24/03/2025
Thời tiết giao mùa là thời điểm dễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe do sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm, môi trường… Dưới đây là một số việc nên làm để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm này:
🌿 1. Giữ ấm cơ thể, nhất là sáng sớm và tối
• Thời điểm giao mùa, nhiệt độ thường thay đổi thất thường, chênh lệch giữa ngày và đêm lớn.
• Nên mặc đủ ấm, đặc biệt giữ ấm cổ, ngực, chân tay.
• Tránh ra ngoài trời lạnh hoặc nơi gió lùa khi vừa ngủ dậy.
🥗 2. Ăn uống đủ chất, tăng cường sức đề kháng
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C, A, E giúp tăng sức đề kháng.
• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, selen, omega-3 (cá hồi, cá thu, các loại hạt…).
• Uống đủ nước để tránh khô da, khô họng.
• Hạn chế đồ ăn lạnh, đồ uống đá vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn.
💪 3. Tập luyện thể dục đều đặn
• Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, đạp xe…
• Giúp tăng cường lưu thông máu, nâng cao sức đề kháng, giảm stress.
🌬️ 4. Giữ vệ sinh môi trường sống, tránh bụi bẩn và ẩm mốc
• Thời điểm này dễ phát sinh các bệnh hô hấp do nấm mốc, bụi bẩn.
• Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát, giặt giũ chăn màn định kỳ.
• Sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết.
😷 5. Chủ động phòng bệnh hô hấp, dị ứng, cúm
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt những nơi đông người, ô nhiễm.
• Hạn chế tiếp xúc với người bị cúm, cảm.
• Giữ vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý hằng ngày.
• Có thể cân nhắc tiêm vắc-xin cúm mùa.
💤 6. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
• Giúp cơ thể hồi phục, tăng cường hệ miễn dịch.
• Giấc ngủ chất lượng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do thay đổi thời tiết.
☕ 7. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
• Những thứ này làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh khi thời tiết thay đổi.