30/03/2022
BÀI TẬP KEGEL ĐẬP TAN NỖI LO XU.ẤT_SỚM !
Bài tập Kegel có tác dụng kiểm soát khả năng phóng t.inh ở nam giới một cách hiệu quả. Luyện tập bài tập này một cách thường xuyên sẽ giúp bạn nam kiểm soát cuộc yêu theo ý muốn nhất là với những anh bị chứng xu.ất sớm.
Để bài tập này diễn ra được thuận lợi, trước tiên bạn phải xác định được cơ PC ( cơ co mu cụt) bằng cách nín tiểu khi đang đi giữa đường. Hoặc, dùng tay đặt lên hậu môn khi tay chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại. Bài tập cơ PC có 3 cấp độ, nam giới hãy thực hiện thành thạo từng bài tập một để khắc phục tình trạng yếu sinh lí.
🍀BÀI TẬP SƠ CẤP
+ Ngưng đi tiểu trong khoảng 5 giây sau đó đi bình thường, thực hiện khi muốn đi tiểu.
+ Giữ cơ PC trong khoảng 10 giây sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi khoảng 10 giây và thực hiện tương tự. Thực hiện 5 nhịp cho mỗi lần tập.
+ Khi bạn đang ngồi hoặc nằm thì hãy nâng dương vật khi đang uốn cong cơ PC.
+ Thực hiện siết chặt cơ PC trong 10 giây, mỗi lần thực hiện là 20 nhịp. Từ từ luyện tập và nâng lên 50 nhịp mỗi lần sau khi đã thành thạo.
+ Từ từ giảm số giây siết chặt cơ PC thì 10 giây xuống 5 giây, duy trì 20 nhịp cho mỗi lần thực hiện.
+ Giảm số giây siết chặt cơ PC từ 5 giây xuống còn 2 giây, số nhịp không thay đổi.
+ Sau khi đã thực hiện thành thạo 3 bước trên, hãy giữ cơ PC trong 20 giây, thực hiện 5 lần mỗi ngày, thời gian giãn cách giữa các nhịp là 30 giây.
🍀BÀI TẬP CAO CẤP
Thực hiện bài tập trung cấp thành thạo thì những động tác ở bài tập cao cấp cũng không làm khó bạn quá nhiều. Hãy duy trì và tăng thời gian siết chặt cơ PC càng lâu càng tốt (1 phút, 2 phút, hoặc lâu hơn), số lần thực hiện thì tùy vào sở thích của mỗi người.
Bài tập Kegel giúp dương vật to khỏe và cương cứng được lâu hơn, việc xu.ất sớm cũng không còn đáng lo ngại. Cuộc yêu vì thế mà trở nên hạnh phúc và lãng mạn hơn rất nhiều.
Để tăng hiệu quả cho các cuộc yêu, ngoài tập luyện bài tập trên, bạn nên kết hợp uống sản phẩm để tăng cường sinh lý, giúp các cuộc yêu không bị gián đoạn.