vào cửa, mắt thì đỏ ngầu, miệng nói cười huyên thuyên không ngớt, tay chân múa may quay cuồng. Người nhà thì mếu máo bảo: "Thưa thầy, nó mất ngủ mấy đêm nay rồi, cứ hừng hực như có lửa đốt trong người, tính nết thay đổi hẳn."

Thường thì ai thấy vậy cũng bảo: "Chắc cháy nhà tới nơi rồi, cho uống cái gì đắng lạnh cho nó hạ hỏa đi!". Nhưng khoan đã bà con ơi, khoan hãy vội!

1. Cái "Hỏa" chỉ là ngọn, cái "Đàm" mới là gốc
Lúc đó lão bảo bệnh nhân thè cái lưỡi ra. Ôi chao, cái rêu lưỡi nó vàng khè, mà nó dày bịch, nhớt dính như ai quẹt một lớp mỡ lợn lên trên ấy. Bắt mạch thì thấy mạch Hoạt Sác – tức là nó đi dưới tay lão cứ cuồn cuộn, trơn tuột như hòn bi lăn vậy.
Lúc này lão mới định bụng: Đây không chỉ là "Lửa" (Hỏa) đâu, mà thủ phạm chính là cái "Đàm" trọc nó đang lộng hành.

Bà con cứ tưởng tượng cái Tâm của mình giống như một ngôi nhà, và cái Thần là chủ nhân của ngôi nhà đó. Muốn yên giấc thì nhà phải sạch, khí huyết phải thông. Đằng này, do mình ăn uống bậy bạ, đồ chiên rán, béo ngọt quá nhiều sinh ra Đàm thấp; hoặc do lo nghĩ, u uất lâu ngày làm dịch thể trong người cô đặc lại thành Đàm.

Cái Đàm này nó không chịu nằm yên ở bụng đâu, nó mượn sức nóng của Hỏa bốc ngược lên trên, che lấp mất cái "Tâm khiếu". Sách xưa ví von hay lắm: "Như mây mù che lấp mặt trời". Mặt trời là cái Thần sáng suốt, còn Đàm hỏa là đám mây đen kịt, sấm chớp đùng đoàng. Mây đen che kín thì làm sao bầu trời tâm trí quang đãng cho được?

2. Không phải cứ "điên cuồng" mới là Đàm hỏa
Trong sách thì bảo người bệnh sẽ đập phá, hát hò nghêu ngao, leo cao nhảy xa. Nhưng thực tế lão đi làm lâm sàng, có nhiều người "ngấm ngầm" hơn nhiều:
- Mất ngủ kinh niên, nằm xuống là ác mộng bủa vây.
- Trong đầu lúc nào cũng nhức nhối, u uất.
- Cảm giác lồng ngực đầy tức, có cục gì vướng ở cổ, khạc không ra mà nuốt không trôi (yhct gọi là Mai hạch khí).
- Hay quên trước quên sau, tính tình nóng nảy thất thường.

3. Chữa bệnh là phải "khơi cống, móc rác"
Nhiều thầy thấy nóng là dùng ngay thuốc đắng lạnh liều cao như Hoàng liên, Hoàng cầm để dập lửa. Nhưng lão nói thật, nếu không "trừ đàm" thì chẳng khác nào ném đá ao bèo. Lửa dịu tí thôi nhưng cái khối nhầy nhụa (Đàm) vẫn còn đó. Thậm chí thuốc lạnh quá còn làm Đàm nó đóng tảng lại, càng khó chữa hơn.

Lão thường phải dùng đến:
- Trúc nhự, Bán hạ: Để "rửa" sạch cái Đàm nhầy nhụa kia đi.
- Chỉ thực: Để phá cái khí trệ, giúp dòng chảy trong người thông suốt.
- Sau đó mới dám thêm chút Chi tử, Hoàng liên để thanh cái nhiệt dư thừa.
Bà con biết không, cảm giác nhìn cái rêu lưỡi bệnh nhân từ dày nhớt chuyển sang mỏng dần, sạch sẽ, ánh mắt họ bớt vằn đỏ và bình tâm trở lại... đó là lúc lão hạnh phúc nhất.

Thời đại bây giờ, áp lực cơm áo gạo tiền nhiều, lại thêm thói quen ăn đồ nhanh, nhậu nhẹt tối ngày. Cái chứng Đàm hỏa này vì thế mà sinh sôi. Tâm bệnh đôi khi cũng từ cái miệng và nếp sống mà ra cả.

Thuốc thang chỉ giúp bà con dọn rác, khơi cống thôi. Còn muốn "ngôi nhà Tâm" luôn thanh tịnh, bà con mình nên:
- Bớt ăn đồ dầu mỡ, cay nóng lại.
- Tập buông xả bớt những u uất trong lòng.
- Tìm lại sự tĩnh lặng trong lối sống hằng ngày.

Lửa trong lòng chỉ tắt khi ta ngừng thêm củi và dọn sạch rác rưởi quanh nó. Bà con có thấy đúng không?
Thôi, lão tâm sự thế thôi. Ai có triệu chứng mất ngủ, bồn chồn hay thấy rêu lưỡi mình "mỡ màng" quá thì cứ nhắn, lão xem giúp cho nhé!

Lão Tuấn - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

26/02/2026

Muốn cho đen tóc đỏ da – lên rừng đào củ hà thủ. Hà thủ ô nổi tiếng bổ… nhưng nếu làm sai cách thì lại phản tác dụng

Bà con thân mến,

Lão làm nghề thuốc 40 năm nay nên luôn có một mong muốn rất đơn giản: làm sao để bà con hiểu đúng hơn về thuốc Nam của mình. Nhiều cây thuốc của nước ta quý lắm, nhưng nếu dùng sai thì lại không tốt. Vì vậy Lão cùng các anh em đồng nghiệp ở Trung tâm Thuốc Dân Tộc bắt đầu làm một series nhỏ SỰ KỲ THÚ CỦA THUỐC NAM, mỗi lần cầm một vị thuốc lên kể cho bà con nghe từ nguồn gốc, tên gọi cho tới cách chế biến và sử dụng. Nếu bà con hưởng ứng thì bình luận để Lão tiếp tục làm tiếp nhé

Và vị thuốc hôm nay Lão muốn kể chính là Hà thủ ô.

Cái tên Hà thủ ô gắn với một câu chuyện dân gian rất nổi tiếng. Người xưa kể rằng có một người đàn ông họ Hà, tuổi đã cao, tóc bạc nhiều, sức khỏe yếu. Sau một thời gian dùng rễ của một loại cây mọc trong rừng, cơ thể ông khỏe lên, tóc bạc dần đen lại. Người ta thấy lạ quá nên gọi luôn cây đó là Hà thủ ô, ý nói vị thuốc giúp ông Hà “giữ lại mái tóc đen”.

Trong Đông y, Hà thủ ô thường không đứng một mình mà được phối hợp trong nhiều bài thuốc. Người ta dùng vị này trong các bài thuốc giúp bổ huyết, hỗ trợ tóc bạc sớm, suy nhược cơ thể, mất ngủ hoặc cơ thể suy yếu sau thời gian dài mệt mỏi.
Nhưng điều thú vị của Hà thủ ô không chỉ nằm ở cái tên hay câu chuyện truyền miệng của người xưa, mà nằm ở cách người làm thuốc biến một củ cây trong rừng thành vị thuốc dùng được cho con người. Nói thật với bà con, nếu đào một củ Hà thủ ô ngoài tự nhiên lên, rửa qua rồi đem sắc uống ngay thì chưa chắc đã tốt đâu. Trong Đông y, Hà thủ ô gần như không dùng sống. Củ tươi còn khá “gắt”, cơ thể dễ khó chịu, tiêu hoá cũng không hấp thu được hết dược tính. Vì vậy người xưa mới mày mò, thử nghiệm suốt nhiều đời để tìm ra cách chế biến cho đúng.

Và chính từ đó mới sinh ra cả một quá trình rất cầu kỳ.

Trước hết là khâu chọn củ. Người làm thuốc không nhìn qua loa. Phải xem tuổi củ, độ chắc của thịt, màu ruột bên trong. Có những củ nhìn to nhưng bên trong xơ, dược tính không còn nhiều. Cũng có củ quá non, chưa tích đủ chất. Người có kinh nghiệm cầm lên là biết nên giữ hay bỏ.

Sau đó là làm sạch dược liệu. Hà thủ ô thường mọc sâu trong đất rừng, bám rất nhiều đất và tạp chất. Không chỉ rửa cho sạch bên ngoài mà còn phải xử lý kỹ để khi chế biến thuốc không bị lẫn tạp.

Tiếp theo là thái lát. Nghe thì đơn giản nhưng lát quá dày thì khi chế biến dược chất khó chuyển hóa, còn lát quá mỏng lại dễ mất chất. Vì vậy người làm quen tay mới thái được độ vừa.

Rồi mới đến phần quan trọng nhất – chế biến dược liệu. Đây mới là công đoạn khiến Hà thủ ô trở thành vị thuốc thực sự. Trong Đông y có một cách làm rất nổi tiếng gọi là cửu trưng cửu sái – nghĩa là chín lần đồ, chín lần phơi hoặc sấy.

Củ hà thủ ô sau khi làm sạch sẽ được thái lát, đem ngâm và tẩm cùng những nguyên liệu đi kèm, thường là nước đậu đen. Sau đó đem đồ chín trong nhiều giờ. Khi đồ xong lại mang ra phơi hoặc sấy khô. Nhưng chưa dừng ở đó. Khi khô lại tiếp tục tẩm, lại đồ, rồi lại phơi. Cứ như vậy lặp đi lặp lại đủ chín lần.

Người xưa tin rằng mỗi một lần trưng sái như vậy, tính chất của dược liệu lại thay đổi một chút. Vị chát gắt giảm dần, dược tính trở nên ôn hòa hơn, đi vào can thận tốt hơn và cơ thể cũng dễ hấp thu hơn.

Người làm thuốc lâu năm chỉ cần nhìn màu lát thuốc, ngửi mùi hoặc cầm lên tay là biết mẻ đó đạt hay chưa. Nếu làm chưa tới, dược liệu vẫn còn thô. Nếu làm quá tay, dược tính lại giảm đi. Cho nên công đoạn này vừa tốn thời gian vừa đòi hỏi kinh nghiệm.

Ở Trung tâm Thuốc Dân Tộc, Lão cùng các đồng nghiệp cũng làm rất kỹ phần này. Hà thủ ô khi đưa về không phải cứ thế đem dùng. Trước tiên phải kiểm tra từng mẻ, chọn lại củ đạt chuẩn rồi mới tiến hành sơ chế. Sau đó dược liệu được chế biến theo đúng quy trình của y học cổ truyền, từng bước đều có người theo dõi. Có những mẻ thuốc phải mất nhiều ngày mới hoàn thành.

Bởi vậy bà con nhìn lát Hà thủ ô trong thang thuốc thì thấy nhỏ thôi, nhưng để có được lát thuốc đó là cả một quá trình rất tỉ mỉ. Và chính sự cầu kỳ đó mới làm nên giá trị thật sự của vị thuốc này.

Nhưng Lão cũng nói thật với bà con một điều rất quan trọng. Dạo này nhiều người lên mạng thấy nói Hà thủ ô tốt rồi tự đi mua về sắc uống. Cái này không nên. Vì thứ nhất là dược liệu ngoài thị trường rất khó phân biệt thật giả, thứ hai là chưa chắc đã được chế biến đúng cách. Chưa kể mỗi người một cơ địa, một tình trạng sức khỏe khác nhau, không phải ai cũng dùng giống nhau được.

Cho nên nếu bà con quan tâm tới những vị thuốc như Hà thủ ô, tốt nhất vẫn nên hỏi người có chuyên môn trước khi dùng. Thuốc Nam rất quý, nhưng phải dùng đúng thì mới phát huy được giá trị của nó.

Lão làm những video này cũng chỉ mong bà con hiểu hơn về những vị thuốc quen mà lạ của nước mình. Mỗi cây thuốc trong rừng đều có câu chuyện riêng, và khi được làm đúng cách, nó mới thật sự trở thành vị thuốc giúp người.

Bà con muốn Lão chia sẻ về vị thuốc Nam nào hoặc đơn giản ủng hộ series này của Lão thì bình luận để Lão tham khảo ý kiến và chia sẻ thêm nhé

26/02/2026

DỊCH CÂN KINH – BÀI TẬP CỔ TRUYỀN GIÚP NGƯỜI RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH BỚT CHÓNG MẶT, NHẸ ĐẦU CHỈ SAU VÀI PHÚT MỖI NGÀY

Với những bà con thường xuyên cảm thấy chóng mặt, chao đảo, mất thăng bằng, nhất là vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy hoặc khi đứng lên ngồi xuống đột ngột – thì rất có thể tiền đình đang rối loạn.

Theo quan điểm của Đông y, đây là biểu hiện cho thấy khí huyết không thông, dương khí suy yếu, tạng phủ – đặc biệt là can thận – tâm tỳ – hoạt động chưa nhịp nhàng. Máu không đủ lên não, thần kinh thiếu điều hòa, từ đó sinh ra choáng váng, mệt mỏi, trí nhớ kém.

Một trong những phương pháp điều chỉnh khí huyết từ gốc rễ, không cần dùng thuốc, lại dễ thực hiện ngay tại nhà – chính là bài Dịch Cân Kinh – Vẩy tay.

DỊCH CÂN KINH – BÀI TẬP CỔ TRUYỀN GIÚP NGƯỜI RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH BỚT CHÓNG MẶT, NHẸ ĐẦU CHỈ SAU VÀI PHÚT MỖI NGÀY

Với những bà con thường xuyên cảm thấy chóng mặt, chao đảo, mất thăng bằng, nhất là vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy hoặc khi đứng lên ngồi xuống đột ngột – thì rất có thể tiền đình đang rối loạn.

Theo quan điểm của Đông y, đây là biểu hiện cho thấy khí huyết không thông, dương khí suy yếu, tạng phủ – đặc biệt là can thận – tâm tỳ – hoạt động chưa nhịp nhàng. Máu không đủ lên não, thần kinh thiếu điều hòa, từ đó sinh ra choáng váng, mệt mỏi, trí nhớ kém.

Một trong những phương pháp điều chỉnh khí huyết từ gốc rễ, không cần dùng thuốc, lại dễ thực hiện ngay tại nhà – chính là bài Dịch Cân Kinh – Vẩy tay.

1. Hướng dẫn tập Dịch Cân Kinh tại nhà
Tư thế chuẩn bị:
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai (30–35cm), bàn chân song song hướng về phía trước.
– Mười đầu ngón chân bám chắc xuống nền nhà.
– Có thể đứng trên khăn mềm hoặc dép mỏng (tránh đứng nền lạnh, ẩm ướt, hoặc chân trần).
– Thả lỏng toàn thân, hít thở đều.

Thực hiện động tác:
– Đưa hai tay nhẹ nhàng ra phía trước ngang vai, lòng bàn tay ngửa ra trước.
– Đánh hai tay ra sau hết biên độ (khoảng 60 độ), sau đó để tay trở lại vị trí ban đầu nhờ quán tính (không dùng lực).
– Giữ nhịp đều đặn, khoảng 1 giây/nhịp.
– Trong khi vẩy tay, nhíu nhẹ cơ vòng hậu môn để dẫn khí toàn thân.

Thời điểm tốt nhất để tập:
– Sáng sớm sau khi ngủ dậy
– Trưa sau giờ nghỉ
– Tối sau khi tan làm
(Lưu ý: bụng phải rỗng khi tập)

Tần suất tập: Mỗi lần 100 nhịp. Sau 1 tuần, tăng dần 10 nhịp/lần.

2. Để hiệu quả bền vững hơn, bà con có thể kết hợp thêm xoa bóp - bấm huyệt - hơ ngải - thuốc nam
Bài tập Dịch Cân Kinh là bước khởi động cực kỳ hữu ích, nhưng để giúp ổn định khí huyết và giảm chóng mặt lâu dài, bà con nên kết hợp thêm các liệu pháp Y học cổ truyền khác:

Bấm các huyệt vị quan trọng:
– Phong trì: tiêu trừ phong hàn, thông khiếu.
– Thái dương, Hợp cốc, Tam âm giao: giúp an thần, lưu thông huyết não, giảm đau đầu chóng mặt.
Xoa bóp – day ấn vùng cổ gáy và huyệt đỉnh đầu giúp thư giãn thần kinh, khai thông tuần hoàn máu lên não.

Hơ ngải cứu vùng Bách hội, Phong trì: Làm ấm dương khí, đẩy lạnh khí – nguyên nhân khiến người yếu hay hoa mắt, ù tai.

Dùng thuốc Nam đúng thể bệ,nh:
– Một số thảo dược như Đinh lăng, bạch quả, thục địa, xuyên khung, ích mẫu... có tác dụng dưỡng huyết, hoạt não, tăng lưu thông khí huyết và hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả.

Lời khuyên từ Bác sĩ Hương Lan: Muốn điều trị rối loạn tiền đình từ gốc, không chỉ cắt tri,ệu chứ,ng chóng mặt tạm thời, mà phải dưỡng khí – bổ huyết – khai thông kinh lạc.

Đó là con đường bền vững để lấy lại sự ổn định, tỉnh táo và tinh thần minh mẫn cho bà con.
Nếu bà con muốn được tôi hướng dẫn cụ thể về cách xoa bóp, bấm huyệt, hơ ngải hoặc lựa chọn bài thuốc phù hợp theo thể bệnh cá nhân, có thể để lại bình luận hoặc nhắn tin. Tôi sẽ hỗ trợ chi tiết.

Lưu lại bài viết, tập mỗi ngày – và chia sẻ cho người thân nếu họ cũng đang bị rối loạn tiền đình, bà con nhé.

Bác sĩ Hương Lan,
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

26/02/2026

Hụt Dương Khí, Sinh Hàn Tà: Phép Cứu Ngải Kéo Lại Hơi Ấm Cho Đôi Bàn Tay Chân Lạnh Cóng

Có bao giờ bà con thắc mắc: Rõ ràng trời đang nóng bức, người ta bật quạt vù vù, thế mà tay chân mình lúc nào cũng lạnh toát như sờ vào cục đá không? Đêm đi ngủ mùa hè mà vẫn phải đi tất, đắp chăn mỏng mới yên tâm nhắm mắt được.

Nhiều người tặc lưỡi cho qua, nghĩ do cơ địa mình nó thế. Nhưng dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, sự lạnh lẽo triền miên này không phải chuyện nhỏ đâu bà con ạ. Đó là tiếng kêu cứu của cơ thể khi "Dương khí suy yếu". Hôm nay, Trung Tâm xin được tâm tình cặn kẽ để bà con mình hiểu và biết cách tự chăm sóc bản thân nhé!

Hiểu đúng về chứng "tay chân lạnh" dưới góc nhìn yhct
Bà con cứ hình dung, Dương khí trong cơ thể giống như ngọn lửa sưởi ấm một ngôi nhà. Khi ngọn lửa này cháy đượm, nhiệt lượng sẽ tỏa đi khắp nơi, ma’u huyết lưu thông rần rần đến tận các đầu ngón tay, ngón chân.

Ngược lại, khi Dương khí yếu đi, "ngọn lửa" leo lét không đủ sức đẩy máu đi xa, lại thêm Trung tiêu bị tắc nghẽn, thì tay chân, nơi xa trung tâm nhất sẽ bị lạnh đầu tiên.

Lâu ngày, hàn khí (khí lạnh) tích tụ, bà con sẽ thấy cơ thể sinh thêm nhiều chứng bệnh:
- Bụng dưới lúc nào cũng lạnh, hễ ăn đồ lạ, đồ lạnh là sôi bụng, đi ngoài.
- Người nặng nề, uể oải, nhấc tay nhấc chân cũng thấy mệt.
- Ăn uống kém tiêu, hay đầy hơi, chướng bụng.
- Ngủ trằn trọc, không sâu giấc.
- Chị em phụ nữ thì kjnh nguyett ra ít, ma’u hòn cục sẫm màu, hay đau bụng kjnh dữ dội.

Cứu ngải - Bí quyết "trục hàn, bổ dương" của người xưa
Vậy làm sao để nhóm lại "ngọn lửa" này? Sưởi ấm bên ngoài bằng túi chườm hay lò sưởi chỉ là phần ngọn. Muốn cải thiện, Y học cổ truyền có một tuyệt kỹ cực kỳ hiệu quả: CỨU NGẢI.

Người xưa có câu: "Người khi chưa bệnh mà thường cứu ngải, tuy chưa thể trường sinh, cũng có thể sống thọ trăm năm".
Cứu ngải không đơn thuần là hơ nóng. Nhờ sức nóng đầm ấm và tinh dầu của ngải cứu (một vị thuốc có tính thuần dương), nhiệt lượng sẽ xuyên qua da, đi sâu vào các huyệt đạo và kinh lạc. Tác dụng chính là:

Ôn kinh tán hàn: Đuổi cái lạnh đang khu trú trong xương cốt, tạng phủ ra ngoài.
Hành khí hoạt huyết: Kích thích máu tuần hoàn trở lại đến tứ chi.
Bồi bổ Dương khí: Nâng đỡ lại sức đề kháng từ sâu bên trong.

Để chữa chứng tay chân lạnh, các thầy thuốc thường tập trung cứu vào các huyệt "vàng" như:
- Quan Nguyên, Khí Hải (vùng bụng dưới): Bể chứa chân khí, giúp ôn ấm toàn thân, bổ thận dương.
- Túc Tam Lý (dưới đầu gối): Kiện Tỳ Vị, giúp ăn ngon, tạo ra khí huyết mới.
- Dũng Tuyền (lòng bàn chân): Kéo hỏa khí xuống dưới, làm ấm bàn chân và giúp ngủ cực ngon.

Bàn tay tài hoa của bác sĩ Doãn Hồng Phương
Nghe thì đơn giản, nhưng để cứu ngải đạt được cảnh giới "khí đến bệnh lùi" thì không phải ai tự làm ở nhà cũng được. Đặt điếu ngải xa quá thì không thấm, gần quá thì rát bỏng, cứu sai huyệt thì không có tác dụng.

Tại khoa Vật lý trj liệu của Trung Tâm Thuốc Dân Tộc, chúng tôi tự hào có sự dẫn dắt của Thầy thuốc Ưu tú, Bác sĩ CKI Doãn Hồng Phương.

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành, bác sĩ Phương luôn tỉ mỉ bắt mạch, xem xét cẩn thận xem bà con hư ở đâu, hàn ở tạng nào rồi mới đưa ra phác đồ huyệt vị chuẩn xác. Đôi bàn tay điêu luyện của bác sĩ và các kỹ thuật viên khi làm Vật lý trj liệu (châm cứu, xoa bóp, cứu ngải) luôn đảm bảo độ nóng vừa đủ để "dẫn hỏa quy nguyên", giúp bà con cảm thấy hơi ấm lan tỏa dễ chịu từ trong ra ngoài, chứ không hề nóng rát bề mặt.

Làm ấm cơ thể từ bên trong mới là giải pháp dưỡng sinh bền vững nhất, bà con ạ!
Bác sĩ Doãn Hồng Phương - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

26/02/2026

Bà con ơi, không khí tại Trung tâm đang rộn ràng lắm! Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần đang trực tiếp thăm khám cho bà con ngay trên sóng Livestream này đây
👉 Bà con đang xem Live có câu hỏi gì cứ để lại bình luận, bác sĩ Nhuần và các đồng nghiệp sẽ giải đáp ngay!

26/02/2026

Sau tết bụng dạ nặng nề: dưỡng tỳ vị sau tết để bụng nhẹ, người an

Mấy ngày Tết vừa rồi, chắc nhà nào cũng "mâm cao cỗ đầy", bánh chưng xanh thịt mỡ dưa hành, rồi thì nhậu vui, lai rai chúc tụng nhau từ sáng tới tối đúng không? Tết mà, vui thì vui thật, nhưng hôm nay ngồi phòng khám, bác sĩ Tuyết Lan thấy nhiều bà con bước vào với cái vẻ mặt... "bí bách" lắm. Người thì than bụng đầy chướng như cái trống, người thì ợ hơi chua loét, miệng nhạt nhẽo, đi lại thấy cái người nó cứ nặng nề như đeo đá.

Bác sĩ Tuyết Lan bảo này, đó là cái Tỳ Vị của bà con đang "biểu tình" vì bị ngược đãi quá mức đấy!

1. Tỳ Vị – Cái "Gốc Hậu Thiên" đang kêu cứu
Trong yhct của bác sĩ Tuyết Lan, Tỳ và Vị được coi là "Hậu thiên chi bản". Nói cho dễ hiểu, nếu cha mẹ cho ta cái vốn ban đầu (Thận), thì Tỳ Vị chính là cái máy xay, cái nhà máy chế biến năng lượng để nuôi sống cơ thể sau khi ta chào đời.

- Vị: Chủ về thu nạp, giống như cái kho chứa thức ăn, có nhiệm vụ "giáng trọc"
- Tỳ: Chủ về vận hóa, giống như người thợ cần mẫn chuyển đồ ăn thành khí huyết đi nuôi cơ thể.

Bà con nhớ cho bác sĩ Tuyết Lan cái tính nết của tụi nó: Tỳ thì ưa ấm áp, khô ráo; Vị thì ưa mềm mại, nhu hòa. Thế mà mấy ngày Tết, bà con nạp toàn đồ béo ngọt (sinh thấp), uống đá lạnh, đồ uống có cồn (hại dương khí) làm cái "máy xay" này nó bị kẹt cứng, khí cơ đình trệ, sinh ra đầy chướng là lẽ đương nhiên!

2. Tại sao bụng dạ cứ "ì ạch" mãi không thôi?
Theo kinh nghiệm của bác sĩ Tuyết Lan, có 3 nguyên nhân chính làm cái bụng bà con khổ sở sau Tết:

- Thực tích (Thức ăn ứ đọng): Bánh chưng, thịt đông, đồ ngọt nhiều quá, Vị không đẩy xuống nổi, nó cứ nằm chình ình ở đó sinh ra khí trệ. Thế là bà con thấy đầy tức, ợ chua.
- Thấp trệ Tỳ: Đồ uống có cồn và đồ lạnh sinh ra cái thứ "nhầy nhụa" gọi là Thấp. Cái Thấp này nó ngăn trở vận hóa, làm bụng nặng, phân nát, ăn gì cũng thấy không ngon.
- Tỳ dương hư: Thức khuya đón giao thừa, ăn uống thất thường làm dương khí suy giảm. Tiêu hóa chậm lại, bụng cứ lạnh ngắt, ăn xong là muốn đi nằm ngay.

3. Phép điều dưỡng "Cởi trói" cho cái bụng
Muốn bụng nhẹ, người thanh thoát, bà con làm theo mấy chiêu này của bác sĩ Tuyết Lan. Ăn uống sao cho khéo?
- Bớt thịt thà: Tạm chia tay mấy món chiên rán, bánh chưng đi bà con ạ. Thay bằng bát cháo loãng ấm, canh củ cải trắng (giúp hành khí rất tốt), hay đĩa rau xanh luộc.
- Uống nước gừng ấm: Sáng ra làm một ly nước gừng ấm loãng để "đánh thức" Tỳ dương dậy làm việc.
- Trà Trần bì (Vỏ quýt): Lấy ít vỏ quýt khô hãm nước uống. Trần bì có tính ôn, giúp lý khí, hóa đàm, cực kỳ tốt cho ai hay bị đầy bụng, ợ hơi.

Tự "bấm huyệt" tại gia: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con chịu khó bỏ ra 10 phút:
- Xoa bụng: Áp lòng bàn tay vào rốn, xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 50–100 vòng.
- Day huyệt Trung Quản: Nằm ở điểm giữa đường nối rốn và mỏm xương ức. Ấn nhẹ giúp Vị khí lưu thông.
- Huyệt Túc Tam Lý: Dưới đầu gối khoảng 3 thốn (4 ngón tay). Đây là "huyệt trường thọ" giúp kiện Tỳ, tiêu trệ cực nhạy.

Lời dặn dò của bác sĩ Tuyết Lan: Dưỡng sinh quan trọng hơn dùng thuốc bà con ạ. Sau Tết, đừng có vội vàng uống thuốc xổ hay thuốc mạnh làm gì. Đông y mình quý ở chỗ "điều hòa".
- Hãy ngủ sớm trước 23h (để dưỡng Can, hỗ trợ Tỳ).
- Ăn đúng giờ, đừng ăn cố cho hết đồ thừa trong tủ lạnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn để khí huyết lưu thông.
- Và quan trọng nhất: Đừng lo nghĩ nhiều! Tỳ cực kỳ ghét ưu tư, lo lắng. Tâm có thư thái thì cái bụng mới yên được.

Chỉ cần 5-7 ngày nghe lời bác sĩ Tuyết Lan điều chỉnh lại, Tỳ khí sẽ hồi phục, da dẻ lại hồng hào, tinh thần minh mẫn ngay thôi. Dưỡng Tỳ trước – Mọi việc khác tự an! Bà con có ai còn thấy bụng "lình xình" không? Cứ nhắn bác sĩ Tuyết Lan, tôi tư vấn cho cách "khơi thông" nhé!

Ths. Bác sĩ Tuyết Lan - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

25/02/2026

Muốn trẻ lâu phải giữ gốc thận, đừng để "tiên thiên" cạn kiệt khi chưa qua tuổi già!

Trong yhct, không phải tim, chẳng phải gan, mà chính cái Thận mới quyết định bà con mình "già" nhanh hay chậm đấy ạ!

Thận là "gốc của sự sống" (tiên thiên chi bản)
Cuốn Hoàng Đế Nội Kinh có dạy: “Thận giả, chủ cốt sinh tủy, kỳ hoa tại phát”. Nghĩa là Thận làm chủ cái xương, sinh ra tủy để nuôi não và biểu hiện rõ nhất ra chính là mái tóc.
Bà con cứ hình dung, Thận như cái rễ cái của một cái cây. Rễ có sâu, có chắc thì cành lá mới xanh tốt. Thận mà suy thì lão hóa nó ập đến từ bên trong, rồi mới lộ ra ngoài da, ngoài tóc.

Dấu hiệu thận đang "than vãn" vì già sớm
Bà con kiểm tra xem mình hoặc con cháu có những biểu hiện này không nhé:

- Tóc rụng, bạc sớm: Thận tàng tinh, tinh hóa thành huyết để nuôi tóc. Tinh suy thì tóc khô, bạc trắng cả đầu dù tuổi còn xanh.
- Lưng đau, gối mỏi: Thận chủ cốt (xương). Người chưa già mà đứng lâu một chút đã mỏi, sáng dậy lưng cứng đờ là thận khí đã hao tổn rồi.
- Trí nhớ kém, hay quên: Não là "biển của tủy". Thận yếu không sinh đủ tủy nuôi não thì đầu óc cứ nhớ nhớ quên quên, chậm chạp hẳn đi.
- Da khô nhăn, nội tiết rối loạn: Thận âm suy thì không đủ "nước" để tưới mát làn da. Lúc này bôi mỹ phẩm chỉ là chữa phần ngọn, cái gốc bên trong vẫn đang khát khô.

Tại sao người trẻ bây giờ lại "mau già"?
Không phải tại tuổi đâu bà con, mà là tại thói quen hằng ngày nó đang "rút ruột" thận tinh của mình:
- Thức khuya kéo dài: Đêm là lúc để tàng tinh, các cháu cứ thức đến 1-2 giờ sáng thì bao nhiêu tinh túy cũng tan thành mây khói.
- Ăn uống quá mặn, quá lạnh: Thận cực kỳ sợ lạnh và mặn (hại huyết).
- Lạm dụng chất kích thích & Stress: Những thứ này khiến Thận hỏa bốc lên, đốt cháy chân âm của cơ thể.

Bà con nhớ cho lão, dưỡng thận không phải là cứ mua thuốc bổ đắt tiền về uống ồ ạt đâu. Dưỡng thận là phải "Sống thuận":
- Ngủ đủ, ngủ sớm: Đây là liều thuốc bổ Thận rẻ tiền và hiệu quả nhất.
- Giữ ấm vùng thắt lưng và gan bàn chân: Thận sợ lạnh, tối ngủ bà con nhớ đi tất, đừng để bụng và lưng hở.
- Ăn thực phẩm màu đen: Theo ngũ hành, màu đen vào Thận. Bà con nên ăn thêm đỗ đen, vừng đen, mộc nhĩ... để bồi đắp Thận tinh.

Bà con ạ, người già trước tiên là cái Thận nó già. Muốn trẻ lâu, sinh lực dồi dào, trí tuệ minh mẫn thì phải biết thương cái Thận từ sớm.
Ai đang thấy lưng mỏi, tóc rụng hay hay quên, cứ nhắn lão. Lão xem mạch, tư vấn cho cách dưỡng cái "gốc" sao cho vững nhé!

Lão Tuấn - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

25/02/2026

TỲ VỊ THÍCH KHÔ – GHÉT THẤP: HIỂU ĐÚNG RỒI, BÀ CON SẼ BIẾT VÌ SAO ĂN ĐÚNG NGHỈ ĐỦ MÀ NGƯỜI CỨ MỆT DAI DẲNG CẢ NGÀY

Lão vẫn hay nói với bà con một câu rất căn bản của Đông y: “Tỳ chủ vận hóa, hỷ táo ố thấp.” Nghĩa là Tỳ có nhiệm vụ vận hóa thức ăn, nước uống để sinh khí huyết, và cái Tỳ này thì thích khô ráo, rất sợ ẩm thấp. Hiểu được câu này rồi, bà con sẽ lý giải được vì sao có người không đau dữ, không bệnh nặng rõ ràng, nhưng ngày nào cũng mệt, người nặng nề, buồn ngủ, làm gì cũng không có lực.

Mùa đông là mùa rất dễ sinh thấp. Trời lạnh, bà con ít vận động, ăn uống lại hay thiên về đồ lạnh, đồ sống, nước đá, hoặc ăn xong là ngồi ngay, nằm ngay cho ấm. Những thói quen tưởng như vô hại ấy, trong Đông y lại chính là con đường nhanh nhất làm Tỳ yếu và thấp trọc sinh ra. Lạnh từ miệng vào, ẩm từ trong tích lại, lâu ngày Tỳ không còn đủ lực để vận hóa nữa.

Lão nói cho bà con dễ hình dung thế này. Tỳ giống như cái cối xay, cái bếp của cơ thể. Thức ăn đưa vào, Tỳ phải xay, phải nấu thì mới hóa thành khí huyết nuôi thân. Nhưng cái bếp này mà ngày nào cũng bị dội nước lạnh, lại không được hong khô, không được giữ lửa, thì sớm muộn gì cũng nguội dần rồi tắt. Đồ lạnh, nước đá, ăn no rồi nằm, chính là đang “dội nước” vào bếp Tỳ mỗi ngày mà bà con không hay biết.

Khi Tỳ đã lạnh và ẩm, việc vận hóa trở nên trì trệ. Thức ăn, nước uống không chuyển hết thành khí huyết mà sinh ra thứ Đông y gọi là thấp trọc. Thấp có đặc tính rất riêng: dính, nặng, chậm, khó tan. Nó không làm bà con đau dữ, không sốt cao, không quằn quại, mà làm người mệt âm ỉ, uể oải kéo dài. Có người ngủ đủ mà vẫn buồn ngủ, sáng dậy không thấy khoan khoái. Có người ăn không nhiều nhưng bụng lúc nào cũng lửng lơ, nặng trịch.

Lão gặp rất nhiều bà con như vậy. Đi khám Tây y thì xét nghiệm “bình thường”. Hỏi đau ở đâu thì không rõ. Nhưng người lúc nào cũng than mệt, làm chút đã muốn ngồi nghỉ. Nhìn kỹ sẽ thấy mặt hơi vàng xạm, người phù nhẹ, lưỡi rêu trắng dày, bụng dễ đầy, đại tiện nát hoặc dính bồn cầu. Đó chính là dấu hiệu điển hình của thấp trệ do Tỳ yếu lâu ngày. Cái mệt này không phải do thiếu ngủ một hai hôm, mà là mệt từ bên trong tạng phủ, mệt vì Tỳ đã không còn đủ lực để sinh khí huyết nuôi toàn thân.

Nguy hiểm hơn, thấp trệ để lâu sẽ chặn đường khí huyết. Khí không thông thì huyết không hành. Lúc đầu là mệt, nặng người. Sau đó là tê bì tay chân, đau mỏi cơ khớp khi trở trời, bụng trướng, ăn uống kém ngon. Với bà con lớn tuổi, thấp còn dễ kết hợp với hàn, sinh ra đau khớp, cứng khớp, sáng ngủ dậy người nặng nề, phải một lúc lâu mới cử động trơn tru được.

Bởi vậy, Lão vẫn nhắc bà con một điều rất quan trọng: muốn khỏe lâu, đừng chỉ chăm chăm đi tìm thuốc bổ, mà phải biết tránh thấp và làm khô Tỳ trước. Nhất là mùa đông, giữ cho bụng ấm, chân ấm, ăn uống thiên về chín ấm, giảm bớt đồ lạnh, đồ sống, nước đá. Ăn vừa đủ, đừng ăn quá no. Ăn xong nên ngồi nghỉ nhẹ nhàng, đi lại chậm rãi cho khí huyết lưu thông, đừng nằm ngay để thấp có cơ hội tích lại. Mỗi ngày có chút vận động cho ra mồ hôi nhẹ, đó chính là đang giúp cơ thể “thoát thấp” một cách tự nhiên.

Lão nói thật, có rất nhiều trường hợp chỉ cần sửa lại cách ăn, cách ngủ, cách sinh hoạt, giữ cho Tỳ được khô ráo và ấm áp, thì cái mệt dai dẳng tự nhiên giảm dần, người nhẹ ra, khỏe ra mà không cần dùng thuốc gì cả. Thuốc chỉ là hỗ trợ, còn cái gốc vẫn là nuôi lại Tỳ cho đúng.

Nếu bà con thấy mình đang rơi vào tình trạng người nặng nề, buồn ngủ, mệt kéo dài, ăn uống không vào, rất có thể Tỳ đã yếu và thấp đã sinh từ lâu. Bà con cứ để lại bình luận, Lão sẽ xem kỹ từng trường hợp, nói cho rõ mình đang vướng ở đâu, để điều chỉnh cho đúng gốc, đúng hướng, không để cái mệt âm ỉ đó đeo bám hoài mà không biết vì sao.

Nếu bà con thấy mình đang rơi vào tình trạng người nặng nề, buồn ngủ, mệt kéo dài, ăn uống không vào, rất có thể Tỳ đã yếu và thấp đã sinh từ lâu. Cái thấp này không ồn ào, nhưng nó biểu hiện rất rõ trong sinh hoạt hằng ngày mà nhiều bà con bỏ qua. Có người sáng ngủ dậy mà miệng nhạt, không muốn ăn sáng. Có người ăn không nhiều nhưng bụng lúc nào cũng đầy, lửng lơ khó chịu. Có người đi ngoài phân nát, dính, không thành khuôn, người thì nặng, tay chân không linh hoạt. Lại có bà con lúc nào cũng buồn ngủ ban ngày, đầu óc mụ mị, làm việc khó tập trung, nhưng đêm nằm lại không thật sự ngủ sâu.

Khi Tỳ vị thấp, cơ thể cũng rất hay phản ứng bằng cảm giác sợ ẩm, sợ nồm. Trời mưa, trời nồm là người càng mệt, khớp càng nặng, bụng càng ì. Có bà con soi lưỡi sẽ thấy rêu trắng dày, ướt, lưỡi to bè, in dấu răng hai bên. Đó đều là những dấu hiệu cho thấy thấp đã tích lại trong Tỳ vị chứ không phải mới một hai ngày.

Bà con cứ để lại bình luận, Lão sẽ xem kỹ từng trường hợp, nghe bà con kể triệu chứng cụ thể, từ ăn uống, đại tiện, giấc ngủ cho tới cảm giác trong người, rồi nói cho rõ mình đang vướng ở đâu. Điều chỉnh đúng gốc, đúng hướng thì cái mệt âm ỉ đó mới dứt, chứ để thấp bám lâu ngày, càng bổ càng nặng, người chỉ thêm uể oải mà thôi.