24/02/2026
LỜI KHUYÊN BÁC SĨ: 7 cách phòng cúm cho bà bầu
Cảm cúm được xem là một bệnh khá nguy hiểm trong thai kỳ, đặc biệt là ở những tháng đầu tiên. Virus cúm có thể là nguyên nhân gây co bóp tử cung khiến sảy thai, sinh non hoặc làm tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vậy nên các bà bầu cần có những biện pháp phòng tránh để làm giảm khả năng mắc cúm trong giai đoạn mang thai. Và bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 7 cách phòng cúm cho bà bầu hiệu quả nhất!
1️⃣Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, chính là việc tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe bằng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong quá trình mang thai, bà bầu cần bổ sung đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết như acid folic, vitamin A, vitamin B1, vitamin D, canxi, sắt, protein, DHA.. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ hai, lượng năng lượng cần dung nạp của thai phụ trong một ngày là 2.560kcal và ở giai đoạn cuối của thai kỳ con số này cần tăng thêm 475kcal.
Để bổ sung đầy đủ năng lượng cho mẹ và các dưỡng chất cho bé thì việc xây dựng và tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và giàu dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Chế độ này có thể giúp nâng cao sức đề kháng để phòng cúm ở bà bầu và ngăn ngừa sự tấn công của các loại bệnh nguy hiểm khác.
Lưu ý, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần hạn chế sử dụng những thực phẩm lạnh vì đó có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng cảm mạo, nhiễm lạnh.
2️⃣Tiêm vắc xin phòng cúm cho bà bầu
Tiêm phòng cúm là một trong những phương pháp phòng cúm cho bà bầu và thai nhi hữu hiệu nhất. Việc tiêm phòng cúm cho mẹ trước thai kỳ sẽ giúp truyền các kháng thể kháng cúm sang cho bé nhằm bảo vệ con trong thời gian đầu đời.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú được khuyến cáo nên tiêm phòng vắc-xin chống cúm mỗi năm và nên tiến hành trước khi bước vào đỉnh điểm của mùa cúm. Ngoài ra, tiêm phòng cúm cho bà bầu cũng có thể tiến hành vào bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ.
3️⃣Tránh tiếp xúc gần hay trực tiếp với các nguồn lây nhiễm cúm
Cúm là căn bệnh rất dễ lây truyền qua không khí, đặc biệt là khi tiếp xúc gần với người bệnh. Chỉ cần một vài hành động như hắt hơi, ho, nói chuyện cũng có thể gia tăng nguy cơ lây nhiễm cúm. Ngoài ra, cúm mùa cũng có thể lây lan thông qua việc sử dụng chung đồ với người bệnh. Chính vì thế, khi người nhà hay những người xung quanh mắc bệnh cúm, các bà bầu cần tránh tiếp xúc gần hoặc cần có những đồ vật hỗ trợ phòng ngừa như đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước sát khuẩn.
Ngoài ra, vào cao điểm mùa dịch, việc hạn chế xuất hiện ở những khu vực tập trung đông người như siêu thị, chợ, trung tâm mua sắm, rạp chiếu phim,... là biện pháp phòng cúm cho bà bầu hiệu quả vì đó là những nơi có khả năng lây nhiễm cúm rất cao.
4️⃣Tập thể dục thường xuyên
Không chỉ duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng mà thai phụ cũng cần tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể chất để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng nhằm phòng cúm cho bà bầu hiệu quả hơn. Một số hoạt động thể dục, thể thao mà mẹ bầu có thể tham gia như bơi lội nhẹ nhàng, đi bộ, tập yoga...
Ngoài có tác dụng giúp bà bầu nâng cao sức khỏe trong thai kỳ, việc tập luyện thể dục còn hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sinh nở về sau.
5️⃣Duy trì không khí thông thoáng cho nơi ở
Vệ sinh sạch sẽ môi trường sống hằng ngày là biện pháp quan trọng để phòng cúm cho bà bầu. Môi trường sống có quá nhiều bụi với độ ẩm cao hoặc ô nhiễm có thể là tác nhân gia tăng nguy cơ mắc cúm mùa.
Bên cạnh đó, bạn nên cân nhắc việc sử dụng máy hút ẩm để duy trì không gian sống khô thoáng. Ngoài ra, thai phụ hãy tận dụng thời điểm thích hợp để mở cửa sổ cho nguồn gió tự nhiên có thể thổi vào nhà giúp điều hòa không khí tốt hơn.
6️⃣Giảm thiểu tối đa các áp lực
Giai đoạn mang thai là thời điểm mà mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực tinh thần khiến tình trạng sức khỏe bị ảnh hưởng. Một số mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỉ, lo âu, mất ngủ và suy kiệt sức khỏe. Đây là nguyên nhân làm cho các vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công gây bệnh.
Vì vậy, một trong những biện pháp để phòng cúm cho bà bầu được các bác sĩ khuyến cáo là giữ tinh thần thoải mái, luôn lạc quan và hạn chế suy nghĩ tiêu cực.
7️⃣Giữ cơ thể luôn ấm khi vào mùa đông
Đối với mẹ bầu sinh sống ở khu vực miền Bắc thì mùa đông - xuân chính là mùa có nguy cơ bị cúm cao nhất. Vì thế điều kiện tiên quyết giúp phòng cúm cho bà bầu khi bước vào thời điểm giao mùa chính là luôn giữ ấm cơ thể. Việc giữ ấm có thể thực hiện bằng các phương pháp như:
✅Vận động cơ thể như di chuyển, mát xa để giúp máu tuần hoàn và cơ thể ấm hơn
✅Mặc quần áo đủ để giữ ấm, tuy nhiên không nên mặc quá nhiều vì có thể khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn, vì thế nên chọn quần áo có chất liệu mềm, nhẹ, khả năng hút ẩm tốt.
✅Ngoài ra khi đi ra ngoài cần giữ ấm cho đôi, tay và chân thật cẩn thận.
✅Nếu có thể mỗi ngày sản phụ nên ra ngoài tắm nắng để có thể bổ sung lượng vitamin D cần thiết.
✅Chứng mất nước vào mùa đông sẽ làm bà bầu dễ cảm lạnh hơn so với thông thường nên cần bổ sung đủ nước và calo mỗi ngày để đảm cơ thể có đủ năng lượng
----------------------------------------
📌Phòng khám sản phụ khoa BS Khanh. Địa chỉ 565 Giải phóng.
⏰Giờ làm việc:
⁃ Hàng ngày từ 16h30 -19h.
⁃ Thứ 7, CN: Sáng 8h-11h30, chiều từ 14h30 -18h.
☎Vui lòng gọi hotline 0941209119 để đặt lịch.
