https://www.facebook.com/334501960709873/

Sức Khỏe Thường Ngày, Hanoi (2026)

20/03/2019

7 bí quyết giúp da mặt trắng không tì vết

1. Mặt nạ sữa tươi, chanh và mật ong

Tất cả các nguyên liệu này có tác dụng rất tốt cho da mặt và sẽ giúp làm sáng da. Trộn 1 thìa canh sữa tươi, nước cốt chanh với nhau. Sau đó, cho thêm 1 thìa cà phê mật ong vào hỗn hợp trên. Bằng cách đắp mặt nạ bằng hỗn hợp các nguyên liệu này, bạn sẽ có làn da đẹp không tì vết.

2. Mặt nạ sữa chua và bột yến mạch

Sử dụng hỗn hợp bột yến mạch và sữa chua là một trong những bí quyết tự nhiên tốt nhất giúp làm trắng da mặt. Cách này giúp nhanh chóng loại bỏ vết cháy nắng, các đốm lão hóa và khắc phục làn da bị đổi màu.

Để làm mặt nạ, bạn ngâm yến mạch và để qua đêm. Nghiền nhỏ yến mạch thành hỗn hợp nhão rồi trộn với sữa chua. Đắp mặt nạ bằng hỗn hợp yến mạch và sữa chua hàng ngày sẽ mang lại kết quả làm trắng da tốt hơn.

3. Dùng khoai tây

Chất làm trắng có trong khoai tây giúp da đẹp và rạng rỡ hơn. Lấy một củ khoai tây tươi đem nghiền nhỏ hoặc ép lấy nước. Đắp bột khoai tây nghiền hoặc nước ép khoai tây lên mặt sẽ làm trắng da hiệu quả. Để cho kết quả tốt hơn thì nên đắp mặt nạ khoai tây thường xuyên.

4. Mặt nạ chuối và tinh dầu hạnh nhân

Do chứa nhiều dưỡng chất làm đẹp nên cả chuối và tinh dầu hạnh nhân có công dụng hỗ trợ trong việc làm cho da đẹp hơn và mịn màng hơn. Đem nghiền kỹ một quả chuối chín cho thật mịn. Cho 1 thìa cà phê tinh dầu hạnh nhân vào chuối rồi trộn đều. Đắp hỗn hợp này lên mặt và để khoảng 20 phút trước khi rửa mặt sạch.

5. Mặt nạ bột đậu xanh và bột nghệ

Mặt nạ bột đậu xanh và bột nghệ là công thức làm đẹp đã được kiểm chứng. Bạn trộn 1 thìa canh bột đậu xanh và 1 thìa cà phê bột nghệ cùng với sữa tươi hoặc nước. Đắp hỗn hợp này lên mặt và để trong 15 phút. Bạn sẽ cảm nhận được làn da trắng sáng ngay sau khi rửa mặt.

6. Mặt nạ đu đủ và mật ong

Đu đủ có chứa một loại enzym hỗ trợ quá trình tái tạo da mới. Thêm vào đó, đu đủ có tác dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên, hiệu quả nên giúp bảo vệ cho da không bị cháy nắng.

Nghiền một nửa ly đu đủ chín và cho 1 thìa cà phê mật ong vào trộn đều. Đắp hỗn hợp nhão này lên mặt và để trong 20 phút. Sau khi rửa mặt sạch, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trên da mặt.

7. Mặt nạ cà chua và sữa chua

Hỗn hợp bột cà chua tươi nghiền và sữa chua sẽ mang lại kết quả làm trắng da tuyệt vời cho bạn. Cả cà chua và sữa chua đều có các chất làm trắng giúp làm sáng da hiệu quả. Không những thế, cả hai nguyên liệu này còn có tác dụng dưỡng ẩm hoàn hảo, làm cho luôn mịn màng. Bạn nên sử dụng mặt nạ từ hỗn hợp cà chua và sữa chua 2 lần/tuần để cho kết quả tốt nhất.

18/02/2019

Bài thuốc đẩy lùi bệnh gout đơn giản mà hiệu quả ai cũng có thể tự làm

Thức uống dễ làm này được chế biến từ các nguyên liệu đơn giản, giúp ngăn ngừa, xử lý gout hiệu quả không kém những dược phẩm chống viêm khác.
Thành phần:
1-2 thìa canh bột nghệ
2-3 thìa cà-phê bột gừng
1 cốc nước ép quả cherry
Mật ong
1 quả dứa
Thực hiện
Cắt gọt dứa, rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó thêm gừng, bột nghệ, nước ép cherry vào trộn đều.
Thêm ít mật ong tùy khẩu vị để hỗn hợp dễ uống và ngon hơn.
Cho hỗn hợp vào chai/lọ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi ngày, bạn uống 1 ly để có kết quả tốt nhất.
Hỗn hợp này có thể bảo quản trong tủ lạnh 10 ngày, không trữ quá 1 tháng. Do đó, bạn lưu ý chế biến hỗn hợp vừa đủ.

13/02/2019

Ổn định đường huyết nhờ thảo mộc

Lượng đường trong máu được quyết định thông qua chế độ ăn uống nên bạn cần lưu ý chế độ dinh dưỡng của mình để ngừa bệnh tiểu đường.
Các loại thảo mộc tự nhiên sau có tác dụng ổn định đường huyết, theo Steptohealth.

Nước quế. Quế là một loại gia vị thơm giúp ổn định lượng đường trong máu nhờ giàu chất chống ô xy hóa, có đặc tính kháng viêm, chống khuẩn nên giúp cải thiện độ nhạy insulin. Bổ sung nước quế giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin và giảm lượng đường trong máu.
Thành phần gồm 1 thanh quế và 1 chén nước (250 ml). Đun sôi nước, rồi nhúng thanh quế vào, để vậy trong vài phút. Sau đó tắt bếp, để nguội, lấy thanh quế ra và uống nước này 2 lần/ngày.
Một điều cần lưu ý, bạn có thể sử dụng cùng một thanh quế nhiều lần vì quế thực sự thơm và không mất hương vị hoặc dược tính một cách nhanh chóng.
Trà nhân sâm. Nhân sâm giúp tăng độ nhạy insulin và uống trà nhân sâm giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Chuẩn bị 1 chén nước (250 ml) và 1 rễ nhân sâm. Bạn lấy nhân sâm rửa sạch và cắt mỏng, rồi đặt vào một tách trà. Châm nước nóng vào và để vậy trong 5 phút. Bạn có thể thêm mật ong tùy thích. Uống trà nhân sâm tối đa 2 lần/ngày.
Nước ép với hạt lanh. Hạt lanh có đặc tính chống ô xy hóa, kháng viêm và giải độc nên cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, hạt lanh cũng chứa rất nhiều a xít béo omega-3, chất sắt, kali, phốt pho, vitamin E. Bạn chuẩn bị 2 muỗng canh hạt lanh (30 gr), 1 ly nước (250 ml), nước trái cây (theo sở thích).
Thêm hạt lanh đã xay vào ly nước. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng hạt lanh nguyên hạt. Để ngâm qua đêm. Sáng hôm sau, chuẩn bị nước ép theo sở thích và trộn hạt lanh với nước. Đừng thêm đường, hoặc ít nhất đối với bệnh nhân tiểu đường, chỉ sử dụng chất làm ngọt nhân tạo.

Lá xoài có đặc tính chữa bệnh cao huyết áp, hen suyễn, tiểu đường và tiêu chảy. Chúng có thể kích thích việc sản sinh insulin và giúp ổn định lượng đường trong máu. Lá xoài cũng chứa flavonoid, a xít galic, a xít caffeic, vitamin A, B và C. Uống hỗn hợp này khi bụng đói giúp điều chỉnh lượng đường huyết.
Chuẩn bị 10 lá xoài và 4 chén nước (1 lít). Đun sôi nước, sau đó thêm lá xoài và đun thêm vài phút. Tắt bếp và để nước nguội. Vớt lá ra và uống hết nước.
Giấm táo giúp thanh lọc và tái tạo cơ thể nhờ giàu vitamin A và B, các enzyme, can xi, kali, chất sắt và các khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Uống hai muỗng giấm táo pha loãng trong một ly nước sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Chuẩn bị 10 quả táo hữu cơ chín và 2 ly nước (500 ml). Rửa, gọt vỏ và cắt lát táo.

12/02/2019

Bài thuốc chữa tiểu đường, ổn định đường huyết bằng lá ổi

Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh nội tiết do rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể dẫn đến mức đường trong máu luôn cao. Trong giai đoạn mới phát thường làm bệnh nhân đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.

Tiểu đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây các bệnh về tim mạch vành, tai biến mạch máu não. Trong dân gian có lưu truyền cách trị tiểu đường bằng lá ổi từ rất lâu và được nhiều người tiểu đường áp dụng bởi tính hiệu quả trị bệnh của loại cây này.

Công dụng chữa bệnh tiểu đường bằng lá ổi

Theo Đông y, lá ổi vị đắng sáp, tính ấm, có công dụng tiêu thũng giải độc, thu sáp chỉ huyết. Quả ổi vị ngọt hơi chua sáp, tính ấm, có công dụng thu liễm, kiện vị cố tràng. Các bộ phận khác của ổi được dùng để chữa các chứng bệnh như tiết tả (đi ngoài phân lỏng), cửu lỵ (lỵ mạn tính), viêm dạ dày ruột cấp tính và mạn tính, thấp độc, thấp chẩn, sang thương xuất huyết, tiêu khát (tiểu đường)…

Trong ổi có chứa chất chống ôxy hóa như vitamin A, C. Bên cạnh đó, lá và quả ổi còn chứa vitamin B2, E và K, chất xơ, canxi, đồng, folate, sắt, mangan, kali và phốt pho hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường bằng lá ổi được nhiều người ưa dùng.
Bài thuốc chữa bệnh tiểu đường bằng lá ổi

Bài thuốc 1: sử dụng lá ổi non

- Bạn nấu 100gr lá ổi non và lấy nước uống hàng ngày.

- Đối với lá ổi loại khác bạn nên sử dụng 30gr sắc nước để uống thay trà.

Nấu nước lá ổi chữa bệnh tiểu đường để uống hàng ngày rất tốt cho ổn định đường huyết.

Bài thuốc 2: Uống nước lá ổi non + sa kê + đậu bắp tươi

Lá ổi khi kết hợp với các loại thực phẩm khác cũng rất hiệu quả phòng và chữa bệnh tiểu đường.

– 50gr lá ổi non

– 100gr mỗi loại lá sa kê, đậu bắp tươi

Tất cả cho và nồi nước và đun sôi, lấy nước uống mỗi ngày

Bài thuốc 3: Lá ổi non + bạch quả + râu ngô

Kiểm soát lượng đường trong máu bằng bài thuốc sau

- 15gr lá ổi non

- 15gr bạch quả

- 30gr râu ngôi

Cho toàn bộ vào nồi và sắc với nước để uống hàng ngày.

Bài thuốc 4: Lá ổi, dây thìa canh

Cây dây thìa cũng là một trong những loại cây có tác dụng chữa tiểu đường hiệu quả. Kết hợp lá ổi chữa bệnh tiểu đường với cây dây thìa canh để đạt hiệu quả tốt nhất.

- 15gr lá ổi

- 15gr cây dây thìa canh.

Sắc lấy nước uống ngày hàng.

Bài thuốc 5: Uống nước ép quả ổi tươi bỏ vỏ

Ngoài chữa tiểu đường bằng lá ổi, bạn có thể lấy quả ổi tươi, gọt vỏ ép lấy nước uống ngày 2 lần, mỗi lần 30ml.

Bạn tuyệt đối lưu ý phải gọt vỏ của loại trái cây này đi nhé vì nếu không gọt, chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên đột ngột.

Một lưu ý nhỏ dành cho những người sử dụng lá ổi trị bệnh tiểu đường đó là bài thuốc này không dùng cho những người đang bị táo bón, bởi những chất trong lá ổi có thể gây táo bón.

21/01/2019

10 nguyên tắc giúp ổn định đường huyết, bệnh nhân đái tháo đường nhất định phải nhớ

1. Nên ăn ổn định số lượng glucid (chất bột đường) trong các bữa ăn phù hợp với mình, biết thay thế thức ăn giàu tinh bột.

2. Lựa chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (

17/01/2019

1. Bệnh nhân tiểu đường nên ăn gì?

Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Rau xanh, trái cây là những nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào. Đồng thời, đây cũng là những loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa, hợp chất phytochemical cao, có công dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch cơ thể.

Các loại rau củ như mù tạt xanh, củ cải, cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,... là những loại thực phẩm lý tưởng dành cho người bệnh tiểu đường. Các thực phẩm này có chứa hàm lượng chất carbohydrat và calo thấp.

Các loại trái cây tươi chứa ít đường như bưởi, cam, quýt, táo,… là món ăn cung cấp rất nhiều vitamin tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù trái cây có thể cung cấp cho bệnh nhân lượng đường nhất định nhưng đó là loại đường chậm (tức là đường cần phải trải qua quá trình tiêu hóa mới trở thành đường hấp thu vào trong cơ thể) nên sẽ giúp cho lượng đường ở trong máu không quá cao hay quá thấp, đồng thời còn cung cấp thêm chất xơ có ích và chất khoáng chứa vcom hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Chất đạm: Người bệnh nên sử dụng các loại thịt nạc đặc biệt là thịt bò bởi trong chúng chứa nhiều axit linoleic tổng hợp (CLA) có khả năng cải thiện chức năng chuyển hoá lượng đường ở trong máu, ngoài ra còn công dụng chống ung thư.

Chất béo tốt: Nguồn chất béo có bên trong quả bơ, quả hồ đào, hạnh nhân, quả óc chó, dầu đậu phộng, dầu oliu sẽ giúp ích cho việc giảm nồng độ cholesterol trong máu. Người bệnh tiểu đường nên sử dụng chúng thay thế cho chất béo có nguồn gốc từ động vật. Tuy nhiên, với dầu ô liu thì chú ý nên sử dụng ở nhiệt độ thường, không nên chế biến trong nền nhiệt độ cao, vì chúng có thể sinh thêm nhiều chất độc hại cho cơ thể.

Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần: Cá là nguồn cung cấp ra chất béo và chất đạm thay thế cho thịt rất tốt. Các loại cá nhưcá ngừ,cá mòi, cá hồi, cá thu rất giàu axit béo Omega-3 không những tốt cho người mắc bệnh tiểu đường mà còn có lợi ịch lớn cho sức khỏe tim mạch. Bạn nên chế biến cá ở dạng hấp, súp, nấu không nên chế biến cá bằng cách rán hoặc chiên mỡ.

2. Nguyên tắc trong việc ăn uống đối với người bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo tuân thủ theo những nguyên tắc như sau để tránh tăng đường huyết, giảm liều thuốc cần sử dụng, ngăn chặn và làm chậm sự xuất hiện của các biến chứng, kéo dài tuổi thọ:

- Chia khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày để không làm tăng đường huyết sau khi ăn.

- Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên để quá đói và cũng không ăn quá no.

- Không nên thay đổi quá nhanh, nhiều cơ cấu cũng như khối lượng các bữa ăn.

Ngoài ra người bệnh không nên lười vận động, ngồi một chỗ suốt ngày. Cần dành khoảng 30 - 45 phút để tập thể dục mỗi ngày, chơi các môn thể thao phù hợp với sức khỏe, đây cũng được xem là phương pháp rất tốt giúp hạn chế các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Ngay từ bây giờ người bệnh tiểu đường có thể lên thực đơn hàng ngày, chế độ ăn dành cho mình với những loại thực phẩm nên ăn và chế biến các đồ ăn kiêng thành món ăn hấp dẫn, đảm bảo dinh dưỡng mà không lo về việc tăng đường huyết.

14/01/2019

10 Loại thực phẩm làm giảm mỡ máu tự nhiên không cần dùng thuốc

Cholesterol là một chất sáp, chất béo được tìm thấy trong các tế bào của bạn. Gan của bạn làm cho nó tự nhiên, nhưng nó cũng được tìm thấy trong thực phẩm động vật như thịt và các sản phẩm từ sữa. Cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động, nhưng nhận được nhiều hơn mức bạn cần, có thể xảy ra do ăn quá nhiều thực phẩm giàu cholesterol, khiến mảng bám hình thành trong các động mạch có thể dẫn đến tắc nghẽn dòng máu nguy hiểm.
BS Omar Ali, chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đại học Y khoa Detroit Harper cho biết, cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với các cơn đau tim, đột quỵ và tuần hoàn kém. Dưới đây là những con số lý tưởng nhất về cholesterol theo Viện Y tế Quốc gia:
– Phụ nữ trưởng thành (tuổi từ 20 trở lên)
Tổng lượng cholesterol: 125 đến 200 mg/Dl.
Cholesterol LDL: Dưới 100 mg/dL.
Cholesterol HDL: 50 mg/dL hoặc cao hơn.
– Đàn ông trưởng thành (tuổi từ 20 trở lên)
Tổng lượng cholesterol: 125 đến 200 mg/dL.
Cholesterol LDL: Dưới 100 mg / dL.
Cholesterol HDL: 40 mg/dL hoặc cao hơn.
Các loại thuốc như statin có thể giúp bạn đạt được điều đó, mặc dù hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng thay đổi lối sống lành mạnh trước tiên. Jennifer Haythe, giám đốc của Trung tâm Phụ nữ về Sức khỏe Tim mạch tại New York-Presbyterian nói: “Tôi luôn khuyên mọi người nên thử và giảm cholesterol thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục”.
Cắt giảm thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như thức ăn chiên, món tráng miệng có đường và thịt béo là một sự khởi đầu, nhưng bạn cũng cần ăn nhiều hơn thực phẩm giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên. Ở đây, 10 lựa chọn sau có thể hữu ích với bạn:
Yến mạch
Theo Hiệp hội Lipid Quốc gia Mỹ, 5-10g chất xơ hòa tan hàng ngày có thể giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu có thể tích tụ trong động mạch của bạn). Thức ăn thô được hấp thụ tốt bởi ruột, vì vậy nó liên kết với cholesterol trong máu và giúp loại bỏ khỏi cơ thể. Yến mạch là một nguồn hàng đầu, cung cấp khoảng 2 gram chất xơ hòa tan cho mỗi nửa cốc được nấu chín.
Cách bổ sung: Chuẩn bị yến mạch từ đêm hôm trước và thưởng thức bữa sáng giàu chất xơ này vào ngày hôm sau.
Cá béo
Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mục đích để ăn ít nhất hai khẩu phần cá béo 3,5 ounce như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hoặc cá trích mỗi tuần còn bởi vai trò giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Các axit béo omega-3 có trong những loại cá này có thể giúp cải thiện chất béo trung tính của bạn, một loại chất béo giống như cholesterol có trong máu có thể khiến các động mạch của bạn trở nên cứng hoặc dày.
Cách bổ sung: Cá hồi tẩm mật ong với quinoa đem lại món ăn được nạp protein và chất xơ và chỉ mất 35 phút để thực hiện. Nếu cá ngừ là lựa chọn của bạn, hãy thử công thức salad cá ngừ.
Các loại hạt
Một Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ của 61 nghiên cứu cho biết, tiêu thụ thường xuyên các loại hạt cây như quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn sẽ làm tăng cholesterol tốt, đồng thời giảm cholesterol LDL và triglyceride. Điều này hoàn toàn bình thường vì chúng chứa chất béo không bão hòa, axit béo omega-3, chất xơ, vitamin E và sterol thực vật. Một nắm nhỏ hoặc hai muỗng bơ hạt là tất cả những gì bạn cần.
Cách bổ sung: Thêm chúng vào salad, ăn bột yến mạch hoặc xào với các loại hạt cho thêm giòn ngon đều là những cách làm tuyệt vời.
Trà xanh
Một nghiên cứu của Nhật Bản với hơn 40.000 người trưởng thành cho thấy những người uống trà xanh hơn một năm có nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn 26% so với những người hiếm khi uống. Các chuyên gia nghi ngờ rằng, vì trà xanh rất giàu catechin, một họ flavonoid đã được chứng minh là cản trở việc sản xuất cholesterol cũng như ngăn chặn nó được hấp thụ.
Cách bổ sung: Uống trà xanh hoặc pha thêm gừng để tăng cường hương vị cho đồ uống của bạn.
Các loại đậu
Tiến sĩ Ali giải thích, theo một bản tổng quát trên 26 nghiên cứu, việc ăn một nửa cốc đậu mỗi ngày cũng giống như yến mạch, đậu giàu chất xơ hòa tan giúp quét cholesterol ra khỏi máu. Do đó súp đậu là món ăn cực tốt cho người bị cholesterol cao.
Cách bổ sung: Thêm đậu vào tacos, salad và súp của bạn để có thêm protein và chất xơ.
Sô cô la đen
Trong một nghiên cứu của Anh, những người tham gia nhấm nháp một ly nước ca cao hai lần mỗi ngày trong một tháng đã làm giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL. Sô cô la đen giàu flavonoid, hợp chất có lợi có tác dụng chống oxy hóa. Chỉ cần thanh sô cô la của bạn chứa 70% ca cao hoặc hơn thì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và ít đường hơn.
Cách bổ sung: Rắc một khẩu phần sô cô la đen lên yến mạch của bạn hoặc thưởng thức riêng và uống một tách trà nhâm nhi như tiệc ngọt.
Dầu cây rum
Theo Phòng khám Cleveland, loại dầu có hương vị trung tính này rất giàu hợp chất thực vật ngăn chặn cholesterol phytosterol có thể làm giảm cholesterol LDL của bạn tới 14%. Trên thực tế, tiêu thụ thường xuyên dầu cây rum có liên quan đến việc giảm tổng lượng cholesterol và LDL cholesterol so với mức tiêu thụ dầu ôliu thường xuyên, theo một đánh giá gần đây của Tạp chí Nghiên cứu Lipid.
Cách bổ sung: Dầu cây rum có hương vị nhẹ và điểm khói cao, giúp bạn dễ dàng nấu ăn. Bạn có thể làm một cơn mưa phùn trên rau yêu thích của bạn trước khi rang hoặc sử dụng nó trong một món salad.
Cải xoăn
Cải xoăn đã được chứng minh là liên kết với axit mật. BS Ali nói, điều đó giúp gan đốt cháy nhiều chất béo hơn, từ đó làm giảm cholesterol.
Cách bổ sung: Ngoài việc sử dụng cải xoăn làm món salad, bạn có thể ném nó vào xào với trứng hoặc thêm vào món súp yêu thích.
Quả bơ
Phân tích từ 10 nghiên cứu cho thấy, nhờ chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, bơ có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol của bạn xuống 18 điểm, cholesterol LDL của bạn xuống 16 điểm và triglyceride của bạn là 27 điểm. Điều quan trọng là sử dụng chúng thay cho thực phẩm chứa ít chất béo lành mạnh, như chất béo bão hòa.
Táo
Táo là một trong những nguồn cung cấp pectin tốt nhất, một loại chất xơ được chứng minh là có khả năng giảm cholesterol LDL xuống mức thấp hơn. Chúng cũng có nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol.

14/01/2019

4 Mẹo xử lý khi bị ong đốt ngay tại chỗ để tránh nhiễm độc

Hiện tại, chúng ta thường gặp các loại ong như ong mật, ong vàng, ong vò vẽ, ong bắp cày. Đây là 3 loại ong khá phổ biến và thường gây nhiễm độc nếu bị chúng đốt, nhất là ong vò vẽ và ong bắp cày.
Ong mật thường được nuôi ở các hộ gia đình, tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng vết đốt của chúng nhưng cũng gây sưng, đau, ngứa, nhức nhối, khó chịu như ong vò vẽ. Tuy nhiên, nếu bị ong đốt vào vùng đầu, mặt, cổ cũng có thể khiến nạn nhân bị sốc hoặc nhiễm độc, cực kì nguy hiểm. Nếu không cứu chữa kịp thời có thể mất đi tính mạng.
Vì thế, ngay khi phát hiện người bị ong đốt, việc đầu tiên bạn cần làm là đưa nạn nhân ra khỏi khu vực có ong đã. Tiếp đó mới dùng nhíp hay vật gì có thể dùng được lấy nọc độc ra, tránh trường hợp chất độc lan tràn ra khắp cơ thể. Cuối cùng bạn mới thực hiện những biện pháp làm dịu vết ong đốt đi.
1. Dùng vôi
Ngay sau khi bị ong đốt, thứ bạn nghĩ tới ngay lập tức nên là vôi tôi. Trong vôi tôi có chứa canxi hydroxit, đây là thành phần hóa học có thể nhanh chóng ức chế sự lan truyền của các chất độc từ miệng vết thương đi tỏa đi khắp cơ thể.
Hơn nữa, khi bị ong đốt thì chúng ta có cảm giác bị sưng, đau nhức khó chịu. Chất này sẽ làm dịu sự đau đớn ở vết thương, làm giảm khả năng sưng tấy, tất nhiên là nó không hết đâu nhưng chắc chắn sẽ giảm đi một nữa. Bạn chỉ cần lấy một ít vôi tôi rồi bôi lên, để khoảng nửa tiếng thì rửa sạch đi. Đây là thời gian đủ để vôi bài trừ độc tố, để lâu hơn thì có thể sẽ hại da.
2. Dùng mật ong
Nghe thì có vẻ hơi kì lạ nhưng mật ong hoàn toàn là “kỳ phùng địch thủ” của nọc độc. Nọc độc của ong chính là nơi chúng lấy mật hoa về và dự trữ nhưng để cho ra mật ong thì còn cần qua khâu xử lý, chuyển hóa trong chính cơ thể ong. Vì thế, khi bị ong đốt, bạn hoàn toàn có thể lấy mật ong bôi lên vùng bị tổn thương và giữ nguyên trong vòng 30 phút thì rửa sạch.
Trong mật ong có lượng nhỏ axit có thể làm sạch vùng tổn thương, khiến chất độc có trong nọc ong không thể khuếch tán đi các vùng khác gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, lượng vitamin có trong mật ong cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể có sức chống lại chất độc đã đi vào cơ thể trước đó.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng được mật ong. Nếu bạn bị dị ứng với loại nguyên liệu này trước đó thì nên cân nhắc và sử dụng biện pháp khác.
3. Dùng tỏi
Trong tỏi có chứa hợp chất lưu huỳnh, selen, vitamin và khoảng chất. Đây đều là những chất thiết yếu chống lại khả năng bị viêm nhiễm, đau nhức cho vết thương nhất là vết côn trùng cắn. Ngoài ra, vitamin cực kì có lợi cho quá trình bài trừ độc tố và tăng cường khả năng phục hồi cho cơ thể.
Bạn chỉ cần nghiền nát vài tép tỏi rồi lấy một miếng gạc nhỏ, đặt tỏi ép vào, cuối cùng thì cố định lên vết thương bằng băng keo. 30 phút sau bạn gỡ ra sẽ không còn cảm giác đau nhức, cũng giảm tỷ lệ sưng nhiều lắm. Lúc ban đầu mới đắp lên có thể đau nhức vì đây là lúc tỏi hút độc tố ra bên ngoài nhưng chỉ nhanh thôi khoảng, vài phút sau nó cho cảm giác mát mát.
4. Dùng đá lạnh
Đây là biện pháp tiêu sưng, khử độc tức thì được nhiều người áp dụng. Nó không chỉ đơn giản được thực hiện với vết thương do côn trùng cắn mà còn với nhiều vết thương khác. Chỉ cần thấy dấu hiệu sưng lên thì bạn hoàn toàn có thể dùng đá lạnh để “trấn áp”.
Bạn hãy lấy một miếng vải, bỏ đá vào và chườm lên khoảng 20 phút. Đá lạnh giúp bạn làm giảm lưu lượng máu và khả năng sưng phồng do viêm nhiễm. Hơn nữa cảm giác lạnh buốt cũng giống như thuốc tê khiến bạn không còn cảm nhận cảm giác đau nhức nữa.
Tuy nhiên, dùng đá lạnh có nhược điểm là, nếu đó là loại ong độc, chất độc sẽ dễ dàng khuếch tán vào cơ thể. Do đá lạnh chỉ có chức năng làm dịu cơn đau chứ không thể hút độc tố ra khỏi cơ thể được. Vì thế, cách này bạn chỉ nên áp dụng khi bị ong mật đốt, hoặc đã xong khâu bài độc rồi thôi.

*Lưu ý: Trên đây chỉ là cách bạn dùng trong trường hợp nhẹ hoặc mới bị ong đốt, người không mắc những bệnh liên quan tới tim mạch, tiền đình. Nếu thấy nạn nhân có biểu hiện co giật, đau nhức dẫn tới hôn mê cấp thì nên đưa tới bệnh viện để cấp cứu.
Nhận dạng biểu hiện nhiễm độc khi bị ong đốt
Khi bị ong mật đốt thì bạn có cảm giác đau, sưng nề nhưng chỉ cần lấy nọc độc của nó ra và bôi vôi hoặc mật ong vào là không sao rồi.
Nhưng nếu bạn bị ong vò vẽ hay ong bắp cày đốt thì cực kì nguy hiểm. Vì chúng đốt không để lại nọc độc. Cũng không như ong mật đốt một cái rồi chết mà hai loại ong này có thể đốt nhiều nốt khác nhau. Nạn nhân có thể bị sốc, dị ứng, ngứa, đau nhức, khó thở, cực kì độc với cơ, thận và máu. Kể cả gia súc lớn như trâu bò mà bị đốt cũng có thể chết chứ đừng nói tới người. Vì vậy, nếu bị ong vò vẽ hay ong bắp cày đốt thì tốt hơn hết, bạn hãy đưa nạn nhân vào viện để được cấp cứu kịp thời.

10/01/2019

BÁC SĨ BẬT MÍ 9 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT NHẤT MÀ KHÔNG DÙNG ĐẾN THUỐC.

Chuyên gia Chu Xuân Lăng, phó hội trưởng Hội dinh dưỡng và an toàn thực phẩm thuộc Hiệp hội Y học lão niên Trung Quốc đã bật mí 9 cách đơn giản để cải thiện và duy trì sức khỏe ở mức tốt nhất.
1. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu con người liên tục thức khuya dài ngày sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tạo kẽ hở để virus tấn công vào cơ thể. Đêm khuya là thời gian để cơ thể tiêu thụ các chất và tiêu hóa thức ăn. Nhiều người có thói quen thức khuya để làm việc, ít vận động, sẽ dẫn đến sự tích tụ của chất béo, rất khó khăn để phát hiện ra quá trình tích tụ đó, lâu dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch.
Một giấc ngủ sâu và đủ là khi tỉnh dậy cảm thấy cơ thể sung sức, tinh thần sảng khoái, thể chất hồi phục, tràn đầy năng lượng. Người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, người già cố gắng không ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày.
2. Ăn sáng với sữa chua
Một kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y tế Mỹ cho rằng sữa chua có thể làm cho cholesterol “xấu” giảm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu 47%. Thành phần sữa chua chứa một số chế phẩm sinh học, giúp cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh. Nên sữa chua vào ban ngày để bổ sung năng lượng tốt hơn so với buổi tối, đồng thời dễ tiêu hóa và hấp thụ.
3. Ăn tỏi
Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland (Mỹ), ăn tỏi không chỉ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong nhóm cây họ hành, tỏi có chứa khuẩn và các hợp chất kháng virus, sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của con người, dễ dàng chống lại “kẻ xâm lược” sức khỏe ngoài ý muốn. Tỏi có thể ức chế các phản ứng viêm nhiễm cơ thể, giảm hư tổn đến các tế bào của con người. Tuy nhiên tỏi thường dễ bay hơi khi tiếp xúc với nhiệt, nên băm nhỏ sau 10 -15 phút mới ăn, để cho các chất trong tỏi tương tác với nhau, nâng cao giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, tỏi có tác dụng kích thích dạ dày, các bệnh nhân tiêu hóa được khuyến cáo hạn chế ăn nhiều tỏi.
4. Ăn canh rau nấu cùng thịt gà
Từ xưa, trong dân gian có bài thuốc là món cháo gà ăn nóng để trị cảm lạnh. Trung tâm Y tế Nebraska thuộc Đại học Mỹ nghiên cứu cho thấy, nấu canh thịt gà với các loại rau có tác dụng chống viêm, giúp bỏ tình trạng viêm của người bệnh. Súp gà, canh gà có thể làm giảm các triệu chứng như đau, nghẹt cổ họng. Món này nên nấu cùng hành tây, khoai lang, củ cải, cà rốt, cần tây, rau mùi tây và một số gia vị hợp khẩu vị khác.
5. Uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh
Chất chống oxy hóa trong mật ong là lực đẩy hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch rất tốt mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
Gừng tươi là một loại thuốc giảm đau tự nhiên đồng thời là thuốc giải độc, có tác dụng chống lại nhiễm trùng, loại bỏ virus cúm trong cơ thể.
Chanh là trái cây rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gốc tự do có hại, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
6. Thưởng thức trà chiều
Vào khoảng 3- 4 giờ chiều, năng lượng cơ thể bắt đầu suy giảm. Bạn cần một tách trà hoặc cà phê kèm món ăn nhẹ sẽ giúp bổ sung nhiệt lượng. Không những cải thiện tinh thần làm việc và học tập hiệu quả, các thức uống này còn làm giảm mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc liên tục. Người già mắc các bệnh về tiêu hóa và có khả năng hấp thụ kém, cảm giác khó tiêu, nếu uống trà chiều cũng có thể giúp cơ thể đỡ mệt mỏi. Các chất hữu ích bên trong trà làm tăng hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Trà hoa nhài rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ thống miễn dịch; trà bạc hà cải thiện tiêu hóa, trà sen giúp tỉnh táo.
7. Duy trì tập luyện vận động
Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ từng nghiên cứu cho rằng tập thể dục không chỉ là cách thanh lọc độc tố, mà còn làm cho các tế bào và mạch máu dễ dàng lưu thông, cải thiện khả năng miễn dịch. Tập thể dục làm săn chắc và tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể, duy trì tình trạng hấp thụ dinh dưỡng tốt. Để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai, mọi người tối thiểu nên vận động 5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút. Hàng ngày, bạn nên đi bộ khoảng 6.000 bước hoặc đi xe đạp, cầu lông, bơi lội, yoga để tăng cường hoạt động thể chất .
8. Tắm nắng
Khoa Y dược trường Đại học Yale – Hoa Kỳ trong một nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng mặt trời giúp giảm bớt tác hại của virus cúm và bệnh hô hấp thông thường. Việc duy trì lượng vitamin D cao trong cơ thể sẽ rất tốt, giúp ngăn ngừa viêm họng, cảm lạnh, nghẹt mũi và một số vấn đề sức khỏe khác.
Những người tắm nắng ít, sống ở các vùng ít nắng sẽ rất dễ bị nhiễm virus cúm hơn so với người hay vận động hoặc có công việc làm ở ngoài trời. Việc tắm nắng đầy đủ giúp chuyển hóa vitamin D, làm giảm nguy cơ béo phì một cách hiệu quả mà không tốn nhiều chi phí. Phụ nữ mang thai, người già, trẻ em, những đối tượng dễ bị thiếu vitamin D và canxi, nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để đảm bảo sức khỏe. Mỗi ngày chỉ cần tắm nắng khoảng 30 phút. Trong quá trình đó, bạn có thể xoa tay cho nóng lên, massage mặt sẽ làm dịu các dây thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
9. Tươi cười
Thái độ tích cực và lạc quan không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, mà còn thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Stanford – Hoa Kỳ cho rằng tiếng cười có thể làm tăng số lượng các kháng thể và các tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, kích thích giác quan. Tâm trạng thoải mái có thể làm giảm nồng độ hóc-môn stress, tăng hoặc kích hoạt các tế bào miễn dịch. Do vậy, cần phát huy những suy nghĩ tích cực, tập thể thao, đọc sách, trò chuyện với bạn bè để giảm stress vì công việc cũng như áp lực của cuộc sống.

Sức Khỏe Thường Ngày

20/03/2019

18/02/2019

13/02/2019

12/02/2019

21/01/2019

17/01/2019

14/01/2019

14/01/2019

10/01/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category