Anh Tú Dinh Dưỡng

13/03/2026

Muốn giảm cân nhưng lại vô tình sử dụng cách ăn tương tự như các Sumo nhà nghề...

Bạn có đang vấp phải hay không?

07/03/2026

Tôi phải ăn bao nhiêu calo để giảm mỡ, để khỏe hơn và tôi sai rồi...

*Hà Nội, ngày 6 tháng Tư năm 2022*

Có một vài vấn đề xảy ra trong đời sống dinh dưỡng giảm cân của mọi người…

Nhiều người coi nhẹ nó, trong mắt một người học bài bản về dinh dưỡng thì đây là một vấn đề chí mạng: chúng không hiểu nhưng lại bận tâm quá nhiều về calorie

đọc tiếp chủ đề free tại ↴
https://tr.ee/wGeMBc

07/03/2026

Tác dụng KHÔNG NGỜ của mỡ: "trả tiền ship"

Hành trình giảm cân vốn cũng thú vị, giống như ta tìm lời giải cho một bài toán. Với Tú thì là một bài toán hình học.

Ghét và dốt đại số ^^

06/03/2026

03/03/2026

"Việt Nam hiện thuộc nhóm có tỷ lệ béo phì thấp nhất Đông Nam Á nhưng lại có tốc độ gia tăng nhanh nhất khu vực với 38%

Tỷ lệ thừa cân, béo phì ở học sinh Việt Nam tăng gấp đôi trong 10 năm qua, từ 8,5% lên 19%, con số tương tự tại các đô thị lớn là 26%.

✅ tỷ lệ thấp nhưng tốc độ tăng thì quá nhanh

PGS.TS. Trần Thanh Dương, Viện trưởng Dinh dưỡng, đánh giá tốc độ này thậm chí còn nhanh hơn Thái Lan và đang tiệm cận các nước phát triển.

Thừa cân béo phì chính là quả bom nổ chậm cho gánh nặng của các bệnh không lây nhiễm trong tương lai, bào mòn sức khỏe và năng suất lao động của quốc gia."

- Tuy nhiên tiêu đề của bài báo này thì chưa đúng và chưa đủ

03/03/2026

Tập nhiều hơn không phải cách giảm cân hợp lý. Cần có những trụ cột khác đi cùng

Xin nói luôn là: giấc ngủ - dinh dưỡng - học cách trung hòa căng thẳng có hại

Nếu bạn đăng ký tư vấn cùng Tú, đây sẽ là những khía cạnh chúng ta sẽ làm. Quy trình thì mỗi người làm dinh dưỡng một khác, nhưng nếu ai bác bỏ 1 trong 3 trụ cột kể trên thì bạn đừng xuống tiền!

25/02/2026

Điều chế GLP-1 tự nhiên bằng chất nào, GLP-1 là thứ đang được các sao hạng A Hollywood mê mẩn

Chủ vận GLP-1 đang là dược phẩm giảm cân thần kỳ nhất thế giới hiện nay, nhưng chúng đều bắt chước một thứ có sẵn trong cơ thể ta mà thôi.

- Giảm thèm ăn
- No đầy bụng
- Dừng ăn từ sớm
- Chắc chắn giảm cân... là những lợi ích của GLP-1 và các dẫn xuất của nó.

🤔 Câu hỏi đặt ra là nên ăn gì và ăn thế nào để tạo ra GLP-1 từ bên trong (nội sinh)

- Cơ bản thôi cả ba nhóm chất lớn: đường-bột, béo, đạm đều có tác dụng. Vấn đề là cái nào nhanh, cái nào chậm, phối hợp thế nào, nhớ thế nào cho dễ.

Hỏi 100 huấn luyện viên nên ăn gì trước để giảm cân, có lẽ 95 người sẽ trả lời là rau hoặc thịt,

Cũng có lý, tuy nhiên dựa trên các cơ sở khoa học thì có hướng khác: đường-bột là nhanh nhất để kích hoạt GLP-1, sau là đến chất béo thiết yếu, và cuối cùng mới là chất đạm.

Vai trò của chất xơ ở đâu?
- Làm chậm tốc độ hấp thu đường-bột, để việc kích hoạt GLP-1 được liên tục và bền bỉ

💎 2 điều rút ra được từ hiểu biết về GLP-1

- Thứ tự ăn uống cần thay đổi
- Chế độ ăn giảm cân mà cắt hẳn tinh bột là sai lầm

Đọc thêm hướng dẫn dễ áp dụng trong CLB, 📩 nhắn tin cho Tú để đăng ký tham gia

24/02/2026

Một người nặng 70kg có thể về 58kg nếu 💉 liên tục trong vòng 12-18 tháng nhưng
.. chắc chắn sẽ tăng lại.

Về kinh tế: Mỗi tháng tốn ít nhất 30 củ khoai (~360-540 trịu)

Cả đổi-lối-sống và dược phẩm đều không tránh được xu hướng tăng cân trở lại (rebounce) nhưng...

Nếu dùng dược phẩm thì có tăng-mạnh-hơn so với đổi-lối-sống khoảng 3,6kg mỗi năm

💎 Áp dụng thông tin này thế nào? - Mời bạn tham gia vào CLB

23/02/2026

Tại sao ta ăn ít mãi vẫn béo, tại sao ta "cò không tiến" mà vẫn mua vàng?
✅ Mỡ là vàng của thân thể

13/02/2026

The more mice exercise, the more connections form between some neurons in their brains, study finds.