Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành

Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành, Medical and health, 82 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hanoi.

Chuyên Điều Trị
• Điều chỉnh sai lệch tư thế: Gù vẹo, Lệch vai, hông…
• Bệnh lí cột sống: Đau lưng, Cổ vai do thoái hoá, Thoát vị đĩa đệm..
• Phục hồi chức năng thể thao: Viêm gân, Cứng khớp,..
• Giãn cơ sâu, phục hồi cơ bắp..
• Các bệnh lí về xương khớp…

" ĐAU CẤP " Đau - cứng lưng ở người bệnh khi gặp đau cấp là cơ thể đang kích hoạt " đai tự nhiên " mạnh mẽ nhất nhằm ôn ...
03/02/2026

" ĐAU CẤP "
Đau - cứng lưng ở người bệnh khi gặp đau cấp là cơ thể đang kích hoạt " đai tự nhiên " mạnh mẽ nhất nhằm ôn định cột sống , tránh chèn ép nặng hơn !
Vì vậy, không phải cơn đau nào - đau đâu bấm đó - gian chỗ đó nhé !
Hãy gặp những người thật sự có kiến thức chuyên môn/ kinh nghiệm để giải quyết vấn đề nhé !
ĐỪNG " Xoa - Bấm - Kéo Dãn " nếu bạn không hiểu về nó 🤟

🏨Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành
🏠phòng B1811- sảnh B - toà Thống Nhất Complex - 82 Nguyễn Tuân ,Thanh Xuân, Hà Nội
📞Đặt lịch trước: 0983414744 - Bs Thành
🕒 9h - 19h30 từ thứ Hai đến Chủ Nhật

25/01/2026

Chăm sóc và phục hồi cho 2 gymer sau buổi tập nặng, giúp cơ bắp thư giãn – giảm đau – sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo

Dưới đây là những lưu ý quan trọng nhất trong 3 tuần đầu sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) và cách phục hồi chức...
21/01/2026

Dưới đây là những lưu ý quan trọng nhất trong 3 tuần đầu sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) và cách phục hồi chức năng đúng chuẩn y khoa, ngắn gọn – dễ hiểu – đúng chuyên môn:
🔴 MỤC TIÊU VÀNG 3 TUẦN ĐẦU
✔ Giảm đau – giảm sưng
✔ Bảo vệ mảnh ghép
✔ Phục hồi duỗi gối hoàn toàn (0°)
✔ Ngăn dính khớp – teo cơ đùi
1️⃣ NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG SAU MỔ ACL
❌ Tuyệt đối tránh
✅Gập gối sâu >90° khi chưa có chỉ định
✅Ngồi xổm, quỳ gối, xoay vặn gối
✅Bỏ nạng quá sớm
✅Không tập hoặc tập sai kỹ thuật
⚠️ Theo dõi sát
✅Sưng gối tăng nhanh, căng đau nhiều
✅Không duỗi thẳng được gối
✅Đau tăng khi tập → phải điều chỉnh ngay
2️⃣ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG THEO TỪNG GIAI ĐOẠN
🟢 TUẦN 1 (0–7 ngày)
🎯 Mục tiêu: giảm sưng – duỗi gối 0° – kích hoạt cơ tứ đầu
Nên làm
✅Chườm lạnh 3–4 lần/ngày (15–20 phút)
✅Nâng cao chân khi nằm
✅Đi lại với nạng + nẹp gối
✅Tập duỗi gối thụ động hoàn toàn
✅Gồng cơ đùi (quadriceps set)
✅Tập cổ chân phòng huyết khối
🟡 TUẦN 2 (8–14 ngày)
🎯 Mục tiêu: duỗi gối vững – gập gối 60–90° – kiểm soát cơ
Nên làm
✅Duy trì duỗi gối tuyệt đối
✅Gập gối tăng dần, không ép đau
✅Tập nâng chân thẳng
✅Bắt đầu tập đứng chịu lực có kiểm soát
✅Kết hợp máy vật lý trị liệu:
✔ Laser – điện xung – CPM (nếu cần)
🟠 TUẦN 3 (15–21 ngày)
🎯 Mục tiêu: ổn định gối – kiểm soát vận động
Nên làm
✅Gập gối đến ~90°
✅Tập đi đều 2 chân (vẫn có nẹp nếu cần)
✅Tập thăng bằng nhẹ
✅Bắt đầu bài tập cơ mông – core
✅Tiếp tục chống dính khớp tích cực
3️⃣ NGUYÊN TẮC VÀNG PHỤC HỒI ACL
🔑 Duỗi gối sớm – đủ – đúng
🔑 Không để gối sưng kéo dài
🔑 Tập đúng kỹ thuật quan trọng hơn tập nặng
🔑 Phục hồi chức năng càng sớm – kết quả càng tốt
Nguồn: Tài liệu
🏨Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành
🏠phòng B1811- sảnh B - toà Thống Nhất Complex - 82 Nguyễn Tuân ,Thanh Xuân, Hà Nội.
📞Đặt lịch trước: 0983414744 - Bs Thành
🕒 9h - 19h30 từ thứ Hai đến Chủ Nhật

20/01/2026

AE thử kéo cho khách xem có cao lên tí nào k nhá 😝😝😝😝

19/01/2026

Các bạn có thể cho mình biết chiếc gối xinh đẹp này đang gặp vấn đề gì không 🤨🤨🤨😄😄
̂bìtaychân

PHCN sau phẫu thuật cố định cột sống thắt lưng đường sau:✅ Chế độ sinh hoạt & tập luyện 6️⃣ tuần đầu ! 🏨Phòn...
19/01/2026

PHCN sau phẫu thuật cố định cột sống thắt lưng đường sau:
✅ Chế độ sinh hoạt & tập luyện 6️⃣ tuần đầu !



🏨Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành
🏠phòng B1811- sảnh B - toà Thống Nhất Complex - 82 Nguyễn Tuân ,Thanh Xuân, Hà Nội.
📞Đặt lịch trước: 0983414744 / 0879.688.699 - Bs Thành
🕒 9h - 19h30 từ thứ Hai đến Chủ Nhật

BS Thành. Tư vấn về Cơ Xương KhớpLiên hệ: 0983.414.744
15/01/2026

BS Thành. Tư vấn về Cơ Xương Khớp
Liên hệ: 0983.414.744

08/01/2026

Nỗi ám ảnh mang tên “skip leg day”
Ngực vai tay thì to như Hulk…
Mà đôi chân thì… baby spider 🕷😂

Ngày tập chân không đáng sợ vì đau,
mà đáng sợ vì:
• Bước xuống cầu thang như cụ non
• Ngồi xuống ghế cũng phải tính toán
• Ngày hôm sau phát hiện cơ đùi tồn tại thật

Nhưng sự thật là:
👉 Muốn cơ thể khoẻ – đẹp – cân đối… không thể bỏ tập chân.
Vì chân không chỉ để đi, mà còn là nền tảng cho mọi chuyển động.

Đừng để “skip leg day” trở thành nỗi ám ảnh cả đời nhé 💪

Address

82 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân
Hanoi
0983414744

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 19:30
Saturday 09:00 - 19:30
Sunday 09:00 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category