18/04/2019
Những lợi ích cho sức khỏe của các hoạt động thể chất
Ngay cả khi bạn không thích các bài tập thể dục mạnh, ngay cả khi bạn cảm thấy mình khó mà theo đuổi một chương trình tập thể dục nào, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách kết hợp những hoạt động vừa phải vào cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần thực hiện vài bước nho nhỏ là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt. Theo khuyến cáo, mỗi ngày một người lớn nên dành ít nhất 30 phút để vận động nhằm tăng cường sức khỏe. Các hoạt động thể chất vừa phải giúp làm giảm cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp. Nó còn giúp cơ thể chống lại chứng loãng xương nhờ tăng cường sức khỏe cho xương và làm giảm các triệu chứng thấp khớp nhờ tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, tính linh hoạt và biên độ hoạt động của các khớp.
Hoạt động thể chất giúp làm giảm những triệu chứng lo lắng, trầm cảm. Để có một sức khỏe tốt, người trẻ tuổi cần hoạt động nhiều hơn người lớn tuổi. Từ lúc nhỏ cho đến tuổi trung học, trẻ con cần vận động để sử dụng những khối cơ lớn trong cơ thể, với khỏang thời gian trung bình là 60 phút mỗi ngày.
Hãy lạc quan đi bạn, vì bạn có thể bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian và mức độ cho các hoạt động của bạn. Mọi hoạt động đều có ích vì chúng sẽ giúp bạn thêm khỏe mạnh. Những bài tập tăng cường có tác dụng giúp bạn đạt được nhịp tim mục tiêu trong vòng 20 phút, mỗi tuần ít nhất 3 lần, kết hợp với bài tập vươn duỗi giúp cơ bắp thêm săn chắc, dẻo dai sẽ càng có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.
