Mulberry Whale

11/04/2026

Foot posture has also been linked to proximal strength characteristics. Individuals with pes planus demonstrate reduced hip strength compared to those with neutral arch alignment, suggesting that distal foot structure and function may influence lumbopelvic–hip complex performance (Zahran et al., 2017). These findings support the concept that distal stability contributes to proximal neuromuscular control.
MULBERRY WHALE - Dâu Tằm Cá Voi
FB page: https://www.facebook.com/mulberrywhale/
IG: https://www.instagram.com/reel/DLRyM_nJehi/?igsh=MTl5eG10d3F3MTZ2cw==
Website: mulberrywhale.com

https://mulberrywhale.com/2026/04/11/foot-ankle-imbalances-and-its-influence-on-the-kinetic-chain/

Foot and ankle has been shown to influence proximal joint mechanics through alterations in lower extremity kinetic chain coupling. The foot, ankle, tibia, femur, and hip function as an integrated s…

05/04/2026

Core stability training course & Spine recovery
Improve posture ✔️

Improved core stability and strength

Easier breathing

Less pain

Improved overall movement pattern and function

Improved self-management and understanding of the spine

Better pelvis alignment

Register private 1:1,1:6 private training course
📍 507A Âu Cơ, Tây Hồ
Read more: mulberrywhale.com

04/04/2026

Sustained FHP can also negatively influence the respiratory system. Normal inspiration (breathing in) is initiated by contraction of the primary respiratory muscles, the diaphragm, and external intercostals (Kenney et al., 2015). However, in individuals with FHP, muscle activity and function of the diaphragm may decrease, which can reduce lung expansion during inspiration (Okuro et al., 2011). To make up for impaired muscle power of the diaphragm, individuals with FHP may compensate by utilizing accessory respiratory muscles such as the sternocleidomastoid for inspiration (inhalation; Okuro et al., 2011). Excessive sternocleidomastoid activity when breathing at rest can cause the client’s shoulders to move up and down rather than remaining in their normal stationary position (Okuro et al., 2011). Correction of FHP has been demonstrated to improve respiratory function (Kim et al., 2015).
1:1, 1,6 Private Course
🌅 MULBERRY WHALE
📍 507A Âu Cơ, Tây Hồ

31/03/2026

Mục tiêu của Khóa đào tạo 30 buổi - Lớp học riêng 1-1

a, Sửa lỗi tư thế
b, Ổn định tư thế đã điều chỉnh bằng cách cải thiện năng lực cơ để cân bằng tư thế
c, Duy trì sự điều chỉnh trong các hoạt động hàng ngày bằng cách tạo điều kiện cho nhận thức về cơ thể đã điều chỉnh
d, Dừng tiến trình khiến tư thế xấu phát triển
e, Cải thiện thẩm mỹ
f, Cải thiện hoặc chức năng hô hấp
g, cải thiện khả năng hoạt động của tim phổi và giảm nguy cơ bệnh tật
h, Kiến thức thu được dẫn đến sự tự tin và đảm bảo hơn trong việc xử lý và cải thiện tư thế của chính mình
i, Phục hồi cải thiện cột sống cổ giảm mỏi cổ vai gáy.
j, Phục hồi cải thiện cột sống lưng dưới giảm đau mỏi lưng

mulberrywhale.com

28/03/2026

Phụ nữ thường có độ linh hoạt cao hơn nam giới (Allander và cs., 1974; Gabbard & Tandy, 1988; Haley và cs., 1986; Jones và cs., 1986; Soucie và cs., 2010; Youdas, Krause, Hollman và cs., 2005). Một số yếu tố góp phần bao gồm sự khác biệt về khối lượng cơ, hình dạng khớp và mức độ protein collagen trong đơn vị cơ–gân (Alter, 2004). Phụ nữ còn trở nên linh hoạt hơn trong thời kỳ mang thai do sự giải phóng các hormone như relaxin (Alter, 2004).
Do đó, cả các chương trình tập luyện về độ linh hoạt và đặc biệt là sức mạnh và kháng lực đều cần phải cân nhắc đến độ lỏng khớp cao hơn ở phụ nữ cũng như nguy cơ chấn thương khớp lớn hơn.
Đăng ký khoá học 1:1 và 1:6 hiệu chỉnh phục hồi. ✅
🌅 MULBERRY WHALE
📍 507A Âu Cơ, Tây Hồ
Read more: mulberrywhale.com

25/03/2026

Pilates Thảm nhóm 1:6
Pilates phục hồi
Lịch học
18:15-19:15
• Thứ 3 – Thứ 5
Mục tiêu lớp học
Tập trung tối ưu sức khỏe của cột sống và hệ trục cơ thể
• Cải thiện tư thế
• Tăng sức mạnh và độ ổn định của cơ lõi
• Tối ưu hoá chuyển động trong sinh hoạt và luyện tập
Lợi ích bạn nhận được
• Cơ trung tâm khỏe hơn, nâng đỡ toàn bộ chuyển động
• Giảm đau mỏi cổ vai gáy và lưng dưới
• Hơi thở sâu và dễ dàng hơn khi vận động
• Hệ trục xương chậu ổn định, bước đi và đứng vững vàng hơn
• Cải thiện mô hình chuyển động tổng thể
• Tự tin hơn trong việc tự quản lý sức khỏe cột sống mỗi ngày
Ai nên tham gia
• Người làm việc văn phòng
• Người từng đau lưng, tư thế sai, mất cân bằng cơ
• Người muốn chuyển động tốt hơn và phòng ngừa chấn thương
Đăng ký học cá nhân hoá 1:1, 1:6 cùng
Mulberry Whale PTM
📍 507A Âu Cơ, Tây Hồ

22/03/2026

Một trong những mục tiêu chính của khóa học 30 buổi học 1-1 là “tập trung hóa”
và loại bỏ cơn đau, thông qua:
* Tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống, do đó áp lực được loại bỏ khỏi các khớp mặt và đĩa đệm cột sống
* Loại bỏ áp lực lên rễ thần kinh, làm giảm đau lưng (đau thần kinh tọa)
*Cải thiện sức khoẻ toàn diện, cải thiện các vấn đề khác như: cổ vai gáy, đau nhức xương khớp, đau đầu gối, cổ chân, cổ tay, thoái hoá và thoát vị cột sống.
Tell: 0978276606
mulberrywhale.com


20/03/2026

Mục tiêu của Khóa đào tạo 30 buổi - Lớp học riêng 1-1

a, Sửa lỗi tư thế
b, Ổn định tư thế đã điều chỉnh bằng cách cải thiện năng lực cơ để cân bằng tư thế
c, Duy trì sự điều chỉnh trong các hoạt động hàng ngày bằng cách tạo điều kiện cho nhận thức về cơ thể đã điều chỉnh
d, Dừng tiến trình khiến tư thế xấu phát triển
e, Cải thiện thẩm mỹ
f, Cải thiện hoặc chức năng hô hấp
g, cải thiện khả năng hoạt động của tim phổi và giảm nguy cơ bệnh tật
h, Kiến thức thu được dẫn đến sự tự tin và đảm bảo hơn trong việc xử lý và cải thiện tư thế của chính mình
i, Phục hồi cải thiện cột sống cổ giảm mỏi cổ vai gáy.
j, Phục hồi cải thiện cột sống lưng dưới giảm đau mỏi lưng

mulberrywhale.com
☀️ 507a Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội

15/03/2026

Neck pain is often approached as a local problem of the cervical spine. In many cases, however, the underlying mechanism reflects a broader alteration in neuromuscular control across the cervico-thoracic region.

https://mulberrywhale.com/2026/03/15/when-cervical-stability-shifts/



🌅 MULBERRY WHALE
📍 507A Âu Cơ, Tây Hồ