25/10/2025
☕ Bạn có thật sự “tỉnh táo” sau ly cà phê ?
Rất nhiều người bắt đầu ngày mới bằng cà phê – như một “nút khởi động” cho bộ não. Nhưng dần dà, bạn trở nên phụ thuộc vào loại chất kích thích này. Từ một ly nhỏ thành hai, ba ly lớn. Rồi đến một lúc, bạn cần thêm một ly trước buổi họp chiều…và, kéo theo đó là cơn mất ngủ ban đêm, giấc ngủ chập chờn, mộng mị.
Sáng hôm sau, cơ thể mệt mỏi, uể oải, và bạn lại tìm đến cà phê để “sống sót” qua ngày.
Một vòng lặp lặng lẽ hình thành – càng uống càng mệt, càng mệt càng cần uống.
Nhưng…
❗️ Bạn có biết? Cà phê không thực sự tạo ra năng lượng. Nó chỉ “đánh lừa” não bộ bằng cách ức chế adenosine – chất gây buồn ngủ – khiến bạn tưởng mình đang tràn đầy sinh lực. Khi hiệu ứng này qua đi, bạn sẽ cảm thấy mệt hơn, lo âu hơn, và cần… thêm một ly nữa.
💔 Cái giá của “năng lượng vay mượn” là sự lệ thuộc, mất ngủ, tim đập nhanh, mất nước… và một vòng lặp không hồi kết.
🌿 Vậy liệu có một cách khác để tỉnh táo – mà không cần caffeine?
📚 Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy: Chỉ sau 8 tuần thiền đều đặn, vùng vỏ não trước trán – nơi điều khiển sự chú ý và ra quyết định – trở nên dày hơn rõ rệt.
🧘♀️ Thiền giúp bạn nuôi dưỡng năng lượng từ bên trong, tăng oxy lên não, cân bằng hormone, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và cảm xúc.
Thiền không dễ. Bạn sẽ gặp sự xao động, buồn ngủ, cảm giác “mất thời gian”. Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ nhận lại:
✨ Năng lượng bền vững
✨ Tâm trí sáng trong
✨ Một ngày sống tỉnh thức trọn vẹn
😌 Hãy thử thực hành thiền quan sát hơi thở, dần dần bạn sẽ tỉnh táo mà không còn phụ thuộc vào chất kích thích.
🌞 Nếu bạn cần hướng dẫn chi tiết. Mời bạn tham gia lớp Thực hành thiền quan sát hơi thở mỗi sáng cùng BEHF Việt Nam: https://www.facebook.com/share/p/1PtQj11EAE/
