27/09/2018
ĐAU ĐẦU KHI THAY ĐỔI THỜI TIẾT
Trong những đợt chuyển mùa, nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, áp suất khí quyển cũng thay đổi theo. Sự thay đổi này là 1 trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu, rất thường gặp ở người già, phụ nữ có thai và người ngồi làm việc nhiều trước máy tính.
Triệu chứng đau có thể xuất hiện nửa đầu, vùng chẩm hay toàn bộ đầu. Khi đau khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, cơ thể mệt mỏi sinh tâm lý lo lắng, giảm hiệu suất lao động và sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, đau đầu có thể kèm theo triệu chứng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, ăn ngủ kém; nếu tình trạng trên diễn ra trong thời gian dài mà không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn với sức khỏe về sau, và sẽ phát sinh ra nhiều bệnh lý khác về tiêu hóa, tim mạch,…
Vậy làm sao để phòng ngừa bệnh lý này?
Có 1 vài những biện pháp sau sẽ giúp bạn có thể phòng tránh được hiện tượng đau đầu khi thay đổi thời tiết:
- Cung cấp nhiều hơn chất lỏng cho cơ thể: Nếu dự báo có thể nhức đầu vào những lúc thời tiết không tốt, hãy bắt đầu uống thêm chất lỏng trước khi nhức đầu, bao gồm nước lọc và các chất lỏng bổ sung khác. Sự gia tăng độ ẩm không khí đi kèm với trời chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết có thể khiến bạn trở nên mất nước và dễ gây ra kích hoạt chứng đau đầu.
- Cố gắng nghỉ ngơi: Nếu bạn nhận thấy áp suất khí quyển giảm và độ ẩm tăng lên, nếu có thể hãy ở trong nhà với một không khí thoáng và mát mẻ. Nên tránh ánh sáng rực rỡ khi đi ra ngoài và tránh tiếng ồn. Nếu bạn phải đi làm, nên ăn trưa và nghỉ lại cơ quan trong cả ngày làm việc.
- Dùng kính mát tốt cho đôi mắt: Tránh để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời vào thời điểm thay đổi áp suất khí quyển. Cả hai yếu tố vừa nêu có thể gây ra đau đầu khi trời chuyển mưa, thậm chí gây ra cả chứng đau nửa đầu.
- Tránh các yếu tố kích hoạt đau đầu khác: Nếu bạn có các nguyên nhân khác gây ra đau đầu (liệt kê dưới đây), hãy tránh chúng khi trời sắp chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết:
• Căng thẳng trong công việc có thể gây ra nhức đầu. Sự căng thẳng có thể khiến thần kinh trong não trở nên nhạy cảm hơn và gây ra những thay đổi trong não.
• Buộc tóc chặt quá có thể gây nhức đầu. Mang những thứ như mũ chật, kẹp tóc chặt và cứng... cũng có thể làm cho da đầu của bạn nhạy cảm hơn.
• Thức ăn và nước giải khát: Chocolate có thể làm nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Cố gắng tránh ăn chocolate và thay thế bằng trái cây để đáp ứng nhu cầu đường của bạn.
• Mùi hôi có thể gây nhức đầu. Những thứ như nước hoa nặng, chất tẩy rửa, ngay cả những bông hoa thơm quá có thể gây ra nhức đầu.
• Bỏ bữa ăn có thể gây ra rất nhiều vấn đề và một trong số đó là nhức đầu. Giảm lượng đường trong máu và các chất dinh dưỡng khác có thể gây nhức đầu. Ngay cả khi bạn không cảm thấy thích ăn, cố gắng ăn vào một cái gì đó trong suốt cả ngày, không để bụng đói rỗng.
• Uống quá nhiều thức uống có chứa cafein hoặc quá nhiều cà phê có thể gây đau đầu. Một hoặc hai thức uống có chứa caffein có thể giúp bạn giảm đau đầu, nhưng nếu lạm dụng nhiều thức uống có cafein có thể khiến đau đầu tồi tệ hơn.
• Thịt ăn và pho-mát để lâu có chứa tyramine, thường được sử dụng trong thực phẩm chế biến là những tác nhân gây đau đầu. Bánh mỳ kẹp xúc xích cũng chứa chất nitrit có thể gây nhức đầu.
• Hoạt động quá nhiều: Ngoài việc nhức đầu khi trời chuyển mưa, bạn cũng có thể bị đau đầu do hoạt động quá nhiều. Những người chạy nhiều hoặc làm công việc nặng nhọc cũng có thể đau đầu. Thậm chí, một số người bị nhức đầu sau khi quan hệ tình dục.
• Ngồi sai tư thế và kéo dài: Ngồi trước màn hình máy tính sai tư thế và kéo dài nhiều giờ, bàn ghế không phù hợp có thể gây ra đau đầu.
Khi những gợi ý trên không giúp bạn giảm đau đầu thì bạn nên đến bệnh viện hoặc phòng khám uy tín để được khám và điều trị 1 cách tốt nhất.
PK BS.Quý CT10C, khu đô thị Đại Thanh, Thanh Trì, Hà Nội