
02/09/2021
🍴🥗 𝗔̆𝗻 𝗴𝗶̀ đ𝗲̂̉ 𝗻𝗮̂𝗻𝗴 𝗰𝗮𝗼 𝘀𝘂̛́𝗰 đ𝗲̂̀ 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 “𝗺𝘂̀𝗮” 𝗱𝗶̣𝗰𝗵?
Trong khi đại dịch COVID - 19 vẫn đang hoành hành, bên cạnh thực hiện tốt khuyến cáo 5K thì một chế độ dinh dưỡng giúp nâng cao sức đề kháng là cách bảo vệ bạn tốt nhất.
💪💪 Sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus…
Khi sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Đồng thời giúp cơ thể sớm khoẻ mạnh khi đã mắc bệnh.
Vậy ăn gì để nâng cao sức đề kháng, đặc biệt trong mùa dịch này?
👉 Đây là câu trả lời:
✅ Tỏi, hành và hẹ
Tỏi không chỉ là gia vị không thể thiếu trong gian bếp của mỗi gia đình, nó còn là kháng sinh tự nhiên - vũ khí hữu hiệu chống lại rất nhiều bệnh như cảm cúm và viêm đường hô hấp; chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư...
Hành và hẹ đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm bằng cách tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người.
✅ Vitamin C
Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Uống thêm các loại nước ép họ cam quýt như bưởi, cam, chanh,... (là những nguồn rất giàu vitamin C) sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.
✅ Nấm
Các bằng chứng khoa học cho thấy nấm có đặc tính kháng virus tự nhiên giúp cơ thể bạn chống lại bệnh cúm. Nấm thúc đẩy quá trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại virus cúm. Nấm cũng có chứa polysaccharides - loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Do đó, hãy bổ sung các loại nấm trong bữa ăn, như nấm hương, nấm khiêu vũ (maitake) và nấm linh chi.
✅ Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, E và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, rau bó xôi, rau cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.
✅ Sữa chua nguyên chất
Thực phẩm lên men như sữa chua đã được chứng minh là thúc đẩy hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể. Nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc thay thế bằng các loại thực phẩm lên men tự nhiên khác như kim chi, dưa cải muối...
Bên cạnh đó bạn cần lưu ý uống nhiều nước, giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ để tăng cường đề kháng chống lại dịch bệnh diễn biến phức tạp.
Theo: BS. Trần Anh Ngọc
--------------------------------------
CÔNG TY DƯỢC PHẨM VIỆT HÙNG
🏠
☎Hotline: 091.235.1166
- Link website: https://duocphamviethung.com.vn/
- Shopee: https://shopee.vn/duocphamviethung.vn
- Địa chỉ: Công ty TNHH dược phẩm Việt Hùng, Tầng 2 - Tòa CT3 - COMA6 - KĐT Dream Town, Phường Tây Mỗ - Quận Nam Từ LIêm - TP.Hà Nội