Phòng Khám Tai - Mũi - Họng PGS.TS BS Phạm Thị Bích Đào

02/05/2026

BẠN THƯỜNG XUYÊN NGẠT MŨI
LÚC NÀO CŨNG CÓ LỌ CHỐNG NGẠT BÊN NGƯỜI
BẠN CÓ MUỐN CAI THUỐC👇
Các bài tập dưới đây giúp cải thiện thông khí tự nhiên, hỗ trợ dẫn lưu dịch và giảm phụ thuộc thuốc.

🫁 1. Thở bụng – tái lập nhịp thở sinh lý

Cách làm:

* Nằm ngửa hoặc ngồi thẳng
* Đặt 1 tay lên ngực, 1 tay lên bụng
* Hít vào bằng mũi (bụng phồng), thở ra chậm bằng miệng

⏱️ 5–10 phút/lần, 2–3 lần/ngày

👃 2. Kỹ thuật thở mũi luân phiên (Nadi Shodhana)

Cách làm:

* Dùng ngón tay bịt 1 bên mũi
* Hít vào bên còn lại → đổi bên → thở ra
* Lặp lại luân phiên

⏱️ 10 chu kỳ/lần

🌬️ 3. Kỹ thuật “humming” (ngâm mũi)

Cách làm:

* Ngậm miệng, thở ra nhẹ qua mũi kèm âm “mmm…”

⏱️ 5 phút/lần

🤲 4. Massage dẫn lưu xoang – giảm ứ đọng

Cách làm:

* Day ấn nhẹ vùng:
* Hai bên cánh mũi
* Dưới hốc mắt (xoang hàm)
* Giữa hai lông mày (xoang trán)

⏱️ 3–5 phút

🧎 5. Tư thế cúi đầu dẫn lưu (postural drainage nhẹ)

Cách làm:

* Cúi đầu nhẹ ra trước hoặc tư thế “child pose”
* Kết hợp thở chậm bằng mũi

⏱️ 3–5 phút

⚠️ Lưu ý quan trọng (rất hay bị bỏ qua)

* Không lạm dụng thuốc co mạch > 5–7 ngày (dễ gây ngạt hồi ứng)
* Có thể hỗ trợ bằng xịt thảo dược (ví dụ BÍCH ĐÀO NASAL SPRAY theo nghiên cứu của bác sĩ BÍCH ĐÀO)
* Tránh môi trường lạnh – khô – bụi
* Nếu có dấu hiệu sau cần khám chuyên khoa Tai Mũi Họng:
* Ngạt 1 bên kéo dài
* Chảy máu mũi tái diễn
* Ù tai, nghe kém một bên

🎯 Gợi ý phác đồ đơn giản tại nhà

* Sáng: Thở bụng + humming
* Trưa: Massage xoang
* Tối: Thở luân phiên + tư thế dẫn lưu

📍 Phòng khám Tai Mũi Họng Vũ Ngọc Phan
🏠 Số 29 ngõ 41 Vũ Ngọc Phan – Láng – Hà Nội
☎️ Hotline: 0339029393 – 0912189853

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

01/05/2026

01/05/2026

🚨 “ĐAU TAI DỮ DỘI – KHÔNG CHỈ LÀ VIÊM NGOÀI DA!”

Bạn nghĩ viêm tai ngoài chỉ là:
👉 Ngứa tai
👉 Đau nhẹ
👉 Nhỏ thuốc là khỏi

💥 Nhưng có một dạng rất nguy hiểm:
👉 VIÊM TẤY LAN TỎA ỐNG TAI NGOÀI

---

⚠️ VIÊM TẤY LAN TỎA NGUY HIỂM Ở ĐIỂM NÀO?

👉 Không chỉ là viêm nông
👉 Mà là nhiễm trùng lan rộng trong ống tai

❗ Đau dữ dội, lan lên đầu, hàm
❗ Sưng hẹp ống tai → nghe kém
❗ Có thể lan rộng nếu không điều trị kịp

---

🚨 DẤU HIỆU CẢNH BÁO

❗ Đau tai nhiều, tăng khi chạm
❗ Kéo vành tai thấy đau
❗ Tai sưng, đỏ, nóng
❗ Có thể chảy dịch, mủ
❗ Nghe kém, cảm giác đầy tai

---

❌ SAI LẦM RẤT NGUY HIỂM

👉 Tự ngoáy tai khi đau
👉 Nhỏ thuốc không đúng loại
👉 Chịu đựng vài ngày xem có đỡ không

➡️ Có thể làm viêm lan rộng hơn, nặng hơn

⚠️ AI CẦN ĐẶC BIỆT LƯU Ý?

👉 Người tiểu đường
👉 Người sức đề kháng kém
👉 Người hay bơi, tai ẩm ướt kéo dài
👉 Nguy cơ biến chứng cao hơn nếu không điều trị đúng

🌱 LƯU Ý QUAN TRỌNG

✔️ Giữ tai khô, sạch
✔️ Không tự ngoáy tai
✔️ Đi khám sớm khi đau tai tăng nhanh

💬 LỜI KHUYÊN DÀNH CHO BẠN

👉 Đau tai nhiều không phải chuyện nhỏ
👉 Phát hiện sớm → điều trị nhanh, tránh biến chứng


_______________________

📍 Phòng Khám Tai – Mũi – Họng PGS.TS BS Phạm Thị Bích Đào
☎️ Hotline 0868.920.902 - 0912.189.853
🔆 Website: http://taimuihongbsdao.com
🏠 Địa chỉ: số 29/41 Vũ Ngọc Phan- Láng- Hà Nội

30/04/2026

💊 THUỐC CHỐNG NGẠT MŨI HOẠT ĐỘNG THẾ NÀO?
(Đọc xong mới biết: vì sao càng xịt càng “nghiện” 😱)

👃 1. Vì sao bạn bị ngạt mũi?

Ngạt mũi không phải do “đờm nhiều” như nhiều người nghĩ, mà chủ yếu do:
👉 Niêm mạc mũi bị phù nề + giãn mạch máu
👉 Các cuốn mũi “phồng lên” → chặn luồng không khí

💊 2. Thuốc chống ngạt làm gì?

Phần lớn thuốc nhỏ/xịt mũi chống ngạt (như xylometazolin, oxymetazolin…) hoạt động theo cơ chế:

👉 Kích thích thụ thể alpha (α) trên thành mạch
→ Làm co mạch máu
→ Giảm phù nề niêm mạc mũi
→ Thông thoáng đường thở NGAY LẬP TỨC

⏱️ Chỉ sau vài phút là bạn thấy “thở được luôn”

⚠️ 3. Nhưng vì sao lại “càng xịt càng ngạt”?

Đây mới là điều nguy hiểm 👇

👉 Khi dùng liên tục > 3–5 ngày:

* Mạch máu mất khả năng tự co
* Niêm mạc phụ thuộc thuốc
* Ngưng thuốc → giãn mạch mạnh hơn

📌 Kết quả:
➡️ Ngạt nặng hơn ban đầu
➡️ Phải xịt lại → tạo vòng luẩn quẩn
➡️ Gọi là: viêm mũi do thuốc (rhinitis medicamentosa)

🚨 4. Lời khuyên từ Phòng khám Tai Mũi Họng

PK Vũ Ngọc Phan – “Nhận lo âu – Trao nụ cười”

✔️ Chỉ dùng thuốc chống ngạt tối đa 3–5 ngày
✔️ Không tự ý lạm dụng khi chưa rõ nguyên nhân
✔️ Nếu ngạt kéo dài → có thể là:

* Viêm xoang
* Dị ứng
* Polyp mũi
* Thậm chí u vùng mũi xoang

💬 Thông điệp:

👉 “Thuốc chống ngạt không chữa bệnh – chỉ giúp bạn dễ thở tạm thời”

📲 Nếu bạn đang “cai thuốc nhỏ mũi không nổi”
👉 Đừng lo, có cách cai an toàn – không vật vã
Inbox để được bác sĩ hướng dẫn riêng nhé!

📍 Phòng khám Tai Mũi Họng Vũ Ngọc Phan
🏠 Số 29 ngõ 41 Vũ Ngọc Phan – Láng – Hà Nội
☎️ Hotline: 0339029393 – 0912189853

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

29/04/2026

🤧 TẠI SAO CHÚNG TA BỊ NGẠT MŨI? – ĐỪNG CHỈ ĐỔ LỖI CHO “THỜI TIẾT”!

🌀 Bên trong mũi bạn đang “làm gì”?

Ngạt mũi không phải chỉ là “tắc đường thở”, mà là một phản ứng sinh học rất tinh vi của niêm mạc mũi:

👉 Niêm mạc phù nề (sưng lên) → làm hẹp đường thở
👉 Tăng tiết dịch nhầy → “bẫy” vi khuẩn, virus
👉 Cuốn mũi co giãn → điều hòa luồng không khí

➡️ Khi những cơ chế này “quá đà” → bạn cảm thấy ngạt, khó thở, phải thở miệng

⚠️ Những nguyên nhân phổ biến nhất

🔹 Viêm mũi dị ứng: hắt hơi, chảy mũi trong, ngạt từng lúc
🔹 Cảm lạnh/virus: ngạt + mệt, sốt nhẹ
🔹 Viêm xoang: ngạt kéo dài, dịch đặc, đau mặt
🔹 Polyp mũi xoang: ngạt âm thầm, tăng dần
🔹 Lệch vách ngăn: ngạt một bên, kéo dài nhiều năm

🚨 Khi nào ngạt mũi KHÔNG còn “đơn giản”?

👉 Ngạt 1 bên kéo dài
👉 Kèm ù tai / nghe kém / đau đầu
👉 Chảy máu mũi tái diễn
👉 Điều trị mãi không đỡ

⛔ Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý sâu hơn vùng mũi xoang – vòm mũi họng, cần được kiểm tra kỹ bằng nội soi.

💡 Bạn đang tự làm nặng thêm tình trạng ngạt?

❌ Lạm dụng thuốc xịt co mạch (xịt càng nhiều càng ngạt)
❌ Xì mũi quá mạnh → tăng áp lực tai giữa
❌ Bỏ qua giai đoạn sớm → để bệnh kéo dài thành “mạn”

🌿 Lời khuyên từ phòng khám

✔️ Giữ ấm – tránh dị nguyên
✔️ Làm sạch mũi đúng cách
✔️ Có thể dùng xịt mũi thảo dược BÍCH ĐÀO NASAL SPRAY hỗ trợ làm dịu niêm mạc
✔️ Khám sớm nếu ngạt kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường

📍 PK Tai Mũi Họng Bích Đào – Vũ Ngọc Phan
“Nhận lo âu – Trao nụ cười”

👉 Đừng coi ngạt mũi là chuyện nhỏ.
👉 Vì đôi khi… đó là tín hiệu đầu tiên cơ thể đang “cầu cứu”.

📍 Phòng khám Tai Mũi Họng Vũ Ngọc Phan
🏠 Số 29 ngõ 41 Vũ Ngọc Phan – Láng – Hà Nội
☎️ Hotline: 0339029393 – 0912189853

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

29/04/2026

Những người theo dõi mới nhất của tôi ơi, chào mừng các bạn đã gia nhập nhé!

Phương Thuỳ Loan, Trang Minh, Thuong Le, Vo Thi Thu Thao, Nguyễn Công, An Nguyễn, Lý Nhỏ, Hoa Mặt Trời, Huong Hoang, Yến Phi, Voi Vui Vẻ, Hoa Lê, Huệ Huệ, Lý Thiên Phương, Trang Panda, Thiendieu Hoa, Nguyễn Định Nguyên Lâm, Nguyễn Thị Quý, Hết Tiền, Châm Đào, Vân Trần, Thao Pham, Huỳnh Văn Thính, Danh Luân, Tinh Đặc, Nguyệt Nguyệt

29/04/2026

🇻🇳 THÔNG BÁO LÀM VIỆC XUYÊN LỄ 30/4 – 1/5 🇻🇳

Nhằm đảm bảo chăm sóc sức khỏe liên tục cho người bệnh,
🏥 Phòng khám Tai Mũi Họng PGS.TS.BS Phạm Thị Bích Đào

📢 VẪN LÀM VIỆC BÌNH THƯỜNG TRONG SUỐT KỲ NGHỈ LỄ

⏰ Thời gian:
👉 Xuyên suốt dịp lễ 30/4 – 1/5
👉 Khung giờ: 17h-20h

💥 Đừng để bệnh “chờ qua lễ rồi tính”
👉 Đau họng, sốt
👉 Nghẹt mũi, chảy mũi
👉 Ù tai, nghe kém
👉 Các vấn đề tai mũi họng cấp tính

➡️ Cần được thăm khám sớm – tránh biến chứng

📞 Hotline:
0868 920 902 - 0912 189 853

🏥 Phòng khám Tai Mũi Họng PGS.TS.BS Phạm Thị Bích Đào
✨ “Nhận lo âu – Trao nụ cười”

💬 Chúng tôi luôn ở đây – kể cả ngày lễ, để bạn yên tâm chăm sóc sức khỏe!

28/04/2026

BÀI LUYỆN GIỌNG HẰNG NGÀY – TRÁNH KHÀN TIẾNG
Cho người hay nói nhiều, giáo viên, bán hàng, MC, ca hát, livestream…

Có những ngày chưa kịp làm gì, giọng đã khàn.
Nói một lúc là hụt hơi.
Càng cố nói to, cổ họng càng rát.

Đừng đợi đến khi mất tiếng mới chăm sóc dây thanh.
Mỗi ngày chỉ cần 5 phút luyện giọng đúng cách, bạn đã giúp thanh quản “đỡ quá tải” hơn rất nhiều.

1. Thở bụng 1 phút

Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
Hít vào bằng mũi, bụng phồng nhẹ.
Thở ra chậm bằng miệng.
Lặp lại 8–10 lần.

2. Ngậm môi rung “brrrr” 1 phút

Khép môi nhẹ, thổi hơi làm môi rung như tiếng xe máy nhỏ:
brrrrrrrr…
Làm nhẹ, không gồng cổ.
Bài này giúp làm ấm dây thanh rất tốt.

3. Ngân âm “mmm” 1 phút

Khép môi, phát âm nhẹ:
mmmmmm…
Cảm nhận rung nhẹ ở môi và vùng mặt.
Không cố ngân to, chỉ cần êm và đều.

4. Trượt giọng nhẹ 1 phút

Ngân “uuu” hoặc “ng…” rồi kéo giọng từ thấp lên cao, sau đó từ cao xuống thấp.
Giống tiếng còi xe nhẹ:
uuu lên – uuu xuống
Không ép lên nốt cao.

5. Nói câu ngắn bằng giọng mềm 1 phút

Đọc chậm 3 câu:
“Em nói vừa đủ nghe.”
“Em thở đều trước khi nói.”
“Em không gồng cổ khi phát âm.”

Lặp lại 3–5 vòng.

Nhớ 4 điều để tránh khàn tiếng

Không nói cố khi đang khàn.
Không hắng giọng liên tục.
Uống nước từng ngụm nhỏ trong ngày.
Tránh la hét, nói át tiếng ồn, nói quá lâu không nghỉ.

Giọng nói cũng cần được chăm sóc như làn da.
Mỗi ngày 5 phút, để giọng sáng hơn, bền hơn và ít khàn hơn.

PK Tai Mũi Họng Vũ Ngọc Phan
Khám khàn tiếng, hụt hơi, đau rát họng kéo dài, hạt xơ dây thanh, viêm thanh quản, trào ngược họng – thanh quản.

📍 Phòng khám Tai Mũi Họng Vũ Ngọc Phan
🏠 Số 29 ngõ 41 Vũ Ngọc Phan – Láng – Hà Nội
☎️ Hotline: 0339029393 – 0912189853

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7

https://maps.app.goo.gl/9nQ7WW3EPMPuPbDZ7