22/12/2024
Liệu có phải bỏ nghề vì thoái hóa cột sống, thoát vị?
Thỉnh thoảng chúng tôi nhận được câu hỏi tưởng rất khó như vậy từ người bệnh
Về nguyên nhân các hội chứng cơ xương khớp, ngoại trừ yếu tố lão hóa do tuổi tác hoặc bẩm sinh thì có đến 80% là do chấn thương tích lũy. Điều đó có nghĩa là do thói quen sinh hoạt, công việc hàng ngày dẫn đến sai lệch gân cơ, kéo theo xương, cột sống, lâu ngày sinh ra các hội chứng đau nhức, viêm, thoái hóa, thoát vị…
Do đó người bệnh thường rất băn khoăn, và thậm chí sợ hãi nếu như thực sự phải đứng trước nguy cơ phải đánh đổi sức khỏe-công việc.
TIN VUI RẰNG: Đa số mọi người sẽ vẫn tiếp tục được làm việc, không phải bỏ.
Nhưng sẽ cần 1 sự điều chỉnh mang tính cải tổ toàn diện nếu như bản thân muốn phục hồi tối đa và đủ sức khỏe để duy trì cho những năm tháng làm việc lâu dài trong tương lai.
Trước hết người bệnh cần hiểu rõ các nhân tố làm gia tăng áp lực lên cột sống là do sự sai lệch của gân cơ xuất phát từ tư thế xấu, lâu ngày gân cơ sẽ tự điều chỉnh thích nghi lệch lạc. Khi đó xương bị đưa vào những thế yếu về chịu lực, gây ra nhanh thoái hóa, dễ tổn thương.
Với những người có đặc thù công việc ít vận động, di chuyển, ngồi nhiều, thì việc lưu thông các dưỡng chất đến xương sẽ kém, do đó sức khỏe cơ xương khớp yếu hơn và dễ tổn thương hơn.
GIẢI PHÁP LÀ GÌ?
Trong ảnh là những người công nhân Pháp đang làm công việc mài dao, nhưng thay vì ngồi và cúi cổ liên tục thì họ nằm. Thời đó, họ còn được gọi là "Bụng vàng" vì tia bụi sáng dưới bụng phát ra từ bánh mài ở tư thế nằm. Ảnh chụp năm 1902 - Pháp. Từ 122 năm trước người công nhân đã có ý thức cao về việc điều chỉnh tư thế làm việc liên quan đến sức khoẻ cột sống như vậy.
Tất nhiên, với chúng ta hiện tại thì không thể tùy ý nằm, ngồi khi ở môi trường làm việc. Vậy cốt lõi là chúng ta phải tìm ra những tư thế, vận động phù hợp, để vừa đáp ứng được công việc, vừa bảo tồn được chức năng cột sống nói riêng, cơ xương khớp nói chung.
Bao gồm:
- Sửa chỉnh: Tìm ra, lưu ý các tư thế đúng, thay đổi thói quen vận động, giảm áp lực cho cột sống nói riêng và cơ xương khớp nói chung.
- Giải căng: Làm giãn các vùng gân cơ co bó níu cột sống vào thế áp lực, lâu ngày xương khớp cứng lại gây ra sai lệch có tính chất mãn tính.
- Tập làm khoẻ: Quan trọng nhất chính là việc phải tăng cường tập luyện, phát triển các vùng cơ yếu để níu giữ lại cột sống và đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường..
Bạn cũng cần lưu ý đến những dụng cụ, đồ đạc mình dùng hàng ngày để loại bỏ những tác nhân có thể gây tăng nặng vấn đề. Thêm vào đó, việc bổ sung 1 vài bài tập, động tác đơn giản để cơ thể được thư giãn trong suốt 8 tiếng làm việc dài căng thẳng là điều cần thiết để kéo dài sức chịu đựng của cơ thể bạn.
Toàn bộ những việc này bạn cần được tư vấn và hỗ trợ bởi chuyên gia có chuyên môn không chỉ về giải phẫu mà còn cả tập luyện, để sau khi tháo gỡ vấn đề, cơ thể bạn tiếp tuc phải được rèn luyện để làm khỏe, như vậy mới tự thân duy trì được kết quả bền vững mà không phụ thuộc vào thuốc hay bất cứ phương pháp tác động vật lý bị động nào.
Sau một thời gian tập đúng và đủ, cơ tự thân giãn dần ra giải chèn ép giảm tê nhức. Dinh dưỡng theo máu cùng oxy lưu thông mạnh xây dựng tái tạo hiệu quả. Người thoái hóa, thoát vị chúng tôi hướng dẫn tập đã có những kết quả phục hồi kinh ngạc. Còn rất ít đau hoặc ảnh hưởng từ thoát vị lên cơ thể. Nhiều người trở lại làm việc bình thường nhiều năm.
Nếu bỏ ra mỗi ngày 1 tiếng để chủ động tập luyện, điều chỉnh, làm khỏe mỗi ngày, bạn cũng sẽ không cần phải lo lắng nhiều về những cơn đau cấp tính, và sốt sắng tìm đến những phương án xử lý tạm thời theo ngày, theo tuần. Như vậy bạn có thể tiết kiệm rất nhiều chi phí cũng như thời gian và tâm sức của mình, để dành cho gia đình và công việc.
Ngày nay, tiiến bộ công nghệ thì đi lên nhưng sức khỏe cột sống lại đi lùi. Biểu hiện qua số lượng người thoái hóa, thoát vị tăng cao và nhóm người bệnh đang trẻ hóa rõ rệt. Đừng để mình đứng trong số đó.
