14/01/2026
💓💓PURIFICATION - DỌN DẸP KHÔNG GIAN🥰🥰
Năm nay, lịch có thêm tháng 6 nhuận, vì thế sau Giáng Sinh, cũng chưa phải vội vã phải chuẩn bị cho mùa tết.
Mình ngồi đây tại một nơi nào đó ở Đăk Lăk, viết vài dòng cho năm mới - năm 2026.
Năm tới, mình lại có một kế hoạch cho bản thân, viết ra những điều mình quan sát, từ những thứ mình trải nghiệm, và những thứ mình muốn làm, một cách hệ thống hơn.
Mình chọn tháng 1 - 2, với chủ đề Purification - dọn dẹp không gian đón năm mới, thời điểm mà vừa lắng lại từ một lễ hội lớn - Giáng Sinh, và chuẩn bị một thời khắc quan trọng trong năm, đó là Tết, là khoảng “ ở giữa” - nơi thiên nhiên lắng lại, và con người được mời quay về bên trong.
Với mình, Purification không phải là việc năm mới phải làm mới bản thân, mà thêm một lần nữa, mình muốn gột bớt những lớp dư thừa để sự thật bên trong được hiển lộ, có thể là đơn giản hơn, hoặc có thể là màu sắc sặc sỡ hơn, nhưng trên hết, nó vẫn chính là mình.
Trong Yoga Sutras được viết bởi Patanjali - nhà hiền triết vĩ đại, Patanjali không bắt đầu bằng việc “làm gì”, mà bắt đầu bằng việc dừng lại.
Yoga sutras 1.2
Yoga là sự lắng lại của những dao động trong tâm trí.
Purification được Patanjali mô tả không phải là ép mình trở nên tốt đẹp hơn, mà chính là ngừng những chuyển động không cần thiết - trong thân, trong tâm, lẫn trong đời sống.
Khi tâm bớt nhiễu, khi nhịp sống bớt dư, sự trong sáng vốn dĩ bên trong mỗi người đều sẽ tự nhiên xuất hiện. Với sự quan sát và quay về lại với bên trong nhiều hơn, ai cũng sẽ thấy được bản thân mình rõ ràng.
Đó không phải triết lí suông, mà đó là sự thật, qua việc miệt mài quan sát mình nhiều hơn những năm khác, 2025 đưa lại cho mình một trải nghiệm thật Wao, và sự chuyển hoá bên trong chưa bao giờ lớn đến vậy, đó thực sự là một năm đầy sự biết ơn với sự dẫn dắt của Sutras này với mình.
Nếu Yoga Sutras nói đích đến của Purification, thì Gita nói cách đi trong đời sống.
Trong Bhagavad Gita - là câu chuyện giữa Arjuna và Krishna đã khai sáng rất nhiều cho mình, Krishna đã không mời Arjuna rút khỏi cuộc chiến, rút lui khỏi thế gian này, mà mời anh thanh lọc cách mình sống và hành động trong thế gian.
Bhagavad Gita 6.26
यतो यतो निश्चरति मनश्चञ्चलमस्थिरम् ।
ततस्ततो नियम्यैतदात्मन्येव वशं नयेत् ॥
Yato yato niścarati manaś cañcalam asthiram |
Tatas tato niyamyaitad ātmany eva vaśaṁ nayet ||
Bất cứ khi nào tâm trí lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở về.
Gita nói nhiều đến Sattva - phẩm chất của sự trong sáng, an tĩnh và nhẹ nhàng. Khi Sattva tăng, con người sẽ hành động một cách rõ ràng hơn, bớt bị kéo đi bởi những phản ứng của cảm xúc, rồi từ từ, cái tâm chân thật nhất sẽ chạm được.
Purification theo tinh thần của Gita sẽ không từ bỏ, mà sẽ là chuyển hoá. Từ vô thức sang có ý thức hơn, từ nặng nề thành bớt nặng nề hơn, từ phản ứng sang lựa chọn. Và quan trọng, Purification sẽ không chặn tâm, vì tâm sẽ luôn chạy, mà sẽ nhẹ nhàng đưa tâm quay về, lần này qua lần khác, đó là sự bền bỉ và không bỏ cuộc, những thứ mà chính là mình.
Trong Ayurveda và Yoga, hiển nhiên, điều mà mình có thể nói cả ngày vẫn không hết, vì đây là những điều mình thực hành hàng ngày, và là điều mà mình luôn cố gắng chia sẻ với học viên của mình của mình nhiều nhất có thể.
Trong Ayurveda, Purification luôn xoay quanh Agni - Lửa tiêu hoá và chuyển hoá.
Trong Yoga, Purification liên quan đến Buddhi - khả năng phân biết và nhận biết.
Cả hai hệ thống khác nhau về định nghĩa, nhưng về nguyên lý, cả hai đề cập đến giải phóng sự tắc nghẽn bên trong, đưa không gian trở lại, từ đó trí tuệ và sinh lực sẽ được mở ra.
Về Ayurveda, purification không đồng nghĩa với việc ép buộc nhịn ăn, hay làm sạch một cách cực đoan, mà Ayurveda nói về việc:
* Giảm lại những gì không cần thiết
* Làm ấm lại Agni - lửa tiêu hoá và chuyển hoá
* Tạo không gian để cơ thể và tâm trí tự điều chỉnh
Cũng giống như ta cần một dọn dẹp một căn phòng, để có thể đón gió và ánh sáng có thể đi vào.
Về Ayurveda, thời tiết từ tháng 1- 2, là giai đoạn của Kapha bắt đầu tích tụ, cuối Hemanta và bắt đầu vào mùa Śiśira
khi Kapha tích tụ, cơ thể sẽ có những cảm giác như:
* Chất nặng, ẩm, trì trệ xuất hiện trong cơ thể
* Tâm trí dễ mệt, thiếu động lực nhưng lại rất nhạy cảm
Nếu không tinh ý, ta sẽ dễ rơi vào:
* Ăn nhiều hơn nhu cầu
* Ngủ nhiều hơn, nhưng không sâu
* Mang theo dư âm của năm cũ mà chưa kịp buông
Nên giai đoạn này, nếu mình dùng một vài kiến thức để Purification - thanh lọc, thì chắc sẽ ổn hơn, mình sẽ nói thêm phần này trong phần cá nhân thực hành của mình.
Trong khi Ayurveda đã làm nhiệm vụ bằng thay đổi một chút thói quen hằng ngày, thì Yoga asana lại có sự tiếp cận khác nhưng vô cùng hỗ trợ cho Ayurveda được trọn vẹn hơn.
Nếu như Yoga Sutras 2.1 nói về Purification của Tâm, thì Asana là cách Purification đi vào thân một cách rất cụ thể.
Asana không được sinh ra để tạo hình tư thế và cơ thể đẹp. Mà Asana sinh ra để chuẩn bị cơ thể cho sự tĩnh lặng của tâm trí.
Yoga Sutras 2.46
स्थिरसुखमासनम् ॥
Sthira sukham āsanam
Tư thế là sự vững chãi và dễ chịu.
Asana không nhằm tạo kích thích, mà nhằm loại bỏ những căng thẳng không cần thiết trong thân.
Nên trong giai đoạn này, Purification bằng Yoga không phải bằng việc làm đổ mồ hôi (Sweating) - việc đốt cơ(Burning) - ép cơ thể phải vận động nhiều(Pushing), mà nó nằm ở
* Làm mềm mô liên kết
* Giải phóng sự ứ trệ ở bụng, xương chậu, cột sống
* Làm dịu hệ thần kinh.
Cụ thể hơn, là những nhóm tư thế sau nên được thực hiện
GẬP NGƯỜI - forward folds: thanh lọc hệ thần kinh và tiêu hoá
* Làm dịu hệ thần kinh
* Hướng năng lượng vào trong
* Hỗ trợ Agni một cách ổn định
VẶN XOẮN NHẸ - Gentle twists: làm thông dòng chảy bên trong
* Làm mềm và đánh thức vùng bụng - cột sống - hệ thần kinh ruột
* Giúp Prana di chuyển
* Hỗ trợ tiêu hoá
* Giải phóng ứ trệ lâu ngày
* Nuôi dưỡng khu vực xương chậu
TƯ THẾ PHỤC HỒI - Supine & Restorative
* Chuyển hệ thần kinh sang nhiều hơn chế độ đối giao cảm
* Cho phép cơ thể “xả tải”
* Giúp tâm trí tự lắng
* Tạo nền cho thiền và Pratyahara
Nên khi sau một buổi tập Yoga, bạn có thể cảm thấy:
* Yên tâm hơn
* Hơi thở sâu hơn
* Cảm giác “đủ” xuất hiện
=> Purification đã diễn ra.
Không cần mạnh
Không cần nhiều
Chỉ cần đúng
Purification với bản thân, mình cũng không quá phải áp lực để làm tuyệt đối, trong bối cảnh của một cuộc sống hiện đại, mình vẫn phải làm việc cả đầu óc, lẫn chân tay như hiện nay.
Với mình, trong đầu năm, chỉ xoay quanh ba điều đơn giản sau:
Ăn:
* Món ăn ấm
* Gia vị nhẹ, nhưng rõ ràng
* Ít nhưng đủ
* Chọn nguyên liệu để nuôi Agni, không phải để lấp đầy cảm xúc
Sáng - Tối:
* Buổi sáng: dậy sớm, tận hưởng ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể, chuyện động nhẹ với Yoga, và chú trọng Pranayama, hay là hít thở bình thường có ý thức hơn.
* Buổi tối: Giảm kích thích, giảm thông tin, giảm việc nói chuyện không cần thiết
Thanh lọc trong im lặng:
* Không phải xa rời với mạng xã hội hay việc kết nối xã hội, mà sẽ giảm lại phản ứng - bớt giải thích - bớt phải trở thành ai đó
* Và quan sát bản thân.
Để cuối cùng, mình muốn được cảm nhận không gian bên trong nhiều hơn một chút.
Và cuối cùng, với việc Purification trong hệ sinh thái mà mình và cộng sự tạp nên - BYPREM
Chính vì mình luôn nhìn Byprem như là một cơ thể sống, nó gắn chặt với mình cũng như những người bên trong đó, nên việc Purification vì thế không chỉ là chuyện cá nhân, mà là cách cả hệ sinh thái cùng “giảm tải” và “điều chỉnh”
* Món ăn: Món ăn sẽ nhiều nuôi dưỡng, ít trang trí, vị rõ hơn và có thể đơn giản hơn.
* Không gian: dọn bớt - và mở rộng thêm để đón ánh sáng, bớt ngăn cách, giữ lại những gì cần thiết
* Con người: Trở lại với việc quy trình chắc hơn, nhưng hiệu quả, nhịp làm việc lành mạnh, mọi người hiểu được vị trí công việc và tự chủ hơn để bớt gánh nặng cho những ngừoi xung quanh và hệ thống.
Một điều làm cho mình vui, đó chính là những hình dung trước đây của mình đã từ từ hiện ra bằng những kế hoạch, một chút vui mình có thể chia sẻ với mọi người cụ thể đó là:
* At Ha’s: “one day retreat” cuối cùng cũng sẽ được chuẩn bị được giới thiệu tới mọi người, như một lời mời tới với hệ sinh thái của tụi mình, cách mà tụi mình nghĩ để có một ngày trọn vẹn dựa trên những dịch vụ mà hệ thống có thể cung cấp.
* Kafka: sẽ ra một góc menu hoàn toàn mang tinh thần Ayurveda, có thêm lựa chọn cho những người muốn thực hành và muốn chăm sóc cơ thể phù hợp.
* Pi: sẽ được thay đổi lại một chút, để quay trở về neo cùng với anh cả Prem, không gian cũng như cách truyền thông, để bớt gánh nặng cho team vận hành thông tin cho người theo dõi.
Sau một thời gian dài, luyện tập Yoga, thực hành Ayurveda, mình học được một điều:
Cơ thể rất thông minh
Hệ thống cũng vậy
Chỉ cần tạo điều kiện đúng, nó sẽ tự biết điều chỉnh để biết nên giữ lại điều gì.
Khi mọi thứ đi theo nhịp tự nhiên, quá trình Purification cứ thế mà xảy ra.
Nên, hai tháng đầu năm, mặc dù công việc chắc sẽ nhiều, nhưng việc thực hàng hàng ngày bằng một ý định rất rõ:
Ăn chậm hơn một chút
Nghe cơ thể nhiều hơn một chút
Làm ít đi nhưng đúng hơn
Đó là cách mình chọn bước vào năm mới, không bằng sự hối hả, mà bằng sự tinh sạch và hiện diện.
Namaste!
-------------------------
👉CONTACT US
🌎Website: https://yogahatha.com.vn/cua-hang/
☎️Hotline: 0988 726172
📍Add: Số 62 Nguyễn Hy Quang- Ô Chợ Dừa- Đống Đa- Hà Nội
