25/06/2025
LỜI KHUYÊN BÁC SĨ: 6 lưu ý mẹ bầu cần biết khi thời tiết nắng nóng
1️⃣Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái: Mùa hè oi bức khiến chúng ta dễ cáu gắt, bực bội. Tuy nhiên mẹ bầu cần giữ tinh thần luôn vui vẻ và tâm lý thoải mái, điều này sẽ tốt cho em bé trong bụng.
2️⃣Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát: Việc giữ nhà cửa luôn sạch sẽ và có không gian thoáng đãng không chỉ mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sức khỏe, đồng thời giúp ngăn chặn các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
3️⃣Tập thể dục phù hợp: Mùa hè nắng nóng, mẹ hạn chế dạo bộ ngoài trời. Thay vào đó, bạn có thể tập yoga để tạo cảm giác thư thái, giúp mẹ linh hoạt và sẵn sàng cho quá trình “vượt cạn”.
4️⃣Chọn trang phục rộng rãi thoải mái: Mẹ bầu nên ưu tiên chọn trang phục có chất liệu cotton mỏng, nhẹ, thấm hút mồ hôi, tránh trang phục bó sát gây bức bí, nóng nực.
5️⃣Bổ sung những thực phẩm tốt cho mẹ bầu: Bổ sung vitamin, khoáng chất, tăng cường rau xanh – chất xơ sẽ giúp tăng đề kháng cho mẹ bầu, hạn chế tình trạng táo bón. Mẹ nên ăn đa dạng các loại rau, ăn nhiều rau lá xanh đậm và các loại củ quả như bí đao, củ sen, ngó sen, củ cải… Mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả, lưu ý chọn trái cây tươi nhiều nước và ít ngọt như: thanh long, đu đủ, trái cây họ cam, quýt, nước dừa, dưa hấu, chuối… Bổ sung các loại hạt như: đỗ đen (đậu đen), đỗ xanh (đậu xanh), đỗ đỏ (đậu đỏ)… và để cả vỏ khi chế biến. Điều này sẽ giúp thanh nhiệt tốt và cung cấp nhiều vitamin E, vitamin nhóm B và các chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
6️⃣Bổ sung nhiều nước để tránh Mất nước vào mùa nắng nóng: Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể uống nước dừa, nước cam, nước ép ổi, hoặc dưa hấu để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn các món hấp, luộc, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, chiên rán và hạn chế ăn đồ ngọt vì có thể gây tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu cần hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu… thay vào đó, mẹ bầu nên ăn trứng, thịt trắng và cá. Tránh tắm nước lạnh, uống nước lạnh, ở quá lâu trong điều hòa và để chế độ nhiệt độ thấp, tránh ngồi sai tư thế.
----------------------------------------
📌Phòng khám sản phụ khoa BS Khanh. Địa chỉ 565 Giải phóng.
⏰Giờ làm việc:
⁃ Hàng ngày từ 16h30 -19h.
⁃ Thứ 7, CN: Sáng 8h-11h30, chiều từ 14h30 -18h.
☎Vui lòng gọi hotline 0941209119 để đặt lịch.
