Siva Yoga

28/10/2024

Các bạn thân mến hơi thở đặc biệt quan trọng với yoga nói chung và yoga trị liệu nói riêng. Có nhiều bài tập thở khác nhau phù hợp để hỗ trợ trị liệu các vấn đề khác nhau của cơ thể.🍀
Video này mình sẽ hướng dẫn các bạn bài tập ngưng thở trong có tác dụng tăng cường sinh lực, kích hoạt năng lượng dương, làm mạnh xương khớp.🍁
Bài tập thở này sẽ rất phù hợp với các bạn huyết áp thấp, thiên về năng lượng âm dễ rối loạn cảm xúc, dễ lo âu, giúp bạn mạnh mẽ hơn, sinh lực hơn. Bạn hãy xem video dưới phần bình luận nhé🔥

22/09/2024

Trong quá trình hướng dẫn yoga, mình gặp nhiều trường hợp các bạn còn trẻ nhưng thường xuyên đau mỏi lưng và hông do ngồi nhieu. Bài tập này sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa đau mỏi cho vùng lưng, hông sau một ngày làm việc và cho bạn một giấc ngủ ngon

15/09/2024

Trong yoga có một bài tập rất quan trọng nhưng không được chú ý đúng cách. Bạn hãy xem video dưới phần bình luận nhé.

07/08/2024

Bật mí 5 nguyên tắc của yoga. Bạn hãy xem hết video nhé💕

04/07/2024

# # 8 LƠI ÍCH CỦA YOGA ONLINE CHO NGƯỜI MỚI BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA

# # # 1. Tiện lợi và linh hoạt ⏰
- Khi tham gia các lớp yoga online, bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, không cần tốn thời gian di chuyển đến phòng tập.
-

# # # 2. Tiết kiệm chi phí 💸
- Yoga online thường có giá thành phải chăng hơn so với các lớp tập tại phòng tập truyền thống. Bạn có thể lựa chọn các khóa học phù hợp với túi tiền của mình.
-

# # # 3. Giảm căng thẳng và lo lắng 😌
- Các bài tập yoga giúp giảm căng thẳng, làm dịu tinh thần và mang lại cảm giác thư giãn. Điều này rất quan trọng đối với những người mới bắt đầu, đặc biệt là nhân viên văn phòng hay gặp áp lực công việc.
-

# # # 4. Cải thiện sức khỏe tổng thể 💪
- Yoga online giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện từ dẻo dai cơ bắp, tăng cường sức mạnh đến cải thiện hệ tiêu hóa và tuần hoàn.
-

# # # 5. Hỗ trợ kỹ thuật trực tuyến 📱💻
- Các nền tảng yoga online hiện nay cung cấp hỗ trợ kỹ thuật nhiệt tình, giúp bạn dễ dàng nắm bắt được cách thực hiện đúng các động tác.
-

# # # 6. Đa dạng bài giảng và nội dung tập luyện 📚🍃
- Yoga online cung cấp nhiều loại bài tập khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn dễ dàng chọn lựa và điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân.
-

# # # 7. Cam kết giữ sức khỏe lâu dài 🏅
- Yoga không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất mà còn giúp duy trì phong cách sống lành mạnh và bền vững trong dài hạn.
-

# # # 8. Tăng cường sự tập trung và cân bằng tinh thần 🧠
- Yoga online giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và cân bằng tinh thần.
-

# # # Kết luận 🎯
Yoga online không chỉ đơn thuần là một phương pháp tập luyện, mà còn mang lại những lợi ích vượt trội về sức khỏe và tinh thần. Với sự tiện lợi, tiết kiệm chi phí và hiệu quả tuyệt vời, đây là lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu. Đừng chần chừ nữa, hãy thử ngay hôm nay để trải nghiệm những điều tuyệt vời mà yoga online mang lại!

24/04/2024

Thực phẩm tốt luôn mang lại cho bạn ngày mới khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng🍓

08/04/2024

KHÁM PHÁ 5 TƯ THẾ YOGA CHO GIẤC NGỦ NGON🧡
🌙Bạn đang tìm cách cải thiện giấc ngủ? Hãy để 5 tư thế yoga này giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm!🛌
💫 Tư thế 1: Nằm Kéo Giãn Toàn Cơ Thể - Đây là bước đầu tiên giúp bạn giải phóng sự căng thẳng của ngày dài. Nằm xuống, hai tay vươn cao, hai chân duỗi thẳng, mũi bàn chân hướng xuống dưới, lưng đặt phẳng trên sàn, bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái tức thì.
🌀 Tư thế 2: Ôm Đầu Gối - Đây không chỉ là một động tác yoga, mà còn là cách chăm sóc cho cột sống và hệ tiêu hóa của bạn. Chỉ cần co gập từng chân, ôm đầu gối áp sát, bạn sẽ cảm nhận được sự dễ chịu, thư thái.
🔁 Đừng quên chuyển động nhẹ nhàng và thực hiện với cả hai bên để cảm nhận sự cân bằng và hài hòa.
⭕ Tư thế 3: Gập hai chân cuộn tròn người. Gối của bạn càng gần ngực, lưng dưới càng được giải tỏa. Đừng ngần ngại ôm hai đầu gối và cảm nhận sự ấm áp lan tỏa, như một lời trấn an cho ngày dài mệt mỏi.
💤 Thả lỏng và cảm nhận từng nhịp thở, là bước chuẩn bị tuyệt vời cho giấc ngủ êm ái.
⚖️ Tư thế 4: Lăn Lưng Nhẹ Nhàng - Tư thế này không chỉ là bài tập, mà còn là trò chơi. Lăn nhẹ người bạn từ trái sang phải, như đang vỗ về cột sống, xua tan mọi lo âu phía sau.
✨ Tư thế 5: Savasana - Đây không chỉ là tư thế nằm nghỉ, mà là minh chứng cho sức mạnh của sự thư giãn. Hãy nằm xuống, tay và chân mở rộng, thở sâu, để mỗi phần cơ thể đều được thả lỏng và tâm hồn được thanh tịnh.
🌌 Đây là chìa khóa của giấc ngủ ngon. Savasana không chỉ kết thúc phiên yoga, mà còn mở ra cánh cửa dẫn đến thế giới của giấc mơ - .
Thật đơn giản phải không nào? Hãy tham gia cùng cộng đồng yoga của chúng tôi và biến những động tác này thành phần không thể thiếu của quy trình buổi tối của bạn. Sự thay đổi tích cực với đang chờ bạn khám phá! 🌟

02/04/2024

🌟📘 Ngày xưa, ở một ngôi làng yên bình, có một cô bé bắt đầu con đường tập Yoga của mình. Các động tác yoga cơ bản dường như là những bài toán khó nhằn, nhưng cô bé ấy chưa bao giờ nghĩ đến việc từ bỏ. Hàng ngày, dù nắng hay mưa, cô bé lại ra sân, trải chiếc thảm Yoga và miệt mài luyện tập, đôi tay nhỏ bé vươn dài, cố gắng chạm tới những tầm cao mới. 🧘‍♀️🌼

Những lúc mệt mỏi, cô bé lại nhớ tới những lời hướng dẫn tập yoga cơ bản từ những người thầy, người cô tận tâm. Họ đã nhẹ nhàng dẫn dắt cô qua từng động tác, mỗi lần như mở ra một cánh cửa mới, một thế giới mới của Yoga, nơi cô bé cảm thấy thanh thản và hạnh phúc. 🌈🕊



Với sự kiên trì của mình, cô bé không chỉ giành lấy mọi động tác cơ bản mà còn truyền cảm hứng cho cả những người bạn nhỏ khác trong làng. Họ cùng nhau tập luyện, cùng chia sẻ những khoảnh khắc hạnh phúc bên thảm Yoga. 🤸‍♀️💫

💌 Câu chuyện về cô bé và chiếc thảm Yoga ấy như một bản hòa ca, gửi gắm niềm tin rằng: Không có điều gì là không thể. Và bây giờ, bạn ơi, hãy mở lòng và bắt đầu viết nên câu chuyện Yoga của mình thôi!

Hãy chia sẻ câu chuyện Yoga của bạn với hashtag và cùng nhau tạo nên một dòng chảy cảm hứng trong cộng đồng của chúng ta! 🎶💖

31/03/2024

10 lý do vì sao lớp yoga cho người mới là bước đệm thần kỳ🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Chào các bạn yêu yoga!

Bạn đang muốn tìm hiểu tại sao lớp yoga dành cho người mới lại là bước đệm thần kỳ để bắt đầu hành trình yoga của mình?

Hãy cùng tôi khám phá 10 lý do tại sao bạn nên tham gia lớp yoga cho người mới ngay hôm nay nhé! 🧘‍♂️

Học kỹ thuật đúng: Trong lớp yoga cho người mới, bạn sẽ được hướng dẫn kỹ thuật đúng từ việc hít tho, căng cơ, đúng tư thế...

Tạo thói quen mới: Yoga cho người mới giúp bạn tạo thói quen giữa một lịch trình học tập, làm việc bận rộn hàng ngày.

Tăng cường sức khỏe tinh thần: Yoga giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Kiểm soát cân nặng: Yoga giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên mà không cần tới các bài tập eo.

Kết nối tâm hồn: Lớp yoga cho người mới giúp bạn tìm lại sự kết nối với tâm hồn và cơ thể của mình.

Giao lưu kết bạn: Tại lớp yoga này, bạn sẽ có cơ hội giao lưu kết bạn với những người cùng sở thích.

Tạo niềm vui: Yoga là một hình thức tập luyện vừa giúp bạn rèn luyện sức khỏe, vừa giúp tạo ra niềm vui.

Phục hồi cơ bắp: Nếu bạn là người làm việc văn phòng, yoga sẽ giúp bạn phục hồi cơ bắp sau những giờ làm việc ngồi máy tính.

Yêu thương bản thân: Yoga giúp bạn yêu thương bản thân hơn và chăm sóc cơ thể mình hơn.

Mở ra cánh cửa mới: Yoga sẽ là chìa khóa giúp bạn mở ra cánh cửa mới trong cuộc sống.

Hãy đăng ký lớp yoga cho người mới ngay hôm nay để bắt đầu hành trình yoga của bạn nhé! 🙏

29/03/2024

Cả nhà ơi, Tết vừa rồi đã "gửi gắm" thêm chút "quà" vào cân nặng của mình phải không nào? 😅 Đừng lo, các lớp yoga của chúng mình sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và tinh thần tươi mới!

🌞 5h45 sáng: Yoga cho người bận rộn 🏢 12h trưa: Yoga cho dân công sở 👴 3h chiều: Yoga cho người lớn tuổi 🌛 18h15 tối: Yoga cho mọi lứa tuổi 📝 PT: Yoga thiết kế cá nhân hóa

🤸‍♂️ Bất kể bạn mới bắt đầu hay đã yêu mến yoga, chúng ta đều có chỗ cho bạn! Đăng ký ngay: 📲 0913519288/0989404868 và đón nhận sự khác biệt!

Chúc bạn khỏe và vui, hẹn gặp tại lớp yoga nhé! 💖

19/12/2023

KHI TUỔI TÁC CHỈ LÀ NHỮNG CON SỐ!

60 Tuổi tập bơi
62 Tuổi tập YOGA
70 tuổi tập AQUA YOGA
Và 78 tuổi lập kỷ luc...
Quá ngưỡng mộ cụ luôn🌷🌷🌷

Năm 60 tuổi, bà Cầm quyết định học bơi, năm 62 tuổi bà bắt đầu tập yoga trên cạn, 70 tuổi bà tập yoga dưới nước. 8 năm sau bà xác lập kỷ lục hiếm người thực hiện được.

01/11/2023

MÀU CỦA THỰC PHẨM NÓI LÊN ĐIỀU GÌ?

Một bữa ăn nhiều màu sắc là một bữa ăn vừa đẹp mắt lại vừa lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Màu sắc tự nhiên của thực phẩm đại diện cho nhiều loại vitamin và dưỡng chất
🍇🍓🥦🍎🍋
Màu đỏ, tím trong cà chua, ớt chuông, dâu tây, cà tím, bắp cải tím… chứa các hợp chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp bạn duy trì một trái tim khoẻ mạnh và làn da tươi sáng.🍇🍇🍇
Màu vàng cam có trong cà rốt, khoai lang, đu đủ, bí ngô, ớt chuông, cam, xoài…chứa nhiều beta caroten tiền chất của vitamin A. Chúng cung cấp nguồn vitamin A dồi dào cho cơ thể và giúp cho đôi mắt của bạn sáng khoẻ. Chị em làm việc văn phòng sử dụng điện thoại và máy tính nhiều, mắt khô, mỏi bên cạnh việc duy trì bài tập yoga dành cho mắt hãy chịu khó sử dụng những loại thực phẩm có màu vàng và cam nhé.🍊🍊🍊
Màu xanh lá có trong bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất… Rau họ cải có màu xanh đậm cung cấp một lượng can xi, vitamin C và chất chống oxy hoá dồi dào cho cơ thể.
🥦🥦🥦
Các loại rau củ màu trắng như xúp lơ trắng, nấm, hành tây, củ cải trắng… chứa nhiều Flavonoid giup bảo vệ màng tế bào trong người và rất tốt cho dạ dày, đại tràng.
🧅🧅🧅
Tạo cho mình một thói quen sử dụng các loại thực phẩm đa dạng màu sắc trong các bữa ăn hàng ngày vừa đẹp mắt, ngon miệng lại đầy đủ dưỡng chất không phải là khó đúng không nào.
Chúc bạn tìm thấy niềm vui trong tập luyện yoga, lựa chọn dinh dưỡng hợp lý để luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
❤️❤️❤️