https://www.tiktok.com/@myfit_54vutrongphung

MYFIT - Phòng tập kiểm soát cân nặng cho nữ - CS Vũ Trọng Phụng, 54 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hanoi (2026)

19/12/2025

Hạnh Dung- Học viên ngoan ,xinh, yêu của Myfit Vũ Trọng Phụng 😍😍😍

Là một cô nàng văn phòng, ít vận động, từng loay hoay giảm cân mãi không thành… Nhưng sau khi sinh hoạt tại Myfit chỉ với 3 tháng kiên trì, Dung đã giảm cho mình 19kg, vòng eo thon gọn rõ rệt, cơ thể săn chắc hơn và tinh thần thì lên “level” luôn!

🎯 Không cần ép xác, không dùng thuốc, chỉ cần đúng phương pháp và môi trường hỗ trợ phù hợp – MYFIT chính là nơi bắt đầu sự thay đổi của cô ấy.

Bạn cũng có thể như Dung. Sẵn sàng chưa?

18/12/2025

Dưới đây là những thông tin thú vị về cơ mông – ngắn, dễ nhớ, nhưng khá “đã” 😄:

🍑 1. Cơ mông là nhóm cơ LỚN NHẤT cơ thể
• Gluteus maximus (mông lớn) là cơ to và mạnh nhất.
• Nó giúp bạn đứng dậy, chạy, nhảy, leo cầu thang.

🧠 2. Mông yếu → đau lưng, đau gối
• Mông không làm việc → lưng dưới & gối phải “gánh thay”.
• Rất nhiều người đau lưng là do mông ngủ quên (glute amnesia).

🚶‍♂️ 3. Đi bộ nhiều KHÔNG làm mông to
- Đi bộ chủ yếu dùng đùi trước & bắp chân.
- Muốn mông phát triển → phải tập bài đẩy hông (hip thrust, squat, step-up).

🧬 4. Mông có 3 cơ – không chỉ 1
- Mông lớn: tạo độ đầy, độ cao
- Mông giữa: làm mông tròn, giữ hông ổn định
- Mông bé: hỗ trợ xoay & thăng bằng
- → Tập thiếu 1 cơ → mông méo hoặc xệ.

⏱️ 5. Mông là nhóm cơ phục hồi nhanh
- Có thể tập 2–3 buổi/tuần.
- Mỗi buổi 10–20 sets là tối ưu cho tăng trưởng.

🧠 6. Mông phản ứng rất tốt với “mind–muscle connection”
Nghĩ tới mông khi tập → kích hoạt mạnh hơn.
Siết mông 1–2 giây ở điểm cao giúp phát triển nhanh hơn.

🏃‍♀️ 7. Vận động viên chạy nước rút có mông rất phát triển
- Vì mông là động cơ chính tạo tốc độ.
- Không phải đùi, mà là mông quyết định sức bứt phá.

🧍‍♀️ 8. Mông khỏe → dáng đứng & dáng đi đẹp hơn
- Hông ổn định → bước đi chắc, dáng thẳng.
- Mông khỏe giúp trông trẻ và khỏe hơn rõ rệt.

🎯 Tóm lại:
Mông không chỉ để đẹp – mà là trung tâm sức mạnh của cơ thể

16/12/2025

Trọn vẹn 2 ngày trải nghiệm cùng ace HLV Myfit. 🥰
Mặc dù mỗi người xuất phát điểm, độ tuổi khác nhau nhưng chúng tôi cùng chung màu áo Myfit, không chỉ là đối tác mà còn là những ace thân thiết cùng nhau làm hết sức và chơi hết mình.
Các bé bảo 2 ngày có vẻ hơi nhanh về làm việc tiếp cho kỳ nghỉ tiếp theo đông hơn vui hơn và dài hơn nhé 😆😆

09/11/2025

💚 TỪ LẬP TRÌNH VIÊN ĐẾN CHỦ PHÒNG MYFIT14 – HÀNH TRÌNH “LỘT XÁC” Ở TUỔI 24!

Thảo - cô gái công nghệ trẻ với tấm bằng Giỏi của Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông, từng có mức lương đáng mơ ước.
Nhưng phía sau bàn phím là những đêm debug đến sáng, deadline nối deadline, stress kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, xuống sắc, uể oải mỗi khi thức dậy…

Cho đến khi biết đến Myfit, Thảo chỉ mong cải thiện sức khỏe.
Không ngờ, đây lại là bước ngoặt thay đổi cả cuộc đời:

🔥 Từ học viên →Trở thành HLV Myfit →Chủ phòng Myfit 14! 🎉

✨ “Khi mình thay đổi, thế giới xung quanh cũng thay đổi theo.” ✨ Thảo chính là minh chứng sống.

---

✅ Bạn là mẹ bỉm mệt mỏi vì xuống dáng sau sinh?

✅ Bạn là chị em IT stress ngồi máy tính 8–10 tiếng/ngày?

✅ Bạn muốn khoẻ đẹp hơn và tăng thêm thu nhập?

👉 Inbox mình ngay để tìm hiểu:
✔ Lộ trình cải thiện sức khỏe – vóc dáng an toàn
✔ Mô hình công việc thêm thu nhập không ảnh hưởng công việc chính
✔ Môi trường TRUYỀN CẢM HỨNG, đội ngũ hỗ trợ tận tay
Đừng chờ phép màu. Phép màu chính là bạn bắt đầu. 💚🔥

06/11/2025

ĐỒNG BỘ HƠI THỞ – BÍ MẬT GIÚP BUỔI TẬP HIỆU QUẢ GẤP ĐÔI 💪✨

Chị em mình có bao giờ để ý… cùng một bài tập, cùng mức độ nặng – nhưng có người tập xong thấy khỏe, có người lại chóng mặt, mệt rũ?
👉 Nguyên nhân rất thường đến từ hơi thở chưa được đồng bộ!

💨 Hơi thở chính là “nhiên liệu” của cơ thể.
Khi biết hít thở đúng nhịp với từng động tác, cơ thể sẽ:

Cung cấp đủ oxy cho cơ bắp hoạt động tốt hơn

Giảm mệt, tránh tụt huyết áp hoặc hoa mắt

Giúp tập trung hơn, kiểm soát động tác chuẩn hơn

Và đặc biệt: tăng hiệu quả đốt mỡ, siết cơ rõ rệt!

🧘‍♀️ Nguyên tắc vàng khi tập luyện:

Gồng – Thở ra (khi dùng sức)

Thả lỏng – Hít vào (khi về vị trí ban đầu)

Hãy nhớ: “Tập đúng là quan trọng, nhưng thở đúng mới giúp cơ thể hấp thụ được toàn bộ giá trị của buổi tập.”

Tại Myfit, mỗi HLV đều luôn nhắc học viên đồng bộ hơi thở trong từng chuyển động, để mỗi phút tập luyện đều mang lại hiệu quả và năng lượng tích cực nhất ❤️

28/10/2025

🦴 Thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa loãng xương hiệu quả ☘️

1️⃣ Rau xanh đậm:

Mồng tơi, rau ngót, cải bó xôi, cải xanh, bông cải xanh...
👉 Giàu canxi, vitamin K và magie giúp xương chắc khỏe.

2️⃣ Khoai tây và khoai lang 🍠
👉 Chứa kali, magie và các chất chống oxy hóa giúp duy trì mật độ xương.

3️⃣ Trái cây có múi 🍊🍋🍈

Cam, quýt, bưởi, chanh...
👉 Cung cấp vitamin C, hỗ trợ hình thành collagen trong cấu trúc xương.

4️⃣ Các loại cá béo 🐟

Cá hồi, cá ngừ, cá thu...
👉 Giàu vitamin D và omega-3, giúp hấp thu canxi tốt hơn.

5️⃣ Các loại mật tự nhiên 🍯

Mật ong, mật mía, mật hoa dừa...
👉 Cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ chuyển hóa khoáng chất trong cơ thể.

6️⃣ Sữa và chế phẩm từ sữa 🥛

Sữa tươi, sữa chua, phô mai...
👉 Nguồn canxi và vitamin D dồi dào nhất giúp tăng cường sức khỏe xương

💡 Gợi ý thêm:
Đừng quên tắm nắng nhẹ buổi sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên 🌞

Hạn chế cà phê, rượu, thuốc lá và muối vì chúng làm giảm hấp thu canxi.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, yoga, dưỡng sinh...) giúp xương khỏe mạnh.

21/10/2025

🔥 Muốn eo thon – dáng đẹp – khỏe mạnh?
👉 Bắt đầu từ việc tập đúng - ăn chuẩn - có người đồng hành!

Bạn đang muốn:
✨ Giảm mỡ nhưng da vẫn căng mịn
✨ Tăng cơ – lên dáng chuẩn 3 vòng
✨ Tăng cân nhưng không tích nước, không phù mặt?

💡 Đừng loay hoay một mình!Inbox em để được tư vấn cá nhân hóa miễn phí ngay hôm nay 💬

21/10/2025

GIÚP ĐƯỢC CÁC CÔ ẤY THAY ĐỔI ĐÃ VUI RỒI, NHƯNG GIÚP ĐƯỢC BẠN BÈ THÂN THIẾT CỦA MÌNH THÌ CÀNG VUI HƠNNNN

Cổ là bạn chơi chung nhóm trên đại học cụa tui. Tuy là cũng thân đấy nma cô ấy chưa có tin nên chưa có dám tới tập. Theo dõi hành trình giúp đỡ người khác của tui gần 1 năm trời mới đủ niềm tin và sẵn sàng để tui giúp. Và kết quả làm tui thực sự hạnh phúc toẹt vời.

Thôi xin giấu tên bạn iu cụa tôi sau 40 ngày giảm 6kg
🌸 Giảm 7cm vòng eo
🌸 Giảm 9cm vòng rốn
🌸 Giảm 6cm vòng bụng dưới
🌸 Mỡ tạng giảm 1kg
🌸 Giảm 4.3% mỡ

Tới cuối này không biết viết gì để kết bài nữa vì bạn tôi quá tuyệt rồi 😘

17/10/2025

🎉 Chào mừng MYFIT 12 – Cầu Giấy
💥 Và sẵn sàng đón MYFIT 13 – Văn Phú, Hà Đông!

Myfit ngày càng lớn mạnh – hành trình lan tỏa lối sống khỏe đẹp cho phái nữ vẫn tiếp tục ❤️
Chị em ở khu vực nào, sẵn sàng “vào đội hình” ở khu vực đó nhé. Mục tiêu Myfit sẽ phủ sóng toàn Hà Nội và các tỉnh lân cận. Để được hộ trợ và tham gia lh: 0983936059

17/10/2025

💃 GIẢM XONG RỒI – GIỮ DÁNG MỚI KHÓ!

Nhiều chị em giảm xong 5–10kg rồi… lại tăng lại chỉ sau vài tháng 😥
Thực ra, giữ cân không khó – chỉ cần duy trì một vài thói quen nhỏ thôi nè:

🥗 1. Ăn uống cân bằng
Duy trì tỉ lệ đĩa ăn hợp lý: 1/2 đạm – 1/4 tinh bột – 1/4 rau xanh.
Ăn đủ chất giúp cơ thể khỏe, không thèm ăn vặt và không tích mỡ trở lại.

🚶‍♀️ 2. Duy trì vận động nhẹ mỗi ngày
Không cần tập nặng, chỉ cần 30 phút đi bộ, nhảy dây, hoặc tập theo HLV Myfit là đủ giúp cơ thể săn chắc.

💧 3. Uống đủ nước – ngủ đủ giấc
Cơ thể thiếu nước hay thiếu ngủ đều khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, dễ tích mỡ.

🧠 4. Giữ tinh thần tích cực
Stress là “kẻ thù” của vóc dáng, khiến cơ thể dễ ăn nhiều hơn.
Càng vui vẻ, càng dễ giữ dáng đẹp lâu!

✨ Giảm cân chỉ là bước khởi đầu, còn giữ dáng chính là hành trình sống khỏe mỗi ngày.
Và Myfit luôn đồng hành cùng chị em trên hành trình ấy 💚

👉 Ai đã giảm cân rồi mà đang lo tăng lại, comment “Giữ dáng cùng Myfit” để được hướng dẫn chi tiết nha!

13/10/2025

Ce chúng tớ cứ thế thui hẹ hẹ ❤️

08/10/2025

🍠 PHÂN BIỆT TINH BỘT XẤU VÀ TINH BỘT TỐT – ĂN SAO CHO ĐÚNG KHI GIẢM CÂN

Rất nhiều chị em nghĩ muốn giảm cân thì phải cắt tinh bột – nhưng sự thật là cắt tinh bột quá mức lại khiến cơ thể mệt mỏi, giảm cơ, và dễ tăng cân trở lại 😅

👉 Điều quan trọng không phải là “có ăn tinh bột hay không” mà là “ăn loại tinh bột nào”

---

🌾 1. Tinh bột xấu – nên hạn chế

Là loại tinh bột đã qua tinh chế, hấp thu nhanh, dễ làm tăng đường huyết và tích mỡ:

Cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở, mì gói

Bánh ngọt, snack, nước ngọt có gas

👉 Ăn nhiều loại này sẽ khiến cơ thể dư năng lượng, dễ tăng mỡ bụng và nhanh đói trở lại.

---

🥑 2. Tinh bột tốt – nên bổ sung

Là loại tinh bột hấp thu chậm, giàu chất xơ, giúp no lâu và giữ năng lượng ổn định:

Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngô, các loại đậu

Bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt

👉 Những loại tinh bột này giúp duy trì cân nặng ổn định, tăng hiệu quả tập luyện và đốt mỡ bền vững.

---

💡 3. Ăn sao cho đúng khi giảm cân

Chia lượng tinh bột hợp lý: 1 nắm tay cơm hoặc 1 củ khoai nhỏ mỗi bữa

Ăn tinh bột vào buổi sáng và trưa, hạn chế tối

Kết hợp cùng đạm + rau xanh + chất béo tốt để cân bằng dinh dưỡng

🌸 Kết luận:
Giảm cân không có nghĩa là bỏ tinh bột, mà là chọn đúng loại tinh bột giúp no lâu, ít mỡ và vẫn tràn đầy năng lượng mỗi ngày 💪

MYFIT - Phòng tập kiểm soát cân nặng cho nữ - CS Vũ Trọng Phụng

19/12/2025

18/12/2025

16/12/2025

09/11/2025

06/11/2025

28/10/2025

21/10/2025

21/10/2025

17/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

08/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category