RunMed Clinic

RunMed Clinic Phục hồi cơ xương khớp và chấn thương thể thao

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – MỪNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3 ✨🇻🇳RunMed Clinic xin gửi lời chúc mừng tới toàn thể chị em phụ nữ – nhữ...
04/03/2026

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – MỪNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3 ✨🇻🇳

RunMed Clinic xin gửi lời chúc mừng tới toàn thể chị em phụ nữ – những bông hoa rực rỡ luôn mang đến năng lượng, yêu thương và sức sống cho cuộc đời 💐

Nhân dịp đặc biệt này, RunMed Clinic dành tặng chương trình ưu đãi tri ân:
📅 Thời gian áp dụng: 04/03 – 08/03/2026

🎁 Ưu đãi hấp dẫn:
🔹 Giảm 10% cho khách hàng nam trị liệu buổi lẻ khi đi cùng người thân là nữ.
🔹 Giảm 15% cho tất cả khách hàng nữ khi trị liệu buổi lẻ.
🔹 Ưu đãi đặc biệt dành cho khách hàng nữ khi mua gói trị liệu:
▪️ Mua 5 buổi – Tặng thêm 01 buổi
▪️ Hoặc tặng thêm 20% giá trị khi mua gói trị liệu từ 2 triệu đồng
+ Tặng 01 Voucher giảm 20% cho buổi lẻ

📍 Địa chỉ: 72 Dương Khuê
📞 Hotline (Call/Zalo): 0395 682 323
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/RunMedClinic
💬 Nhóm Zalo tư vấn & đặt lịch: https://zalo.me/g/gbigga188

💖 RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách – đặc biệt là những người phụ nữ luôn biết yêu thương và chăm sóc sức khỏe của chính mình! 🌸

✨ RUNMED CLINIC – CHÀO MỪNG XUÂN BÍNH NGỌ ✨RunMed Clinic xin gửi lời chúc mừng năm mới tới Quý khách hàng và gia đình mộ...
23/02/2026

✨ RUNMED CLINIC – CHÀO MỪNG XUÂN BÍNH NGỌ ✨

RunMed Clinic xin gửi lời chúc mừng năm mới tới Quý khách hàng và gia đình một mùa xuân an khang – hạnh phúc – dồi dào sức khỏe 🌸

Nhân dịp khai xuân, RunMed Clinic dành tặng chương trình ưu đãi đặc biệt:

📅 Thời gian áp dụng: 24/02 – 07/03/2026

🎁 Ưu đãi hấp dẫn:
🔹 Giảm 10% cho khách hàng trị liệu buổi lẻ.
🔹 Nhận lì xì khai xuân trị giá lên tới 500.000đ trong ngày 24/02 (mùng 8 Tết).
🔹 Ưu đãi đặc biệt khi mua gói trị liệu:
▪️ Mua 5 buổi – Tặng thêm 01 buổi
▪️ Hoặc giảm thêm 20% khi mua gói trị liệu từ 2 triệu đồng
▪️ + Tặng 01 Voucher giảm 20% cho buổi lẻ

📍 Địa chỉ: 72 Dương Khuê
📞 Hotline (Call/Zalo): 0395 682 323
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/RunMedClinic
• Group Zalo: https://zalo.me/g/gbigga188

💖 RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách. Chúc một năm mới nhiều sức khỏe và những bước chạy tràn đầy năng lượng! 🌸

🎉 RunMed Clinic chúc mừng Năm mới Bính Ngọ 2026 🎉Nhân dịp năm mới, RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn Quý Khách hàng đã...
11/02/2026

🎉 RunMed Clinic chúc mừng Năm mới Bính Ngọ 2026 🎉

Nhân dịp năm mới, RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn Quý Khách hàng đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng chúng tôi trong suốt năm 2025 vừa qua.

Kính chúc Quý Khách hàng và gia đình một năm mới nhiều sức khỏe, hạnh phúc, an khang và tràn đầy niềm vui
📌 RunMed Clinic nghỉ Tết từ 12/02/2026 (Thứ Năm)
📌 Làm việc trở lại từ 24/02/2026 (Thứ Ba) (Mùng 8 Tết)
📲 Đặt lịch thăm khám:
• Fanpage https://www.facebook.com/RunMedClinic
• Group Zalo: https://zalo.me/g/gbigga188
• Hotline: 039 568 23 23 (Call/Zalo)
Cảm ơn Quý Khách hàng và hẹn gặp lại trong năm mới ❤️

RunMed Clinic

🌸 🌸 RUNMED CLINIC – MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 🌸 🌸RunMed Clinic xin gửi lời chúc mừng tới toàn thể chị em phụ nữ – ...
17/10/2025

🌸 🌸 RUNMED CLINIC – MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 🌸 🌸

RunMed Clinic xin gửi lời chúc mừng tới toàn thể chị em phụ nữ – những bông hoa rực rỡ luôn mang đến năng lượng, yêu thương và sức sống cho cuộc đời 💐

Nhân dịp đặc biệt này, RunMed Clinic dành tặng chương trình ưu đãi tri ân:
📅 Thời gian áp dụng: 18/10 – 22/10/2025
🎁 Ưu đãi hấp dẫn:
🔹 Giảm 15% cho khách hàng nam đến trị liệu buổi lẻ khi đi cùng người thân là nữ đến trị liệu.
🔹 Giảm 20% cho tất cả khách hàng nữ khi đến trị liệu buổi lẻ.
🔹 Ưu đãi đặc biệt cho khách hàng nữ khi mua gói trị liệu:
▪️ Mua 5 buổi – Tặng thêm 01 buổi
▪️ Hoặc giảm thêm 20% khi mua gói trị liệu từ 2 triệu đồng
▪️ + Tặng thêm 01 Voucher giảm 20% cho buổi lẻ

📍 Địa chỉ: 72 Dương Khuê
📞 Hotline (Call/Zalo): 0395 682 323
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/RunMedClinic

💖 RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách – đặc biệt là những người phụ nữ luôn quan tâm đến sức khỏe và yêu thương chính mình! 🌸

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – MÙA THU VỀ, MÙA RACE ĐẾN ✨🇻🇳RunMed Clinic đồng hành cùng các VĐV tham gia Techcombank Hanoi Internat...
06/10/2025

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – MÙA THU VỀ, MÙA RACE ĐẾN ✨🇻🇳

RunMed Clinic đồng hành cùng các VĐV tham gia Techcombank Hanoi International Marathon (THIM) và Mỹ Đình Half Marathon (MDHM) với chương trình ưu đãi đặc biệt:

📅 Thời gian áp dụng: 06/10 – 15/10/2025
🎁 Ưu đãi hấp dẫn:
🔹 Giảm 15% cho tất cả VĐV tham gia THIM và đăng ký MDHM khi trị liệu buổi lẻ (trước & sau giải).
👉 Khi đến trị liệu, vui lòng mang theo BIB/Medal hoặc thông tin đăng kí thành công.

🔹 Giảm 20% dành cho VĐV đạt giải tại THIM & MDHM khi trị liệu buổi lẻ (sau giải).
👉 Khi đến trị liệu, vui lòng mang theo BIB/Medal/thông tin nhận giải và check-in tại RunMed.

🔹 Ưu đãi riêng cho VĐV MDHM:
▪️ Mua 5 buổi trị liệu – Tặng thêm 01 buổi
▪️ Hoặc tặng thêm 20% khi mua gói trị liệu từ 2 triệu đồng
▪️ + Tặng thêm 01 Voucher giảm 20% cho buổi lẻ
👉 Khi mua thẻ, vui lòng mang theo BIB MDHM.

📍 Địa chỉ: 72 Dương Khuê
📞 Hotline (Call/Zalo): 039.568.23.23
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/RunMedClinic

❤️ RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách!

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – CA KHÚC KHẢI HOÀN VMM ✨🇻🇳Để đồng hành cùng các VĐV tham gia Vietnam Mountain Marathon 2025 (VMM), Ru...
16/09/2025

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – CA KHÚC KHẢI HOÀN VMM ✨🇻🇳

Để đồng hành cùng các VĐV tham gia Vietnam Mountain Marathon 2025 (VMM), RunMed Clinic trân trọng gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi đặc biệt:

📅 Thời gian áp dụng: 16/09 – 27/09/2025
🎁 Ưu đãi hấp dẫn:
🔹 Giảm 15% cho tất cả VĐV đăng ký VMM đến trị liệu buổi lẻ (trước & sau giải đấu).
🔹 Giảm 20% dành riêng cho các VĐV đã hoàn thành chặng đua VMM.
👉 Khi đến trị liệu, chỉ cần mang theo BIB VMM và check-in tại RunMed.
🔹 VĐV tham dự VMM mua 5 buổi trị liệu – Tặng thêm 01 buổi + 01 Voucher giảm 20% cho buổi lẻ.
📍 Địa chỉ: 72 Dương Khuê
📞 Hotline (Call/Zalo): 039.568.2323
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/RunMedClinic
❤️ RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách!

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – TUẦN LỄ ƯU ĐÃI MỪNG QUỐC KHÁNH 2/9 ✨🇻🇳Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Quốc Khánh 2/9, RunMed Clinic trân trọ...
03/09/2025

🇻🇳✨ RUNMED CLINIC – TUẦN LỄ ƯU ĐÃI MỪNG QUỐC KHÁNH 2/9 ✨🇻🇳

Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Quốc Khánh 2/9, RunMed Clinic trân trọng gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi đặc biệt:
📅 Thời gian áp dụng: 03/09 – 09/09/2025
🎁 Ưu đãi hấp dẫn:
🔹 Giảm 15% cho tất cả khách hàng trị liệu buổi lẻ.
🔹 Giảm 20% dành riêng cho các vận động viên vừa chinh phục giải đấu tại Than Uyên, Ninh Bình, Tam Chúc, Yên Tử…
👉 Khi đến trị liệu, chỉ cần mang theo BIB và check-in tại RunMed.
🔹 Mua 5 buổi trị liệu – Tặng thêm 01 buổi + 01 Voucher giảm 20% cho buổi lẻ.
📍 Địa chỉ: 72 Dương Khuê
📞 Hotline (Call/Zalo): 0395 682 323
🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/RunMedClinic
❤️ RunMed Clinic xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách!

🏃‍♂️ **KHỞI ĐỘNG – LIỀU “VACCINE” CHỐNG CHẤN THƯƠNG THỂ THAO MÀ BẠN ĐANG BỎ QUA**Bạn có bao giờ bước vào buổi tập bằng m...
24/05/2025

🏃‍♂️ **KHỞI ĐỘNG – LIỀU “VACCINE” CHỐNG CHẤN THƯƠNG THỂ THAO MÀ BẠN ĐANG BỎ QUA**
Bạn có bao giờ bước vào buổi tập bằng một cú kéo chân qua loa, rồi... vào guồng luôn? Hầu hết mọi người đều mắc phải sai lầm này – và đó là nguyên nhân khiến cơ thể bạn dễ bị đau, căng cứng, thậm chí chấn thương nghiêm trọng.

Khởi động không phải là thủ tục cho có. Với góc nhìn của y học thể thao hiện đại, **khởi động là giai đoạn “kích hoạt hệ vận động”**, nơi cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động hiệu suất cao – một cách trơn tru, an toàn và hiệu quả.

🔍 **Chuyện gì xảy ra trong cơ thể khi bạn khởi động đúng cách?**
1. Tăng nhiệt độ cơ và mô mềm: Nhiệt tăng giúp gân, cơ và bao khớp linh hoạt hơn – từ đó giảm nguy cơ rách, giãn, hay “sụm” khớp bất ngờ khi vận động mạnh.
2. Tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp: Nhờ đó, cơ thể được “tiếp năng lượng” kịp thời để hoạt động hiệu quả, tránh hiện tượng đuối sức sớm.
3. Tối ưu hóa phản xạ thần kinh - cơ: Hệ thần kinh “hâm nóng” các mối nối vận động, giúp bạn phản ứng nhanh, dẻo dai và chuẩn xác hơn.
4. Cải thiện biên độ vận động khớp: Giúp cơ thể đạt tầm vận động lý tưởng, giảm ma sát khớp, tăng hiệu suất thể thao.

📉 **Không khởi động kỹ có thể dẫn đến gì?**
* Căng cơ, rách cơ (đặc biệt nhóm gân kheo, bắp chân)
* Chuột rút, đau khớp, viêm gân
* Thoát vị đĩa đệm hoặc trật khớp khi gập xoay đột ngột
* Giảm hiệu suất tập luyện đến 30% theo một số nghiên cứu

Chúng tôi quan sát thấy hơn 60% trường hợp bị chấn thương thể thao có điểm chung: :không khởi động đúng cách hoặc bỏ qua hoàn toàn."

📌 **Một bài khởi động khoa học gồm 2 giai đoạn:**
1. Khởi động chung** (5–10 phút): đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ, nhảy dây – giúp tăng nhịp tim và làm ấm cơ thể.

2. Khởi động chuyên biệt (5–10 phút): động tác mô phỏng bài tập sắp thực hiện, kết hợp "giãn động" (dynamic stretching) như đá gót, xoay khớp, squat, plank, bước lunges...

👉 Lưu ý: "giãn tĩnh (static stretch)" nên để sau buổi tập hoặc trị liệu, không nên dùng lúc khởi động vì có thể làm giảm phản xạ và sức mạnh tạm thời.

Hãy dành thêm 10 phút cho cơ thể trước mỗi buổi tập – nó sẽ giúp hiệu suất của bạn cao hơn và ít chấn thương hơn!
-------------------------------------------------------------------------
RunMed Clinic
Hotline: 039.568.2323

🔍 VIÊM GÂN ACHILLES – ĐỪNG ĐỂ CƠ THỂ PHẢN KHÁNG LẠI CHÍNH BẠN!Bạn có cảm giác đau nhói sau gót chân mỗi sáng thức dậy ha...
23/05/2025

🔍 VIÊM GÂN ACHILLES – ĐỪNG ĐỂ CƠ THỂ PHẢN KHÁNG LẠI CHÍNH BẠN!

Bạn có cảm giác đau nhói sau gót chân mỗi sáng thức dậy hay sau những buổi chạy dài? Có thể đó không chỉ là mỏi cơ đơn thuần. Đó có thể là dấu hiệu sớm của viêm gân Achilles – một trong những chấn thương phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua ở người chơi thể thao, đặc biệt là dân chạy bộ.

👣 Gân Achilles – gân gót chân – là một trong những gân lớn nhất và khỏe nhất trong cơ thể, kết nối cơ bắp chân với xương gót. Nó chịu lực gấp 3-10 lần trọng lượng cơ thể mỗi bước chạy. Tuy nhiên, do cấu trúc máu nuôi kém và áp lực lặp đi lặp lại, gân này dễ bị tổn thương, đặc biệt khi có thay đổi đột ngột trong cường độ luyện tập.

📌 Tại sao lại viêm?
Viêm gân Achilles không chỉ là viêm đơn thuần. Theo y học thể thao hiện đại, đây là một chuỗi rối loạn thoái hóa mô gân – nơi các sợi collagen bị xơ hóa, mất trật tự, vi mạch tân sinh phát triển bất thường. Quá trình này diễn ra âm thầm, cho đến khi đau nhức làm gián đoạn cả những bước đi thường nhật.

⚠️ Triệu chứng điển hình:

Đau vùng sau gót, đặc biệt khi mới bắt đầu vận động.

Cứng gân vào buổi sáng.

Sưng nhẹ, cảm giác nóng và ấn đau tại điểm bám gân.

Trong giai đoạn mạn, có thể sờ thấy dày gân hoặc nốt sưng nhỏ.

🎯 Phục hồi không chỉ là nghỉ ngơi, chườm lạnh mà còn phải chú ý đến nhiều yếu tố khác!
Nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng không đủ. Tại RunMed, chúng tôi tiếp cận điều trị viêm gân Achilles với lộ trình khoa học – chủ động – cá nhân hóa:

Đánh giá chuyên sâu: qua phân tích dáng chạy, sức mạnh cơ, sự phối hợp vận động và căng của chuỗi cơ cân (myofascial).

Phục hồi chức năng: bằng các bài tập tăng cường chịu lực lệch tâm (eccentric loading), cải thiện tuần hoàn và tái cấu trúc mô gân.

Kết hợp công nghệ: shockwave, siêu âm trị liệu, và hướng dẫn tự chăm sóc tại nhà.

Điều chỉnh kỹ thuật và dụng cụ: giày, lót chân, kế hoạch luyện tập.

💡 Theo "Anatomy Trains", gân Achilles là một phần của Superficial Back Line – đường cơ cân chạy dọc sau cơ thể. Khi vùng này mất cân bằng, toàn bộ chuỗi vận động sẽ bị ảnh hưởng. Đó là lý do vì sao điều trị cần xem xét tổng thể, không chỉ đơn lẻ một điểm đau.
------------------------------------------------------------------------
RunMed Clinic
Hotline: 039.568.2323

🏃‍♂️ Đau trước gối khi chạy, leo cầu thang? Có thể bạn đang gặp HỘI CHỨNG BÁNH CHÈ - XƯƠNG ĐÙI! 🏃‍♀️Bạn cảm thấy nhói đa...
21/05/2025

🏃‍♂️ Đau trước gối khi chạy, leo cầu thang? Có thể bạn đang gặp HỘI CHỨNG BÁNH CHÈ - XƯƠNG ĐÙI! 🏃‍♀️

Bạn cảm thấy nhói đau vùng trước gối mỗi khi chạy bộ, squat hay đứng lên ngồi xuống? Cơn đau mơ hồ nhưng dai dẳng, nhất là khi ngồi lâu hoặc leo cầu thang? Rất có thể đó là dấu hiệu của hội chứng bánh chè - xương đùi (PFPS) – một chấn thương thể thao phổ biến nhưng thường bị bỏ qua.

💥 PFPS là gì?
Hội chứng PFPS xảy ra khi bánh chè (xương ở đầu gối) không “trượt” đúng rãnh trên xương đùi, gây mài mòn, viêm đau các mô xung quanh. Nguyên nhân có thể đến từ sự mất cân bằng cơ (đặc biệt là cơ tứ đầu đùi), cơ mông yếu, sai lệch trục chân hoặc kỹ thuật vận động chưa đúng.

👟 Ai dễ gặp phải?

- Người chạy bộ, chơi bóng rổ, đá banh

- Vận động viên trẻ tuổi, nhất là nữ

- Người tăng khối lượng tập luyện đột ngột

🧘 Phục hồi & phòng ngừa như thế nào?
✅ Nghỉ ngơi hợp lý – tránh các động tác gập gối sâu.
✅ Tăng cường cơ mông, cơ đùi trong – giúp định hướng bánh chè tốt hơn.
✅ Chỉnh dáng chạy, tư thế squat đúng.
✅ Vật lý trị liệu nếu đau kéo dài.

💡 Đừng để một cơn đau nhỏ thành chấn thương lớn. Đầu gối của bạn cần sự quan tâm đúng cách để tiếp tục bền bỉ và vượt giới hạn!

🦵 HỘI CHỨNG DẢI CHẬU CHÀY – Khi bước chạy biến thành cơn đau âm ỉ ở mặt ngoài gối 🏃‍♂️Nếu bạn là người chạy bộ thường xu...
20/05/2025

🦵 HỘI CHỨNG DẢI CHẬU CHÀY – Khi bước chạy biến thành cơn đau âm ỉ ở mặt ngoài gối 🏃‍♂️

Nếu bạn là người chạy bộ thường xuyên và bắt đầu cảm thấy đau nhức ở mặt ngoài gối, đặc biệt là sau khi chạy dài hoặc xuống dốc, thì rất có thể bạn đang đối mặt với hội chứng dải chậu chày (ITBS – Iliotibial Band Syndrome).
Dải chậu chày (IT band) là một dải mô liên kết chạy dài từ chậu đến xương chày, đóng vai trò như một “dây kéo ổn định” cho đầu gối khi chạy. Khi hoạt động lặp đi lặp lại với lực căng lớn – như trong chạy bộ hoặc đạp xe – dải này có thể cọ xát vào lồi cầu ngoài xương đùi, gây viêm và đau .
🧠 Về mặt thần kinh cơ, nhiều trường hợp ITBS không chỉ xuất phát từ dải chậu chày mà còn liên quan đến sự thiếu ổn định ở vùng chậu - hông, đặc biệt là cơ mông giữa (gluteus medius) và cơ xoay ngoài hông. Khi các cơ này suy yếu hoặc mất kết nối điều khiển hiệu quả với hệ thần kinh, cơ thể sẽ bù trừ bằng cách căng quá mức
👣 Một yếu tố thường bị bỏ qua là mô hình động học bị sai lệch, như lệch trục chi dưới khi chạy, bàn chân quá xoay vào trong (overpronation), hoặc dáng chạy gập gối quá mức. Những sai lệch này khiến hệ thống kiểm soát thần kinh cơ phải “chạy theo sửa lỗi”, dẫn đến việc dải chậu chày làm việc quá sức .
🛠️ Phục hồi không chỉ là chườm đá hay giãn cơ dải chậu chày. Mà cốt lõi là phải:
• Đánh giá chuyển động vùng chậu - hông - gối.
• Kích hoạt lại nhóm cơ mông bằng các bài tập kiểm soát thần kinh cơ.
• Sửa đổi kỹ thuật chạy.
• Kết hợp xoa bóp, NKT (Neurokinetic Therapy), và phục hồi thần kinh cảm giác - vận động để tái lập sự phối hợp toàn hệ thống .
💡 Đừng xem nhẹ cơn đau mặt ngoài gối – đó có thể là lời cảnh báo của cơ thể về một chuỗi sai lệch vận động đang tích tụ. Bạn càng hiểu rõ vận động của chính mình, càng chạy bền bỉ và vượt giới hạn.
----------------------------------------------------------------------
RunMed Clinic
Hotline: 039.568.2323

Address

72 Dương Khuê, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm
Hanoi

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RunMed Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category