20/09/2025
Ngày tôi sinh mổ bé, cơ thể như vừa đi qua một trận chiến lớn. Vết mổ vẫn còn nhói, người thì mệt rã rời vì mất máu, chỉ mong sớm khỏe lại để có thể ôm con lâu hơn một chút. Lúc ấy, bác sĩ và cả những kinh nghiệm từ mẹ, từ chị em đi trước đều nhắc tôi: “Ăn nhiều rau xanh vào con nhé, không chỉ để tiêu hóa tốt mà còn giúp sữa về dồi dào hơn.”
Thế là tôi bắt đầu để ý kỹ hơn từng loại rau đưa vào bữa cơm. Rau ngót nấu canh ngọt lịm, vừa bổ máu vừa giúp tử cung co hồi. Mồng tơi, rau lang thì thành “bạn thân” của những ngày dễ bị táo bón. Có bữa lại thêm rau dền đỏ, vừa mát vừa tốt cho sức đề kháng. Cải bó xôi – nghe tưởng xa lạ, mà hóa ra lại là “trợ thủ” cho việc mau lành vết mổ. Thì là, diếp cá hay bí xanh cũng lần lượt được tôi khéo léo thay đổi, để bữa cơm vừa phong phú, vừa đủ chất.
Nhưng không phải loại rau nào cũng hợp với mẹ sau sinh mổ. Tôi từng được dặn kỹ: rau răm, ngải cứu thì hạn chế, dễ làm tử cung co bóp mạnh hơn. Rau má thì lại ảnh hưởng đến quá trình đông máu, chưa thích hợp ngay sau phẫu thuật. Còn rau sống hay rau chưa rửa sạch, thì tuyệt đối tránh xa, vì chẳng ai muốn cơ thể yếu rồi lại còn phải vật lộn với đau bụng, nhiễm khuẩn.
Qua từng ngày, tôi rút ra được một điều: chọn rau xanh cho mẹ sau sinh không chỉ là “ăn nhiều là tốt”, mà là ăn đúng, ăn đủ và an toàn. Chọn nguồn rau sạch, nấu chín kỹ, kết hợp đa dạng để cơ thể phục hồi nhanh và sữa về đều, con bú ngoan.
Nói thật, làm mẹ không có công thức nào hoàn hảo cả. Nhưng chỉ cần mình lắng nghe cơ thể, tinh tế trong từng bữa ăn, thì vừa khỏe cho mình, vừa đủ sữa ngọt lành cho con. 🌿💚
--------------------
Thực phẩm dinh dưỡng Yasuko
Dinh dưỡng vun đắp yêu thương!
