Sức Khoẻ Và Đời Sống Người Việt

04/06/2025

19/01/2025

🌟Không chỉ cung cấp protein nuôi dưỡng cơ bắp chắc khỏe, hạt sachi còn bổ sung lượng sắt dồi dào tăng độ đàn hồi, cung cấp oxy cho cơ bắp. Điều này giúp cơ bắp hoạt động tốt và tăng khả năng co bóp hiệu quả. Ngoài ra, omega 3 và canxi trong hạt giúp xương chắc khỏe, cải thiện viêm, xương khớp.

18/01/2025

🌟Hạt óc chó có gì tốt cho xương khớp và sức khoẻ?
- Hạt óc chó chứa magiê, phốt pho và canxi, những khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp. Ăn hạt óc chó thường xuyên giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.

17/01/2025

🌟Hạt hạnh nhân có tác dụng gì?
- Tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Tốt cho người bệnh tiểu đường.
- Ngừa Ung thư và viêm.
- Giúp não hoạt động tốt.
- Cải thiện hệ tiêu hóa.
- Hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Giảm cân và giảm thèm ăn.
- Cải thiện xương và răng.

15/01/2025

🌟Bí quyết giúp xương khớp chắc khoẻ, vận động linh hoạt dẻo dai
1. Ăn nhiều rau.
2. Thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền và tập chịu trọng lượng.
3. Tiêu thụ đủ protein.
4. Dùng thực phẩm giàu canxi.
5. Bổ sung vitamin D và vitamin K.
6. Tránh chế độ ăn kiêng rất ít calo.
7. Cân nhắc việc uống bổ sung collagen.
8. Duy trì cân nặng ổn định, khỏe mạnh.

08/01/2025

☘️Sau đây là những thực phẩm giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho người đang cần cải thiện sức khoẻ xương khớp

06/01/2025

🌟Các bài tập giảm đau xương khớp cho người cao tuổi

-Bệnh xương khớp là bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Người bệnh cần thường xuyên tập thể dục đều đặn, chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng bệnh của mình để giảm các triệu chứng đau nhức và hỗ trợ xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn.

Những bài tập giúp làm giảm đau xương khớp cho người cao tuổi
Đối với người bệnh loãng xương hay các bệnh về khớp, cần có những bài tập cụ thể để giúp xương khớp hoạt động linh hoạt hơn. Hãy xem qua một số bài tập đơn giản dưới đây để áp dụng cho sức khỏe xương khớp của người cao tuổi nhé:

- Bài tập 1: Đứng tay đơn kéo chân giúp giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối, các khớp xương được thư giãn, giảm các cơn đau và sưng đỏ.

- Bài tập 2: Nằm ngửa nhấc chân giúp giảm bớt những cơn đau đầu gối, mang đến cảm giác rất nhẹ cho các khớp chân, giúp người bệnh xương khớp có thể di chuyển dễ dàng hơn.

- Bài tập 3: Leo vài bậc cầu thang (nếu có thể) giúp các khớp gối di chuyển linh hoạt hơn.

26/12/2024

Top 7 bài tập dưỡng sinh tốt cho sức khoẻ người cao tuổi

1. Bài tập khởi động chân
2. Bài tập khởi động xoắn hông
3. Bài tập dịch cân kinh
4. Bài tập kéo dãn cột sống
5. Bài tập hít thở bằng bụng
6. Bài tập dưỡng sinh người cao tuổi tác động phổi
7. Bài tập dưỡng sinh kinh lạc toàn thân

18/12/2024

💢Protein thực vật là gì? Protein thực vật có trong sữa hạt xương khớp Ovisure Gold.

Protein thực vật là nguồn chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp chất đạm từ các nguồn thực phẩm thực vật đa dạng như đậu, đậu phụ, đậu nành, quả hạch, các loại hạt như hạt bí ngô, hạt hướng dương, một số loại ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch và thậm chí cả đậu Hà Lan.

Tuy nhiên, protein thực vật thường được coi là không hoàn chỉnh do thiếu đi một hoặc nhiều axit amin thiết yếu như Methionine, Tryptophan, Lysine và Isoleucine. Trong khi protein động vật cung cấp đầy đủ các loại axit amin cần thiết, thì protein thực vật thường không cung cấp đầy đủ loại axit amin này. Trong số các axit amin thiết yếu, một số loại không được tổng hợp bởi cơ thể và do đó cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Điều này có thể dẫn đến việc cần kết hợp các nguồn protein thực vật khác nhau hoặc bổ sung thêm từ thực phẩm chế biến để đảm bảo cung cấp đủ tất cả các axit amin cần thiết cho cơ thể

13/12/2024

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực cho sự phát triển của hệ xương khớp. Trong đó, một số ảnh hưởng điển hình nhất phải kể đến bao gồm: (1)

Giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương: Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, giúp chống lại tình trạng viêm hay tổn thương thường gặp. Trong đó, nhóm thực phẩm giàu Vitamin A, C, E… là lựa chọn lý tưởng.
Giảm áp lực cho xương: Việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh là giải pháp hiệu quả để duy trì cân nặng hợp lý, từ đó hạn chế áp lực lên xương, giúp bảo vệ hệ xương khớp luôn chắc khỏe.
Cải thiện triệu chứng bệnh khớp viêm: Người bệnh mắc bệnh khớp viêm thường có lượng cholesterol cao. Do đó, ngoài việc điều trị ổn bệnh lý khớp viêm này, nên có chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát nồng độ cholesterol, góp phần làm cho xương khoẻ mạnh.

21/11/2024

💚 14 loại trái cây và rau củ giúp hạn chế bệnh tật mà có thể bạn chưa biết:
🍊 Bưởi – Giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch
🥦 Súp lơ – Chống oxy hóa, ngừa ung thư
🍈 Dưa vàng – Cung cấp dưỡng chất thiết yếu, tốt cho tim mạch
🥕 Cà rốt – Chứa nhiều beta-carotene, tốt cho mắt
🍏 Táo xanh – Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa
🥬 Cải thìa – Tăng cường sức khỏe xương khớp
🍋 Chanh – Detox cơ thể, giàu vitamin C
🌱 Củ cải đường – Hỗ trợ lưu thông máu, tốt cho tim
🍈 Đu đủ – Giàu enzyme papain, tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch.
🥬 Cải xoăn – Chứa nhiều vitamin K và canxi, giúp xương chắc khỏe.
🍐 Lê – Giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
🌈 Cải cầu vồng – Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi hư tổn.
🫐 Việt quất măng tây – Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ trí não và tim mạch.
Đây là các loại rau củ quả cực tốt cho bạn hãy lưu lại để và thích trang để xem biết thêm nhiều thứ tốt cho sức khỏe của bạn ❤