08/10/2025
BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH TIẾT HÀN LỘ
Hàn Lộ là tiết khí thứ 17 trong năm, diễn ra từ ngày 8 đến 23/10/2025.
“Hàn” nghĩa là lạnh, “Lộ” là sương đọng. Thời điểm này, khí âm thịnh dần, trời trở lạnh, sương nhiều và khô hanh hơn.
Đây cũng là thời điểm cơ thể con người cần thu liễm Dương khí, dưỡng Âm, dưỡng Phế – để thích ứng với tiết trời se lạnh, chuẩn bị đón mùa Đông đang đến gần.
1️⃣ Giữ ấm nhưng không bí khí
Hàn Lộ thường sáng lạnh, trưa ấm, tối lại se. Nếu mặc quá mỏng dễ cảm lạnh, mặc quá dày lại làm Dương khí bị bế tắc.
👉 Bí quyết là giữ ấm vùng cổ, lưng và bàn chân, vì đó là nơi Dương khí dễ thất thoát nhất.
2️⃣ Uống nước ấm, dùng trà dưỡng Phế
Khí khô táo của tiết Hàn lộ dễ làm tổn thương Phế âm. Đông y có câu: “Phế chủ bì mao” – da khô, môi nứt, họng rát đều do Phế mất nhu dưỡng.
👉 Mỗi sáng, hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước ấm, có thể thêm lát gừng, một chút Kỷ tử, một thìa mật ong – giúp ôn trung, sinh tân, nhuận Phế.
3️⃣ Ăn thanh đạm dưỡng âm, tránh cay nóng
Tiết Hàn Lộ nên giảm món chiên rán, cay nóng vì dễ “tổn Âm sinh nhiệt”.
👉 Thay vào đó, bổ sung thực phẩm dưỡng Âm, sinh tân, nhuận táo như: lê, củ sen, hạt sen, táo đỏ, mật ong, bách hợp, đậu xanh, nấm tuyết.
4️⃣ Ngủ sớm, dậy vừa phải
Sau tiết Hàn Lộ, đêm dài hơn, Dương khí bắt đầu thu. Người xưa nói: “Thu Đông dưỡng tàng” – chính là thời điểm để nghỉ ngơi, bồi bổ.
👉 Đi ngủ sớm, tránh thức khuya, vì “Dương khí ban đêm phải ẩn tàng, nếu không sẽ hư hao”.
5️⃣ Điều hòa tâm tính, nuôi dưỡng tinh thần
Khí thu thường khiến con người dễ buồn, dễ lo.
👉 Giữ tâm an hòa, tránh giận dữ hay ưu tư giúp Can khí điều đạt, Phế khí thư sướng – đó chính là nền tảng của dưỡng sinh mùa này.
Dưỡng sinh tiết Hàn Lộ không chỉ là giữ ấm cơ thể mà còn là giữ gìn nhịp điệu tự nhiên của Âm Dương trong lòng mình.
Khi ta sống thuận với trời đất, cơ thể cũng sẽ thuận hòa, ít bệnh, tinh thần an lạc.
📌 Khám phá thêm các bí quyết dưỡng sinh theo mùa cùng bác sĩ Nguyễn Thái Bảo – Vinmec Sao Phương Đông, để mỗi tiết khí trôi qua đều là một dịp chăm sóc lại chính mình.
