17/09/2025
⁉️Tại sao đường lại cản trở sự phát triển của con?
⁉️Có phải tất cả đường ngọt hàng ngày đều không tốt?
⁉️Khi nào thì đường gây ra sự tiêu cực này?
👉🏻Nhiều bố mẹ vẫn nghĩ: “Đường chỉ gây béo phì hay sâu răng thôi mà”. Nhưng thực ra, tác hại của đường còn đi sâu tới từng tếbào, từng hormone, ảnh hưởng trực tiếp đến chiềucao và trítuệ của trẻ nếu sử dụng mà chủ quan, kéo dài.
🔬 Ở cấp độ tếbào
Khi con nạp quá nhiều đường, các ti thể – nhà máy năng lượng trong tếbào – phải làm việc quá tải. Kết quả là chúng sinh ra nhiều gốc tự do, giống như “rác thải độc hại” làm tổnthương tếbào, gan, não và cả mô mỡ.
💉 Ở cấp độ hormone
Đường khiến insulin tăng vọt liên tục. Lâu dần, cơthể con trở nên kháng insulin. Đây chính là mấu chốt: insulin không chỉ hạ đường, mà còn liên quan đến IGF-1 – hormone tăng trưởng giúp trẻ cao lớn. Khi insulin rối loạn thì quá trình phát triển chiềucao bị chững lại, thậm chí dậythì sớm.
🦴 Ảnh hưởng tới xương
Đường dư thừa còn cản trở việc hấp thu canxj và cjramjn D, khiến xương con không chắc khỏe, dù bố mẹ có bổ sung bao nhiêu sữa hay thực phẩm giàu canxj đi nữa. Trừ 1 số loại đường như Lactose sẽ giúp tăg cường hấp thụ canxj (là đường trong sữa)
🧠 Ảnh hưởng tới não bộ
Đường làm não tiết dopamine mạnh, tạo cảm giác hưng phấn nhưng dễ gây nghiện. Sau đó trẻ lại bứt rứt, khó tập trung, trí nhớ giảm – ảnh hưởng trực tiếp tới việc học.
👉 Vậy ăn bao nhiêu đường là đủ?
Theo Viện Dinh dưỡng, trẻ 2–4 tuổi chỉ nên dùng tối đa khoảng 15–16 g đường tự do mỗi ngày (tức khoảng 3–4 thìa cà phê). Trẻ lớn hơn thì được phép nhiều hơn chút, nhưng nhìn chung, đường tự do không nên vượt quá 5–10% năng lượng khẩu phần.
📌 Nhưng lưu ý nhỏ xíu: “đường tự do” ở đây không phải đường tự nhiên trong sữa hay hoa quả. Ví dụ như đường lactose trong sữa bò nguyên kem, hay fructose trong trái cây tươi – những loại này cơ thể bé vẫn cần, và chúng không tính vào giới hạn 15–16 g kia. Bố mẹ chỉ cần để ý tới đường thêm trong nước ngọt, bánh kẹo, sữa có vị, nước ép công nghiệp thôi, mình xem trên bao bì nhé.
🥛 Ví dụ: ly sữa bò nguyên kem (240 ml) chứa khoảng 12g lactose, đó là đường tự nhiên, đi kèm với canxj, pr0tein, vjtamjn nên không phải lo lắng. Với trái cây cũng vậy, bé nên ăn 1–2 phần mỗi ngày, vì ngoài đường tự nhiên còn có chất xơ và vitamin tốt cho tiêu hóa, miễn dịch và cả trínão.
👉 Đường không xấu! Nhưng ba mẹ nhớ tinh ý chọn nguồn ngọt tự nhiên từ sữa KHÔNG THÊM ĐƯỜNG HOÁA HỌC, trái cây, hạn chế tối đa đồ uống ngọt công nghiệp để bảo vệ tương lai con nhé!
----------------------------------
🌿Ngọc May – Làm Mẹ Hạnh Phúc
🌿Nuôi Con Nhàn Tênh
☎️Hotline/Zalo: 0965.913.101
⛳️Tầng 1, Tòa HH Thái Hà ConsTrexim, Hà Nội
