Ngọc Oanh Fitness

Ngọc Oanh Fitness Hệ thống Phòng tập Kiểm soát Cân nặng & Cam kết Hiệu quả số 1 Việt Nam

THỬ THÁCH GIẢM CÂN - 30 NGÀY ❓ Bạn muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu?❓ Bạn đã từng thử nhiều phương pháp như...
11/12/2024

THỬ THÁCH GIẢM CÂN - 30 NGÀY

❓ Bạn muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
❓ Bạn đã từng thử nhiều phương pháp nhưng chưa thực sự hiệu quả?
❓ Bạn cần một động lực mạnh mẽ để duy trì chế độ luyện tập và dinh dưỡng?

Với chương trình được thiết kế chuyên sâu bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp của LEMONFITNESS bạn sẽ được hướng dẫn một cách khoa học và phù hợp với cơ địa của từng người tham gia.

1- Cải thiện chế độ ăn cân bằng
2- Cung cấp năng lượng cho cơ thể trước và sau khi tập
3- Bổ sung protein cho cơ thể
4- Cách nhanh nhất để có bữa ăn cân bằng
5- Hỗ trợ quản lý cân nặng
6- Cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

👉 Để lại SĐT để được tư vấn miễn phí !
—----------------------------------

☎ Hotline:
🏬 Địa chỉ:
📍 Số 255 Nguyễn Khang , Cầu Giấy, Hà Nội
📍 Số 31 Nguyễn Chí Thanh, Ba Đình, Hà Nội
📍 Số 322 Nhân Mỹ, Mỹ Đình, Hà Nội
📍 Số 30 Quảng Bị, Chương Mỹ, Hà Nội
📍 KĐT Kim Chung, Hoài Đức, Hà Nội
📍TT Vinh Quang, Hoàng Su Phì, Hà Giang
📍Số 461 Nguyễn Chế Nghĩa, Gia Lộc, Hải Dương
📍số 5 Nghĩa Bình, Nghĩa Hưng, Nam Định

🤔 TẠI SAO TẬP PLANK BỤNG CHƯA GIẢM MÀ ĐÃ BỊ ĐAU LƯNG, ĐAU VAI, TÊ TAY, TÊ CHÂN, MỎI GỐI..?!❌ Và có phải đây là những khó...
10/10/2024

🤔 TẠI SAO TẬP PLANK BỤNG CHƯA GIẢM MÀ ĐÃ BỊ ĐAU LƯNG, ĐAU VAI, TÊ TAY, TÊ CHÂN, MỎI GỐI..?!

❌ Và có phải đây là những khó khăn bạn hay gặp phải khi thực hiện động tác PLANK hay không?

1. Nghiêng hông, làm cơ thể không chắc chắn
2. Nâng mông quá cao hay hạ mông quá thấp
3. Gồng cổ, ngửa cổ/đầu lên cao gây đau mỏi
4. Mắt hướng lung tung không cố định
5. Tay không vuông góc, gồng vai
6. Bụng thả lỏng, không gồng gây võng lưng
7. Mũi chân nhón quá cao

➡️ Đây là top 7 lỗi mà các bạn client nhà Linn hay mắc phải, nên hôm nay Linn chia sẻ 7 tips tập plank đúng cách tương ứng những lỗi trên. Mong các bạn có thể PLANK MỘT CÁCH AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ hơn nhé 🥰

THỬ THÁCH GIẢM CÂN 14 NGÀY - THAY VÓC DÁNG, ĐỔI CUỘC ĐỜI ! 🚀Bạn đã sẵn sàng thay đổi bản thân chỉ trong 14 ngày?🌟 Tham g...
08/10/2024

THỬ THÁCH GIẢM CÂN 14 NGÀY - THAY VÓC DÁNG, ĐỔI CUỘC ĐỜI ! 🚀

Bạn đã sẵn sàng thay đổi bản thân chỉ trong 14 ngày?
🌟 Tham gia ngay cuộc thi "Thử Thách Giảm Cân 14 Ngày" của LEMON FITNESS - một cuộc thi uy tín đã giúp hàng nghìn người đạt được vóc dáng đáng mơ ước! 💪

🔥 Vì sao bạn nên tham gia? 🔥
✅ Phù hợp cho TẤT CẢ mọi người, không phân biệt tuổi tác hay thể trạng.
✅ Chế độ luyện tập và dinh dưỡng được thiết kế KHOA HỌC và CÁ NHÂN HÓA.
✅ Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp đồng hành cùng bạn mỗi bước đi.
✅ Cơ hội nhận những phần thưởng hấp dẫn cho người chiến thắng!

🌟 Đừng bỏ lỡ cơ hội trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!
💥 Tham gia ngay: Cmt, inbox cho mình nhé.
🗓️ Thời gian đăng ký:
📩 Liên hệ tư vấn:

🎯 Hãy cùng LEMON FITNESS bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng và cuộc sống ngay hôm nay! Bạn có thể làm được! 💯

5 Mẹo Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Dành Cho Phụ NữMỡ bụng luôn là nỗi lo lớn đối với nhiều chị em phụ nữ, không chỉ ảnh hưởng đ...
07/10/2024

5 Mẹo Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Dành Cho Phụ Nữ

Mỡ bụng luôn là nỗi lo lớn đối với nhiều chị em phụ nữ, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả, không chỉ cần tập luyện đều đặn mà còn phải biết cách điều chỉnh lối sống. Dưới đây là 5 mẹo hữu ích giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

1. Tập Cardio Đúng Cách

Cardio là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ thừa, bao gồm cả mỡ bụng. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hoặc tập Tabata sẽ giúp tăng cường nhịp tim và đốt năng lượng nhanh chóng. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập Cardio và kết hợp với các bài tập bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Ăn Uống Khoa Học

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Thay vì kiêng khem quá mức, hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh như thịt gà, cá, rau xanh, hạt, và dầu oliu. Tránh xa thức ăn nhanh, đồ ngọt và các loại đồ uống có ga vì chúng là “kẻ thù” của vòng eo.

3. Uống Nhiều Nước

Nước không chỉ giúp đào thải độc tố mà còn hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Một mẹo nhỏ là bạn có thể thêm chanh hoặc dưa leo vào nước để tăng thêm hiệu quả đốt mỡ.

4. Ngủ Đủ Giấc

Thiếu ngủ không chỉ làm tăng mức độ căng thẳng mà còn dẫn đến tăng cân, đặc biệt là mỡ bụng. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol – một loại hormone liên quan đến việc tích trữ mỡ bụng. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể hồi phục và hỗ trợ giảm mỡ.

5. Tập Kháng Lực

Các bài tập kháng lực không chỉ giúp bạn tăng cơ mà còn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Khi cơ bắp phát triển, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Hãy thử các bài tập như plank, squat, hoặc nâng tạ để giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Kiên trì thực hiện những mẹo trên, chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực không chỉ ở vòng eo mà còn cả sức khỏe tổng thể. Nếu bạn cần sự hỗ trợ từ HLV, hãy đến ngay LEMON FITNESS để được tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp, hiệu quả.

🔥🔥🔥PHÒNG TẬP CAM KẾT HOÀN 100% TIỀN NẾU KHÁCH HÀNG KHÔNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG SAU 30B🔥🔥🔥Phòng Tập Kiểm Soát Cân Nặng Thông ...
06/10/2024

🔥🔥🔥PHÒNG TẬP CAM KẾT HOÀN 100% TIỀN NẾU KHÁCH HÀNG KHÔNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG SAU 30B🔥🔥🔥
Phòng Tập Kiểm Soát Cân Nặng Thông Minh Số 1 Việt Nam 🏋️‍♀️
👌 Cam kết hoàn tiền 100% nếu không có kết quả
👉 ĐỐT CHÁY MỠ THỪA 🔥🔥🔥
👉 SIÊU ĐIỀU CHỈNH VÓC DÁNG
👉 XIẾT EO- ĐỘ MÔNG 🍑
👉 GIẢM CÂN - GIẢM MỠ
👉 TĂNG CƠ - TĂNG SỨC BỀN

➡️➡️➡️ => CHI PHÍ VÔ CÙNG THẤP nhưng HIỆU QUẢ ngay sau 7 ngày đầu tiên

Mùng 1 Xuất phátChạyBạn xuất phát chậm nhưng không có nghĩa bạn sẽ về đích sau
03/10/2024

Mùng 1
Xuất phát
Chạy
Bạn xuất phát chậm nhưng không có nghĩa bạn sẽ về đích sau

𝐓𝐀̂̀𝐌 𝐐𝐔𝐀𝐍 𝐓𝐑𝐎̣𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐂𝐇𝐀̆𝐌 𝐂𝐇𝐈̉ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐌𝐎̂̃𝐈 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 💪👉Thể dục thể thao - “Chìa khóa vàng” cho sức khỏe- Phòng ng...
02/10/2024

𝐓𝐀̂̀𝐌 𝐐𝐔𝐀𝐍 𝐓𝐑𝐎̣𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐂𝐇𝐀̆𝐌 𝐂𝐇𝐈̉ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐌𝐎̂̃𝐈 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 💪

👉Thể dục thể thao - “Chìa khóa vàng” cho sức khỏe
- Phòng ngừa bệnh tật
- Kiểm soát cân nặng, vóc dáng thon gọn
- Cơ thể linh hoạt và dẻo dai
👉 Về sức khỏe tinh thần
- Tập trung tốt, làm việc hiệu quả
- Sống hạnh phúc hơn,giảm nguy cơ trầm cảm

❣️ Để hiệu quả hơn hãy tìm cho mình 1 bạn đồng hành cùng tập luyện mỗi ngày nhé, đặc biệt là người bạn LEMON FITNESS luôn chào đón và đồng hành cùng bạn 🤝🤝🤝
----------------------------
📞Hotline: 096.956.4493

Address

29 Đ. Nguyễn Chí ThanhNgọc Khánh, Ba Đình
Hanoi
10

Telephone

+84969564493

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ngọc Oanh Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ngọc Oanh Fitness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category