
16/10/2024
🔔 MẸ KHOẺ - BÉ KHOẺ CÒN THÊM VUI: TOP 4 NHÓM DINH DƯỠNG PHÙ HỢP CHO MẸ SAU SINH 🤱
🌸 Sau sinh là thời gian rất nhạy cảm không chỉ với bé mà còn với cả mẹ. Giai đoạn này, các mẹ rất dễ bị cảm cúm, hay thậm chí là ngộ độc do cơ thể đang mất cân bằng hormone và cần thời gian hồi sức. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng sau sinh cho mẹ đóng vai trò rất quan trọng, không chỉ trong việc hồi phục sức khỏe mà còn trong việc quyết định chất lượng sữa cho bé.
👉 Vậy chế độ ăn uống nào mới thực sự là khoa học và phù hợp? Liệu các mẹ có cần kiêng, tránh ăn gì không hay cần tập trung vào nhóm thực phẩm nào? Hãy cùng InsuBaby tìm hiểu ngay top 4 nhóm dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh dưới đây nhé:
1️⃣ Top 1: Canxi
Có vẻ các mẹ sẽ ngạc nhiên, nhưng canxi là dưỡng chất cấp thiết cần bổ sung sau khi sinh dành cho các mẹ. Do chỉ thường tập trung vào các sản phẩm lợi sữa, tốt cho bé, nên chính mẹ thường bỏ qua bản thân mình trong thời điểm này. Canxi sẽ không chỉ giúp bé yêu phát triển xương tốt trong thời điểm này mà còn giúp mẹ bổ sung dưỡng chất bị khuyết sau khi sinh. Tránh tình trạng tương lai các mẹ bị đau nhức xương khớp.
2️⃣ Top 2: Sắt
Đa số các mẹ sau khi sinh sẽ bị mất một lượng m.áu nhất định nên cần được bổ sung sắt. Ngoài ra, đây cũng là chất dinh dưỡng cấp thiết cho bé, nên các mẹ hãy yên tâm nhé!
3️⃣ Top 3: Vitamin và khoáng chất
Các nhóm vitamin có trong rau củ, quả sẽ rất cần thiết trong thời điểm này. Không chỉ giúp cả mẹ và bé tăng cường đề kháng, nâng cao sức khoẻ mà còn giúp bổ sung chất xơ có lợi cho đường ruột còn đang yếu của mẹ.
4️⃣ Top 4: DHA
Các mẹ sau sinh thường được khuyên kiêng những đồ ăn dầu mỡ, nhưng DHA là chất béo rất cần thiết cho cả mẹ và bé. DHA không chỉ giúp bé phát triển não bộ mà còn giúp mẹ cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng sau sinh; tăng cường sản xuất sữa và giúp cải thiện sức khoẻ da.
---------------------------
🌟 Khi ưu tiên 4 nhóm dinh dưỡng trên, các mẹ đừng quên hãy ăn thật đa dạng các nhóm thực phẩm khác kèm theo như protein, tinh bột, và các sản phẩm sữa,... Ngoài ra hãy bổ sung thật nhiều nước và tránh các thực phẩm quá ngọt, quá chua, nhóm thực phẩm có tính hàn để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.
✨ Các mẹ cũng đừng ngần ngại bình luận để chia sẻ về trải nghiệm dinh dưỡng của mình sau khi sinh với InsuBaby nhé!
---------------------------
INSUBABY - DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ & BÉ SAU SINH TOÀN DIỆN ĐẾN TỪ ECS GROUP
☎️ Hotline: 0819382238
📧 Mail: ecsgroup.office@gmail.com