05/08/2025
TUỔI 35 – CHU KỲ THAY ĐỔI THỨ 5 TRONG ĐỜI NGƯỜI PHỤ NỮ
Chị em thân mến,
Khi bước sang tuổi 35, dù vẫn còn trẻ trung, năng động, nhưng không ít người bắt đầu nhận ra những thay đổi âm thầm trong sức khỏe và tâm sinh lý. Ngủ kém, dễ nóng giận, kinh nguyệt rối loạn, da kém sắc, cơ thể mệt mỏi… Những dấu hiệu đó không đơn thuần là "mệt mỏi nhất thời", mà là tín hiệu cho thấy chị em đang bước sang chu kỳ biến đổi sinh lý thứ 5 trong vòng đời, theo đúng quy luật của y học cổ truyền.
Là người đã dành hơn 40 năm điều trị các bệnh phụ khoa bằng y học cổ truyền, tôi – bác sĩ Lê Phương – xin chia sẻ cụ thể hơn về quy luật này và những điều chị em nên lưu tâm khi bước sang giai đoạn tuổi 35.
1. Về quy luật 7 chu kỳ sức khỏe của phụ nữ theo y học cổ truyền
Trong y học cổ truyền, từ hàng nghìn năm trước, các danh y đã nhận thấy cơ thể người phụ nữ thay đổi theo từng mốc 7 năm một lần. Điều này được ghi chép rõ trong sách Hoàng Đế Nội Kinh với học thuyết “nữ thất thất”, nghĩa là phụ nữ cứ mỗi 7 năm lại có một giai đoạn phát triển và thay đổi sinh lý lớn.
- Năm 7 tuổi (1 chu kỳ): Tóc dài, răng sữa rụng, cơ thể bắt đầu phát triển.
- Năm 14 tuổi (2 chu kỳ): Kinh nguyệt xuất hiện, cơ thể có khả năng mang thai.
- Năm 21 tuổi (3 chu kỳ): Thể lực và chức năng sinh lý đạt độ ổn định.
- Năm 28 tuổi (4 chu kỳ): Cơ thể khỏe mạnh sung mãn nhất, gân cốt, cơ bắp đều cường tráng.
- Năm 35 tuổi (5 chu kỳ): Thận khí bắt đầu suy, khí huyết dần giảm, sắc diện thay đổi.
- Năm 42 tuổi (6 chu kỳ): Dưỡng chất trong cơ thể suy giảm rõ, da dẻ khô, tóc bạc.
- Năm 49 tuổi (7 chu kỳ): Hết kinh nguyệt, khả năng sinh sản kết thúc, bước vào giai đoạn mãn kinh.
Mỗi chu kỳ không chỉ đánh dấu một mốc trưởng thành về thể chất, mà còn là thời điểm cơ thể bắt đầu cần được chăm sóc theo một cách khác đi.
2. Bước sang chu kỳ thứ 5 – Những thay đổi chị em cần lưu ý
Tuổi 35 là thời điểm cơ thể người phụ nữ bắt đầu có những biến đổi ngầm, không ồn ào nhưng ảnh hưởng sâu sắc nếu không chăm sóc kịp thời.
Theo y học cổ truyền, thận khí bắt đầu suy từ giai đoạn này. Thận trong Đông y là cơ quan giữ vai trò rất quan trọng, gọi là "gốc của tiên thiên" – nghĩa là nơi tích trữ tinh khí, chi phối sức khỏe sinh sản, tình dục, xương khớp và cả sắc diện.
Khi thận khí bắt đầu suy yếu, các cơ quan khác cũng chịu ảnh hưởng dây chuyền. Đồng thời, tạng Can và Tỳ – hai cơ quan giữ vai trò điều tiết cảm xúc, khí huyết và tiêu hóa – cũng có xu hướng giảm hoạt động hiệu quả.
Chị em sẽ bắt đầu thấy những dấu hiệu sau:
- Kinh nguyệt không đều, vòng kinh thay đổi, máu kinh có thể ít hơn hoặc ra nhiều hơn nhưng không ổn định.
- Cảm xúc thất thường, dễ cáu giận, mệt mỏi kéo dài.
- Mất ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc nửa đêm.
- Da bắt đầu sạm, khô, dễ nổi nám, tóc khô xơ, có thể bạc sớm.
- Ham muốn giảm, âm đạo khô rát, sinh lý yếu đi rõ rệt.
Đây là những thay đổi bình thường của cơ thể, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, công việc và hạnh phúc gia đình.
3. Giải pháp chăm sóc sức khỏe tuổi 35 theo y học cổ truyền
Y học cổ truyền không chỉ điều trị bệnh khi đã xảy ra, mà luôn chú trọng việc phòng ngừa và dưỡng sinh từ sớm.
Khi bước vào tuổi 35, để cơ thể duy trì được sự cân bằng, chị em nên bắt đầu thực hiện những thay đổi trong lối sống và chăm sóc sức khỏe theo hướng toàn diện:
- Bổ thận, dưỡng huyết, điều kinh: Dùng các vị thuốc như thục địa, kỷ tử, hoài sơn, đương quy, bạch thược… Đây là những vị có tác dụng hỗ trợ chức năng thận, điều hòa khí huyết, ổn định nội tiết.
- Ăn uống điều độ, tránh mỡ, cay nóng: Nên ưu tiên các món dễ tiêu, thanh mát, ít dầu mỡ để bảo vệ Tỳ Vị – cơ quan chủ tiêu hóa và sinh khí huyết.
- Vận động nhẹ nhàng, dưỡng sinh mỗi ngày: Không cần vận động quá sức, chỉ cần đi bộ, khí công, yoga nhẹ nhàng cũng giúp khí huyết lưu thông, tinh thần thư giãn.
- Xoa bóp, bấm huyệt đúng cách: Một số huyệt vị như Thận du, Tam âm giao, Huyết hải có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, dưỡng huyết, nâng cao sức khỏe sinh sản.
- Giữ tinh thần thư thái: Cảm xúc ảnh hưởng rất lớn đến nội tiết. Vì vậy, cần tránh căng thẳng kéo dài, học cách lắng nghe bản thân và cân bằng giữa công việc – gia đình – nghỉ ngơi.
4. Lời nhắn nhủ của bác sĩ Phương
Tuổi 35 không phải là ngưỡng "lão hóa", mà là một dấu mốc để người phụ nữ bắt đầu sống chậm hơn một chút, chăm sóc bản thân nhiều hơn một chút. Khi hiểu rõ cơ thể đang bước sang chu kỳ thay đổi mới, chị em sẽ biết cách điều chỉnh, chăm sóc sức khỏe kịp thời để không chỉ giữ gìn vóc dáng, nhan sắc mà còn duy trì được sự tự tin, hạnh phúc và sức sống dài lâu.
Nếu chị em đang cảm thấy cơ thể mình có điều gì đó “khác đi”, hãy tin rằng đó là lúc nên lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Và nếu cần, bác sĩ luôn sẵn sàng đồng hành, giúp chị em hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình và có hướng điều chỉnh phù hợp.
Chúc chị em luôn khỏe mạnh, tươi tắn và an yên trong từng giai đoạn của cuộc đời.
– Bác sĩ Lê Phương – Nam Y Đỗ Minh Đường
