AN YÊN YOGA

18/04/2020

Bạn có muốn:
KHOẺ ĐẸP- THẢNH THƠI- TƯƠI TRẺ. ➰🧘‍♀️➰
(Luyện tập yoga trực tuyến cùng Đinh Hương)

✅Nếu gần đây bạn : thường thấy
▫️ Mỏi mệt, căng thẳng, sức khoẻ sa sút..
▫️ Đau đầu, cổ, vai, gáy, lưng. Mất ngủ.
▫️ Nhan sắc, làn da, tinh thần có chiều hướng đi xuống.
▫️ Năng lượng kém ..vv..

✅ Và bạn mong muốn có :
🔸 Sức khoẻ, sinh lực dồi dào.
🔸 Tâm trí thảnh thơi, an yên.
🔸 Gương mặt, dáng vóc, tâm hồn trẻ trung rạng rỡ..
🔸 Năng lượng tích cực tràn đầy.
🔸Cơ thể cân đối, dẻo dai..

✅ Bạn có thấy :
🍂 Dịch covid-19 làm mình đã phải ngưng lại một số thói quen, như đi ra ngoài tập luyện..
🍂 Covid-19 khiến mình nhận ra, mình thật sự cần phải dành thời gian chăm sóc thể lực, nâng cao sức đề kháng & nuôi dưỡng
một tinh thần vui tươi, lạc quan .

✅ Giá có thể : Tự tập ở nhà, tiết kiệm thời gian, chẳng phải đi đâu xa nhưng vẫn có huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp & có 1 cộng đồng để cùng nhau quyết tâm thì phù hợp với hoàn cảnh này bạn nhỉ ..?

🍂 Style luyện tập : Nhẹ nhàng, đơn giản nhưng sâu lắng..

🍂 Lớp dành cho ai & ai ko phù hợp⁉️ : Nếu bạn muốn các bài tập nhanh, mạnh và khó : rất tiếc là ko phù hợp .. Lớp tập riêng dành cho những bạn yêu thích phong cách tập nhẹ nhàng, muốn có sự kết nối thân tâm sâu lắng . Những bạn đau vai gáy, những bệnh văn phòng
và những bạn mong muốn được trẻ hơn ( Thú thật là Hương thích nhất là tập sao cho trẻ trung nên đi sâu vào những bài tập như vậy.. vv..)

🍒 Đến với lớp tập này, nếu kiên nhẫn và chăm chỉ tập luyện, bạn
cũng sẽ biết cách để tự làm lành, tự chữa lành với những tổn thương bên trong mình. .

🧘‍♀️ LỊCH TẬP

0️⃣1️⃣. Ca sáng thứ 2.4.6 :
🔸 Thiền, tập yoga cho gương mặt : 5.00 - 5.30 h
🔸 Yoga : 5.30 - 6.30 h
0️⃣2️⃣. Ca sáng thứ 3.5.7: ( lớp chữa lành)
🔸 Thiền : 5.00-5.15 h
🔸 Yoga : 5.15-6.15 h
0️⃣3️⃣. Ca chiều thứ 2.4.6
🔸 Thiền 17.45-18.00h
🔸 Yoga 18.00-19.00h
Phí tập : 199k/ tháng
Hoặc 299k/quí( 03 tháng)

Bạn Inbox cho Hương Đinh để đăng ký tập nhé ạ, Hương đang chờ bạn
cùng đồng hành để khoẻ, đẹp & thảnh thơi

13/04/2019

✍️ 5 ĐIỀU GIÁO VIÊN YOGA MUỐN NÓI VỚI BẠN 🌻

🍀 Nên tích cực tập luyện trong lớp

Tại lớp học Yoga, các giáo viên sẽ hướng dẫn bạn tập đi tập lại cho đúng tư thế và cách chuyển động trong động tác. Bạn không cần ghi nhớ hết ngay lập tức, chỉ cần làm theo những gì giáo viên Yoga hướng dẫn, chăm chú lắng nghe với tinh thần học hỏi nghiêm túc. Tinh thần luyện tập tích cực ngay từ ban đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng thu được những kết quả tốt trong việc tập Yoga mà không cần quan tâm đến kết quả tập luyện của những học viên khác.

🍀 Không nên thử sức với các tư thế khó

Đừng vì những động tác uốn mình, gập người của các “siêu cao thủ” Yoga trên các trang mạng, tạp chí thôi thúc bạn cũng muốn làm được như vậy rồi mau chóng tập luyện và bỏ qua các tư thế cơ bản nhé! Nên nhớ, tất cả các tư thế Yoga đều phải được tập theo trình tự giáo viên Yoga đã xây dựng nền tảng đảm bảo cho người tập có đủ sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt cần thiết để tiến lên các trình độ cao hơn.

Khi bạn vội vàng vào tư thế nâng cao, sẽ rất khó khăn để giữ đúng tư thế vì cơ bắp của bạn khi chưa đạt đủ sức mạnh hay sự dẻo dai để thực hiện các động tác đó sẽ dẫn đến nguy cơ cao xảy ra chấn thương đáng tiếc.

🍀Đừng so sánh bản thân với người khác

Khi bước vào phòng tập, bạn thường dễ lâm vào cảnh bị căng thẳng vì áp lực trước khả năng của những người xung quanh. Khi đem so sánh mình với người khác, bạn sẽ chỉ thêm phiền muộn hơn bởi vì so sánh như vậy sẽ khiến bạn nảy sinh lòng ghen tị, điều này có thể khiến bạn cố gắng thử những tư thế mà bạn chưa sẵn sàng tập được. Hãy thay đổi quan điểm bằng cách lấy đó làm cảm hứng. Bạn vẫn có thể học được rất nhiều bằng cách quan sát tài năng của những người khác và của giáo viên Yoga của bạn. Đồng thời, bạn hãy tin tưởng rằng nếu bạn chăm chỉ thực hành thường xuyên thì chắc chắn sẽ đạt được kết quả cao.

🍀. Yoga không có hiệu quả với người lười biếng

Tập luyện Yoga đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác theo sự chỉ dẫn của giáo viên Yoga. Vì vậy để có thể luyện tập Yoga có hiệu quả người tập cần phải có sự nhẫn nại, kiên trì. Tất cả mọi người hiện đang luyên tập hay có dự định cần phải tâm niệm chú ý rằng tập yoga không phải là một trào lưu nhất thời, càng không thể tập theo ý thích nhất thời hay theo ý muốn của người khác. Tất cả các nguyên tắc rèn luyện khi tập Yoga bạn đều phải tuân thủ đúng khi đã lựa chọn, bạn cần phải quyết tâm thực hiện tới cùng.

❤ Hãy yêu thương và trân trọng cơ thể mình

Khi tập Yoga bạn sẽ cảm thấy yêu cơ thể, bản thân mình hơn và lúc nào cũng thấy tinh thần tràn đầy năng lượng. Và Yoga sẽ khiến cuộc sống của bạn thực sự thay đổi cho dù bạn là người mới tập Yoga hay đã tập từ lâu. Dành thời gian để sống chậm lại và điều chỉnh bản thân sẽ là những yếu tố khiến bạn trở nên gắn kết và đam mê Yoga hơn.

19/06/2018

❤ Lời chia sẻ rất thật và tâm huyết của một cô giáo mà mình rất ngưỡng mộ .. Cô Ngân , gv yoga Việt Nam , hiện giờ cô đang sống và giảng dạy yoga tại Pháp ❤

Mình thường xuyên được các chị em chia sẻ về việc tập yoga bị chấn thương... tập mới 1-2 tháng đã bị rách dây chằng, đau thắt lưng, có người tập càng ngày càng đau vai cổ gáy, thắt lưng khớp gối... mà thở thì chẳng biết thở thế nào, cũng như phần cơ nào vận dụng cho tư thế đó... họ nói thấy Thầy tập thì chỉ biết tập theo thôi.

Nhiều chị em rất đam mê Yoga, càng tập càng cảm thấy chiến thắng bản thân của mình vì nghĩ mình đã vượt qua được sự đau đớn, làm được những tư thế khó mà nghĩ chẳng bao giờ mình có thể làm được, tự hào lắm... Và cứ đà thế mà tự hủy hoại thân xác của mình ngày này qua tháng nọ, năm này qua năm kia... cứ nghĩ đau là tốt vì các Thầy hay nói "no pain, no gain = không đau, không chiến thắng".

Nhưng khi ta tập bất cứ môn thể thao nào. Ta phải biết phân biệt đau cơ, mỏi cơ, căng cơ (vừa đủ) khác hẳn với đau khớp, xoái cơ, căng cơ quá mức gây nên giãn và rách dây chằng... hoặc tư thế trồng chuối, rất gây hại cho đốt sống cổ vai cột sống... Thích trồng chuối mà cân bằng chưa hiểu, tay không đủ khỏe và lực chỉ đè xuống đỉnh đầu thì chắc chắc đốt sống cổ sẽ bị sụp vì trọng lực mấy chục kí của cơ thể đè lên.

Tập yoga, mỗi người tự cảm nhận, tự đưa hơi thở vào những bộ phận ta đang tập luyện. Nếu tập đúng mọi người sẽ tự cảm nhận đúng những phần cơ được căng giãn theo đúng cơ thể mỗi người cho phép, không nhất thiết phải xoạc ngang xoạc dọc, người này kéo, người kia đè thì mới gọi là tập đúng tập giỏi. Tập sức mạnh hay cân bằng cũng vậy, không nhất thiết phải tập giống Thầy giống Cô hay phải đẹp như các anh chị đi trước thì mới hay... thật ra ta chỉ cần vận dụng đúng phần cơ đó, hoặc tự tìm kiếm điểm cân bằng bên trong cơ thể mình thì tác dụng các động tác tư thế lên mọi người đều giống nhau.

Mấy năm trước lúc ở Vietnam, Ngân hay bị đau thắt lưng lắm, vì tập ngã người mà không biết mở lồng ngực kết hợp nâng cơ bụng và hạ mông (xương cụt) xuống để giải thoát vùng thắt lưng. Ngân cũng hay đứng tướng người mẫu (ưỡn ngực, nhỉnh mông để nhìn tướng cho phụ nữ chút) nhưng đứng vậy Ngân đau thắt lưng suốt.
Bây giờ tự tập cho mình thành thói quen, cũng như cẩn thận chỉ dẫn các học viên bên Pháp, mà giờ Ngân và học viên của mình ai cũng tự điều chỉnh cột sống trong cuộc sống cũng như trong lúc tập để tránh đau lưng trong mọi tình huống.

Bây giờ, Ngân không tập được những tư thế yoga khó, Ngân tập rất rất bình thường, dạy học viên những tư thế yoga rất rất bình thường. Nhưng Ngân cảm thấy mình khỏe hơn, học viên họ hài lòng với những gì họ cảm nhận được từ Yoga... quan trọng là chúng ta cảm nhận được hơi thở, điều khiển được sự di chuyển cũng như đưa hơi thở chậm vào từng động tác từng tư thế... tập chậm rãi, tập để cảm nhận bên trong cơ thể, tập để lắng nghe hơi thở của mình, tập để nhận thức những gì đang diễn ra từ bên trong.
Và thật sự đến ngày hôm nay, Ngân ít đăng các tư thế yoga vì Ngân thấy nó không còn quan trọng nữa... Ngân thích mỗi tối trước khi ngủ, nhắm mắt lại quan sát lời nói hành động của mình... xem hôm nay mình đã làm gì sai (sai nhiều lắm😅) nếu sai phải tự nhắc nhở mình sửa, làm gì tốt thì lại thấy vui và cố gắng làm điều tốt hơn.

Ai biết Ngân trước kia, đều biết Ngân đi đâu cũng giơ chân giơ cẳng thích ép thích kéo thích dẻo... thích chụp hình yoga. Nhưng sau khi học hỏi được nhiều Thầy, cũng trải qua nhiều đau đớn trong luyện tập, tự rút ra kinh nghiệm cho bản thân. Đến giờ này yoga đối với Ngân là sự thầm kín riêng cho mình... tập để tìm kiếm sự khỏe mạnh cho cơ thể bên ngoài cũng như sự thanh thản cho cơ thể bên trong.

Vài dòng Ngân muốn chia sẻ với gia đình Yoga mình.
Ngân chúc cả nhà tập Yoga luôn trong sự sáng suốt với cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần minh mẫn ạ!
[Chia sẻ của Chị Ngân - HLV Yoga, hiện đang sống ở Pháp]

20/05/2018

Lưu ý khi tập yoga 🌻🎀🍀🐬🎗

Có người tại thời điểm tập yoga vì tinh thần lên cao không cảm thấy đau nhưng ảnh hưởng của nó có thể tác động lâu dài, thậm chí 10 hay 20 năm sau nữa.

16/05/2018

🌻 Vì sao bạn muốn tập yoga ?

Đa phần học viên đến với AN YÊN đều trả lời : Vì dạo này cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đau lưng, mỏi cổ hoặc muốn giảm mỡ bụng , muốn trẻ đẹp hơnn .......🎗🎗

Và liệu tập yoga tại AN YÊN có giải quyết được vấn đề đó của bạn ko ? 💬

🍀🌻 Trải nghiệm của các học viên đã gắn bó với AN YÊN yoga :

Thật tuyệt vời ý, hoá ra đến với AN YÊN yoga , không chỉ giúp cho mình có 1 cơ thể khoẻ khoắn, cân đối .. Không chỉ được trẻ đẹp hơn .. Những điều đó chỉ là cái bên ngoài thui nhé, điều học viên nhận được đôi khi hơn cả sự mong đợi :

💪💪 đó là được thật sự có một khoảng không gian , thời gian lắng đọng cho riêng mình . Để trở về, kết nối lắng nghe chăm sóc cho nội tâm .. Tâm hồn tươi sáng, trong lành, bình yên .. Sau mỗi buổi tập, chúng mình thấy cuộc đời đẹp lắm , và tuyệt vời nữa :còn gì tuyệt hơn khi mình có một cơ thể khoẻ khoắn và trái tim thật an yên

✳️🍒 Lịch tập :

🌻 Sáng 5.45- 6.45 am ( thứ 3,5,7 )

🐬 Chiều 5-6 pm ( thứ 2,4,6 )

🌵 Tối 6.30-7.30 pm ( thứ 2,4,6 )

20/03/2018

Yoga có một khả năng độc đáo là làm êm dịu thần kinh. Hệ thần kinh hoạt động như một cơ quan trung gian giữa thể xác sinh lý & thể xác tâm lý . 🎗🍀
Vì thế , việc thực hành yoga thường xuyên sẽ có tác động kỳ diệu làm thư giãn thể xác & làm êm dịu trí não

SAU MỖI BUỔI TẬP YOGA, TRÍ NÃO BẠN SẼ TRỞ NÊN TĨNH LẶNG & BÌNH YÊN 👗👗

07/03/2018

🍒 Hương thơm dịu mát
Tiếng nhạc thiền an nhiên
Những bài tập khoẻ khoắn, vững chãi nhưng cũng rất thảnh thơii 👗👗

Không gian thanh bình ấy khiến mình nhận ra AN YÊN không phải là 1 nơi mình đến, mà đó .., là một nơi đưa ta trở về .. 🏃🏾🍀

💝🌻 Còn gì đẹp hơn khi đón chào ngày mới hoặc sau giờ làm chiều, ta được lắng mình vào AN YÊN, được buông xả đi hết mọi mỏi mệt, phiền não , để được thấy rõ bản tâm thuần khiết , bình yên trong mình👫🍀

Từng động tác yoga , giúp ta học cách kết nối & cảm nhận thế giới bên trong.. Kết nối, lắng nghe & chữa lành là cách rõ ràng nhất, để ta được bày tỏ tình yêu & biết ơn với chính mình 💝💝

Với AN YÊN, ta ko chỉ được thực hành yoga, mà còn được học yêu thương mình.. Học yêu mình, để yêu người , yêu đời đúng cách 💝🎀🌻🍀👗

08/11/2017

💝🍀🌻🍀💝
KHOẺ ĐẸP CÙNG YOGA 🍀🌻💝🍀💋

💝💝Yoga giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế nhiều loại bệnh.

Chị em phụ nữ luyện tập yoga theo những lịch trình đều đặn có thể tăng khả năng dẻo dai, linh hoạt và sức bền của cơ thể đồng thời giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, luôn tràn đầy sức sống và năng lượng trong học tập và trong công việc. Ngoài ra, một số các vấn đề liên quan đến xương khớp như: đau lưng, đau cổ, đau bả vai,.. sẽ được ngăn ngừa với các bài tập yoga🍀

💝💝Tuyệt chiêu cải thiện vóc dáng
Một trong những tác dụng tuyệt vời mà yoga mang lại chính là việc cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp các cơ săn chắc, giảm cân hiệu quả, an toàn tuyệt đối và bền vững. Những động tác yoga giúp tiêu hao năng lượng và chất béo dư thừa của cơ thể nên vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện hiệu quả vì yoga còn làm giảm cảm giác thèm ăn ở người thừa cân, béo phì🍀

💝💝Tinh thần thoải mái nhờ các bài tập với yoga.
Tập luyện yoga thường xuyên mang đến cho bạn một tinh thần thư thái, thoải mái đồng thời tăng cường sự tập trung và trí nhớ trong học tập và công việc. Yoga còn đem lại giấc ngủ ngon cho bạn vào mỗi đêm🍀

💝💝Bí kíp giữ gìn nét tươi trẻ.
Việc tập luyện yoga hàng ngày còn đem lại cho bạn những hiệu quả vô cùng bất ngờ nữa đấy. Vì nó sẽ giúp cho cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài, điều tiết hoạt động của các cơ quan. Nhờ đó mà cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh, trong lành và tươi trẻ hơn🍀

06/10/2017

🍀🍀Lợi ích của thực hành thiền🍀🍀

🍀Thực hành thiền sẻ giúp cho ta thấy và hiểu được chính mình. Nhận biết được những dòng tư tưởng đến, đi trong tâm thức.

🌻Thiền Giúp ta phục hồi được những giá trị tốt đẹp trong tâm thức, cân bằng được đời sống trong xã hội hiện đại đầy những áp lực, lo Âu, căng thẳng.

Và quan trọng nhất là giúp cho ta trị liệu và chuyển hoá được rất nhiều bệnh tật do sự căng thẳng của tâm thức đem tới.

🍀Thiền sẻ cho ta thấy được mối quan hệ mật thiết giữa thân và tâm. Và sự tác động của tâm thức bất an lên trên các bộ phận của cơ thể. Ví dụ khi ta nóng giận sẻ ảnh hưởng đến gan. Khi ta có nhiều sự sợ hãi sẻ ảnh hưởng đến thận. Khi ta vui quá sẻ ảnh hưởng đến tim. Khi ta có qua nhiều lo âu, phiền muộn sẻ ảnh hưởng đến tỳ vị, ăn không có cảm giác ngon miệng...

Giận hờn, muộn phiền, lo âu... là những hoạt động diễn ra trong tâm vậy mà nó sẻ ảnh hưởng đến những bộ phận trong cơ thể ta như Gan, Tì, Thận...

Khi thực tập thiền trong một thời gian ngắn thôi sẻ giúp ta nhận ra được rằng thiền tập có công năng trị liệu, chuyển hoá những căng thẳng, lo lắng, muộn phiền, sợ hãi.

🌻Và thiền tập còn giúp cho ta có được niềm vui, sự an định, nhẹ nhàng, thư giản. Thiền còn giúp cho ta thăng hoa, kết nối được với chính mình, với những người mình thương. Thiền giúp ta tháo gỡ những bế tắt, xoa diệu những tổn thương và thiết lập lại được mối quan hệ với những người xung quanh🍀🌻

17/09/2017

🍓🍓🍓 NHỮNG LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA MÀ BẠN KHÔNG NGỜ TỚI ❌❌❌

👉 Chỉ Sau vài buổi: với 20p tập mỗi ngày b có thể CẢI THIỆN CHỨC NĂNG NÃO, GIẢM CĂNG THẲNG, TĂNG TÍNH LINH HOẠT

👉 Sau vài tháng: Ổn định huyết áp,Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường, Cải thiện phổi,Giảm đau cổ mãn tính, Giảm đau lưng mãn tính,Cải thiện cảm giác thăng bằng,

👉 Sau vài năm: Xương chắc khỏe, Giữ trọng lượng khỏe mạnh, Giảm nguy cơ mắc bệnh tim , cơ thể cân đối, nước da sáng mịn và sở hữu vẻ đẹp không tuổi !

14/09/2017

THIỀN DƯỚI LĂNG KÍNH KHOA HOC (sưu tầm)


--Từ hàng ngàn năm trước, con người đã phát hiện ra phương pháp thiền định và sử dụng những lợi ích của thiền định trong việc trị liệu những căn bệnh phát sinh từ chính tâm thức của chúng ta như căng thẳng, lo lắng, sợ hãi ,bênh tât …

Thế nhưng, tại sao thiền lại có tác dụng kỳ diệu như vậy với con người? Không ít các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và cho ra những kết luận về tác động của thiền nên não bộ chúng ta để tạo nên các thay đổi nhất định liên quan đến việc thay đổi tâm tính, trạng thái cảm xúc của con người. Sau đây, Chap xin trích dẫn một vài nghiên cứu để bạn hiểu rõ về thiền dưới góc độ khoa học nhé!

Các nhà khoa học đều tin chắc rằng thiền định hoàn toàn có khả năng “rửa” lại não, giải tỏa các khu vực căng thẳng do máu ở trong tình trạng ách tắc. Người Mỹ đã thực tập thiền định để chữa trị các bệnh tim mạch, stress, ung thư, thậm chí cả AISD. Những điều này không phải cường điệu bởi suy cho cùng, mọi hoạt động của cơ thể, mọi bệnh tật đều xuất phát từ bộ não. Một bộ não khỏe mạnh chắc chắn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

Thiền định giúp não bộ phát triển tư duy, thư giản cuộc sống.
Thiền định giúp não bộ phát triển tư duy, thư giản cuộc sống.

Như vậy, tựu chung các kết quả của những nghiên cứu khoa học đều cho thấy rằng, thiền định ảnh hưởng mạnh mẽ tới hoạt động não bộ của chúng ta. Thiền giúp phát triển hoạt động các vùng não điều khiển trạng thái tâm thức vui vẻ, lạc quan và ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, căng thẳng, giận dữ… Sâu xa hơn, thiền giúp cải thiện sức khỏe, chữa trị các loại bệnh tật, giúp chúng ta khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Mong rằng qua bài viết này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về tác động của thiền định đối với mỗi chúng ta. Thực hành thiền đã trở thành hoạt động thường xuyên của hàng trăm triệu người trên thế giới. Vậy tại sao các bạn không thiền ngay từ bây giờ?

13/09/2017

🍀 TẬP YOGA BAO NHIÊU BUỔI MỘT TUẦN LÀ ĐỦ 🍀

🌻Một buổi tập Yoga có thể duy trì hiệu quả suốt 48 giờ. Nghĩa là 3 buổi/tuần là thời gian yoga cần thiết cho bạn.

Với Yoga, bạn chỉ cần kiên trì tập sau 3 tháng để cảm nhận các hiệu quả không ngờ!

🌻Các tư thế yoga đa dạng giúp cho mọi bộ phận cơ thể được kích hoạt mạnh mẽ & đốt cháy calories như chạy nước rút.

🌻Thông qua sự phối hợp nhịp nhàng giữa hô hấp và tư thế, Yoga đánh thức những tiềm năng chưa được sử dụng của bạn, mang đến tác dụng điều hòa cơ thể.

Quá trình này còn đóng vai trò như một phương pháp hữu hiệu giúp người tập điều chỉnh vóc dáng, giảm mỡ thừa, thải độc bên trong và trẻ hoá làn da!