MBS Pilates Royal City

MBS Pilates Royal City Hà Nội
🎯 B1 R6 Royal City
🎯 T6 Times City
🎯 B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 29 Lê Đ?

TẠI SAO CẦN THAM GIA LỚP TẬP LUYỆN CÁ NHÂN TẠI MBS PILATES? ❓ Chị em muốn cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa đồng thời...
13/06/2022

TẠI SAO CẦN THAM GIA LỚP TẬP LUYỆN CÁ NHÂN TẠI MBS PILATES?
❓ Chị em muốn cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa đồng thời tăng cường sức khỏe nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu nên vẫn còn e ngại?
❓ Trong quá trình tập luyện, chị em không biết tập bao nhiêu là đủ, ăn uống như thế nào cho đúng và cần thiết? Lộ trình tập luyện khoa học ra sao?
🎯 Lựa chọn ngay MBS Pilates với 07 cơ sở chuyên nghiệp sở hữu Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên môn cực cao:
- Giúp chị em lên lộ trình tập luyện khoa học, phù hợp với thể trạng
- Tương tác trực tiếp 100% với Huấn luyện viên
- Được hướng dẫn tập luyện chuyên sâu trên các loại máy chuyên dụng
- Và còn vô vàn những quyền lợi khác khi tham gia lớp học 1:1 với Huấn luận viên
🎯 Phương pháp tập luyện vô cùng khoa học và ưu việt tạo nên một body hoàn hảo. Ưu đãi tập luyện với Huấn luyện viên 1:1 giảm ngay 65% với 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗼 𝗸𝗵𝗼́𝗮 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗶̉ 𝟴.𝟮𝟵𝟬.𝟬𝟬𝟬 𝘃𝗻đ cho 20 buổi tập luyện chuyên sâu.
👉 Liên hệ ngay Hotline: 0969 549 888 để nhận thông tin chi tiết và buổi tập TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/
📱 Instagram: mbs_pilates_vietnam

THỜI ĐẠI MỚI - XU HƯỚNG LUYỆN TẬP MỚI 👉 Pilates đã thổi một làn gió mới vào chế độ tập luyện của phái đẹp khi mang lại n...
11/06/2022

THỜI ĐẠI MỚI - XU HƯỚNG LUYỆN TẬP MỚI
👉 Pilates đã thổi một làn gió mới vào chế độ tập luyện của phái đẹp khi mang lại những lợi ích không ngờ về mặt sức khỏe lẫn vóc dáng trong thời đại mới.
👉 Bộ môn "Hot trend" nhất trong thời đại được nhiều ngôi sao theo đuổi.
- Giảm vòng eo, siết eo dễ dàng
- Giảm cân, giảm mỡ ngay tức thì
- Tăng kích thước và làm săn chắc vòng 3
- Giải quyết triệt để vùng mỡ bụng dưới
- Điều chỉnh tư thế, điều chỉnh cột sống
- Đốt cháy mỡ thừa toàn thân
🔻 Bắt nhịp thời đại mới ngay hôm nay qua Hotline: 0969 549 888 để đăng ký tập thử MIỄN PHÍ, độ dáng "vạn người mê".
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CƠ LÕI CHO GOLFERS Hiện nay, nhiều Golfers đang sử dụng bộ môn Pilates như một công cụ luyện tập thi...
10/06/2022

TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CƠ LÕI CHO GOLFERS
Hiện nay, nhiều Golfers đang sử dụng bộ môn Pilates như một công cụ luyện tập thiết yếu để giữ cho cơ thể cân bằng và cải thiện hiệu suất.
👉 Đối với Golfers, sự mất cân bằng cơ có thể ảnh hưởng đến chân, hông, cánh tay, vai và lưng dưới bởi những động tác và tư thế đánh bóng, nhặt bóng. Luyện tập Pilates, sẽ giúp người chơi Golf sẽ có một lõi mạnh hơn và ổn định:
- Tối ưu được cú đánh sau lưng với phạm vi chuyển động của vai tăng lên
- Tăng khoảng cách và sức mạnh nhờ sự linh hoạt của hông và thân
- Sức mạnh ở hông được tăng cường
- Tạo ra một cú xoay người mượt mà và mạnh mẽ hơn nhờ các cơ lưng được điều hòa đồng đều
- Giảm mệt mỏi vì cơ thể ít căng thẳng hơn
- Giữ một vị trí cơ thể đủ lâu để thực hiện một cú đánh
- Chơi không đau!
🔻 Liên hệ ngay qua Hotline: 1900 8888 45 tại MBS để đánh bóng xa hơn, thẳng hơn, chính xác hơn với ít khả năng chấn thương hơn.
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG CHO PHỤ NỮ SAU SINH TẠI MBS Sinh mổ bị đau lưng là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải q...
10/06/2022

TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG CHO PHỤ NỮ SAU SINH TẠI MBS
Sinh mổ bị đau lưng là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải qua. Mức độ đau lưng sau sinh mổ theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp ở nhiều mức độ đau khác nhau.
🔻 Nếu chị em để tình trạng đau lưng kéo dài sẽ tác động xấu đến cuộc sống và hình thành nên các vấn đề bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, việc tìm ra giải pháp để rèn luyện sức khỏe và trị liệu đau lưng là điều cần thiết.
👉 Đối với các bài tập giảm đau lưng sau sinh với cơ sàn chậu, tại MBS sẽ có nhiều bài tập với nhiều mức độ phù hợp khác nhau:
- Cải thiện đau lưng, hở cơ bụng do quá trình mang thai, chuyển dạ gây ra;
- Phục hồi thể trạng và sức khỏe sau sinh;
👉 Ngoài ra, Pilates còn giúp sản phụ:
- Giảm stress và phòng ngừa, cải thiện trầm cảm sau sinh;
- Giấc ngủ tốt hơn và điều chỉnh tình trạng mất ngủ sau sinh hiệu quả;
- Nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, gọn gàng và kiểm soát cân nặng hiệu quả;
🔻 Liên hệ ngay qua Hotline: 1900 8888 45 trải nghiệm MIỄN PHÍ tại MBS để phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng.
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

PILATES - CÔNG CỤ TUYỆT VỜI NGĂN NGỪA TRẦM CẢM SAU SINHTrầm cảm sau sinh là một căn bệnh nghiêm trọng có thể dẫn tới nhi...
10/06/2022

PILATES - CÔNG CỤ TUYỆT VỜI NGĂN NGỪA TRẦM CẢM SAU SINH
Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh nghiêm trọng có thể dẫn tới nhiều hậu quả và hệ luỵ khác nhau. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này?
Lựa chọn Pilates - Công cụ tuyệt vời để ngăn ngừa và quản lý chứng "buồn chán" và trầm cảm sau sinh. Pilates có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm và lo lắng bằng cách tạo cơ hội để hòa nhập xã hội, thay đổi mức độ hóa chất trong não (serotonin, cortisol và endorphins), giúp phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực, giải phóng căng thẳng.
Liên hệ ngay Hotline 1900 8888 45 để được tư vấn chi tiết
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/
"

RÈN LUYỆN THÓI QUEN TẬP LUYỆN BUỔI SÁNGRèn luyện thói quen tập luyện buổi sáng không chỉ mang lại một lối sống khoa học ...
10/06/2022

RÈN LUYỆN THÓI QUEN TẬP LUYỆN BUỔI SÁNG
Rèn luyện thói quen tập luyện buổi sáng không chỉ mang lại một lối sống khoa học và lành mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau về sức khoẻ và tinh thần.
🔻 Đối với chị em thường xuyên ngồi văn phòng, làm việc căng thẳng, luôn cần sự tập trung cao độ thì việc tích cực luyện tập buổi sáng sẽ giúp luôn có tâm trạng vui vẻ, thoải mái, giải phóng sự mệt mỏi. Đây cũng có thể coi là phương pháp giúp chị em tập PILATES luôn trẻ khoẻ, xinh tươi.
Chăm luyện tập cùng MBS Pilates ngay hôm nay nhé!
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

GIẢM STRESS KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨÁp lực về công việc và áp lực cuộc sống hiện đại khiến cho số người mắc bệnh trầm cảm ...
10/06/2022

GIẢM STRESS KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ
Áp lực về công việc và áp lực cuộc sống hiện đại khiến cho số người mắc bệnh trầm cảm ngày càng gia tăng và để lại nhiều hậu quả đau lòng.
🎯 Để giải toả căng thẳng, giảm stress hãy chọn cho mình một bộ môn tập luyện. Phụ nữ mới chọn Pilates, chủ động yêu thương bản thân từ những điều nhỏ nhất
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

XUA TAN CĂNG THẲNG, ĐÁNH BAY MỎI MỆT👉 CẢI THIỆN VÒNG EO CÙNG PILATES Đầu tư sức khoẻ, quan tâm tới tinh thần và vóc dáng...
10/06/2022

XUA TAN CĂNG THẲNG, ĐÁNH BAY MỎI MỆT
👉 CẢI THIỆN VÒNG EO CÙNG PILATES
Đầu tư sức khoẻ, quan tâm tới tinh thần và vóc dáng sau những ngày, những giờ lao động đầy căng thẳng là một trong những bước đầu tiên để trở thành một người phụ nữ chủ động, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
💕 MBS Pilates - Lựa chọn mới cho phụ nữ mới, cam kết giúp chị em luôn khỏe mạnh, tự tin và sở hữu vóc dáng săn chắc, quyền rũ.
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

MỘT ĐIỂM ĐẾN - GIẢI QUYẾT MỌI NHU CẦUMBS đồng hành chinh phục mọi mục tiêu phái đẹp Xu hướng tập luyện mới - Pilates, đã...
10/06/2022

MỘT ĐIỂM ĐẾN - GIẢI QUYẾT MỌI NHU CẦU
MBS đồng hành chinh phục mọi mục tiêu phái đẹp
Xu hướng tập luyện mới - Pilates, đã mang tới cho phụ nữ hiện đại chế độ tập luyện thông minh và thời đại với nhiều lợi ích khác nhau về vóc dáng
🔻 Tại MBS Pilates, hệ thống 7 phòng tập Studio đạt chuẩn quốc tế trải dài khắp Hà Nội mang tới cho chị em một phương pháp luyện tập phù hợp với mọi đối tượng, mọi nhu cầu:
- Lớp tập chuyên biệt cho mọi đối tượng
- Địa chỉ tập luyện gần địa chỉ làm việc và nơi ở
- Chủ động chọn khung thời gian tập luyện
- Máy tập tối tân, hiện đại, đạt chuẩn Pilates quốc tế
🔻 Trải nghiệm MIỄN PHÍ lớp học chuyên biệt tại hệ thống 7 phòng tập đạt chuẩn của MBS qua Hotline: 1900 8888 45
-----------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

TÔ ĐIỂM PHONG CÁCH DÁNG VÓC THĂNG HOA 💐 Cho dù chị em theo đuổi phong cách nhẹ nhàng, dịu dàng hay mạnh mẽ thì mỗi Hội v...
10/06/2022

TÔ ĐIỂM PHONG CÁCH
DÁNG VÓC THĂNG HOA
💐 Cho dù chị em theo đuổi phong cách nhẹ nhàng, dịu dàng hay mạnh mẽ thì mỗi Hội viên tại MBS đều tỏa sáng theo một vẻ đẹp riêng qua những động tác chuyển động trong lộ trình tập luyện Pilates.
👉 Không chỉ có lợi ích hiệu quả về việc thăng hạng sức khỏe, thăng hoa vóc dáng. Pilates tại MBS còn tô điểm phong cách sống thời thượng, mang hơi thở tinh hoa của xu hướng luyện tập làm đẹp quốc tế.
Sau kỳ nghỉ lễ dài, chị em đã sẵn sàng quay trở lại luyện tập tại MBS chưa?
—----------------------------------------------------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
👉 Khu vực Hà Nội:
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
👉 Khu vực TP. Hồ Chí Minh
🎯 Studio 01: 21 Ngô Thời Nhiệm, Phường 6, Quận 3
🎯 Studio 02: 117 Nguyễn Cửu Vân, Phường 17, Quận Bình Thạnh
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

🌤️GIẢM GIÁ 50% GÓI TẬP TẠI MBS PILATES[MIỄN PHÍ TRẢI NGHIỆM 1:1 CÙNG HLV]TRẢI NGHIỆM MỚI CÙNG GYROTONIC TẠI MBS 💐 Tự hào...
10/06/2022

🌤️GIẢM GIÁ 50% GÓI TẬP TẠI MBS PILATES
[MIỄN PHÍ TRẢI NGHIỆM 1:1 CÙNG HLV]
TRẢI NGHIỆM MỚI CÙNG GYROTONIC TẠI MBS
💐 Tự hào là đơn vị tiên phong sở hữu máy tập Gyrotonic trên hệ thống tập luyện Toàn quốc. MBS Pilates hứa hẹn sẽ mang lại cho chị em phụ nữ thời đại mới một xu hướng luyện tập thông minh, tối ưu thời gian và tối đa hiệu quả.
💐Với phương pháp tập luyện cùng máy Gyrotonic sẽ giúp Học viên tự chữa lành và lấy lại sức mạnh cũng như tăng tính linh hoạt cho cơ thể.
Phương pháp tập Gyrotonic có khả năng thích ứng cao, phù hợp với mọi độ tuổi, mọi đối tượng và mọi thể chất của người tập.
👉 Trải nghiệm MIỄN PHÍ ngay dòng máy tiên phong xuất hiện tại hệ thống phòng tập Pilates qua Hotline: 1900 8888 45
—----------------------------------------------------------
Hệ thống studio chuẩn cao cấp của MBS PILATES
👉 Khu vực Hà Nội:
🎯 Studio 01: B1 R6 Royal City
🎯 Studio 02: Tầng 2 T6 Times City
🎯 Studio 03: B03 - 05A Vinhomes Gardenia
🎯 Studio 04: 29 Lê Đại Hành
🎯 Studio 05: Tầng 4, số 39A Ngô Quyền
🎯 Studio 06: Tầng 3, số 4, Dã Tượng
🎯 Studio 07: 88 Láng Hạ
👉 Khu vực TP. Hồ Chí Minh
🎯 Studio 01: 21 Ngô Thời Nhiệm, Phường 6, Quận 3
🎯 Studio 02: 117 Nguyễn Cửu Vân, Phường 17, Quận Bình Thạnh
☎️ Hotline: 1900 8888 45
🌐 https://mbspilates.vn/

🎉 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10Thân gửi chị em phụ nữ,🌹 Nhân dịp 20/10, MBS xin gửi tới toàn thể chị em phụ nữ Vi...
20/10/2021

🎉 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10

Thân gửi chị em phụ nữ,

🌹 Nhân dịp 20/10, MBS xin gửi tới toàn thể chị em phụ nữ Việt Nam nói chung và Quý khách hàng nữ của MBS nói riêng những lời chúc ý nghĩa và tốt đẹp nhất!

🌹 MBS cũng xin gửi lời tri ân đến toàn bộ các chị em không chỉ vì những cố gắng trong công việc và cuộc sống mà còn vì những hy sinh thầm lặng dưới vai trò của một người mẹ và người vợ trong gia đình.

🌹 Một lần nữa, MBS xin chúc toàn thể chị em phụ nữ Việt Nam luôn tài sắc vẹn toàn,, mạnh khỏe, rạng rỡ và gặt hái được nhiều thành công hơn nữa trong cuộc sống! Chúc Quý khách hàng của MBS sẽ có một ngày 20/10 ý nghĩa, tràn ngập quà và hoa, có những khoảnh khắc trọn vẹn bên những người thân yêu.

Trân trọng,
MBS - Pilates

Address

Royal City/Thanh Xuân
Hanoi
100000

Telephone

+841900888845

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MBS Pilates Royal City posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MBS Pilates Royal City:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

MBS Pilates

MBS Pilates là thương hiệu Pilates Equipment thuộc tổ hợp Fitness công nghệ cao UFYC. MBS Pilates chuyên đào tạo giáo viên, giảng dạy về Fitness, Yoga và Pilates tại Việt Nam. Mong muốn đưa gần hơn những bộ môn tập luyện hữu ích giành cho các học viên. Năm 2020 MBS sẽ đưa bộ môn mới Pilates vào trong chương trình giảng dạy tại hệ thống studio toàn Hà Nội.

☘ Pilates; Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới. 👉Vậy Pilates là gì?

Cốt lõi của pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp thay đổi hình dáng cơ thể và toàn bộ tư thế.

Để nhận được những lợi ích của Pilates cho cơ thể và sức khỏe, bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập này hàng ngày. Mặc dù người sáng lập bộ môn, ông Joseph Pilates đã khuyên nên thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, bạn chỉ cần thực hiện một vài lần/ tuần là đã đủ để tạo ra chuyển biến tích cực. Nhưng một khi nhận được những lợi ích từ việc luyện tập, nhiều người thường có cảm hứng vận động thường xuyên và cân bằng nhất có thể.