Sức Khoẻ Cộng Đồng 24H

04/06/2019

👩‍🔬Căn bệnh nguy hiểm nhưng bùng phát trong im lặng 🧨🧨🧨🧨🧨
👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬Gan là cơ quan chuyển hóa và giải độc quan trọng nhất của cơ thể. Một khi có các vấn đề về gan, nó sẽ dẫn đến nguy cơ để chất độc lây nhiễm ra các cơ quan khác trong cơ thể.🍃🍃🍃
👨‍🔬👨‍🔬👨‍🔬Tuy nhiên, gan lại là cơ quan "im lặng" nhất, ngoài lớp bề mặt của gan có các dây thần kinh, phần chính của gan không có các thần kinh tạo ra cảm giác đau. Khả năng bù đắp của gan rất mạnh, miễn là chỉ có 30% chức năng gan làm việc cũng có thể đảm bảo đủ chức năng duy trì cơ thể sống hàng ngày.
📌📌📌Đó là lý do tại sao ung thư gan giai đoạn đầu rất khó phát hiện, một khi đã phát hiện ra thì dễ bị rơi vào giai muộn.
👨‍🔬👨‍🔬👨‍🔬Theo dược sĩ Phạm Xa: “ Ung thư gan thời kỳ đầu không có triệu chứng đặc trưng, đôi khi chỉ là sự chán ăn, mệt mỏi thiếu sức sống, nhưng nó quá giống với các triệu chứng thông thường.
Chờ đến khi có cảm giác đau, nghĩa là khối u đã phát triển trên bề mặt các nang gan, bị kích thích cơ hoành khiến người bệnh cảm nhận được triệu chứng, lúc này thì không được xem là giai đoạn sớm nữa".
👨‍🔬👨‍🔬👨‍🔬Dược sĩ Phạm Xa chia sẻ thêm “Phòng bệnh hơn chữa bênh, ngay khi phát hiện các bệnh lý về Gan. Người bệnh nên điều trị dứt điểm không được để lâu gây biến chứng. Ung thư không có cơ hội “hỏi thăm” lá Gan khi bạn có một lá Gan khỏe” 🌼🌼🌼🌼

03/06/2019

Dù chỉ có 1 dấu hiệu dưới đây...Hãy cẩn thận! Gan của bạn đang kêu cứu đấy
Nếu bạn nhận thấy 9 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang gặp vấn đề lớn được liệt kê ngay sau đây, hãy cẩn thận và đến gặp bác sĩ ngay nhé!

Gan là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, có vai trò trong quá trình chuyển hóa và một số các chức năng như dự trữ glycogen, tổng hợp protein...
Nếu một số hoặc tất cả những dấu hiệu dưới đây bạn từng gặp, có thể đã đến lúc bạn đến gặp bác sĩ.
1. Mắt bạn chuyển sang màu vàng

"Mắt vàng là dấu hiệu cho thấy gan của bạn hoạt động không tốt và có lẽ là dấu hiệu cụ thể nhất của bệnh gan", KV Narayanan Menon, MD, giám đốc Y khoa ghép gan tại bệnh viện Cleveland Clinic, Hoa Kì cho biết.
Một chất màu vàng gọi là bilirubin thường bị phân hủy bởi gan, để nó có thể được đào thải ra khỏi cơ thể. Nhưng khi gan yếu, bilirubin tích tụ lại, dẫn đến mắt bạn có màu vàng.
2. Bụng trướng

Nếu bụng của bạn đột nhiên có cảm giác căng lên và không có dấu hiệu dừng lại, có thể là nặng hơn triệu chứng đầy hơi.
Bác sĩ Menon cho biết: "Áp lực gia tăng trong các mạch máu xung quanh gan có thể dẫn đến tích tụ chất dịch ở vùng bụng". Lúc này bạn nên đến gặp bác sĩ, người sẽ có thể cho bạn biết bạn bị đầy hơi hay do thức ăn hay.
3. Bạn bị viêm gan A, B hoặc C

Khi virus hoặc ký sinh trùng nhiễm vào gan, nó gây viêm gan và làm giảm chức năng gan. Các loại nhiễm trùng gan phổ biến nhất là các loại siêu vi khuẩn viêm gan, viêm gan A lây lan khi tiếp xúc với người bệnh qua thức ăn và đồ uống.
Trong khi viêm gan B và C thường được truyền qua máu, quan hệ tình dục hoặc tiếp xúc với các chất dịch khác của cơ thể người bệnh.
"Đã có một số phương pháp điều trị hiệu quả bệnh viêm gan C, vì thế mọi người nên đi xét nghiệm để biết bệnh" bác sĩ Menon nói. Hãy nói chuyện với các bác sĩ của bạn về những dấu hiệu khác thường mà bạn gặp phải để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh nhất có thể.
4. Ngứa liên tục

Gan bị bệnh cũng có thể là nguyên nhân gây ngứa khắp cơ thể. "Chúng tôi không biết chắc chắn, nhưng việc cơ thể bị ngứa được cho là có liên quan đến muối mật (muối kali hoặc natri)", tiến sĩ Menon nói.
Mật là một chất tiêu hóa được sản xuất bởi gan, nhưng ở những người bị xơ gan mật nguyên phát (một bệnh gan tự miễn làm cho ống dẫn mật bị tắc nghẽn), mật có thể tích lũy và gây ra các triệu chứng đáng nói như ngứa ngáy.
5. Mệt mỏi liên tục

Sự mệt mỏi dai dẳng gần như luôn là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Bệnh gan có thể cũng là nguyên nhân gây ra điều này.
6. Bạn là một người nghiện rượu nặng

Sử dụng rượu quá mức, mãn tính có thể làm một số chức năng trên gan của bạn theo thời gian bị suy yếu và cuối cùng dẫn đến bệnh gan. Gan giúp loại bỏ các chất hóa học và độc tố của bạn, do đó, việc bạn uống rượu thường xuyên khiến cho gan phải hoạt động quá mức cho phép.
7. Béo phì

Thừa cân hoặc béo phì ảnh hưởng lớn hơn so với bạn tưởng tượng. Bệnh gan nhiễm mỡ không cồn đang gia tăng, đặc biệt là ở những người có độ tuổi 40 – 50. Về cơ bản, chất béo đã tích tụ trên và xung quanh gan.
Đôi khi, điều này dẫn đến xơ gan, đó chính là những vết sẹo của gan. Bạn có thể kiểm soát hoặc thay đổi các yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh, chẳng hạn như béo phì, cholesterol cao và tiểu đường.
8. Có tiền sử gia đình mắc bệnh gan

"Một số lượng nhỏ bệnh nhân gan là do di truyền, vì vậy nếu gia đình bạn từng có những người mất vì bệnh gan hoặc ung thư gan, hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể kiểm tra chính xác hơn", tiến sĩ Menon nói.
9. Mắc chứng bối rối hoặc hay quên

Nếu bạn đột nhiên mắc những nhầm lẫn không đáng có, đừng nghĩ rằng nó vô hại. Bệnh não gan (hay còn gọi là hôn mê gan) là một tình trạng có thể xảy ra khi gan không thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thường xảy ra ở những bệnh nhân bị bệnh gan mãn tính, xơ gan hoặc viêm gan. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

28/05/2019

🌿🌿 ĐIỂM MẶT NHỮNG THẢO DƯỢC CÓ TÁC DỤNG NGĂN CHẶN XƠ GAN 🌿🌿
Bạn đang cần tìm thảo dược để uống hàng ngày, ngăn chặn xơ gan?
️🔰🔰 Đây là những gợi ý tốt nhất dành cho bạn
🖐🖐 Share bài ngay để nhiều người cùng biết nhé!!!
1. Đan Sâm
Giảm sưng to lá lách. Tăng cường lưu thông máu tại Gan. Nuôi dưỡng chức năng Gan và tổ chức Gan bị tổn thương
2. Cà g*i leo và Diệp Hạ Châu (cây Chó đẻ răng cưa)
Ức chế yếu tố gây Viêm Gan. Giải độc gan. Hạ men gan
3. Hoàng kỳ
Tăng cười bảo vệ chức năng Gan
4. Chi tử, bồ bồ
Giảm đau, kháng viêm, giảm vàng da
5. Mã đề
Lợi tiểu, giải độc Gan
KẾT HỢP 7 THẢO DƯỢC QUÝ NÀY ĐỂ ĐIỀU TRỊ U XƠ GAN - PHƯƠNG PHÁP CÂN BẰNG TOÀN DIỆN CHO GAN.

28/05/2019

💢GAN NHIỄM MỠ do NGỒI NHIỀU ÍT VẬN ĐỘNG💢
----------------------------------------------------------------
Nghiên cứu ngây bất ngờ với đa số dân văn phòng:
+ những người ngồi hơn 10 tiếng 1 ngày có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không liên quan đến rượu (NAFLD) cao hơn 9% so với những người ngồi dưới 5 tiếng/ngày.
👉👉 Tìm hiểu cụ thể về nghiên cứu đáng quan tâm này: https://benhviemgan.net/Ngoi-nhieu-de-dan-den-gan-nhiem-mo.html
Nghiên cứu cũng chỉ ra một cách để phòng chống bệnh NAFLD khi công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi thường xuyên, đó là bạn hãy tập thể dục đều đặn. Những người tham gia nghiên cứu tập thể dục hầu như mỗi ngày thì giảm 20% nguy cơ mắc bệnh NAFLD.

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn những người có thói quen ngồi tại chỗ liên tục trong thời gian dài, ít vận động sẽ dễ mắc gan nhiễm mỡ.

27/05/2019

VIỆT NAM - 2 NGÀNH NGHỀ SẼ KHÓ THỰC HIỆN VỚI NGƯỜI NHIỄM VIRUS VIÊM GAN B
--------------------------------------------------------------------
🔰🔰 CÔNG AN - BỘ ĐỘI
Thí sinh có kết quả xét nghiệm dương tính với vi-rút viêm gan B sẽ không đạt tiêu chuẩn xét tuyển.
Trong quá trình huấn luyện, sinh hoạt mang tính tập thể cao. Việc dùng chung vật dụng cá nhân hay những hoạt động dễ gây thương tích sẽ khiến nguy cơ virus viêm gan B lây nhiễm là rất lớn.
Tuy nhiên, có trường hợp vẫn chấp nhận người virus viêm gan B khi: Virus là dạng lành tính. Sức khỏe vẫn đảm bảo.
🔰🔰 ĐẦU BẾP NHÀ HÀNG KHÁCH SẠN
Theo quy định thì người mắc bệnh viêm gan A và E mới không đáp ứng điều kiện được tuyển dụng.
Tuy nhiên, một số khách sạn – nhà hàng vẫn áp dụng chính sách riêng – không tuyển dụng ứng viên mắc bệnh viêm gan B vì khả năng lan truyền bệnh qua đường máu.
Trong thực tế, quá trình chế biến món ăn – người bị bệnh viêm gan B hoàn toàn có thể bị đứt tay, chảy máu…
==>> Đứng trên quan điểm, lập trường của thực khách – người trực tiếp thưởng thức các món ăn thì quy định riêng này của các khách sạn – nhà hàng không có gì sai trái.
🚫🚫 ĐIỀU HIỂN NHIÊN, DÙ CÓ CHUYỆN GÌ XẢY RA ĐI CHĂNG NỮA... NGƯỜI BỊ NHIỄM VIRUS VIÊM GAN KHÔNG BAO GIỜ ĐƯỢC PHÉP HIẾN MÁU.

25/05/2019

🆘🆘 SUY GAN - CHỈ VÌ NHỊN ĂN SÁNG🆘🆘
Bỏ bữa sáng.. Điều bình thường của nhiều người....
Bạn chỉ vừa nghe bỏ bữa sáng sẽ đau dạ dày, não mất tập trung, lão hoá nhanh, táo bón… mà không biết Lá Gan sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào đúng không?.
-----------------------------------------------------------------------
💠 Gan cần năng lượng để khử độc và chuyển hóa các chất độc hại thành những chất “lành tính" hơn để bảo vệ cơ thể.
💠 Với cái bụng rỗng mỗi sáng Gan sẽ bị bỏ đói. Lấy đâu năng lượng để làm việc đúng không nào? Khả năng Gan bị ngộ độc sẽ cao hơn đấy.
💠 Bị đói nhưng lại phỉ làm việc quá sức thì sao? Thủ phạm tiền đề rất bình thường sẽ hủy hoại lá Gan của bạn..
‼‼NGUY CẤP‼‼
⛔ Nếu còn nhịn ăn sáng: sẽ khiến tế bào gan giảm tần suất thanh lọc máu, làm cho các độc chất tích tụ ở gan ngày càng nhiều
⛔ Nếu còn nhịn ăn sáng: Gan phải làm việc quá sức gián tiếp làm suy giảm chức năng gan, lâu dài dẫn đến tổn thương tế bào gan, khiến gan bị hư hại, dễ gây bệnh viêm gan, xơ gan, suy gan.
⛔ nếu cứ nhịn ăn sáng: Gan bị hư tổn sẽ kéo theo nhiều hệ lụy khác, khả năng tiết mật để tiêu hóa chất béo giảm, gây thừa cân, béo phì; làm tăng lượng cholesterol gây cao huyết áp, gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
🍔 🥗 🍲 Ăn sáng đầy đủ luôn là lời khuyên sức khỏe đúng đắn cho mọi người để tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh về gan!

24/05/2019

🔥🔥 CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT🔥🔥
Tổng hợp - Tác dụng đặc biệt của Trái cây trong việc kết hợp điều trị bệnh hiệu quả!
==>> Cùng tìm hiểu để điều chỉnh chế độ ăn trái cây của bạn cho phù hợp nhé!
🌿🌿 DÀNH RIÊNG CHO NHỮNG BẠN CÓ BỆNH LÝ VỀ GAN: LOẠI TRÁI CÂY NÀO TỐT?
💠Nên ăn:
1. Cam
Cam có tác dụng nuôi dưỡng gan. Lượng carotene trong cam giúp chữa lành các tế bào gan bị tổn thương, trong khi đó, vitamin C và các chất chống oxy hóa lại giúp làm sạch gan, loại bỏ độc tố.
2. Ô mai
Ô mai có tác dụng hỗ trợ sự trao đổi chất ở gan và giúp dưỡng gan, từ đó điều trị bệnh can khí uất kết – một trong những nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.
🚫 Không nên ăn:
1. Khoai tây mọc mầm
Khoai bịị mốc, mọc mầm, bạn không nên tiếc rẻ, cắt bỏ vài chỗ mà nên bỏ đi cả củ khoai đó. Bởi khi bị mốc, mọc mầm khoai tây sẽ chứa độc tố, gây hại tới sức khỏe của gan.
2. Dưa chuột muối
Dưa chuột có chứa nhiều nước, sau khi muối, dưa chuột sẽ chứa nhiều muối và nitrit. Trong khi đó, nitrit có thể sản sinh ra nitrosamine, một chất có thể gây ung thư gan.

23/05/2019

🚫 6 QUAN NIỆM SAI LẦM về VIRUS VIÊM GAN khiến người thân và bệnh nhân hoang mang🚫

Có rất nhiều quan điểm đén từ KINH NGHIỆM, ĐÚC KẾT, TRUYỀN MIỆNG đã gây ra không ít hậu quả đáng tiếc với bệnh nhân cũng như người thân của họ.
6 ĐIỀU SAI QUÁ SAI VỀ BỆNH VIÊM GAN B,C ĐƯỢC ĐA SỐ BÁO LÁ CẢI VÀ MỌI NGƯỜI TRUYỀN TAI NHAU:
1 ⚠️ NGƯỜI BỊ VIÊM GAN SẼ CÓ BIỂU HIỆN VÀNG DA, VÀNG MẮT
Đây là một quan điểm sai lầm khi nhắc đến bệnh lý về Gan. Đa số mọi người đều nghĩ Viêm Gan B chắc chắn da sẽ vàng, người sẽ gầy và yếu.
=> Sự thật là gì? Viêm Gan B không thể nhận diện bằng mắt thường. Nó là virus xâm nhập vào gan, gây tổn thương gan, ít có biểu hiện cụ thể hay rõ rệt.
2 ⚠️ VIÊM GAN CÓ THỂ L Y KHI SINH HOẠT CHUNG
Viêm Gan b do virus gây ra nên không thể lây qua đường ăn uống, tiếp xúc cơ thể bình thường. Virus viêm Gan có thể lây qua đường máu, tình dục, từ mẹ sang con giống như HIV.
3 ⚠️ VIÊM GAN B,C LÀ BỆNH LÝ DI TRUYỀN
Viêm Gan B chỉ di truyền nếu ng mẹ mắc bệnh Viêm Gan B và có thai. Còn bố mắc viêm Gan B.C không đồng nghĩa với việc người con cũng nhiễm virus. Hay mẹ mắc viêm Gan sau khi sinh con thì không đồng nghĩa với việc con cũng mắc virus viêm Gan.
4 ⚠️ TIÊM NGỪA VACXIN SẼ KHÔNG BỊ BỆNH
Nếu bản thân mang virus viêm Gan tiêm kháng sinh không có tác dụng. Kháng sinh có tác dụng chỉ khi bạn chưa mắc virus viêm Gan. Kháng sinh có tác dụng tối đã trong 20 năm chứ không phải trọn đời.
5 ⚠️ VIÊM GAN B SẼ DẪN ĐẾN UNG THƯ GAN
Phần lớn những bệnh nhân Xơ Gan, Ung thư Gan đều nhiễm virus viêm Gan. Tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân khác như: Rượu bia, môi trường, gan nhiễm độc,...gây nên.
6 ⚠️ VIÊM GAN B SẼ KHÔNG ĐIỀU TRỊ KHỎI HOÀN TOÀN
Viêm gan B có thể điều trị khỏi hoàn toàn nếu bạn tìm đúng thuốc. Đừng quá lạm dụng thuốc kháng sinh, sẽ gây ức chế các cơ quan khác và ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn.

15/04/2019

7 cách phòng ngừa đột quỵ não
------
Đột quỵ não là bệnh nguy hiểm, có thể để lại di chứng và nguy cơ gây tử vong cao nếu không được chữa trị kịp thời. Vì vậy, việc phòng ngừa từ sớm giúp hạn chế hậu quả của bệnh.
Đột quỵ não (hay tai biến mạch máu não) xảy ra khi quá trình cung cấp máu và oxy đến một phần bộ não bị gián đoạn, khiến các tế bào chết đi, gây tổn thương mô não. Sau khi bị đột quỵ não, người bệnh có thể gặp các vấn đề như sa sút trí nhớ, hay quên, giảm hoặc mất thị lực ở một hoặc cả hai mắt.

Với tình trạng nặng, người bệnh có thể bị liệt nửa người, cánh tay hoặc một bên chân yếu liệt, gây khó khăn trong việc đi lại. Các di chứng sau cơn đột quỵ khiến người bệnh phụ thuộc hoàn toàn vào người nhà trong mọi hoạt động, khiến họ dễ rơi vào cảm giác tự ti, bị phụ thuộc tâm trạng nặng nề, buồn chán và trầm cảm.

Dưới đây là những cách giúp chủ động phòng ngừa đột quỵ.

Giữ huyết áp ở mức lý tưởng
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn đột quỵ. Để duy trì huyết áp ở mức lý tưởng dưới 135/85 mmHg, bạn cần giảm muối trong chế độ ăn uống, không quá 1,5 g mỗi ngày (khoảng 1/2 thìa cà phê), tránh các loại thực phẩm giàu cholesterol như bánh mì kẹp thịt, phô mai và kem; nên ăn 4-5 phần rau và trái cây mỗi ngày, 2-3 phần cá mỗi tuần.

Bên cạnh đó, bạn cần tiêu thụ thêm ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít chất béo. Người bệnh có thể dùng thêm thuốc ổn định huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Giữ chỉ số khối cơ thể thấp hơn 25
Chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 25 khiến chúng ta có thể bị thừa cân, béo phì, từ đó dẫn đến nguy cơ mắc đột quỵ não. Để kiểm soát chỉ số BMI ở mức thấp hơn 25, người bệnh không nên ăn quá 1.500-2.000 calorie mỗi ngày (tùy thuộc mức độ hoạt động và chỉ số BMI), đồng thời nên tăng cường vận động thể chất như đi bộ, chơi golf hoặc tennis đều đặn.
Tập thể dục nhiều hơn
Người bệnh có thể tập thể dục ở cường độ vừa phải như đi dạo sau bữa tối, tham gia một câu lạc bộ thể dục với bạn bè, đi thang bộ thay vì thang máy ít nhất 5 ngày/tuần. Nếu không thể tập liên tục 30 phút, bạn có thể chia nhỏ thành 10-15 phút/lần và 2-3 lần/ngày.
Hạn chế uống bia, rượu
Thay vì thường xuyên sử dụng rượu, bia với nồng độ cao, bạn nên uống rượu vang đỏ với một lượng vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ mỗi ngày). Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim và não.

Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Việc kiểm soát chỉ số đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ là điều cần thiết. Ngoài ra, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và dùng thuốc điều trị để giữ đường huyết luôn ở mức ổn định.

Không hút thuốc lá
Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu khó từ bỏ thuốc lá, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để chọn cách thích hợp, ví dụ sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá như viên ngậm ni****ne, miếng dán…

15/04/2019

Trước 25 tuổi, đây là 5 vùng cơ thể bị "già đi" nhanh nhất mà con gái không hề nghĩ tới
--------------------
Tóc
Con gái hay tạo kiểu như làm xoăn, ép thẳng hoặc sử dụng hóa chất, thuốc nhuộm lên mái tóc nên dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư bạch huyết cao hơn những người không nhuộm tóc. Và điều này cũng góp phần không nhỏ khiến mái tóc con gái ngày càng xơ xác, thiếu sức sống và mất hẳn đi vẻ bóng đẹp như ban đầu.

Trước 25 tuổi, đây là 5 vùng cơ thể bị già đi nhanh nhất mà con gái không hề nghĩ tới - Ảnh 1.
Dây chằng
So với nam giới, nữ giới dễ bị giãn dây chằng, đau khớp nhiều hơn. Bởi phần hông lớn khiến nó phải chịu một áp lực cao, từ đó khiến dây chằng con gái thường yếu hơn con trai. Thêm nữa, phản ứng vận động của con gái cũng chậm hơn so với con trai. Khi bị thương cũng phải điều trị lâu mất vài tháng chứ không thể mau lành được.

Trước 25 tuổi, đây là 5 vùng cơ thể bị già đi nhanh nhất mà con gái không hề nghĩ tới - Ảnh 2.
Chân
Con gái cũng rất dễ mắc bệnh về xương khớp vì thường xuyên đi giày cao gót. Điều này cũng góp phần làm ảnh hưởng tới ngón chân, về lâu dài không những gây lão hóa sớm mà còn làm vẹo đầu ngón chân. Đặc biệt, việc đi giày cao gót quá lâu còn khiến khớp gối và cột sống bị ảnh hưởng xấu, từ đó làm tăng trưởng xương, gây thoát vị đĩa đệm. Chính vì vậy, bạn nên chú ý mua giày đúng size và nên tránh sử dụng những loại giầy cao trên 5 phân thường xuyên mà nên dùng loại giày có lực đệm.

Trước 25 tuổi, đây là 5 vùng cơ thể bị già đi nhanh nhất mà con gái không hề nghĩ tới - Ảnh 3.
Lưng
Một số thói quen thường gặp ở con gái như đi giày cao gót thường xuyên, đeo túi nặng, ngồi nhiều... thường dễ làm ảnh hưởng tới vùng lưng cũng như cột sống, từ đó gây ra hiện tượng đau lưng hoặc đau thắt lưng. Vì vậy, để giảm bớt gánh nặng ở vùng lưng, con gái nên chú ý hạn chế những thói quen xấu kể trên và có thời gian thì nên massage lưng thư giãn mỗi tối.

Trước 25 tuổi, đây là 5 vùng cơ thể bị già đi nhanh nhất mà con gái không hề nghĩ tới - Ảnh 4.
Ngực
Ai mà chả thích ngực to, nhưng ngực to quá khổ lại có thể là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nguy hại. Ở thời điểm hiện tại, bệnh ung thư vú đang ngày càng phổ biến và gia tăng mạnh hơn nên con gái cần chủ động đi khám tầm soát ung thư từ sớm.

Do ngực cũng là một trong những bộ phận yếu nhất của phái nữ nên việc mặc áo ngực sai kích cỡ hay không rõ nguồn gốc xuất xứ cũng có thể làm ngực nhanh bị lão hóa sớm.

Trước 25 tuổi, đây là 5 vùng cơ thể bị già đi nhanh nhất mà con gái không hề nghĩ tới - Ảnh 5.

15/04/2019

10 lời khuyên vàng để có trái tim khỏe mạnh
---------
Theo GS Pierre Weinmann, trong cà phê, trà chứa các chất chống oxy hóa. Cà phê dùng khoảng 3-5 cốc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các bệnh lý tim mạch, đái đường. Dùng khoảng 3 cốc trà mỗi ngày giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết thức ăn (indice glycémique-IG) có liên quan đến các bệnh lý tim mạch. Chỉ số này là tiêu chuẩn phân loại lượng carbohydrate có trong thực phẩm.

Theo GS Pierre Weinmann, thức ăn có chỉ số đường huyết cao thực sự không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, các vấn đề chuyển hóa như tăng huyết áp, tăng cân, tăng cholesterol “xấu”, mỡ bụng, nguy cơ đái đường, gan nhiễm mỡ…

Nên chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, gạo nâu, các loại đậu… Nên hạn chế những thực phẩm có IG cao như bánh mỳ trắng, khoai tây, kẹo, bánh ngọt, nước giải khát như soda, nước ép trái cây.

Tránh mỡ động vật

Có cần phải giảm thiểu lượng chất béo có trong bữa ăn hàng ngày không? Theo GS Weinmann thì không. Điều này không giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Điều quan trọng cần phân biệt lipid có lợi và lipid có hại là nên tránh các loại chất béo động vật: bơ, kem, pho mát nhiều chất béo, xúc xích, thịt mỡ... Cần tăng thêm các loại hạt giàu a-xít béo bão hòa như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, đậu phụng, mè, chất béo có nguồn gốc thực vật…

Chọn dầu thực vật, tốt nhất là dầu oliu

Việc chọn dầu thực vật cũng có vai trò quan trọng, một số dầu làm giảm cholesterol máu.

GS Weinmann và cộng sự đã nghiên cứu 7.447 bệnh nhân theo đuổi chế độ ăn Địa Trung Hải, thường sử dụng dầu oliu nguyên chất - khoảng 1 lít mỗi tuần, kết quả cho thấy làm giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với nhóm người ăn kiêng bình thường; công trình được công bố năm 2013.

Dầu oliu dùng để nấu, không nên chiên. Khi trộn salad nên chọn dầu oliu, dầu nành, dầu mè, dầu hạnh nhân…

Chế độ ăn giảm thịt

Tiêu thụ nhiều thịt làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đái đường. Đặc biệt thịt đã qua chế biến như thịt muối, thịt hun khói, lên men…làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành, đái đường và ung thư đại trực tràng.

Nên giảm thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày và đảm bảo chất lượng, có thể xen kẽ với các protein thực vật hoặc hải sản.

Bổ sung thêm trái câyĂn nhiều trái cây tươi, trái cây sấy khô (hạnh nhân, hạt dẻ…) nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 40%.

Nước ép hoa quả không nên dùng nhiều vì đã bị mất một phần chất xơ, thêm vào đó có chỉ số đường huyết cao.

Nấu ăn ở nhà

Việc đi chợ và nấu ăn ở nhà giúp giảm tiêu thụ thức ăn chế biến, thực phẩm công nghiệp. Chính điều này hạn chế dùng quá nhiều mỡ động vật, muối, đường - bộ ba gây nguy hại cho tim và động mạch.

Ăn nhiều cá “béo”

Cá béo chứa nhiều omega 3, a-xít béo đặc biệt a-xít docosahexaénoïque (DHA) và a-xít eicosapentaénoïque (EPA) đây là những a-xít có lợi cho tim mạch, đặc biệt DHA và EPA làm giảm triglyceride máu vì triglyceride máu cao là yếu tố nguy cơ cho bệnh lý tim mạch.

DHA và EPA có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… Nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch bằng chế độ ăn có 2 bữa cá mỗi tuần.

Học cách giảm thiểu stress

Theo GS Weinmann, các stress có ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch. Stress kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim, tăng huyết áp, tăng lượng máu đến các cơ quan trọng yếu của cơ thể.

Để giảm thiểu các stress nên điều trị ngắn ngày thuốc chống lo âu, hỗ trợ tâm lý. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn dành một ít thời gian để thư giãn như đi dạo, tập yoga, thiền, nghe nhạc…

Hoạt động rèn luyện thể chất

Các hoạt động thể chất giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ tử vong. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rèn luyện thể chất mỗi ngày giúp giảm nhịp tim, điều hòa huyết áp, tăng cholesterol tốt (HDL-cholestérol )…

Trên thực tế, bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ nhanh, tập thể dục, miễn là phải đều đặn, tối thiểu 2 lần mỗi tuần.