YONI DƯỠNG SINH

25/07/2025

18/07/2025

Nhà e vẫn nhận khách nhé. Chỉ là đông quá e k kịp up bài thôi ah

05/07/2025

Đau nhức khớp háng có nhiều phương phác làm rất cải thiện mà k cần đến dao kéo

28/06/2025

“Một cái ôm ân cần còn giá trị hơn ngàn lời hứa suông.”

25/06/2025

1. Thực phẩm giàu collagen hoặc hỗ trợ sản sinh collagen
• Nước hầm xương: Giàu collagen tự nhiên, giúp da săn chắc.
• Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích): Cung cấp omega-3 giúp giữ ẩm và giảm viêm da.
• Trứng, thịt gà, đậu nành: Chứa các axit amin cần thiết để tạo collagen.

⸻

2. Thực phẩm giàu vitamin C (chống oxy hóa, sáng da)
• Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi: Giúp sáng da, giảm sạm.
• Ớt chuông đỏ, súp lơ xanh: Cũng giàu vitamin C giúp tái tạo collagen.

⸻

3. Thực phẩm giàu vitamin E (dưỡng ẩm, chống lão hoá)
• Hạt hạnh nhân, hướng dương, bơ: Chống oxy hóa, dưỡng da mềm mại.
• Dầu ô liu, dầu hạt lanh: Giúp giữ nước cho da.

⸻

4. Thực phẩm chứa kẽm và selen (giảm mụn, bảo vệ da)
• Hạt bí, hạt chia, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám: Hỗ trợ tái tạo mô da.
• Hải sản (hàu, tôm): Rất giàu kẽm.

⸻

5. Thực phẩm chứa beta-carotene (bảo vệ da khỏi ánh nắng)
• Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cải bó xôi: Chuyển hóa thành vitamin A giúp da khoẻ mạnh.

⸻

6. Uống đủ nước và ăn thực phẩm giàu nước
• Dưa hấu, dưa leo, cần tây: Giúp cấp nước cho da.
• Trà xanh: Chống oxy hoá mạnh, giảm viêm, hỗ trợ chống lão hoá.

22/06/2025

Chăm sóc tử cung là một phần rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe sinh sản và nội tiết của phụ nữ. Tử cung không chỉ là nơi nuôi dưỡng thai nhi, mà còn liên quan mật thiết đến chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố và cả tâm trạng, làn da của người phụ nữ.

Dưới đây là những cách chăm sóc tử cung hiệu quả:

⸻

🌸 1. Giữ ấm vùng bụng dưới
• Tử cung rất “sợ lạnh”, vì lạnh sẽ làm máu khó lưu thông, gây đau bụng kinh, rong kinh hoặc làm niêm mạc tử cung kém khỏe.
• Luôn giữ ấm bụng dưới, đặc biệt là vào những ngày “đèn đỏ” hoặc trời lạnh.
• Có thể dùng túi chườm, ngâm chân nước ấm mỗi tối.

⸻

🧘‍♀️ 2. Dưỡng sinh, xoa bóp, bấm huyệt vùng bụng dưới
• Một số bài dưỡng sinh như xoa bụng, ấn huyệt khí hải – tử cung – tam âm giao giúp kích thích lưu thông máu, tăng sức khoẻ tử cung.
• Massage nhẹ nhàng vùng bụng mỗi ngày 5–10 phút cũng giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện rối loạn kinh nguyệt.

⸻

🥗 3. Chế độ ăn uống hỗ trợ nội tiết và máu huyết
• Ăn thực phẩm ấm, nhiều sắt và chất chống oxy hóa như: gừng, nghệ, trứng gà, táo đỏ, hạt sen, đậu đen, cá hồi…
• Uống nước ấm, hạn chế đá lạnh và đồ ăn sống lạnh (gỏi, rau sống, trà sữa…).

⸻

⚠️ 4. Vệ sinh vùng kín đúng cách
• Dùng dung dịch dịu nhẹ, không thụt rửa sâu âm đạo.
• Mặc quần lót cotton, không mặc quá chật.
• Giữ sạch trong kỳ kinh và sau quan hệ để phòng viêm nhiễm lan đến tử cung.

⸻

⏰ 5. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
• Nội tiết tố nữ dễ bị ảnh hưởng khi căng thẳng, mất ngủ → ảnh hưởng đến tử cung, rối loạn kinh nguyệt.
• Nên ngủ trước 23h, tập thiền hoặc yoga nhẹ giúp cân bằng hormone.

⸻

👩‍⚕️ 6. Khám phụ khoa định kỳ
• Nên đi khám phụ khoa mỗi 6–12 tháng để phát hiện sớm các vấn đề như: u xơ tử cung, viêm lộ tuyến, lạc nội mạc tử cung…
• Tầm soát ung thư cổ tử cung (Pap smear) nếu đã quan hệ.

⸻

💡 Gợi ý liệu trình dưỡng sinh tử cung (nếu bạn quan tâm)
• Ngâm chân + xoa bóp vùng bụng dưới
• Bấm huyệt khí hải – tam âm giao – tử cung
• Hồng ngoại + chườm ngải cứu vùng bụng
• Liệu trình thường kéo dài 30–45 phút/lần, 1–2 lần/tuần

08/03/2025

“Phụ nữ là bông hoa đẹp nhất của tạo hóa, và yêu thương bản thân chính là món quà quý giá nhất! Nhân ngày 8/3, Dưỡng Sinh Yoni chúc chị em luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Hãy dành thời gian thư giãn, nâng niu cơ thể với liệu pháp dưỡng sinh Yoni – để mỗi ngày đều là ngày 8/3 tràn ngập yêu thương!”

30/01/2025

Những người theo dõi mới nhất của tôi ơi, chào mừng các bạn đã gia nhập nhé!

Tuan Tran, Sarath Lokugamage, Chiến Kenly, Nghiem Dinh Hop, Thiet Luan, Nguyễn Đình Thọ, Thanh Phuong Nguyen, Tai Nguyen, Paul Paul Paul, 荒澤博幸, Hoàng Sự, Chương Văn, Tuanthanh Do, Sang Do Văn Sáng, Nguyễn Đen, Hoa Vo, Trung Kiên Vũ, Trần Khanh, Quoc Mai Anh, Rico Roque, Nguyễn Thành Nam, Nguyen Văn V Phuoc, Nguyễn Duy Thảo, Pingliang Zhong, Anh Hai Chợ Lớn, Nguyen Phong, Trần Văn Yên, Dia Vu, Xuân Trường Thái Nguyên, Guyoung Lee, Chau Ny, Xe Ghép Anh Bin, Ti Pham, Eliseo Fernández Bolland, Vu Chiến Chiến

29/01/2025

Mời Ngọc Hoàng chơi pickleball

28/01/2025

Happy New Year 2025

28/01/2025

“Chúc Mừng Năm Mới!
Kính chúc Quý khách một năm mới tràn đầy sức khỏe, tâm an trí sáng, hạnh phúc viên mãn.
Yoni Dưỡng Sinh hân hạnh đồng hành cùng bạn, mang đến sự cân bằng và năng lượng tích cực, giúp cuộc sống thêm phần an nhiên và trọn vẹn!”

21/01/2025

Chăm sóc Yoni là không thể thiếu của chị em phụ nữ