Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ - Đông Y Ông Lang Hoán, SỐ 6 – Ngõ 123/53 Đường XUÂN PHƯƠNG – PHƯỜNG PHƯƠNG CANH – QUẬN NAM TỪ LIÊM

25/11/2025

🌺🌺TỔNG HỢP CÁC BÀI TẬP TẦM VẬN ĐỘNG VÀ KÉO DÃN - RẤT TỐT CHO NGƯỜI THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ CÓ CHÈN ÉP, THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
Đầu tiên, cần tập các bài tập vận động nhẹ nhàng và kéo dãn. Các bài tập này làm giảm căng cứng cơ, giúp phục hồi và duy trì sự mềm dẻo, gia tăng tầm vận động, và cải thiện lưu thông máu, do đó giúp giảm đau.
✅Trượt Cổ :Từ từ trượt cằm về phía trước (chìa cằm). Giữ trong năm giây và trở lại vị trí bắt đầu. Lập lại mười lần. Bắt đầu với tư thế đầu cổ thẳng. Từ từ trượt cằm về phía sau (rụt cằm, chin tuck). Giữ trong năm giây và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại
✅Duỗi Cổ : Không cong lưng, từ từ di chuyển đầu ra phía sau để bạn nhìn lên trên. Giữ trong năm giây. Trở lại vị trí ban đầu. Đây là một bài tập tốt để làm trong khi làm việc để ngăn ngừa căng mỏi cổ.
Bắt đầu bằng cách nhìn thẳng về phía trước. Từ từ quay đầu sang trái. Giữ trong mười giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó, từ từ quay đầu sang phía bên kia. Giữ trong mười giây. Trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại mười lần. Đây là một bài tập tốt để thực hiện trong khi làm việc, đặc biệt nếu bạn phải giữ đầu ở một vị trí ổn định trong thời gian dài, như khi làm việc với máy tính. Thực hiện bài tập này nửa giờ một lần để ngăn ngừa căng mỏi cổ.
✅Động Tác Nghiêng Bên Và Xoay Cổ (Thả Lỏng Cổ): Đứng hoặc ngồi quay mặt về phía trước và bắt đầu bằng cách nghiêng đầu sang phải. Bạn sẽ cảm nhận được sự kéo căng một bên cổ. Sau khoảng 10 giây, từ từ cuộn đầu của bạn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ đến khi đầu nghiêng sang bên trái. Giữ ở tư thế này 10 giây. Tiếp tục xoay đầu trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại các bước xoay đầu theo chiều kim đồng hồ.
✅Nhún Vai (Shoulder Shrugs) :Tư thế khởi đầu nhìn thẳng về phía trước. Từ từ nâng cả hai bả vai lên. Giữ trong năm giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại mười lần. Đây là một bài tập tốt để thực hiện trong khi làm việc, đặc biệt nếu bạn phải giữ đầu ở một vị trí ổn định trong thời gian dài, như khi làm việc với máy tính. Thực hiện bài tập này nửa giờ một lần để ngăn ngừa mỏi cổ.
Đứng hoặc ngồi với hai tay để dọc thân. Cuộn vai của bạn về phía sau theo chuyển động tròn, thực hiện 5 vòng quay. Sau đó thực hiện 5 vòng quay về phía trước. Lặp lại trình tự này 2-3 lần.
✅Kéo Khăn (Towel Pull) : Đặt một khăn tắm cuộn lại quanh cổ của bạn và hai tay giữ hai đầu. Từ từ nhìn lên cao hết mức có thể, cuộn đầu trên khăn. Tạo lực ép nhẹ lên khăn để nâng đỡ cột sống cổ trong khi duỗi đầu ra sau. Không giữ ở tư thế khi kết thúc mà đưa đầu trở lại tư thế ban đầu.chức vụ. Lặp lại 10 lần.
✅Kéo Dãn Sâu : Ngồi vững thẳng người trên ghế hoặc đứng, thả lỏng đầu nghiêng về một bên vai. Có thể dùng tay giữ đầu để kéo căng như hình vẽ. Tay kia có thể vịn ghế hoặc giữ vai. Giữ kéo căng 30 giây, lặp lại 3 lần.
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

24/11/2025

💖💖Các vùng phản xạ bàn chân của bé yêu

👉Cách bấm : do các bé có kết câu cơ - xương - khớp mềm mại nên các ông bố bà mẹ cần nhẹ nhàng ngón tay và không dùng lực!

👉Tương tự cách day - ấn - xoay và vuốt theo các màu của vùng phản xạ mà chúng ta cần tác động!

Vì bình an sức khỏe đến mọi nhà!
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

23/11/2025

🍀Cổ gáy, cột sống cổ yêu thích 5 động tác này

💡 Một động tác nhỏ, nhưng hiệu quả lớn.
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

22/11/2025

♦️TỔNG HỢP VỀ VIÊM GÂN
👉Viêm gân thường xuất hiện ở những người trung niên, cao tuổi, hoặc hay tập luyện thể lực quá sức. Nguyên nhân khác có thể gây ra bệnh này là do ảnh hưởng của các bệnh xương khớp.
👉Các dấu hiệu của bệnh viêm gân rất khó nhận diện. Một số dấu hiệu có thể kể đến là: đau âm ỉ, đau dịu, sưng nhẹ,... Chính vì thế nên bệnh này thường được phát hiện khá muộn, ảnh hưởng đến việc điều trị.
🔰Một số bệnh lý viêm gân bao gồm:
– Viêm gân gót Achille: Bệnh này làm gân gót chân sưng lớn, nổi cục. Thường xuất hiện do đi giày cao gót nhiều.
_ Viêm cân gan chân:
– Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay: Đây là căn bệnh có thể tự khỏi nhưng hay tái phát. Những người tập các bài tập liên quan đến cánh tay hay mắc bệnh này.
– Hội chứng đường hầm cổ tay ( hội chứng ống cổ tay ):
_ Viêm mỏm châm quay ( De Quervain ) :
_ Viêm bao gân gập các ngón ( ngón tay lò xo ) :
Tác hại của bệnh viêm gân có thể kể đến là:
– Đứt gân: Nếu căn bệnh không được phát hiện và xử lý kịp thời sẽ dễ dẫn đến tình trạng đứt gân, gây ảnh hưởng tới khả năng hoạt động bình thường.
– Bại liệt: Viêm gân không được chữa trị đúng cách sẽ dẫn đến quá trình bại liệt. Những người bại liệt bị mất khả năng lao động, ảnh hưởng rất lớn tới đời sống hằng ngày.
– Ngoài ra, viêm gân còn gây ra nguy cơ mắc phải các bệnh về thoái hóa xương khớp khi còn trẻ.
✅️Các cách thay đổi lối sống đông y và biện pháp điều chỉnh tại nhà.
- Nghỉ ngơi, tránh các hoạt động làm tăng thêm cơn đau tại khuỷu tay
- Chườm nước đá hoặc túi lạnh trong 15 phút, lặp lại ba đến bốn lần một ngày
- Thực hiện đúng kỹ thuật khớp cổ tay và khớp khuỷu, tránh các chuyển động cổ tay lặp đi lặp lại.
- Bấm các huyệt tại vùng đau
- Đắp thuốc tiêu viêm
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

21/11/2025

🍀🍀9 loại thể chất !
Bạn thuộc loại nào?
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

20/11/2025

THỂ HÀN HAY THỂ NHIỆT ?
“Ăn uống lành mạnh mà vẫn đầy bụng, dễ ốm?”
“Tập thể dục đều nhưng người càng lúc càng mệt?”
“Mất ngủ, nóng trong, dễ nổi mụn dù ăn kiêng rất kỹ?”
👉 Có thể bạn đang chăm sóc sai cách vì không hiểu rõ thể tạng khí học của mình: HÀN hay NHIỆT.
Y học cổ truyền từ ngàn đời đã khẳng định:
“Muốn trị bệnh, trước hết phải hiểu thể.”
________________________________________
🔍 THỂ HÀN LÀ GÌ?
Người mang thể HÀN là người có tạng âm thịnh dương suy – cơ thể thiên về lạnh, thiếu sinh khí.
Biểu hiện điển hình:
• Sợ lạnh, tay chân lạnh, bụng lạnh
• Hay tiêu chảy, chậm tiêu, bụng trướng
• Da xanh, môi nhợt, dễ mệt mỏi
• Tính khí hướng nội, dễ lo lắng
• Phụ nữ hay đau bụng kinh, kinh nguyệt ít
Người thể Hàn nên:
• Ăn đồ ấm nóng, hạn chế đồ sống/lạnh
• Dùng thảo dược ấm: gừng, quế, đại hồi, ngải cứu…
• Chườm ấm vùng bụng, lưng, bàn chân (gối chườm muối ngải là lựa chọn rất tốt)
• Ngủ sớm, giữ ấm tốt vùng eo lưng và bụng dưới
________________________________________
🔥 THỂ NHIỆT LÀ GÌ?
Người mang thể NHIỆT là dương thịnh âm suy – cơ thể thiên về nóng, dễ sinh viêm.
Biểu hiện rõ rệt:
• Dễ bốc hỏa, miệng khô, họng khát
• Hay nóng trong, nổi mụn, táo bón
• Da đỏ, mắt đỏ, người dễ cáu giận
• Tính khí bốc đồng, dễ mất ngủ
• Cảm thấy “nóng ruột”, ít kiên nhẫn
Người thể Nhiệt nên:
• Ăn thanh đạm, hạn chế cay – chiên – rượu bia
• Dùng thảo dược mát: cam thảo, atiso, hoa cúc, sinh địa…
• Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần bình ổn
• Không lạm dụng xông – chườm nóng – cao dán có tính cay nóng
________________________________________
🎯 TẠI SAO PHẢI BIẾT THỂ TẠNG?
🌱 Vì một bài thuốc tốt cho người này có thể là "thuốc độc" cho người khác.
🌿 Vì cùng một món ăn, người này ăn bổ – người kia ăn xong sinh bệnh.
🌀 Vì không hiểu thể, ta dễ chọn sai phương pháp dưỡng sinh, khiến cơ thể ngày càng yếu.
________________________________________
🧭 HƯỚNG DẪN TỰ KIỂM TRA THỂ TẠNG ĐƠN GIẢN:
Bạn có thể tự hỏi:
• Tôi thường lạnh hay nóng?
• Tôi dễ mệt uể oải hay dễ cáu, nóng bức?
• Tiêu hóa tôi chậm, dễ đầy bụng hay hay táo bón, khô miệng?
• Tôi ăn gì là thấy khỏe, ăn gì là thấy mệt?
📌 Nếu chưa rõ hơn hay khám bệnh hoặc nhắn mình tư vấn
________________________________________
🌿 KẾT HỢP HIỂU THỂ + DƯỠNG SINH = SỨC KHỎE LÂU DÀI
🧘‍♀️ Khi đã hiểu mình là thể Hàn hay Nhiệt, bạn có thể lựa chọn:
• Hơ chườm ngải hoặc đắp cao: Dành cho người hàn, giúp ấm tạng, thông kinh lạc, giảm đau bụng, lạnh tử cung
• Xông thải độc theo thể: Hàn thì xông thảo dược cay ấm, Nhiệt thì xông dịu nhẹ mát thanh
• Trà dưỡng khí phù hợp: Người hàn dùng trà gừng – quế, người nhiệt dùng trà hoa cúc – atiso – sinh địa
• Thực đơn theo thể: Không ăn theo số đông – hãy ăn theo tạng!
________________________________________
Vì mỗi người là một tiểu vũ trụ riêng biệt – không ai giống ai.
Biết mình – là khởi đầu của một hành trình sống khỏe, sống sâu và sống thật trọn vẹn.
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

19/11/2025

🌿 TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CHĂM SÓC GAN DƯỚI GÓC NHÌN ĐÔNG Y - LƯU LẠI NGAY ĐỂ CÓ LÁ GAN KHỎE MẠNH

Một trong những phương pháp đang được giới chuyên môn và cộng đồng dưỡng sinh quan tâm sâu sắc hiện nay là:
CHƯỜM GAN – một liệu pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp đả thông khí huyết, hỗ trợ chức năng gan, tăng cường thải độc và nâng cao miễn dịch toàn thân.

🧠 TẠI SAO PHẢI CHĂM SÓC LÁ GAN BẰNG CÁCH CHƯỜM GAN?

Bạn biết không? Gan là một “nhà máy hóa chất sinh học” quan trọng bậc nhất trong cơ thể con người.
Nó có 3 nhiệm vụ sống còn:

✅ Lọc máu và loại bỏ độc tố
✅ Chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng
✅ Dự trữ vitamin, khoáng chất, glycogen và điều hòa nội môi

‼️ Nhưng điều đáng nói là: gan KHÔNG CÓ DÂY THẦN KINH CẢM GIÁC ĐAU.
Tức là khi gan đã mệt, yếu, tắc nghẽn... ta rất khó nhận biết bằng cảm giác đau như các cơ quan khác, chỉ đến khi tổn thương nặng mới phát hiện. Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh là nguyên tắc sống còn với gan.

🌡️ CHƯỜM GAN – CÁCH ĐƠN GIẢN MÀ KỲ DIỆU GIÚP GAN KHỎE HƠN MỖI NGÀY

Trong cơ thể người trưởng thành:
🔸 Nam giới có khoảng 5 lít máu,
🔸 Nữ giới có khoảng 4,5 lít máu,
💥 Nhưng mỗi giờ, có đến 60 lít máu tuần hoàn qua gan!

Điều này cho thấy gan là nơi "xử lý trung tâm" của dòng máu.
Nếu máu không được lưu thông tốt, gan sẽ bị “quá tải”, các tế bào gan suy yếu, quá trình giải độc và chuyển hóa trì trệ.

🌀 Giải pháp nằm ở mao mạch – những mạch máu nhỏ li ti, là con đường vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến từng tế bào gan.

💧Khi mao mạch bị co thắt do lạnh, stress, ít vận động, độc tố,… thì:
👉 Hồng cầu không thể chui lọt vào tế bào gan.
👉 Gan thiếu máu nuôi, thiếu oxy, dễ sinh ra rối loạn chức năng.

🎯 Vì vậy, Chườm gan bằng nhiệt ấm giúp:
👉Làm giãn mao mạch
👉Tăng lưu thông máu đến gan
👉Thúc đẩy quá trình thải độc và tái tạo tế bào gan

🔥 Quan trọng hơn, gan là “nhà máy hóa học”, mà mọi phản ứng hóa học muốn diễn ra thì đều cần NHIỆT ĐỘ.
Nếu không đủ nhiệt, gan không thể chuyển hóa tốt thức ăn, thuốc bổ, dưỡng chất – thậm chí còn dễ biến thành rác thải ứ đọng, gây mệt mỏi, dị ứng, tăng men gan, rối loạn tiêu hóa.

🧘‍♀️ TRUNG TÂM CSSK - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN CHIA SẺ CÁCH CHƯỜM GAN ĐÚNG CÁCH TẠI NHÀ

✅ Thời gian tốt nhất: Buổi tối trước khi đi ngủ từ 20 – 30 phút
✅ Vị trí chườm: Vùng gan – hạ sườn phải (phía bụng phải dưới lồng ngực)
✅ Dụng cụ chườm: Túi chườm muối ngải cứu. Miếng dán thảo dược vào các huyệt thư can, bổ huyết: can du, huyết hải,..

💡 Nên kết hợp chườm gan với:
👉Ngâm chân nước ấm + thảo mộc
👉Xoa bóp vùng gan bằng tinh dầu ngải hoặc gừng
👉Thở bụng sâu – nằm yên thư giãn – nghe nhạc thiền nhẹ nhàng

🎁 KẾT LUẬN:

Không cần uống thuốc mỗi ngày, chỉ cần bạn dành 20 phút mỗi tối để chườm gan, bạn sẽ thấy:
👉Giấc ngủ sâu hơn
👉Da dẻ sáng hơn
👉Ăn ngon miệng
👉Cơ thể nhẹ nhàng
👉Gan khỏe, thải độc tốt, giảm gánh nặng cho tim và thận

---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

18/11/2025

🌿 THIẾU MÁU LÊN NÃO - CÁCH KHẮC PHỤC TỰ NHIÊN NGAY TẠI NHÀ - LƯU LẠI NGAY

Trong những lần tiếp bệnh gần đây, Trung tâm CSSK - Đông Y Ông Lang Hoán để ý thấy một điểm chung: Rất nhiều người trẻ – mới 30, thậm chí chưa đến 25 tuổi – thường xuyên than đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ, tâm trạng bất ổn...

Khi tìm hiểu kỹ, thì phát hiện thủ phạm không hề xa lạ: Thiếu máu lên não – căn bệnh vốn tưởng chỉ của tuổi trung niên, giờ lại gõ cửa người trẻ, đặc biệt là nhóm sống căng thẳng, ít vận động, ăn uống lệch lạc và thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử.

🔎 DẤU HIỆU THIẾU MÁU NÃO – ĐỪNG XEM THƯỜNG!

👉 Đau đầu âm ỉ, căng nặng vùng trán và đỉnh đầu
👉 Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thay đổi tư thế dễ mất thăng bằng
👉 Rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, nửa đêm tỉnh giấc, gần sáng mới chợp mắt
👉 Ù tai, giảm thính lực, mờ mắt, rối loạn điều tiết
👉 Tê bì tay chân, châm chích, cảm giác như kiến bò
👉 Giảm trí nhớ, kém tập trung, làm việc hay quên trước quên sau

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu máu lên não là một trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, chỉ đứng sau tim mạch và ung thư.

💡 Trung tâm CSSK - Đông Y Ông Lang Hoán hướng dẫn cách KHẮC PHỤC TẠI NHÀ, AN TOÀN – KHÔNG DÙNG THUỐC:

✅ 1. Xoa bóp – bấm huyệt – chườm ấm theo Đông y
🌾 Dưỡng sinh vùng cổ gáy – nơi quy tụ nhiều kinh lạc đi qua não bộ:
➡️ Dùng dụng cụ sừng để xoa bóp, day ấn vùng cổ gáy 5–10 phút mỗi ngày giúp thông mạch, tan khí trệ, đả thông huyết não
➡️ Chườm ấm muối ngải vùng cổ: đặc biệt hữu hiệu khi thường xuyên đau đầu do nhiễm lạnh, ngồi máy lạnh nhiều hoặc sau khi dầm mưa
➡️ Đánh hàn vùng cổ gáy bằng sừng bạc: khi có biểu hiện lạnh gáy, ớn lạnh, nặng đầu – đây là dấu hiệu “phong hàn xâm nhập” vùng cổ, chặn đường lên của máu và khí

✅ 2. Kích hoạt huyệt đạo khai thông não bộ
🌀 Huyệt Bách Hội (đỉnh đầu): điều hoà khí huyết, giúp tinh thần minh mẫn
🌀 Huyệt Phong Trì (sau gáy): trục hàn, thông mạch não
🌀 Huyệt Nội Quan, Thần Môn (cổ tay): an thần, cải thiện giấc ngủ
🌀 Huyệt Thái Xung (chân): bình can, giáng hoả, tăng tuần hoàn

✅ 3. Diện chẩn cải thiện tuần hoàn não
🌿 Cào đầu bằng lược gỗ/sừng 30–50 lần
🌿 Hơ ngải vùng cổ gáy
🌿 Day bấm sinh huyệt 103, 300 giúp đả thông vùng đầu

✅ 4. Dùng thảo dược Đông y bổ huyết – dưỡng não
🫖 Quy Tỳ Thang: dưỡng huyết, kiện Tỳ, an thần
🫖 Thiên Ma Câu Đằng Ẩm: dưỡng não, bình can, hạ áp

🌱 Các bài thuốc nên được phối ngũ và điều chỉnh bởi thầy thuốc y học cổ truyền, để phù hợp với từng cơ địa, thể trạng và bệnh lý kèm theo.

📝 Lời khuyên từ Trung tâm CSSK - Đông Y Ông Lang Hoán:

“Máu lên não giống như dòng sông nuôi sống cánh đồng trí tuệ – một khi dòng sông bị nghẽn, đất đai sẽ khô cằn, ý chí mỏi mòn. Đừng để bản thân rơi vào cảnh này rồi mới tìm cách chữa. Hãy dưỡng não từ hôm nay – bằng hơi ấm của muối ngải, bằng bàn tay vuốt ve vùng cổ, và bằng sự quan tâm đúng lúc với chính mình.”

💬 Bạn có đang trải qua những triệu chứng tương tự? Hãy chia sẻ bài viết này để người thân cũng biết cách chăm sóc não bộ đúng cách!

📩 Mọi thắc mắc đừng ngại nhắn cho Trung tâm CSSK - Đông Y Ông Lang Hoán để được giải đáp nhé ❤

---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

17/11/2025

🌨️ DƯỠNG SINH MÙA ĐÔNG 🌨️

Mùa Đông – thời điểm trời lạnh, đất khô, cây cối trụi lá, vạn vật ngủ đông, khí Dương tiềm phục, khí Âm cực thịnh. Đây là mùa “bế tàng”, con người cũng cần thuận theo để giữ gìn sức khỏe.

📖 Nội Kinh dạy: Mùa Đông là lúc Dương khí tiềm tàng, Âm khí thịnh, muôn vật nghỉ ngơi để chuẩn bị sức sống cho mùa Xuân.

Vậy ta cần dưỡng sinh thế nào?

---

1. Sinh hoạt – giữ Dưỡng Tàng

Ăn mặc kín đáo, giữ ấm đầu – cổ – lưng – gối – bàn chân.

Vận động nhẹ nhàng, tránh ra mồ hôi quá nhiều.

“Ngủ sớm dậy muộn” → ban đêm Âm khí được dưỡng, ban ngày Dương khí không bị hao tán.

---

2. Tinh thần – giữ Tĩnh

Ý chí nên “kín đáo, tiềm phục” như vạn vật ngủ đông.

Tránh xúc động quá mức, buồn vui cực độ → làm loạn Dương khí.

Giữ tâm an hòa bằng trà đạo, đọc sách, ngâm thơ, nghe nhạc nhẹ.

---

3. Ăn uống – theo nguyên tắc Thu Đông dưỡng Âm

Tránh đồ sống lạnh, nặng bụng.

Ưu tiên cháo nóng, canh ấm, thực phẩm bổ âm.

Dùng hành, gừng, tỏi, quế, hồi… vừa đủ để tán hàn.

Nhớ “Đông sáng không để bụng đói, Hạ tối không ăn no”.

---

4. Dưỡng Thận – gốc của mùa Đông

🌿 Hơ ngải vùng thắt lưng, mệnh môn.

🌿 Đắp cao ấm thận, chườm muối ngải giữ khí huyết lưu thông.

🌿 Massage loa tai – tai là “cửa sổ của Thận”.

---

✨ Dưỡng sinh mùa Đông chính là giữ ấm – giữ tĩnh – giữ khí – dưỡng thận.
Ai thuận theo thiên nhiên thì thân tâm an ổn, chuẩn bị cho mùa Xuân đầy sinh lực.

---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

16/11/2025

😅 Có ai sáng dậy cái là dội ngay cốc nước đá, hoặc ép nguyên chai nước cam lạnh uống cho “detox” không?
👉 Theo Đông y, làm vậy chẳng khác nào… đổ nước lạnh vào bếp than hồng. Bếp “tỳ vị” tắt cái bụp, cả ngày bụng ì ạch, đầu óc uể oải.

🌞 Buổi sáng – ấm cái “bếp” Tỳ vị trước

Dậy → làm 1 cốc nước ấm 200–300ml, uống chậm.

Sau đó chọn “đúng đồ” cho thể chất:

Hay lạnh bụng, tay chân lạnh → vài lát gừng ấm.

Dễ nóng trong, khô miệng → chanh loãng ấm, vài giọt thôi.

Ăn dễ đầy, rêu lưỡi trắng → nước ấm thuần hoặc trần bì loãng.

Bữa sáng nên là cháo/ ngũ cốc nấu mềm ấm. Đừng chơi salad sống, nước ép lạnh lúc bụng trống.

👉 Ai hay đầy bụng, ăn vào nặng nề có thể dùng thêm bột Kiện Tỳ (từ sơn dược, ý dĩ, bạch truật, phục linh...) – pha 1 thìa nhỏ với nước ấm uống sau bữa sáng.
⚠️ Lưu ý: chọn loại bột sạch, uy tín; và chỉ hỗ trợ, không thay thế bữa ăn.

🌿 Ban ngày – vị đắng vừa đủ

Trưa chiều mà thấy nóng trong → làm chút trà xanh loãng, atiso hoặc khổ qua.
⚠️ Nhưng nhớ: chỉ đến 4h chiều thôi, uống muộn dễ mất ngủ. Tỳ yếu, hay lạnh bụng thì bỏ qua.

🌙 Buổi tối – dưỡng thận, nuôi tủy

Ăn trước 19h30, nhẹ – ấm – ít dầu mỡ.
Gợi ý: canh củ từ + củ sen + nấm + vài quả táo đỏ + kỷ tử → nấu nhừ, nêm nhạt.
Ăn xong đi bộ 10–15 phút, trước ngủ ngâm chân ấm → dễ ngủ, sáng dậy nhẹ người.

🥤 Ginger shot có phải “thần dược”?

Không nha!

Hợp: ai hay lạnh bụng, đầy hơi.

Không hợp: ai nóng rát dạ dày, hay ợ chua.

🚫 5 điều làm “tắt bếp” Tỳ vị:

Uống nguyên chai nước ép lạnh khi bụng rỗng.

Sáng nào cũng nước muối mặn.

Ăn tối muộn, nhiều cay – béo – đạm.

Tự đoán bệnh qua phân/tiểu.

Tin có công thức “thần thánh” cho tất cả.

✅ Chốt lại:

Sáng ấm Tỳ – để bếp cháy đều.

Trưa điều hòa – thêm chút đắng nếu có nhiệt.

Chiều thanh nhẹ – đừng quá tải.

Tối dưỡng Thận Tủy – ngủ ngon, nạp lại tinh huyết.

Khi Tỳ yếu – thêm bột Kiện Tỳ để “bếp” có thêm nhiên liệu.

👉 Làm đều, ít mà chuẩn. Cơ thể sẽ tự biết cách trả lời.
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

15/11/2025

🧨 Cười cũng đau, nhai cũng buốt – Cảnh báo thần kinh tam thoa đang kêu cứu! - LƯU LẠI NGAY

Nếu một ngày bạn rửa mặt, ăn nhai, hay chỉ mới mỉm cười... mà mặt đau buốt như điện giật, nhức nhối từng đợt, thì xin đừng xem nhẹ.
👉 Đó chính là tiếng kêu cứu của dây thần kinh tam thoa (sinh ba) – “vị thần kinh quyền lực” nhất vùng mặt.

---

🌿 Trong Đông y, đau vùng mặt không chỉ là triệu chứng đơn thuần. Nó là tín hiệu cho thấy khí huyết rối loạn – nội tạng suy yếu – kinh lạc tắc nghẽn.

📍 Với dây thần kinh tam thoa, y thư cổ gọi đây là “Diện Thống” hay “Phong Tý” – khi phong hàn xâm nhập, khí huyết bế tắc, thần kinh bị kích ứng dữ dội.

---

⚠️ Vì sao bạn lại bị đau dây thần kinh tam thoa?
🔹 Gió lạnh đột ngột (Phong tà nhập lạc): Ra gió không giữ ấm đầu mặt, tắm khuya, ngồi quạt thẳng → phong hàn xâm nhập → đau như dao cắt.
🔹 Khí huyết hư yếu – Can Thận suy: Căng thẳng, mất ngủ, ăn uống kém → khí huyết suy → kinh lạc thiếu nuôi dưỡng → dễ phát đau.
🔹 Huyết ứ – Tỳ hư – Hỏa vượng: Căng thẳng, lo nghĩ → khí trệ huyết ứ → thần kinh bị chèn ép, đau từng cơn.
🔹 Ngoại cảm + Nội thương: Khi cơ thể vừa bị phong hàn vừa suy khí huyết → thần kinh V tổn thương âm thầm mà dữ dội.

---

🎯 Đông y trị dây thần kinh tam thoa như thế nào?
Không chỉ cắt cơn đau, mà phải:
✔️ Trục phong – tán hàn – hoạt huyết – thông lạc
✔️ Điều hòa khí huyết, dưỡng Can – Thận
✔️ Bồi gốc Tỳ Vị – tránh tái phát

🌱 Phương pháp hỗ trợ:
🔸 Châm cứu – bấm huyệt: Giáp Xa, Hợp Cốc, Thái Dương, Ấn Đường, Ế Phong… để dẫn khí, giải uất, giảm đau.
🔸 Thảo dược: Đương quy, Xuyên khung, Bạch chỉ, Kỷ tử → dưỡng huyết, hoạt lạc, kháng viêm. Thiên ma, Câu đằng, Phòng phong → trừ phong chỉ thống.
🔸 Xông đầu – ngâm chân: Gừng, ngải cứu, bạc hà, quế chi → tán phong hàn, dịu thần kinh. Ngâm chân thảo dược buổi tối để dưỡng Thận, khai khiếu, phục hồi tủy não.

---

🛑 Đừng chủ quan nếu có những dấu hiệu sau:
❌ Đau mặt từng cơn như điện giật
❌ Ăn uống, nói chuyện cũng đau buốt
❌ Tê rát, nhói lan từ hàm lên mắt

👉 Nếu để lâu, có thể gây liệt mặt, mất cảm giác, biến dạng khuôn mặt.

---

🧘‍♀️ Hãy nhớ: Cơ thể luôn thì thầm trước khi hét lên.
Giữ ấm, dưỡng khí huyết, ngủ đủ giấc – chính là lá chắn tốt nhất bảo vệ thần kinh mặt.

🔔 Bạn hoặc người thân từng trải qua những cơn đau “thấu trời xanh” này chưa?
📤 Hãy chia sẻ bài viết để thêm nhiều người biết cách phòng ngừa và chữa trị kịp thời nhé!
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟏𝟏.𝟕𝟗.𝟐𝟗𝟖𝟔
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

14/11/2025

MỒ HÔI BIỂU HIỆN BỆNH LÝ TẠNG PHỦ 👇
🌿 1️⃣ Ra mồ hôi do DƯƠNG HƯ
Đặc điểm:
Dương khí vốn có chức năng ôn dương cố biểu, giữ cho mồ hôi không tiết ra tùy tiện.
Khi dương hư, cơ thể không đủ khí để giữ biểu, khiến mồ hôi rỉ ra không theo ý muốn.
Triệu chứng:
Mồ hôi ra nhiều lúc không vận động, ra cả khi ngủ.
Cảm giác sợ lạnh, tay chân lạnh, sắc mặt nhợt nhạt.
Mệt mỏi, yếu sức, dễ bị cảm lạnh.
Lưỡi nhạt, rêu trắng, mạch trầm tế.
Cơ chế:
Dương khí hư → không thể cố biểu → mồ hôi thoát ra cùng tân dịch → mất khí thêm dương càng hư.
Pháp trị:
👉 Ôn bổ dương khí, cố biểu liễm hãn.
Bài thuốc thường dùng:
Mẫu lệ tán, Chân vũ thang (dùng cho người mồ hôi nhiều, sợ lạnh, mệt mỏi).
Huyệt nên day bấm + Hơ Ngải : Khí Hải, Quan Nguyên, Thận Du, Túc Tam Lý.

🍲 2️⃣ Ra mồ hôi do TỲ HƯ
Đặc điểm:
Tỳ chủ vận hóa thủy thấp. Khi Tỳ khí yếu, tân dịch không được vận hành đều, mồ hôi dễ thoát ra bất thường.
Triệu chứng:
Mồ hôi ra sau khi ăn, khi hoạt động nhẹ.
Người mệt, dễ tiêu chảy, ăn kém, đầy bụng.
Tay chân lạnh, mặt vàng nhợt.
Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng, mạch hoãn nhược.
Cơ chế:
Tỳ khí suy → vận hóa kém → tân dịch ứ trệ, khí không nhiếp được dịch → dịch thoát ra ngoài dưới dạng mồ hôi.
Pháp trị:
👉 Kiện tỳ ích khí, liễm hãn.
Bài thuốc:
Bổ trung ích khí thang hoặc Quy tỳ thang (dưỡng Tỳ khí, giúp cố biểu).
Dùng châm đồng hoặc bạc dẫn khí các huyệt: Túc Tam Lý, Trung Quản, Tỳ Du, Bách Hội.

🔥 3️⃣ Ra mồ hôi do THẤP NHIỆT
Đặc điểm:
Thấp nhiệt uẩn kết ở trong → tân dịch bị bức ra ngoài qua da → sinh ra mồ hôi nhớp, hôi, dính.
Triệu chứng:
Mồ hôi ra nhiều, dính, hôi, có thể vàng.
Miệng khát không muốn uống, người nặng nề.
Ngực tức, tiểu vàng, đại tiện lỏng hoặc dính.
Lưỡi đỏ, rêu vàng nhớt, mạch nhu sác.
Cơ chế:
Thấp nhiệt bức tân dịch ra ngoài qua da → mồ hôi mang theo độc thấp → da dễ nổi mụn nhọt, ngứa râm ran.
Pháp trị:
👉 Thanh nhiệt lợi thấp, điều hòa tân dịch.
Bài thuốc:
Hoàng liên giải độc thang, Long đởm tả can thang (tùy vị trí thấp nhiệt).
Dùng châm đồng, bạc xả nhiệt tại: Hợp Cốc, Khúc Trì, Nội Đình, Âm Lăng Tuyền.
---------------------------------------------------
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHOẺ - ĐÔNG Y ÔNG LANG HOÁN
☎ Hotline: 0911.79.2986
⏰Thời gian mở cửa: 09h00 – 19h00 hàng ngày
🏡 Địa chỉ: Số 6, Ngõ 123/53 Đ. Xuân Phương, P. Phương Canh, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ - Đông Y Ông Lang Hoán

25/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category