https://ngockhanhclinic.com.vn/

Phòng Khám Đa Khoa Ngọc Khánh, 140 phố Chùa Láng/phường Láng Thượng/Đống Đa/, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

140 Phố Chùa Láng/phường Láng Thượng/Đống Đa/

28/03/2025

☀️ Ngày mới với tin tức sức khỏe ☀️
Bạn có biết? Vitamin là **chìa khóa vàng** giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu dùng sai cách, nó có thể trở thành "con dao hai lưỡi"!
😱 Nhiều người đang mắc **những sai lầm nghiêm trọng** mà không hề hay biết. Cùng kiểm tra xem bạn có mắc phải không nhé! 👇
---
💥 1. Uống càng nhiều càng tốt – NGUY HIỂM!
Nhiều người nghĩ rằng uống vitamin "càng nhiều càng khỏe". Sự thật là dư thừa có thể gây ngộ độc! 😵 Đặc biệt với vitamin tan trong dầu như **A, D, E, K**, cơ thể không thể đào thải nhanh, dễ gây tích tụ và ngộ độc lâu dài.
🛑 Ví dụ nguy hiểm:
- Vitamin A quá liều có thể gây rụng tóc, tổn thương gan
- Vitamin D thừa dẫn đến vôi hóa động mạch, suy thận
---
💥 Dùng vitamin thay thế thực phẩm – SAI LẦM TO!
🌱 Vitamin không thể thay thế dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên.
Nhiều người lười ăn rau, uống sữa nên nghĩ chỉ cần uống vitamin là đủ. Nhưng vitamin tổng hợp không có chất xơ, enzyme, chất chống oxy hóa như thực phẩm tự nhiên.
🥦 Giải pháp:Hãy ăn đủ rau xanh, trái cây, cá, trứng... Vitamin chỉ là bổ trợ, không phải cứu tinh
---
💥 3. Uống vitamin sai thời điểm – Giảm hiệu quả!
⏰ Không phải cứ uống là cơ thể hấp thụ đâu nhé! Một số vitamin cần uống đúng thời điểm để phát huy tác dụng tốt nhất:
- Vitamin C, B ➝ Nên uống buổi sáng để tăng cường năng lượng.
- Vitamin D, E, K ➝ Uống cùng bữa ăn có dầu mỡ để hấp thụ tốt hơn.
- Sắt & Canxi ➝ KHÔNG uống cùng lúc vì cạnh tranh hấp thụ.
📌 Mẹo nhỏ: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ để uống đúng cách nhé!
---
💥 4. Kết hợp vitamin sai cách – Hiệu quả giảm một nửa!
Không phải cứ uống càng nhiều loại càng tốt đâu! ❌ Một số vitamin còn **kìm hãm nhau** nếu kết hợp sai:
⚠️ Tránh kết hợp:
- Sắt & Canxi – Cạnh tranh hấp thụ, nên uống cách nhau **vài giờ**.
- Vitamin C & B12– C có thể làm giảm hấp thụ B12 nếu uống cùng lúc.
✔️ Kết hợp đúng:
- Vitamin D + Canxi – Giúp hấp thụ canxi tốt hơn, chắc xương.
- Vitamin C + Sắt – Tăng cường hấp thụ sắt, tốt cho máu.
---
💥 5. Tự ý bổ sung mà không hỏi ý kiến bác sĩ – Hậu quả khó lường!
Mỗi người có nhu cầu vitamin khác nhau. Việc *tự ý uống theo trend có thể dẫn đến **dư thừa hoặc thiếu hụt nghiêm trọng! 😨
✅ Lời khuyên: Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin để tránh rủi ro không đáng có.
---
🎯 Tóm lại: Vitamin có lợi nhưng nếu dùng sai cách có thể gây hại cho sức khỏe Hãy là người tiêu dùng thông thái, bổ sung đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh! 💪💖

26/03/2025

🚨 Xốt xuất huyết đang có dấu hiệu gia tăng – Đừng chủ quan với căn bệnh này!
⚠️ Sốt xuất huyết là căn bệnh phổ biến, hầu hết các trường hợp đều có triệu chứng nhẹ và có thể tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, một số ca bệnh có thể diễn tiến nặng, gây nguy hiểm đến tính mạng – đây được gọi là sốt xuất huyết thể nặng.
🔍Hãy cùng tìm hiểu về các dấu hiệu nhận biết, phương pháp phòng ngừa và cách xử lý kịp thời để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng đồng! 💙💪

Cre:World Health Organization Viet Nam
----------------

06/01/2025

🚨 Xơ vữa động mạch – Mối nguy hiểm âm thầm bạn cần biết! 🩺❗
Xơ vữa động mạch là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim. Đây là một mối đe dọa âm thầm, tiến triển trong cơ thể mà nhiều người không nhận ra cho đến khi xuất hiện các biến chứng nguy hiểm.
🧠 Xơ vữa động mạch là gì?
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám cholesterol, chất béo, canxi tích tụ trên thành động mạch, làm hẹp và cứng các mạch máu. Điều này khiến máu lưu thông khó khăn, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và gây ra các biến chứng nghiêm trọng như:
🧠 Đột quỵ
❤️ Nhồi máu cơ tim
🩸 Tăng huyết áp, suy tim
⚠️ Nguy hiểm ở chỗ bệnh tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu.
❌ Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch
Các thói quen không lành mạnh có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này:
🍔 Chế độ ăn nhiều chất béo xấu và đường
🚬 Hút thuốc lá
🛋️ Lười vận động
⚖️ Béo phì, thừa cân
🩺 Tăng huyết áp và tiểu đường không kiểm soát
🛡️ Cách phòng ngừa xơ vữa động mạch
✅ 1. Ăn uống lành mạnh
Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt 🥦🍎
Giảm thiểu thực phẩm chiên, xào, chế biến sẵn 🛑🍔
Ưu tiên protein lành mạnh như cá, thịt gà, đậu hạt 🐟🥜
✅ 2. Tập thể dục thường xuyên
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, yoga giúp cải thiện lưu thông máu 💪🏃‍♀️
✅ 3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thường xuyên kiểm tra huyết áp, mỡ máu, đường huyết để phát hiện sớm các vấn đề tim mạch 🩺
✅ 4. Loại bỏ thói quen xấu
🚭 Ngừng hút thuốc lá và hạn chế rượu bia để giảm nguy cơ tổn thương động mạch.
❤️ Bảo vệ trái tim của bạn ngay hôm nay!
Đừng để mối nguy hiểm âm thầm làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh và thường xuyên theo dõi sức khỏe tim mạch để bảo vệ bản thân và gia đình.

🌟 Sức khỏe tim mạch là nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc! 💓✨
----------------

03/01/2025

🌞 Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mẹo hay kiểm soát huyết áp vào mùa lạnh ❄️
🌡️ Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm tăng sức cản trong các mạch máu, buộc tim phải bơm máu mạnh hơn và dẫn đến tăng huyết áp. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để khám phá những mẹo hay giúp bạn kiểm soát huyết áp khi trời trở lạnh! 🩺
❄️ Nhiệt độ lạnh khiến mạch máu co lại, làm huyết áp tăng từ 5 - 10 mmHg vào mùa đông.
⚠️ Huyết áp cao có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như:
❤️ Bệnh tim
🧠 Đột quỵ
🩸 Tổn thương thận
👁️ Mất thị lực
Vì vậy, biết cách kiểm soát huyết áp vào mùa đông là rất cần thiết để giảm rủi ro sức khỏe.
💪 Các cách kiểm soát huyết áp vào mùa đông
🏃‍♀️ 1. Duy trì hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tác động tiêu cực của huyết áp cao.
💓 Giữ mạch máu linh hoạt
💉 Cải thiện lưu thông máu
🏠 Nếu trời quá lạnh, hãy thử các hoạt động trong nhà như:
🚶‍♂️ Đi bộ trên máy chạy bộ
🧘 Tập yoga
📺 Theo dõi video tập luyện tại nhà
🧥 Nếu tập ngoài trời, nhớ mặc ấm và tránh ra ngoài khi nhiệt độ quá thấp.
🥗 2. Chú ý chế độ ăn uống
🍎 Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp:
Tăng cường ăn trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
🍊 Các loại thực phẩm giàu kali và magiê như:
🌿 Rau bina
🥕 Cà rốt
🍊 Cam
⚠️ Giảm thực phẩm chế biến vì chúng chứa nhiều natri, gây tăng huyết áp.
🌿 Thay thế muối bằng thảo mộc và gia vị để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
🌡️ 3. Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định
💨 Tránh tiếp xúc lâu với không khí lạnh và giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo ấm, quàng khăn, và đội mũ.
🛏️ Sử dụng chăn ấm khi ngủ để giúp cơ thể giữ nhiệt và giảm nguy cơ tăng huyết áp do lạnh.
💧 4. Uống đủ nước
❄️ Trời lạnh thường khiến chúng ta cảm thấy ít khát nước hơn, nhưng việc uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì lưu thông máu tốt.
🥤 Hãy uống nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc như trà gừng để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ tuần hoàn.
🌟 Hãy áp dụng ngay những mẹo đơn giản này để bảo vệ sức khỏe tim mạch trong mùa đông!
💓 Chăm sóc sức khỏe từ hôm nay để có một mùa đông an lành và mạnh khỏe. ❄️✨

26/12/2024

🌟 Ngủ Đủ Giấc Nhưng Vẫn Uể Oải? Nguyên Nhân & Cách Khắc Phục! 🌟
👋 Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi đêm nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, nặng đầu, thậm chí không muốn rời khỏi giường. Tình trạng này đang ngày càng phổ biến, không chỉ ở người lớn tuổi mà còn ở nhiều người trẻ.
Hãy cùng khám phá nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này từ các chuyên gia y tế nhé! 💪❤️
1. Chất Lượng Giấc Ngủ Kém 🛌✨
Nguyên nhân:
Giấc ngủ gián đoạn: Thức dậy nhiều lần trong đêm khiến giấc ngủ không sâu và không đủ phục hồi.
Thiếu giấc ngủ REM: Giấc ngủ nhanh (REM) quan trọng cho việc tái tạo năng lượng và tinh thần.
Cách khắc phục:
Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Giảm tiếng ồn, ánh sáng và duy trì nhiệt độ phòng thoải mái.
Thiết lập lịch ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để điều chỉnh đồng hồ sinh học.
2. Thói Quen Ăn Uống Trước Khi Ngủ 🍽️🕒
Nguyên nhân:
Ăn quá no hoặc tiêu thụ thức ăn nặng: Gây khó tiêu và làm gián đoạn giấc ngủ.
Uống nhiều chất kích thích: Cà phê, trà hoặc đồ uống chứa đường cao có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cách khắc phục:
Ăn nhẹ trước khi ngủ: Chọn các thực phẩm dễ tiêu như trái cây, sữa ít béo hoặc các loại hạt.
Tránh ăn uống ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ: Giúp hệ tiêu hóa nghỉ ngơi và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
3. Căng Thẳng và Lo Âu 🧠😰
Nguyên nhân:
Áp lực công việc hoặc cuộc sống: Gây ra sự căng thẳng kéo dài và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Suy nghĩ tiêu cực trước khi ngủ: Gây khó khăn trong việc thư giãn và ngủ ngon.
Cách khắc phục:
Thực hành kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga hoặc hít thở sâu giúp giảm căng thẳng.
Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm để thư giãn tâm trí.
4. Lối Sống Ít Vận Động 🏃‍♀️🚶‍♂️
Nguyên nhân:
Thiếu hoạt động thể chất: Làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngồi lâu một chỗ: Gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu khi thức dậy.
Cách khắc phục:
Tăng cường vận động hàng ngày: Đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập kéo giãn: Giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu.
5. Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử Trước Khi Ngủ 📱💻
Nguyên nhân:
Ánh sáng xanh từ màn hình: Ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ.
Kích thích não bộ: Làm khó khăn trong việc thư giãn và vào giấc ngủ.
Cách khắc phục:
Giảm sử dụng thiết bị điện tử: Tắt điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
Sử dụng chế độ ban đêm: Giảm ánh sáng xanh trên các thiết bị nếu bạn cần sử dụng.
6. Các Vấn Đề Sức Khỏe Liên Quan 🩺⚕️
Nguyên nhân:
Rối loạn giấc ngủ: Như ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ mãn tính.
Các bệnh mãn tính: Như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc trầm cảm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cách khắc phục:
Thăm khám bác sĩ: Nếu bạn nghi ngờ có vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.
Tuân thủ điều trị: Theo dõi và điều trị các bệnh mãn tính để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
✨ Lời Khuyên Từ Các Bác Sĩ: ✨
Hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ và lối sống hàng ngày để tránh tình trạng ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy uể oải. Nếu tình trạng kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời. 🩺💖
❤️ Chia Sẻ Bài Viết Này để bạn bè cùng biết cách phòng tránh và cải thiện sức khỏe nhé!
-----------------

23/12/2024

📈 Số ca mắc sởi gia tăng tại miền Bắc, nhiều bệnh nhân trở nặng 🚨

Gần đây, số ca mắc sởi tại Hà Nội và các tỉnh phía Bắc đang gia tăng đáng kể, ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Nhiều bệnh nhân phải nhập viện trong tình trạng nghiêm trọng, cần hỗ trợ thở máy.

🔍 Thống kê ca mắc sởi tại Hà Nội:

44 ca nhiễm trong tuần qua, tăng 19 ca so với tuần trước và cao hơn cùng kỳ năm 2023.

87 ca mắc trong 11 tháng đầu năm, xuất hiện tại 23 quận, huyện; chưa ghi nhận ca tử vong.

🏥 Tình hình tại Bệnh viện Nhi Hà Nội:

Tiếp nhận hơn 40 ca sởi kể từ đầu tháng 10, bao gồm cả trẻ em từ các tỉnh lân cận.

Trẻ dưới một tuổi chiếm hơn 40%, nhiều trường hợp chưa đến độ tuổi tiêm phòng.

Khoảng 30% bệnh nhi nhập viện trong tình trạng nặng, cần thở oxy hoặc thở máy.

👶 Trường hợp bệnh nhi điển hình:

Bé 3 tháng tuổi ở Thanh Trì: Ho, sốt, nổi ban, viêm phổi; phải thở oxy.

Bé 2 tuổi: Tái nhiễm sởi, không tiêm vaccine; bệnh trở nặng, khó thở; cần can thiệp y tế.

👨‍⚕️ Tình hình tại Bệnh viện Bạch Mai:

Nhiều bệnh nhân sởi là người lớn nhập viện trong tháng 12, tăng so với cùng kỳ năm ngoái.

Bệnh nhân 38 tuổi ở Thanh Hóa: Sốt 5 ngày, ban toàn thân, chẩn đoán nhiễm virus sởi; điều trị tích cực.

📍 Ổ dịch tại Hải Dương:

Phường Tân Dân (Kinh Môn): Ghi nhận 5 ca sởi từ ngày 4/12; 4 trường hợp chưa tiêm vaccine, một trường hợp đã tiêm đủ 2 mũi.

Tổng số ca sởi tại Hải Dương từ đầu năm: 18 ca, tăng 11 ca so với cùng kỳ năm 2023; chủ yếu là trẻ em; chưa có ca tử vong.

🌍 Tình hình sởi trên cả nước và thế giới:

Việt Nam: Gần 5.000 ca dương tính từ đầu năm, cao hơn 111 lần so với năm 2023.

Địa phương có số ca cao: TP HCM, Đồng Nai, Nghệ An, Đắk Lắk, Bình Dương, Hà Nội, Khánh Hòa, Thanh Hóa, Kiên Giang, Cần Thơ, Đồng Tháp.

Thế giới: 10,3 triệu ca, tăng 20% so với năm 2022; hơn 107.000 trường hợp tử vong, chủ yếu là trẻ dưới 5 tuổi.

⚠️ Nguyên nhân gia tăng ca mắc sởi:

Chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Hơn 90% trẻ nhập viện chưa được tiêm phòng hoặc tiêm không đầy đủ.

Giai đoạn cách ly xã hội trong dịch Covid-19: Nhiều trẻ bỏ lỡ các mũi tiêm quan trọng; phụ huynh thiếu cảnh giác với lịch tiêm nhắc lại.

Người lớn chủ quan: Cho rằng sởi chỉ ảnh hưởng trẻ em; triệu chứng dễ nhầm lẫn với dị ứng; khi phát hiện thì bệnh đã nặng.

🛡️ Khuyến cáo phòng bệnh:

Tiêm vaccine đầy đủ theo lịch tiêm chủng quốc gia.

Tránh tiếp xúc với người mắc sởi hoặc có triệu chứng nghi ngờ.

Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi cần thiết.

Theo dõi sức khỏe và đưa trẻ đi khám khi có dấu hiệu sốt, phát ban.

Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bằng cách tiêm vaccine và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sởi!
-----------------

20/12/2024

🚨 Cảnh báo: Đột quỵ sau tắm đêm trong mùa lạnh! ❄️🛁
Gần đây, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân trẻ tuổi bị đột quỵ sau khi tắm đêm trong thời tiết lạnh. Điển hình là một nam bệnh nhân 45 tuổi hôn mê sâu sau khi tắm khuya, phải phẫu thuật mở sọ để giảm áp lực não và hiện đang được điều trị tích cực.
❄️ Nguy cơ đột quỵ tăng cao trong mùa lạnh:
Thời tiết lạnh gây co thắt mạch máu, tăng huyết áp và nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến đột quỵ do xuất huyết não hoặc nhồi máu não.
Thói quen tắm khuya trong thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ không có bệnh lý nền.
⚠️ Dấu hiệu nhận biết đột quỵ (theo nguyên tắc FAST):
F (Face - Mặt): Khuôn mặt lệch, tê hoặc yếu một bên.
A (Arms - Tay): Yếu hoặc không nâng được một bên tay.
S (Speech - Lời nói): Nói khó, nói lắp hoặc không hiểu lời nói.
T (Time - Thời gian): Cấp cứu ngay lập tức, vì thời gian vàng trong 6 giờ đầu quyết định hiệu quả điều trị.
🚑 Lưu ý khi sơ cứu người bị đột quỵ:
Không tự ý cho người bệnh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Không chích máu ngón tay, cử động hay lắc người bệnh.
Không cho ăn hay uống để tránh sặc.
Không cạo gió, nặn chanh vào miệng bệnh nhân.
Nên để người đột quỵ nằm nghiêng một chỗ, nới lỏng quần áo, giữ ấm cơ thể và gọi cấp cứu ngay lập tức.
💡 Biện pháp phòng tránh đột quỵ trong mùa lạnh:
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng đầu và cổ.
Tránh tắm đêm, đặc biệt trong thời tiết lạnh.
Đo huyết áp định kỳ, nhất là với người có tiền sử tăng huyết áp.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây; hạn chế chất béo, đường, muối.
Vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá, vì những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Khám sức khỏe định kỳ, chủ động tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các yếu tố nguy cơ để đề phòng đột quỵ.
Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân trong mùa lạnh này!
-----------------

19/12/2024

🏋️‍♂️ Thừa cân, béo phì có gây cong lệch cột sống không ? 🏋️‍♀️

Cột sống là trụ cột của cơ thể, chịu trách nhiệm nâng đỡ và duy trì sự cân bằng. Khi thừa cân hoặc béo phì, cột sống phải chịu áp lực lớn hơn, dẫn đến nguy cơ thoái hóa sớm và tổn thương.

⚖️ Tác động của cân nặng lên cột sống:

Tăng áp lực lên hệ xương: Cân nặng dư thừa, đặc biệt là mỡ bụng, kéo khung xương chậu về phía trước, làm cột sống cong quá mức, gây đau thắt lưng và tăng nguy cơ viêm khớp cột sống.

Nguy cơ cong lệch cột sống: Thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề như gù lưng, vẹo cột sống do áp lực không đồng đều lên cột sống.

🚶‍♂️ Ảnh hưởng đến tư thế và vận động:

Mọi tư thế như đứng, ngồi hay đi lại đều tác động đến cột sống. Áp lực lên đĩa đệm thay đổi theo tư thế; cúi người tạo áp lực cao hơn đứng thẳng, và khom người xách vật nặng gây áp lực lớn nhất. Cân nặng càng cao, áp lực lên cột sống càng lớn, dễ dẫn đến cong lệch và đau nhức.

🦴 Các bệnh xương khớp liên quan đến béo phì:

Thoát vị đĩa đệm

Viêm khớp

Loãng xương

Thoái hóa đốt sống cổ

Trượt đốt sống lưng

Ngoài ra, thừa cân còn làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương, đặc biệt ở người mắc tiểu đường type 2.

🏥 Khuyến nghị:

Nếu bạn cảm thấy cột sống bị lệch và có cân nặng 77 kg, nên kiểm tra chỉ số BMI để xác định tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Việc giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên hệ cơ xương, bảo vệ cột sống và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

💪 Hãy chăm sóc sức khỏe cột sống của bạn bằng cách duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện lối sống lành mạnh!

23/08/2024

𝟓 𝐒𝐢𝐞̂𝐮 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐏𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐁𝐨̂̉ 𝐒𝐮𝐧𝐠 𝐍𝐚̆𝐧𝐠 𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐂𝐡𝐨 𝐇𝐞̣̂ 𝐌𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐃𝐢̣𝐜𝐡

Bạn có muốn tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật? Hãy bổ sung ngay 5 loại thực phẩm "siêu" này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé!

1. Tỏi: Chiến binh chống lại bệnh tật
Tỏi không chỉ là một gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình mà còn là "siêu thực phẩm" giúp tăng cường miễn dịch nhờ khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Allicin, một hợp chất lưu huỳnh trong tỏi, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, virus và nấm.

2. Trái cây họ cam quýt: Nguồn vitamin C dồi dào
Cam, quýt, bưởi... không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp tăng sản xuất tế bào bạch cầu, những "chiến binh" bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus và vi khuẩn.

3. Rau lá xanh đậm: Kho tàng vitamin và khoáng chất
Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina... là những ví dụ điển hình cho nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, sắt, kẽm. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

4. Sữa chua: Cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Sữa chua chứa probiotics, những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

5. Hạt (hạnh nhân, óc chó): Nguồn năng lượng dồi dào
Hạnh nhân, óc chó và các loại hạt khác giàu vitamin E, selen, chất béo lành mạnh. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Selen là khoáng chất vi lượng cần thiết cho chức năng của tuyến giáp và hệ miễn dịch.

Tại sao các loại thực phẩm này lại tốt cho sức khỏe?

Tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu: Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.
Chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Hỗ trợ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.
Chống viêm: Giảm viêm nhiễm trong cơ thể, giúp phục hồi các mô bị tổn thương.
Cách kết hợp vào chế độ ăn uống:

Tỏi: Dùng để ướp các món ăn, làm gia vị.
Trái cây họ cam quýt: Ăn trực tiếp, ép nước.
Rau lá xanh đậm: Làm salad, nấu canh.
Sữa chua: Ăn trực tiếp, làm sinh tố.
Hạt: Ăn vặt, thêm vào salad, sữa chua.
Lời khuyên:

Để tăng cường sức khỏe, bạn nên kết hợp việc ăn uống lành mạnh với lối sống lành mạnh khác như tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giảm stress.

Bạn đã bao giờ thử kết hợp các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày chưa? Hãy chia sẻ bí quyết của bạn nhé!

06/08/2024

𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 - 𝐓𝐚̀𝐢 𝐬𝐚̉𝐧 𝐪𝐮𝐲́ 𝐠𝐢𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐦𝐚̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ !

"Người có sức khỏe thì có cả trăm ngàn ước mơ. Người không có sức khỏe chỉ có một ước mơ duy nhất đó là sức khỏe."

Trong cuộc đua không ngừng nghỉ để đạt được thành công, chúng ta thường quên đi một điều quan trọng nhất: sức khỏe.

Chúng ta dành quá nhiều thời gian cho công việc, cho những mối quan hệ xã hội, mà quên mất rằng sức khỏe chính là nền tảng để chúng ta tận hưởng cuộc sống.

05/08/2024

BMI là gì? Giải mã chỉ số đánh giá sức khỏe cơ thể
Bạn có biết rằng cân nặng lý tưởng không chỉ đơn thuần là con số trên cân? Chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. BMI là một công cụ đơn giản, được tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng, giúp bạn đánh giá xem cơ thể mình có đang ở mức cân đối hay không.
BMI là gì và tại sao nó quan trọng?
BMI là một chỉ số được sử dụng rộng rãi để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của một người trưởng thành. Công thức tính BMI rất đơn giản:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m))^2
Ví dụ: Với một người nặng 60kg và cao 1.6m, BMI sẽ là: 60 / (1.6)^2 = 23.44.
Ý nghĩa của chỉ số BMI:
BMI < 18.5: Bạn đang bị thiếu cân.
18.5 - 24.9: Cân nặng của bạn ở mức lý tưởng.
25 - 29.9: Bạn đang thừa cân.
30 trở lên: Bạn đang bị béo phì.
Tại sao BMI lại quan trọng?
Việc duy trì một chỉ số BMI khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính như:
Bệnh tim mạch
Tiểu đường
Huyết áp cao
Một số loại ung thư
Nhược điểm của BMI:
Mặc dù BMI là một công cụ hữu ích, nhưng nó cũng có những hạn chế. BMI không phân biệt được giữa khối lượng cơ và mỡ, do đó, một vận động viên thể hình có thể có chỉ số BMI cao nhưng lại có tỷ lệ mỡ trong cơ thể rất thấp.
Cách cải thiện chỉ số BMI:
Nếu bạn muốn cải thiện chỉ số BMI của mình, hãy bắt đầu bằng việc:
Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga và tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
Tăng cường tập luyện: Chọn các bài tập phù hợp với thể trạng và sở thích của bạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập gym.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
Giảm stress: Căng thẳng có thể khiến bạn ăn uống không điều độ và tăng cân.
—————

02/08/2024

Cựu CEO của Coca-Cola đã có bài phát biểu 60 giây làm nên lịch sử.
Bài phát biểu chia tay bởi Brian Dyson.
"Hãy tưởng tượng rằng cuộc sống là một trò chơi gồm 5 trái bóng, bạn tung hứng trong không khí, cố gắng để không đánh rơi bất kỳ trái nào trong số chúng. "Một trong số đó là cao su, còn những trái khác là thủy tinh..."
"5 trái bóng là: công việc, gia đình, sức khỏe, bạn bè, tâm hồn. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng công việc là một trái bóng cao su.
Mỗi lần trái bóng cao su này rơi xuống, nó lại bật lại, trong khi tất cả những trái bóng khác đều là thủy tinh ".
"Nhưng 4 trái bóng còn lại: Gia đình, Sức khỏe, Bạn bè và tâm hồn mỏng manh như pha lê.
Nếu bạn đánh rơi một trong số chúng, nó sẽ bị nứt hoặc thậm chí bị vỡ. Nó sẽ không bao giờ như trước nữa ".
"Hãy quản lý công việc hiệu quả trong thời gian làm việc, cho phép có nhiều thời gian cần thiết cho gia đình và bạn bè, được nghỉ ngơi đầy đủ và chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn".
"Cuộc sống là sự cân bằng, nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian để làm việc, đôi khi chúng ta sẽ mất đi những thứ quý giá nhất: gia đình, sức khỏe và tâm hồn của chúng ta ".

Phòng Khám Đa Khoa Ngọc Khánh

28/03/2025

26/03/2025

06/01/2025

03/01/2025

26/12/2024

23/12/2024

20/12/2024

19/12/2024

23/08/2024

06/08/2024

05/08/2024

02/08/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category