Cẩm Nang Sức Khỏe Việt

27/02/2019

1. Bánh mỳ, bánh quy ngọt
Người đau dạ dày (bao tử) nên dự trữ một ít bánh mỳ (không nhân) trong nhà. Khi cảm thấy quá đau, bạn có thể ăn một ít bánh mỳ. Bánh mỳ giúp thấm hút bớt dịch vị dư thừa trong dạ dày, có thể giảm được cơn đau.

Tương tự như bánh mỳ, bánh quy cũng có độ xốp, có thể giúp thấm hút bớt dịch vị dư thừa trong dạ dày. Tuy nhiên, bánh quy mặn có thể khiến cơn đau dạ dày tăng lên nên bạn hãy chọn loại bánh quy ngọt.

20/02/2019

MÙ TẠT
Ngoài việc thêm bông cải xanh trong bữa ăn, sử dụng một muỗng cà phê mù tạt chất lượng cũng là một cách tốt để trung hòa lượng acid trong cơ thể. Khi nồng độ axit trong dạ dày vượt ngưỡng cho phép sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu và dẫn tới một số căn bệnh có liên quan.

Mù tạt thuộc loại thực phẩm Alkaline cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, mangan, chất xơ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đặc thù của mù tạt thuộc giống Alkaline là tinh chất trung hòa axit trong dạ dày. Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa vì chúng có tác dụng làm gia tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn trong cơ thể. Chế biến mù tạt với chanh hoặc giấm, để giảm vị khó chịu của mù tạt, cũng tăng mùi vị hấp dẫn cho mù tạt.

20/02/2019

5 LOẠI LÁ LÁ CHỮA BỆNH DẠ DÀY TỐT HƠN CẢ THUỐC TÂY
1. Lá trầu chữa bệnh dạ dày

Lá trầu không có chứa chất kháng khuẩn, tiệt trùng, điều này có lẽ ai cũng nắm được. Và chính nhờ những tác dụng này mà lá trầu không được sử dụng trong việc điều trị các bệnh răng miệng, bệnh đau nhức xương khớp và đặc biệt hơn cả là khả năng điều trị căn bệnh dạ dày.

2. Lá tía tô chữa viêm loét dạ dày

Đây là loại cây mọc tự nhiên, rất dễ sinh sôi và phát triển. Thông thường chúng ta vẫn quen dùng tía tô với vai trò là một thứ rau thơm, gia vị cho nhiều món ăn.
Tuy nhiên trong Đông y, cây tía tô có vị cay, tính ấm không độc nên nó được ứng dụng vào nhiều bài thuốc đông y, điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau, đặc biệt là bệnh tiểu đường, đau dạ dày.

3. Lá mơ lông giảm sưng viêm niêm mạc dạ dày

Lá mơ lông được biết đến với rất nhiều công dụng đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nó vừa là loại rau ăn sống vừa được dùng để nấu chín trong nhiều món ăn, xay vắt lấy nước uống rất bổ máu, vừa là vị thuốc quý chữa một số bệnh như bệnh về hệ tiêu hóa, đường ruột, bệnh viêm loét dạ dày.

4. Lá ổi non điều trị viêm loét dạ dày

Các bộ phận của cây ổi như búp non, lá non, quả, vỏ rễ và vỏ thân đều được dùng để làm thuốc. Theo các nghiên cứu dược lý cho thấy dịch chiết các bộ phận của cây ổi đều có khả năng kháng khuẩn cao, làm săn se niêm mạc.
Theo dược học cổ truyền, lá ổi có vị đắng, tính ấm, có công dụng tiêu thủng giải độc, thu sáp chỉ huyết vì vậy mà lá ổi được dùng để chữa chứng dạ dày hiệu quả.

5. Lá vú sữa chữa bệnh dạ dày

Vú sữa không chỉ được biết đến như dòng cây sở hữu quả ăn ngon ngọt, bổ béo mà các bộ phận của chúng như lá còn có các công dụng chữa bệnh rất tốt.
Dùng lá vú sữa chữa đau bao tử là bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng hiện nay và đều đánh giá cao về hiệu quả chữa bệnh.

18/01/2019

28/12/2018

4 ấm 1 lạnh: Quy tắc giữ ấm giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa đông, các mẹ đã biết chưa?

Cho dù thời tiết có lạnh đến đâu, nhưng nếu biết và áp dụng đúng quy tắc 4 ấm 1 lạnh này thì bé yêu nhà bạn sẽ không bao giờ bị ốm trong những ngày mùa đông giá rét.

1. Quy tắc "4 ấm 1 lạnh"

Với "4 ấm", cha mẹ cần đảm bảo giữ ấm 4 bộ phận trên cơ thể trẻ, bao gồm:

- Giữ bàn tay ấm: Giữ ấm sao cho tay trẻ không đổ mồ hôi.

- Giữ lưng ấm: Tương tự như bàn tay, lưng trẻ cũng nên được giữ ấm vừa phải, bởi nếu trẻ bị đổ mồ hôi ở lưng và không được lau, thấm ngay lập tức, mồ hôi sẽ thấm ngược vào cơ thể trẻ, dẫn đến nhiễm lạnh.

- Giữ bụng ấm: Bụng được giữ ấm giúp bảo vệ dạ dày non nớt của trẻ. Dạ dày bị lạnh sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa cũng như khả năng hấp thụ thức ăn của trẻ.

- Giữ bàn chân ấm: Bàn chân chứa rất nhiều mạch và huyệt, nên là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể trẻ. Nếu bàn chân không được giữ ấm, trẻ có nguy cơ cao bị mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, cúm…

"1 lạnh" là gì?

“1 lạnh” có nghĩa là cha mẹ không nên che đầu trẻ quá kín, nhất là khi trẻ đang bị sốt hay khi ngủ, thay vào đó, đầu trẻ nên được duy trì thông thoáng và thoải mái. Tuy nhiên, việc một chiếc mũ đủ ấm là rất cần thiết khi đưa trẻ ra ngoài, bởi hầu hết nhiệt độ cơ thể bị mất qua vùng đầu.

2. Mặc quần áo theo lớp

Hãy mặc cho trẻ nhiều lớp quần áo mỏng thay vì ít lớp quần áo dày. Một quy tắc cơ bản là cha mẹ nên mặc cho trẻ nhiều hơn một lớp so với người lớn trong cùng một điều kiện thời tiết. Nên lựa chọn cho trẻ những món đồ quần áo co giãn tốt và dễ cởi để có thể linh hoạt điều chỉnh số lớp áo hợp lý.
Một lưu ý khác là quần áo mùa đông của trẻ cũng nên dễ thấm hút mồ hôi và cha mẹ cần thường xuyên kiểm tra mồ hôi ở lưng trẻ để đảm bảo số lớp quần áo là vừa đủ, để mồ hôi không toát ra và thấm ngược lại lưng trẻ. Không chỉ vậy, được mặc quá ấm, trẻ có thể tiết nhiều mồ hôi dẫn đến lượng nước tiểu trong cơ thể bị ít đi gây ra viêm nhiễm đường tiết niệu.

3. Bảo vệ làn da mỏng manh của trẻ

Không khí lạnh, khô có thể lấy đi độ ẩm trên da, khiến da trẻ bị nứt nẻ và thô ráp. Nếu thấy bất kỳ vùng da nào của trẻ bị khô, ngay lập tức thoa cho trẻ một lượng vừa đủ kem dưỡng ẩm hoặc thuốc mỡ. Sử dụng máy tạo ẩm, đặc biệt ở trong phòng trẻ để loại bỏ ảnh hưởng gây khô da của thời tiết. Để đảm bảo an toàn, không đặt máy tạo ẩm gần hoặc chiếu trực tiếp vào trẻ.

Không nên mặc cho trẻ quá nhiều lớp – để tránh làm trẻ toát nhiều mồ hôi, gây tác nghẽn mạch máu và kích ứng da, hay quá ít lớp quần áo – khiến da trẻ càng bị mất ẩm hoặc làm trầm trọng các vấn đề về da trước đó.

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh không cần tắm mỗi ngày. Tắm nhiều hơn 2-3 lần/tuần có thể đẩy mạnh quá trình mất ẩm của da trẻ, đặc biệt trong thời tiết mùa đông.

4. Giữ ấm an toàn khi ngủ

Vào mùa đông, chăn bông dày, chăn lông cừu là những vật dụng giữ ấm đặc biệt hữu ích với giấc ngủ của người trưởng thành, nhưng với trẻ nhỏ, chúng tiềm ẩn nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đó là bởi tấm chăn, đệm quá dày có thể cản trở sự hô hấp của trẻ trong lúc ngủ. Trong trường hợp này, túi ngủ giữ nhiệt nên là lựa chọn của các bậc phụ huynh. Nếu bắt buộc phải sử dụng chăn để giữ ấm, chăn nên được cài xung quanh cũi và thảm, che đến ngang ngực trẻ để đảm bảo mặt trẻ không bị che phủ khi ngủ.

5. Liên tục cấp nước cho trẻ

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây cảm lạnh, cảm cúm ở trẻ. Vì vậy, việc liên tục cấp nước cho trẻ là lưu ý quan trọng không kém để trẻ luôn khỏe mạnh ngay cả trong thời tiết rét kỷ lục.

Hãy tạo cho trẻ thói quen luôn mang theo bình nước bên người và khuyến khích trẻ luôn uống nước sau mỗi bữa ăn cũng như sau khi tham gia các hoạt động thể chất. Thay đổi khẩu vị cho trẻ bằng cách thêm vào nước của trẻ vị rau, vị trái cây. Cho trẻ ăn nhiều hoa quả và rau củ có hàm lượng nước cao, như cần tây, dưa hấu, dưa chuột, v.v… trong cả bữa ăn chính và bữa phụ. Cho trẻ uống nước ấm, thay vì nước lạnh.

6. Loại bỏ mọi nguy cơ gây cảm lạnh và cảm cúm ở trẻ

Nhiều người lầm tưởng rằng thời tiết giá lạnh là nguyên nhân gây cảm lạnh và cảm cúm ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, chính virus sinh sôi nhiều trong mùa đông mới là “thủ phạm” thực sự. Vì vậy, thường xuyên cho trẻ rửa tay sạch sẽ với xà phòng sau khi đi vệ sinh, trước bữa ăn và ngay sau khi đi học, đi chơi về là cách đơn giản mà hữu hiệu nhất để loại bỏ mầm bệnh. Bản thân những người hay tiếp xúc với trẻ nhỏ cũng nên rửa tay đều đặn.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên dạy trẻ hắt hơi vào khăn tay, khăn giấy hoặc vào khuỷu tay gập. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cho trẻ trên 6 tháng tuổi tiêm phòng bệnh cúm.

7. Giới hạn thời lượng vui chơi ngoài trời của trẻ

Vận động và chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe của trẻ, nhưng cũng có thể gây hại nếu không được cha mẹ chú ý. Để đảm bảo an toàn cho trẻ, cha mẹ nên giới hạn thời lượng vui chơi ngoài trời để đề phòng cơ thể trẻ bị mất nhiệt và đông cứng. Đảm bảo trẻ được làm ấm cơ thể ngay sau khi tham gia các hoạt động này.

8. Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng là điều kiện tiên quyết giúp trẻ duy trì sự khỏe mạnh trong suốt mùa đông khắc nghiệt. Vào thời điểm này trong năm, hệ miễn dịch của trẻ thường bị suy yếu do điều kiện thời tiết, vì vậy cha mẹ nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch như súp lơ xanh, ớt chuông đỏ, tỏi, gừng, rau chân vịt, hải sản giáp xác, sữa chua và các loại trái cây thuộc chi cam chanh (bưởi, cam, quýt, chanh, cam canh).

Đồng thời, đa dạng hóa các bữa ăn của trẻ để đảm bảo cơ thể trẻ nhận được đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để vượt qua thời tiết lạnh giá của mùa đông.

28/12/2018

Ngày nào mưa rét nhất trong 4 ngày dịp nghỉ Tết dương lịch ở miền Bắc?
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đợt gió mùa đông bắc rất mạnh đang tăng cường xuống nước ta gây ra đợt rét kỉ lục từ đầu mùa tại Bắc Bộ.

Cụ thể, từ đêm 28/12 (thứ 6), gió mùa đông bắc sẽ ảnh hưởng đến vùng núi phía Bắc. Sang ngày 29/12, gió mùa tăng cường mạnh hơn và toàn bộ Bắc Bộ, một phần Bắc Trung Bộ trời chuyển rét, vùng núi trung du rét đậm, rét hại.

Từ ngày 29-30/12/2018: Khu vực Bắc Bộ hiều mây, có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và dông. Nhiệt độ thấp nhất 8-11 độ, vùng núi 5-8 độ, vùng núi cao dưới 4 độ; nhiệt độ cao nhất ở phía Đông Bắc Bộ 11-14 độ, ở phía Tây Bắc Bộ 12-15 độ, riêng khu Tây Bắc có nơi trên 16 độ. Phía Tây Bắc Bộ trời rét đậm, rét hại; phía Đông Bắc Bộ trời rét hại, vùng núi cao đề phòng khả năng xảy ra mưa tuyết, băng giá.

Ngày 31/12/2018 và 01/01/2019: Nhiều mây, có mưa vài nơi. Nhiệt độ thấp nhất 10-13 độ, vùng núi 6-9 độ, vùng núi cao dưới 5 độ; nhiệt độ cao nhất 14-17 độ, phía Tây Bắc Bộ có nơi trên 17 độ. Trời rét đậm, rét hại, vùng núi cao đề phòng khả năng xảy ra mưa tuyết, băng giá.

Tại Thủ đô Hà Nội:

Ngày 29-30/12/2018: Nhiều mây, có mưa, mưa rào và có nơi có dông. Gió đông bắc cấp 3-4. Nhiệt độ thấp nhất 8-11 độ, nhiệt độ cao nhất 11-14 độ, trời rét hại.

Ngày 31/12/2018 và 01/01/2019: Nhiều mây, không mưa. Gió đông bắc cấp 3. Nhiệt độ thấp nhất 11-14 độ, nhiệt độ cao nhất 14-17 độ. Trời rét đậm, rét hại.

Cũng theo Trung tâm khí tượng quốc gia, dự báo đợt rét này kéo dài khoảng 7 ngày, từ 29/12/2018 đến 4/1/2019.

Các tỉnh từ Trung Trung Bộ trở vào Tây Nguyên và Nam Bộ đều có mưa do ảnh hưởng của không khí lạnh mạnh.

Lý giải về đợt rét đậm nhất từ đầu mùa trên VOV, ông ng Trần Quang Năng - Trưởng phòng Dự báo thời tiết (Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn Quốc gia) cho biết:

Do đợt không khí lạnh tăng cường mạnh kết hợp với một hình thế gây mưa ở Bắc Bộ khi một rãnh gió tây trên cao di chuyển sang kết hợp với không khí lạnh ở tầm thấp sẽ gây ra hiện tượng mưa cục bộ trên diện rộng cộng với rét khiến nhiệt độ giảm “rất sâu” trong 2 ngày 29 và 30/12.

Nhiệt độ thấp nhất ở vùng đồng bằng Bắc Bộ sẽ giảm sâu xuống khoảng 8-11 độ C ở vùng đồng bằng, vùng núi chỉ từ 4-7 độ C, vùng núi cao có thể xuống dưới 3 độ C, những khu vực có độ cao trên 1500m sẽ có khả năng nhiệt độ xuống dưới 0 độ C cộng với khả năng có mưa thì những khu vực như Ô Quý Hồ, đèo Pha Đin, vùng núi cao, thậm chí cả Sapa sẽ có mưa tuyết và băng giá.

Ông Năng nhận định: “Đây là đợt rét có mức nhiệt thấp nhất từ đầu mùa đông và cũng khiến đợt rét đậm, rét hại này nằm trong top những đợt rét đậm, rét hại mạnh nhất trong 10 năm trở lại đây.”

28/12/2018

List thực phẩm tốt cho da khô vào mùa đông.
Cải thiện làn da khô ráp bằng thực phẩm sẽ thật an toàn và tiết kiệm đấy! Thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn, làn da khô sẽ được cải thiện ngay thôi.

28/12/2018

7 Cách Giữ Ấm Cơ Thể Hiệu Quả Vào Mùa Đông

Vào mùa đông, chúng ta sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe nếu không biết cách giữ ấm cơ thể hiệu quả, nhất là những đối tượng có sức đề kháng kém (trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai…). Dưới đây là những chia sẻ về việc giữ ấm cho cơ thể được tổng hợp lại từ kinh nghiệm và nghiên cứu thực tiễn.

Cách 1: Mặc quần áo nhiều lớp
Trong thời tiết lạnh, cơ thể con người rất dễ mất đi thân nhiệt bởi tiếp xúc với gió, không khí lạnh hay với vật lạnh như nền nhà, ghế ngồi. Mặc nhiều lớp quần áo là một trong những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả khi trời trở lạnh. Lớp đầu tiên bạn nên mặc quần áo có chất liệu thoải mái, co giãn và ôm vào cơ thể để tạo sự dễ chịu và làm ấm. Lớp thứ hai gồm những chất liệu có khả năng giữ nhiệt như áo len, đồ dạ, quần áo chần bông, quần áo nỉ.

Nếu đi ra ngoài, bạn nên mặc thêm lớp thứ ba để cản gió và chống thấm nước. Lớp quần áo này sẽ giúp cơ thể giữ được nhiệt bên trong và ngăn cách với môi trường lạnh bên ngoài.

Cách 2: Chú ý dấu hiệu bị nhiễm lạnh
Khi tiếp xúc với không khí lạnh, cơ thể sẽ xuất hiện các phản xạ tự nhiên như nổi da gà, run, rùng mình… Đây là hiện tượng các cơ bắp co thắt và giãn ra liên tục nhằm tiêu hao calo và sinh nhiệt, giúp làm ấm cơ thể, bù lại nhiệt lượng đã mất. Tuy nhiên, dấu hiệu này chỉ xảy ra khi bạn bị lạnh ở mức độ nhẹ.

Nếu quá trình mất nhiệt tiếp tục diễn ra, tình trạng hạ thân nhiệt trầm trọng hơn, cơ thể sẽ không còn run rẩy vì sự tạo ra nhiệt không còn hiệu quả. Đó là lúc bạn đã bị nhiễm lạnh, cảm phong hay thậm chí đột quỵ. Để tránh hậu quả đáng tiếc, khi cơ thể có biểu hiện như run, nổi da gà, rùng mình… cần nhanh chóng đưa đến nơi ấm áp hơn để trú ẩn.

Cách 3: Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng
Việc đảm bảo dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể. Bên cạnh đó, thức ăn còn cung cấp năng lượng cần thiết thông qua lượng đường được hấp thụ, tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh.

Ngoài ra, việc uống đầy đủ nước cũng giúp cân bằng độ ẩm và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Chính vì vậy, bên cạnh việc quan tâm đến quần áo mặc bên ngoài để giữ ấm, bạn cần chú ý chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng cách ăn uống đầy đủ và khoa học.

Cách 4: Tập làm quen với không khí lạnh
Khi mùa đông tới, nhiều người thường ngại ra khỏi nhà, ngại tiếp xúc với nước khi rửa chén, giặt giũ hay tắm gội. Tuy nhiên, trên thực tế, để thích ứng được nhiệt độ thấp, cơ thể con người nên được thường xuyên rèn luyện, tiếp xúc với không khí bên ngoài để sản sinh ra “chất béo màu nâu”. Khác với “chất béo màu trắng” chỉ tích lũy calo dư thừa, chất béo nâu có nhiệm vụ giải phóng năng lượng nhiều nhiệt làm ấm cơ thể.

Đối với trẻ còn đang bú mẹ và động vật có vú ngủ đông như gấu ngựa, gấu bắc cực, chuột, vượn cáo… thường có lượng chất béo nâu nhiều hơn nên nhiệt lượng thường lớn. Ở người trưởng thành, việc tích tụ ít dần đi, nhưng nếu được tiếp xúc với không khí lạnh sẽ làm tăng việc sản sinh chất béo nâu giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

Cách 5: Chuẩn bị quần áo mùa lạnh
Trước khi mùa đông bắt đầu, để giữ ấm cơ thể hiệu quả cũng như bảo vệ sức khỏe, chúng ta nên có sự chuẩn bị trước cho bản thân cũng như những người thân trong gia đình. Bạn có thể sắm thêm quần áo như áo len, mũ, vớ, mua máy sưởi, túi sưởi, máy sấy khô quần áo để phòng thời tiết ẩm ướt không kịp có quần áo thay thế. Sự chuẩn bị trước càng chu đáo bao nhiêu thì bạn càng có thể yên tâm trước mùa đông lạnh giá bấy nhiêu.

Cách 7: Tích trữ thuốc men
Thời tiết lạnh có thể gây ra một số bệnh như cảm, viêm họng, viêm xoang, tụt đường huyết… Vì vậy trong tủ thuốc gia đình nên có sẵn một số loại thuốc thông dụng để dùng trong lúc cần thiết. Bên cạnh đó, tùy đối tượng trong nhà có trẻ nhỏ hay người lớn tuổi, người có bệnh mà lựa chọn loại thuốc phù hợp.

Cách 8: Tránh xa rượu
Nhiều người nghĩ rằng rượu có thể giữ ấm cơ thể hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên, với những người bị cảm phong, nhiễm lạnh hay cơ thể suy nhược, việc uống rượu sẽ phản tác dụng, thậm chí dẫn đến đột quỵ. Chính vì vậy nên hạn chế việc uống rượu trong thời tiết lạnh khi cơ thể cảm thấy không khỏe.

Bài viết đã đưa ra những cách giữ ấm đơn giản cho cơ thể có thể áp dụng trong thời tiết lạnh. Hy vọng những kinh nghiệm trên đây sẽ là những gợi ý cho bạn tham khảo để giữ gìn sức khỏe cho mùa đông sắp tới.
Nguồn:

Chúng ta sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe nếu không biết cách giữ ấm cơ thể hiệu quả khi đông về, nhất là những đối tượng có sức đề kháng kém

07/12/2018

Những bạn nào thường xuyên có thói quen nhịn ăn sáng hoặc ăn uống không đúng giờ thì xem Clip và thay đổi ngay cách ăn uống, sinh hoạt của mình nếu các bạn không muốn bị loét dạ dày nhé.

Sức khỏe là vàng, đừng bao giờ coi thường sức khỏe của chính mình. Ăn ít hay nhiều tùy các bạn nhưng hãy nhớ đừng bao giờ bỏ bữa sáng vì nhịn ăn sáng đó là nguyên nhân chính khiến bạn bị đau dạ dày...!!

Nguồn: Trần Đình Lĩnh

07/12/2018