16/06/2025
13 thói quen gây hại cho mắt mà bạn cần lưu ý
Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho mắt của bạn. Vậy những hành động nào được xem là thói quen gây hại cho mắt? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Dưới đây là các thói quen thường gặp gây hại cho mắt mà bạn nên tránh:
1. Thức khuya: Thói quen gây hại cho mắt cần bỏ
Nhiều người có thói quen thức khuya để học tập, làm việc, xem phim, chơi game,... đặc biệt là các bạn trẻ. Điều này không chỉ gây ra tình trạng thiếu ngủ, mất tập trung, suy giảm trí nhớ mà còn ảnh hưởng xấu đến đôi mắt của chúng ta. Mắt phải làm việc liên tục, không được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ dẫn đến tình trạng quá tải, nhức mỏi. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực, mắc các bệnh về tật khúc xạ như cận thị,...
2. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt, sử dụng thuốc nhỏ mắt không đúng chỉ định có thể gây ra tình trạng giãn mạch máu ở mắt. Trong trường hợp này, mắt sẽ càng ngày càng đỏ, tạo ra một vòng luẩn quẩn: Mắt đỏ, nhỏ thuốc, mắt càng đỏ hơn và lại nhỏ thuốc. Vì vậy, thay vì tự ý sử dụng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn để xác định nguyên nhân chính xác gây đau mắt đỏ và ngứa để tìm cách khắc phục.
3. Sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm
Theo nhiều nghiên cứu, đây được xem là thói quen gây hại cho mắt phổ biến nhất. Trong điều kiện thiếu ánh sáng, tia bức xạ từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính sẽ làm tổn thương các tế bào ở võng mạc, khiến cho mắt khô, yếu dần và mờ đi.
Ngoài ra, sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn bị khó ngủ, gây suy giảm sức khỏe. Từ đó, nó cũng gây ảnh hưởng đến mắt của bạn.
4. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là thói quen xấu làm tổn hại đến mắt. Ngủ không đủ giấc khiến mắt bị sưng, tầm nhìn mất tập trung. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn gây ra tình trạng co giật mắt.
5. Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng
Việc đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục. Lâu dần, mắt sẽ bị mỏi, tăng nhãn áp, cận thị. Đây là thói quen gây hại cho mắt thường gặp ở lứa tuổi học đường.
Ngoài ra, đọc sách quá gần cũng gây ra tình trạng tương tự. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc sách càng gần, nguy cơ cận thị càng cao.
6. Dụi mắt
Khi bị bụi, côn trùng bay vào mắt, chúng ta ngay lập tức có phản xạ dụi mắt. Hành động này có thể giúp bạn giảm ngứa, đau nhức ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho mắt. Các hạt bụi này có thể gây trầy xước giác mạc, viêm loét giác mạc.
Vì thế, thay vì dụi mắt, bạn nên dùng thuốc nhỏ mắt để làm sạch và loại bỏ bụi bẩn bay vào mắt.
7. Dùng tay chạm vào mắt
Hàng ngày, đôi tay của chúng ta tiếp xúc với rất nhiều thứ. Điều đó đồng nghĩa với việc nó mang theo rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn. Theo Tạp chí Nghiên cứu Vệ sinh lao động và Nghề nghiệp của Mỹ, trung bình cứ mỗi 16 giờ con người lại chạm vào mặt 1 lần. Mỗi lần chạm, vi khuẩn sẽ từ tay di chuyển sang mắt của chúng ta. Bạn sẽ không biết được chúng là vi khuẩn có lợi hay hại. Do đó, khi bạn bắt buộc phải chạm tay vào mắt thì hãy luôn nhớ rửa sạch tay trước với xà phòng.
8. Lạm dụng trang điểm và không tẩy trang mắt
Khi trang điểm, các hạt phấn, mascara có thể dính vào mắt, gây trầy xước, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, việc tẩy trang mắt không sạch và không đúng cách cũng làm tăng nguy cơ viêm, nhiễm trùng mắt như viêm bờ mi, viêm kết mạc mắt. Tẩy trang vùng mắt sạch sẽ góp phần bảo vệ đôi mắt của bạn.
Bên cạnh đó, các dụng cụ trang điểm không được vệ sinh thường xuyên sẽ tích tụ vi khuẩn, làm tăng nguy cơ gây hại cho mắt.
9. Không đeo kính bảo hộ khi bơi lội
Bơi lội là bộ môn rèn luyện sức khỏe lành mạnh. Nhưng nếu như bạn không đeo kính bảo hộ khi bơi có thể khiến mắt bị đau nhức, khó chịu, viêm nhiễm.
Theo Trung tâm ngăn ngừa và kiểm soát dịch bệnh của Mỹ (CDC), khi chloro được sử dụng để làm sạch nước kết hợp với mồ hôi, nước tiểu sẽ tạo thành chất có thể gây đỏ và kích ứng mắt. Do đó, khi đi bơi, bạn nên đeo kính để bảo vệ mắt khỏi các tác nhân độc hại.
10. Không khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ không chỉ giúp bạn phát hiện các vấn đề về mắt mà còn có thể phát hiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe như: Đái tháo đường, huyết áp cao,...
Theo các bác sĩ nhãn khoa, bạn nên khám mắt định kỳ 2 năm một lần, trừ trường hợp bạn có các vấn đề về mắt, hoặc người cao tuổi. Với trẻ em ở độ tuổi 16, việc kiểm tra mắt là rất cần thiết vì thị thực của thay đổi rất nhanh ở giai đoạn này.
11. Không đeo kính râm khi đi ngoài nắng
Tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn hại trực tiếp cho võng mạc, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Việc mắt tiếp xúc quá lâu với tia tử ngoại có thể dẫn đến viêm giác mạc do biểu mô giác mạc bị tổn thương.
12. Hút thuốc lá
Chúng ta đều biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hút thuốc lá cũng rất có hại cho mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng của mắt. Trên thực tế, thoái hóa điểm vàng (AMD) là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng mù lòa ở Anh.
13. Không tháo, vệ sinh kính áp tròng
Không vệ sinh kính áp tròng thường xuyên sẽ khiến vi khuẩn phát sinh, xâm nhập vào mắt gây viêm loét, giảm thị lực. Vì thế, để tránh tình trạng này, bạn nên tháo và vệ sinh kính áp tròng thường xuyên.
Để có một đôi mắt khỏe mạnh không hề khó. Hãy loại bỏ những thói quen gây hại cho mắt để bảo vệ đôi mắt của bạn ngay từ hôm nay. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập bảo vệ mắt hoặc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ có ích cho bạn.
