https://www.facebook.com/387339008119246/

CLB Yoga Tâm An

Home
Vietnam
Hanoi
CLB Yoga Tâm An

giới thiệu và quảng bá về câu lạc bộ

CLB YOGA TÂM AN đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khoẻ và chăm sóc sắc đẹp:
Liên hệ: tầng 2 Nhà sinh hoạt KDC số 12 - P.Phú Thượng - Tây Hồ - HN.
-Phòng tập có dt 100m2, không khí thoáng đãng, yên tĩnh, vói đầy đủ trang thiết bị như thảm tập, nước uống,.....
-Có phòng thay đồ và khu WC tạo cảm giác thoải mái , tiện nghi cho học viên
-Có chỗ để ô tô, xe máy, xe đạp miễn phí, rộng rãi và an toàn.
-Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm đã được cấp chứng chỉ giảng dạy Yoga loại giỏi. CLB YOGA TÂM AN sẽ đem đến cho tất cả các học viên sự hài lòng, thoải mái để có thể: "Lắng nghe và cảm nhận sâu con người bạn!"
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
0988.185.525----0989.462.191

18/11/2022

Lớp Yoga Tâm An đón chào 20/11 cực sung 💐💐💐🥳🥳🥳

30/10/2021

Những người mẫu chân dài của gia đình Tâm An 😍😍😍 sau đại dịch Covid mới thấm thía: có sức khỏe là có tất cả! Chúc cả nhà luôn vui khỏe và an yên! 😍😍😍

14/01/2021

TƯ THẾ KIM KÊ ĐỘC LẬP TRONG YOGA

🐓Tư thế kim kê độc lập là một tư thế phổ biến trong Yoga . Trong tư liệu cổ,nó được miêu tả tư thế đứng như trạng thái nghỉ ngơi của con gà vàng.

🐓Chân mỗi người trong chúng ta có 6 kinh lạc đi qua, nơi chứa nhiều huyệt vị quan trọng của cơ thể. Bên cạnh đó, đây còn là nơi liên kết giữa những bộ phận quan trọng trong cơ thể như phổi, thận, gan… Việc này sẽ giúp những bộ phận của cơ thể quý vị trở lại trạng thái cân bằng, phòng ngừa tăng huyết áp, hỗ trợ tiểu đường, thư giãn tinh thần..

🐓Động tác đứng một chân được thực hiện tuần tự theo các bước sau:
Đầu tiên, bạn dùng một chân làm trụ. Chân còn lại từ từ nâng cao. Không cần nhắm mắt.
Sau đó, bạn áp lòng bàn chân đang giơ lên này vào mặt trong của chân còn lại, càng lên cao càng tốt. Hai tay đưa ra để giữ thăng bằng, một chân đứng vững trên mặt đất và từ từ nhắm mắt lại
Để đạt được hiệu quả dưỡng sinh, bạn nên cố gắng duy trì động tác trong thời gian lâu nhất có thể.

🐓Từ kết quả của nghiên cứu về chức năng sinh lý con người kéo dài hơn 30 năm, các nhà khoa học đã đưa ra chỉ số đánh giá thể chất thông qua tư thế đứng bằng một chân như sau:
Tiêu chuẩn đối với nam giới
Từ 30 đến 39 tuổi: Đứng bằng một chân trong 9 giây.
Từ 40 đến 49 tuổi: Đứng bằng một chân trong 8 giây.
Từ 50 đến 59 tuổi: Đứng bằng một chân trong 7 giây.
Từ 60 đến 69 tuổi: Đứng bằng một chân trong 5 giây.
Tiêu chuẩn đối với nữ giới:
Từ 40 đến 49 tuổi: Đứng bằng một chân trong 9 giây.
Từ 50 đến 59 tuổi: Đứng bằng một chân trong 8 giây.
Từ 60 đến 69 tuổi: Đứng bằng một chân trong 7 giây.
Từ 70 đến 79 tuổi: Đứng bằng một chân trong 5 giây.

28/09/2020

😍😍😍Lợi ích mà tư thế yoga trồng chuối mang lại cho sức khỏe

1.Tăng cường oxy lên não.
2.Cải thiện sức mạnh của cơ thể
3.Tăng cường hệ bạch huyết.
4.Cải thiện vòng tuần hoàn máu.
5.Điều hòa hormone và giấc ngủ .
6.Rèn luyện sự can đảm.
7.Chống lão hóa.
8.Làm ấm và giải độc cơ thể
9.Cải thiện thái độ sống🙏🙏🙏
NAMASTE

29/06/2020

Có hình minh họa dễ nhớ hơn hẳn nhỉ các ty 😉😉😉

21/06/2020

Mừng ngày Quốc tế Yoga! ♡♡♡♡

21/05/2020

5 năm - khoảng thời gian ko quá dài nhưng đủ để chúng ta hiểu nhau hơn, để trở nên gần gũi, thân thiết và đầm ấm - như một gia đình! 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ kỷ niệm 5 năm lần thứ nhất....hy vọng gia đình Yoga Tâm An sẽ luôn sum vầy và yêu thương nhau để chúng ta sẽ có thêm những kỷ niệm 5 năm lần thứ 2, lần thứ 3 nữa! Xin được tri ân đến từng thành viên của gia đình ta! 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

13/05/2020

Tập Yoga thường xuyên như “Chìa khóa ngăn chặn lão hóa”
Lão hóa là nỗi sợ không của riêng ai và đặc biệt là phụ nữ. Những vấn đề liên quan đến lão hóa khiến phái nữ lo lắng đến mất ăn mất ngủ và họ có thể làm bất cứ giá nào để níu giữ thanh xuân. Tìm đến Yoga để có thể tận hượng luồng năng lượng tích cực mà yoga mang lại để bản thân luôn cảm thấy tươi trẻ, Yoga không hẳn là 1 phép lạ vì nó không thể ngăn chặn bạn già đi 1 cách tuyệt đối, nhưng hiệu quả mà nó mang lại như tăng cường sự dẻo dai, tăng cường hệ miễn dịch, kéo dãn cơ, sau những buổi tập mồ hôi bài tiết ra qua da nhờ kéo giãn cơ, xiết, vặn soắn kết hợp cùng hơi thở hít vào nín thở các cơ trong cơ thể gây ước chế bài tiết ra chất thải và độc tố trong cơ thể đang tồn đọng được thúc đẩy ra ngoài cùng hơi thở khi ta thở ra đi theo mồ hôi, khi hít vào mang nguồn năng lượng tốt đến từng tế bào, kích thích máu sạch lưu thông tốt, khiến da mặt tươi nhuận hồng hào tinh thần an nhiên thư thái luôn tràn đầy năng lượng và tăng thêm nhiều tuổi thọ chắc chắn là những lợi ích không thể phủ nhận.
Hơn nữa, yoga còn giúp cải thiện tư thế xấu là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe và nó khiến vóc dáng của bạn già hơn. Thực hành tập luyện yoga do HLV được đào tạo bài bản, tâm huyết với nghề sẽ hướng dẫn bạn thực hành đúng tư thế từ hơi thở kết hợp với chuyển động của cơ thể từ cơ bản đến trung bình và nâng cao giúp giải phóng những áp lực ở các vị trí cơ thể gây tổn hại cho vóc dáng cũng như sức khỏe và làm chậm lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả nhất.

09/05/2020

6 KHÔNG KHI TẬP YOGA
1. Không vội vã
Yoga bao gồm các động tác hết sức nhẹ nhàng và không đòi hỏi bạn phải hoàn thiện nó ngay từ những ngày đầu tập luyện. Vậy nên, các bạn cũng cứ từ từ, thong thả mà tập. Vì yoga chú trọng vào việc phát huy cả sức mạnh thể chất lẫn tinh thần trong từng hơi thở, từng động tác, sự tập trung để lắng nghe cơ thể nên sự vội vàng sẽ khiến bạn sôi hỏng bỏng không hơn là đạt được lợi ích từ yoga.
2. Không kỷ lục
Yoga không yêu cầu bạn phải vượt qua bản thân mình để đạt được những thành tích này kia. Chỉ cần bạn yêu cơ thể mình và lắng nghe tiếng vọng từ nó, biết giới hạn để mỗi ngày hoàn thiện mình thêm, đẩy giới hạn đó ra một chút. Như thế, đủ để cho cơ thể bạn hiểu bạn không gắng gượng, thúc ép nó vượt quá sức của mình. Bởi bạn là chính bạn, chẳng cần vượt hơn ai, chẳng cần chứng minh cho ai thấy điều gì, chỉ cần bạn tôn trọng cơ thể, yêu quý nó và giữ cho nó khỏe mạnh về thể chất, sáng suốt nơi tinh thần là đủ.
3. Không quá sức
Cũng như điều tôi vừa phân tích ở trên đó, tập yoga, bạn nên biết dừng lại ở khả năng vốn có của mình, cố gắng hết sức nhưng không phải là gượng ép, bắt cơ thể phải vượt qua giới hạn của bản thân. Từ từ, mỗi ngày hoàn thiện mình một chút thì cuối cùng bạn cũng đạt được điều mình mong muốn ở yoga. Sự tập luyện quá sức chỉ khiến bạn có khả năng bị chấn thương, mà điều này thì chẳng ai mong muốn.
4. Không phân tán
Tập Yoga đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ vào từng động tác, từng hơi thở. Như vậy, bạn mới rèn luyện được mặt tinh thần của mình bởi yoga không đơn giản là một môn thể thao về thể lực. Hơn nữa, các tư thế trong yoga, nhìn thì nhẹ nhàng, song nếu không có sự tập trung, kết hợp nhuần nhuyễn việc hít thở vào từng động tác thì bạn khó mà hoàn thành và hoàn thiện các động tác như đúng khả năng của mình.
5. Không so sánh
Bạn mới bắt đầu tập luyện Yoga, cơ thể bạn còn cứng nên không thể đòi hỏi nó được mềm dẻo như những người đã tập một thời gian.
6. Không nản chí:Phải mất một thời gian cơ thể mới L.hoat

29/04/2020

BẠN ĐÃ THỰC SỰ SỐNG HẾT MÌNH CHO HÔM NAY CHƯA?

Chẳng có gì ngăn được sự quyết tâm và tinh thần thép cả.

Nếu chẳng may bạn sinh ra không được như người khác, hãy sẵn sàng đón nhận và chứng minh cho thế giới này biết "Ta còn mạnh mẽ và can đảm hơn bao nhiêu người"
..Bởi Yoga không là của riêng ai!

"Mỗi chúng ta là một cá thể đơn nhất, chỉ cần chúng ta hôm nay khác hôm qua là đủ rồi"

29/03/2020

Tập Yoga _ Đẩy lùi Corona

Tăng cường hệ miễn dịch với những bài tập Yoga dưới đây. Cả nhà mình cùng tham khảo nhé! 💪💪💪mình tập được tất cả các công tác thì nên lặp đi lặp lại 5 lần mỗi buổi tập, còn trường hợp những động tác khó k làm được thì chọn động tác còn lại làm 10-20 lần nhé.

Address

Tầng 2 Nhà Sinh Hoạt KDC Số 12, Ngõ 4 Đường An Dương Vương, P. Phú Thượng, Q. Tây Hồ HN
Hanoi

Telephone

0988185525

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CLB Yoga Tâm An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?