09/08/2019
MẸO SỐNG KHỎE CHO NGƯỜI TlỂU Đ.ƯỜNG
1 - Tập thể dục thường xuyên
Không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân, tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện độ nhạy lnsulin, hạ đườg huyêt đồng thời giúp làm hạ mỡ máu.
Người bênh tjểu đườg được khuyến cáo nên tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập như bơi lội hay chạy bộ…
2 - Đảm bảo giấc ngủ ngon
Giấc ngủ không đầy đủ có thể khiến cơ thể phản ứng lại bằng cách sản xuất các hormon làm tăng đườg huyêt. Một giấc ngủ ngon cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi glucose diễn ra tốt hơn. Ngủ đủ 7 – 9h giúp người bệnnh tjểu đườg kiểm soát đườg huyêt tốt hơn.
3 - Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng dù là thể chất hay tinh thần đều góp phần vào việc làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Khi trải qua tình trạng căng thẳng, bạn có thể cấp tốc hạ đườg huyêt bằng cách dành ra một ít phút để hít thở sâu hoặc trò chuyện với bạn bè. Tập yoga hay thiền cũng là một phương pháp tốt giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
4 - Hạn chế uống rượu
Người benh tjểu đườg nên hạn chế các thức uống có cồn vì rượu bia có thể làm cơ thể mất nước. Nguy hjểm hơn, sử dụng rượu cùng các thức uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ gây bjến chứng hạ đườg huyết.
5 - Bỏ hút thuốc
Ni****ne có trong thuôc lá có tác dụng làm tăng tình trạng kháng lnsulin – một nguyên nhân gây nên bênh tjểu đườg tuyp 2. Bên cạnh đó, hút thuôc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bênh tim mạch và các bênh về thận. Nếu bạn mắc tjểu đườg và sử dụng thuôc lá, hãy ngừng sử dụng thuôc lá ngay!
6 - Sử dụng các loại tinh dầu
Một số loại tinh dầu cây cỏ có cũng có tác dụng tuyệt vời trong điều trj bênh tjểu đườg như giảm mức độ nghjêm trọng của bênh tjểu đườg, giảm cân, giúp giữ lượng đườg trong máu ổn định hơn. Đây là bí quyết thường được các bác sĩ phương Tây khuyến khích áp dụng hàng ngày để thư giãn. Hãy thử tinh dầu vỏ cây quế, dầu hạt rau mùi và tinh dầu javana.
7 - Ăn nhiều mướp đắng
Các chuyên gia khuyên người bênh tjểu đườg nên dùng Mướp đắng do tác dụng tuyệt vời của việc giảm lượng đườg trong máu. Dịch chiết Mướp đắng có chứa các hóa chất hoạt động tương tự như ln.sulin nhờ đó có thể hạ đườg huyêt nhanh chóng. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép mướp đắng, trái cây và bột khô có tác dụng vừa phải làm giảm lượng đườg trong máu.
