05/09/2023
Tổng Hợp Thực Phẩm Giàu Tính Kiềm Trong Bữa Ăn Hằng Ngày
Theo như lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe, bổ sung những loại thực phẩm giàu tính kiềm vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp trung hòa được lượng axit dư thừa, từ đó hỗ trợ cơ thể sẽ duy trì được trạng thái cân bằng độ pH tự nhiên, ngăn ngừa và giúp phòng tránh một số những loại bệnh lý mạn tính, tăng cường được hệ miễn dịch cùng với duy trì tinh thần thoải mái.
Vậy các loại thực phẩm nào thường giàu tính kiềm và tốt cho sức khỏe? Kiềm Saphia sẽ chia sẻ đến các bạn ngay ở trong bài viết ngay sau đây.
1. Lý do nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kiềm
Cơ thể có được duy trì ở trong trạng thái khỏe mạnh hay không gần như phụ thuộc vào rất nhiều các loại thực phẩm mà chúng ta đang ăn uống hàng ngày.
Dung nạp vào trong cơ thể càng nhiều loại thực phẩm giàu tính kiềm, hay thức uống lành mạnh và phù hợp sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các hợp chất dinh dưỡng, giúp cơ thể dễ dàng duy trì trạng thái tốt nhất. Ngược lại nếu như hấp thụ quá nhiều các chất có hại gây dư thừa acid sẽ khiến cho sức khỏe bị suy giảm, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
2. Các lợi ích khi sử dụng thực phẩm có tính kiềm
Để có được một cơ thể thực sự khỏe mạnh, chúng ta sẽ cần duy trì nồng độ pH ổn định bên trong cơ thể trong khoảng từ ~ 7.34 – 7.4 (nghiêng hơn về tính kiềm nhẹ).
Bổ sung chủ yếu các loại thực phẩm giàu tính kiềm hằng ngày là một trong những việc quan trọng, cần thiết trong cuộc sống hằng ngày giúp hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, giúp cho cơ thể tự động chữa lành và thúc đẩy hoạt động enzyme tốt hơn đề phòng tránh được nhiều loại bệnh lý khác nhau do hiện tượng dư thừa axit gây ra. Ngoài ra, các loại thực phẩm có giàu tính kiềm còn có được tác động tích cực đến với sức khỏe như:
Cân đối vóc dáng toàn thân.Hỗ trợ ổn định chức năng thận.Ngăn ngừa các nguyên nhân gây nên tình trạng ung thư.Phòng ngừa bệnh lý tim mạch nhờ các thực phẩm giàu tính kiềm.Làm chậm đi toàn bộ quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
3. Gợi ý một số những loại thực phẩm giàu tính kiềm phổ biến
Việc đưa cơ thể duy trì ở trong trạng thái cân bằng là điều vô cùng quan trọng để có được một sức khỏe tốt, cũng như nâng cao được sức đề kháng của cơ thể, củng cố hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chính vì vậy mà mỗi chúng ta sẽ luôn cần lên cho mình một danh sách những loại thực phẩm có giàu kiềm và tiến hành bổ sung chúng vào trong thực đơn ngay hôm nay để có được một cơ thể khỏe mạnh.
3.1 Các loại rau có màu xanh lá
Rau xanh luôn được nhiều chuyên gia y tế và hàng loạt người yêu lối sống xanh sạch khỏe khuyến khích nên bổ sung thật nhiều ở trong mỗi bữa ăn. Bởi chúng gần như không chỉ chứa nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn là một trong những loại thực phẩm giàu tính kiềm.
Chất kiềm này có tác dụng tốt cho sức khỏe nhất là việc giúp trung hòa lượng axit dư và cân bằng được môi trường kiềm – axit bên trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Một số những loại rau xanh rất giàu tính kiềm phải kể đến như: Rau bina, hay rau diếp, cải xoăn, hoặc cần tây, bông cải xanh, cũng như cải bó xôi,…
3.2 Các loại hạt như hạt dẻ hay hạnh nhân
Nên bổ sung thêm các loại hạt như là hạt điều, hoặc hạt dẻ và có thể hạt hạnh nhân ở trong thực đơn của bữa ăn hàng ngày của bạn. Ngoài việc nó là một nguồn chất béo tốt cho toàn bộ cơ thể, các loại hạt này cũng là thực phẩm giàu tính kiềm và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân có giàu tính kiềm mạnh giúp hỗ trợ phòng chống bệnh lý ung thư, hay tim mạch, tiểu đường,…
Hạnh nhân là một trong các loại thực phẩm giàu tính kiềm, giúp hỗ trợ kiềm hóa lượng đường tiêu hóa, làm giảm đi sự tích tụ của axit dư, đồng thời duy trì cho độ pH của cơ thể luôn ở trong trạng thái cân bằng. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn thêm hạnh nhân sẽ tác động vô cùng tích cực đến hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và phòng chống các loại bệnh tật.
3.3 Sử dụng thêm đậu nành hữu cơ
Đậu nành được coi là một trong những loại thực phẩm giàu tính kiềm vô cùng cao. Nhóm thực phẩm được làm từ hạt đậu nành thường là nguồn dinh dưỡng rất giàu có tính kiềm. Đây cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời để có thể hỗ trợ điều trị và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý do dư thừa lượng axit gây nên. Những món ăn được chế biến từ nguyên liệu đậu nành đều thường rất giàu tính kiềm giúp hỗ trợ việc điều trị hàng loạt bệnh lý do dư thừa được axit bên trong cơ thể.
Đặc biệt ở trong dầu đậu nành là loại thực phẩm giàu tính kiềm cực kỳ cao gấp đến hơn 20 lần tính kiềm của các loại sữa và có tác dụng đặc biệt tốt cho làn da. Chính vì vậy mà những chuyên gia y tế luôn khuyên các người dùng sử dụng dầu đậu nành ở trong việc nấu ăn thay cho việc sử dụng mỡ động vật.
3.4 Đa dạng trái cây và nước ép trái cây
Cũng tương tự như các loại rau xanh, các loại trái cây, đặc biệt là loại trái cây chứa rất nhiều nước chính là thực phẩm có tính kiềm. Các chuyên gia về dinh dưỡng thường coi trái cây là một trong những loại thực phẩm giàu tính kiềm tốt nhất.
Đồng thời nó cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ điều trị một số bệnh tự nhiên, an toàn và cực hiệu quả. Uống nước ép trái cây đều đặn mỗi ngày là một phương pháp bổ sung kiềm và các loại vitamin tốt nhất cho cơ thể.
3.5 Sử dụng bổ sung thêm chuối
Hầu hết tất cả chúng ta đều lựa chọn chuối vừa chín tới để có thể ăn, nhưng chuối vừa chín tới có thể dẫn đến tình trạng táo bón, tạo ra axit và hấp thụ các loại chất dinh dưỡng kém.
Chuối chín cũng sẽ cung cấp một loạt những loại vitamin, khoáng chất và là một loại thực phẩm có tính kiềm hóa tốt cho cơ thể, đặc biệt đó là vô cùng giàu Kali tốt cho chức năng hệ thần kinh. Chuối chín khá giàu chất xơ và là một loại thực phẩm giàu tính kiềm nên bổ sung vào trong chế độ ăn hàng ngày.
3.6 Thêm rong biển vào trong bữa ăn
Rong biển và những loại rau biển cũng là một trong những nguồn thực phẩm giàu tính kiềm vô cùng cao và mang đến rất nhiều các tác động tích cực cho sức khỏe toàn thân.
Chúng thường sở hữu một hàm lượng khoáng chất cao gấp từ 10-12 lần so với những loại rau trồng đất liền. Do vậy việc tiến hành bổ sung thêm rong biển vào trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng là vô cùng quan trọng và đặc biệt cần thiết. Rong biển gần như không chỉ là một loại thực phẩm giàu tính kiềm mà nó còn rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
3.7 Bổ sung nước kiềm thảo dược tự nhiên
Ngoài việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu tính kiềm vào trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho cơ thể luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh thì việc sử dụng thêm nước kiềm thảo dược cũng là một cách tuyệt vời giúp hỗ trợ cân bằng độ pH bên trong cơ thể.
Nước kiềm thảo dược hiện nay đang dần trở thành bí quyết khỏe đẹp tự nhiên được rất nhiều người lựa chọn sử dụng.
Nước kiềm thảo dược được chiết suất từ 100% các loại thảo dược tự nhiên kết hợp cùng nước tinh khiết có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ loại bỏ đi những gốc tự do, phòng ngừa và tiến hành hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh lý, bổ sung thêm kháng sinh thực vật tự nhiên cho cơ thể, cấp nước, cung cấp nguyên tố vi lượng giúp cơ thể thải độc, cũng như thanh lọc tế bào…
Giàu tính kiềm từ tự nhiên tương tự như các loại rau có màu xanh.Chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên cực mạnh.Giàu nguyên tố tự nhiên, kháng sinh thực vật cần thiết.
Đặc biệt thực phẩm giàu tính kiềm này có trong đó là đặc tính vô cùng giàu kiềm tự nhiên với độ pH trong khoảng từ 13 – 14 giúp hỗ trợ kiềm hóa cơ thể, trung hòa lượng axit dư thừa một cách hiệu quả, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng.
4. Tổng kết
Để có thể giữ cho cơ thể luôn ở trong trạng thái ổn định và khỏe mạnh thì việc cân đối bữa ăn hàng ngày thông qua việc nạp vào các loại thực phẩm giàu tính kiềm là vô cùng cần thiết. Hy vọng bài viết trên đây của của Kiềm Saphia đã giúp cho các bạn có thêm kiến thức để có được một thực đơn ăn uống đảm bảo sức khỏe.
