Phòng Tâm Lý Học Đường CIEC, Số 1, Ngõ 4, Nghĩa Đô, Cầu Giấy, Hanoi (2025)

13/09/2025

Hoạt động ngoại khoá có rất nhiều ý nghĩa quan trọng đối với học sinh đặc biệt là kết hợp không gian ngoài trời cho việc trị liệu nhóm.

1. **Phát triển kỹ năng mềm**

* Rèn luyện kỹ năng giao tiếp, làm việc nhóm, lãnh đạo, quản lý thời gian.
* Giúp học sinh, sinh viên tự tin, năng động hơn.

2. **Bổ sung kiến thức thực tiễn**

* Tạo cơ hội vận dụng kiến thức sách vở vào đời sống.
* Giúp hiểu sâu hơn về xã hội, môi trường, văn hóa, lịch sử.

3. **Rèn luyện sức khỏe, tinh thần**

* Các hoạt động thể thao, văn nghệ, dã ngoại… giúp giải tỏa căng thẳng sau giờ học.
* Tạo lối sống lành mạnh, cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi.

4. **Bồi dưỡng giá trị sống và kỹ năng xã hội**

* Học cách chia sẻ, giúp đỡ cộng đồng qua hoạt động tình nguyện.
* Nuôi dưỡng tinh thần trách nhiệm, ý thức kỷ luật, tôn trọng tập thể.

5. **Khám phá và phát triển bản thân**

* Giúp học sinh, sinh viên nhận ra sở thích, năng lực, đam mê của mình.
* Định hướng nghề nghiệp trong tương lai.

6. **Tăng tính gắn kết tập thể**

* Tạo cơ hội giao lưu, kết bạn, xây dựng tinh thần đoàn kết.
* Làm cho môi trường học đường trở nên gần gũi, thân thiện hơn.

👉Phòng tâm lý học đường CIEC không chỉ là nơi chăm sóc sức khoẻ tinh thần mà còn nơi tổ chức các hoạt động ngoại khoá, tham quan để giúp học sinh được phát triển toàn vẹn nhất.

21/08/2025

Nhận diện cảm xúc ở học sinh trung học cơ sở (THCS) là một nội dung rất quan trọng trong giáo dục và hỗ trợ tâm lý học đường, vì đây là giai đoạn các em có nhiều biến đổi về tâm sinh lý, dễ nhạy cảm và bộc lộ cảm xúc phức tạp

Biểu hiện cảm xúc thường gặp
• Vui vẻ – hứng khởi: cười nhiều, tham gia nhiệt tình vào hoạt động nhóm, dễ chia sẻ.
• Buồn bã – thất vọng: ít nói, rút lui khỏi bạn bè, ánh mắt buồn, dễ khóc.
• Lo âu – căng thẳng: bồn chồn, hay cắn móng tay, khó tập trung, dễ giật mình.
• Giận dữ – bức xúc: dễ nổi nóng, cãi lại, có hành vi chống đối.
• Xấu hổ – tự ti: ngại giao tiếp, tránh nhìn thẳng, ít tham gia phát biểu

Ý nghĩa của việc nhận diện cảm xúc
• Giúp giáo viên, phụ huynh hiểu được nhu cầu tâm lý của học sinh.
• Tạo điều kiện cho các em học cách tự nhận biết và điều chỉnh cảm xúc.
• Hạn chế các hệ quả tiêu cực như stress, lo âu, trầm cảm, bạo lực học đường.
• Tăng cường kỹ năng giao tiếp, hợp tác và sự tự tin cho học sinh.

06/08/2025

Rối loạn giấc ngủ ở học sinh không chỉ là vấn đề “thói quen xấu” mà có thể là dấu hiệu của bệnh lý cần can thiệp.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ
* Áp lực học tập, căng thẳng tâm lý: Thi cử, lo âu về điểm số dễ dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon.
* Thói quen sinh hoạt không hợp lý: Thức khuya xem điện thoại, máy tính; ăn uống bữa tối quá muộn; thiếu vận động ban ngày.
* Đặc thù tuổi dậy thì: Sự thay đổi hormone làm đồng hồ sinh học “muộn pha”, thích ngủ muộn và dậy muộn.
* Yếu tố môi trường: Phòng ngủ ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ không thoải mái.
* Các tình trạng bệnh lý: Viêm mũi xoang, viêm VA/amiđ gây ngáy, béo phì làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

Tưởng chừng như chỉ là sự khó ngủ bình thường nhưng nếu không được trị liệu kịp thời nó có thể ảnh hướng đến rất nhiều với chất lượng cuộc sống:
* Giảm khả năng ghi nhớ, học hỏi
* Rối loạn cảm xúc: trầm cảm, lo âu
* Suy giảm miễn dịch, dễ bệnh vặt
* Ảnh hưởng sự phát triển chiều cao, cân nặng
* Gia tăng nguy cơ tai nạn do buồn ngủ (trượt ngã, tai nạn giao thông nếu đã có xe máy…)
Hãy liên hệ với phòng tâm lý học đường CIEC để có những phương án hỗ trợ và phòng ngừa sớm những vấn đề về sức khoẻ tinh thần cho học sinh.

29/07/2025

Ý nghĩ tự tử ở học sinh là một vấn đề nghiêm trọng và ngày càng được quan tâm trong bối cảnh hiện nay. Đây có thể là dấu hiệu của sự đau khổ tâm lý sâu sắc, và thường là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp như:
• Áp lực học tập: Kỳ vọng cao từ gia đình, thầy cô hoặc bản thân khiến học sinh cảm thấy quá tải, lo âu và thất vọng nếu không đạt được mục tiêu.
• Bạo lực học đường: Bị bắt nạt, cô lập hoặc bị xúc phạm thường xuyên khiến học sinh cảm thấy mình vô giá trị và không được bảo vệ.
• Vấn đề trong gia đình: Mâu thuẫn cha mẹ, bạo lực gia đình, thiếu sự quan tâm, hoặc bị so sánh với người khác.
• Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, rối loạn hành vi… có thể khiến học sinh dễ nảy sinh ý nghĩ tiêu cực về cuộc sống và chính mình.
• Mạng xã hội: So sánh bản thân với người khác, bị bắt nạt qua mạng, hoặc áp lực về hình ảnh cá nhân khiến các em mất tự tin

Để có thể kịp thời hỗ trợ học sinh:
• Lắng nghe và không phán xét: Cho học sinh không gian an toàn để chia sẻ cảm xúc của mình.
• Kết nối với chuyên gia tâm lý: Can thiệp sớm bằng tư vấn tâm lý học đường hoặc chuyên viên tâm lý lâm sàng.
• Xây dựng mối quan hệ tích cực: Củng cố sự gắn bó với thầy cô, bạn bè, gia đình để học sinh cảm thấy mình có chỗ dựa.
• Giáo dục cảm xúc và kỹ năng sống: Giúp học sinh học cách nhận diện và quản lý cảm xúc tiêu cực, tăng khả năng tự bảo vệ tâm lý
Hãy liên hệ với phòng tâm lý học đường CIEC ngay hôm nay để có những phương án phòng ngừa và hỗ trợ kịp thời.

13/06/2025

“Liệu pháp viết nhật ký” (journaling therapy) là một phương pháp tâm lý giúp bạn kết nối với cảm xúc, suy nghĩ sâu bên trong và từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần.

Lợi ích
1. Giảm stress và lo âu
• Viết ra suy nghĩ tiêu cực giúp giảm áp lực trong đầu.
2. Tăng cường tự nhận thức
• Nhìn lại nhật ký theo thời gian giúp bạn hiểu rõ xu hướng cảm xúc và hành vi của mình.
3. Cải thiện khả năng giải quyết vấn đề
• Khi đặt ra vấn đề lên giấy, bạn dễ dàng liệt kê giải pháp và đánh giá ưu – nhược điểm.
4. Hỗ trợ quản lý mục tiêu
• Ghi chép tiến độ, kế hoạch và cam kết giúp duy trì động lực
Học sinh của phòng tâm lý học đường CIEC luôn được khích lệ và tôn trọng những cảm xúc trong dòng nhật kí luôn ghim ở bảng tin.

04/06/2025

"Hoạt động trải nghiệm" là một phần quan trọng trong chương trình giáo dục, đặc biệt ở bậc tiểu học và trung học cơ sở tại Việt Nam. Đây là những hoạt động giúp học sinh học qua việc làm, trải nghiệm thực tế, từ đó phát triển năng lực, phẩm chất, kỹ năng sống và khả năng sáng tạo.
Mục tiêu
* Phát triển kỹ năng giao tiếp, hợp tác, giải quyết vấn đề.
* Giúp học sinh khám phá bản thân, định hướng nghề nghiệp.
* Hình thành các giá trị đạo đức, trách nhiệm cộng đồng.
Đến với phòng tâm lý học đường CIEC các bạn nhỏ sẽ được tham gia các hoạt động tập thể nhằm nâng cao các kĩ năng và tăng khả năng phát triển toàn vẹn.
SĐT: 0983.572.172

20/05/2025

Kỹ năng nhận biết cảm xúc (emotional recognition) là khả năng “đọc” và hiểu đúng trạng thái nội tâm – tức là những cảm xúc – của chính mình và của người khác. Đây là nền tảng quan trọng để phát triển trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence – EQ) và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.
Một số bài tập thực hành
Bài tập “Gương mặt cảm xúc”

Trước gương, tập làm biểu cảm 6 cảm xúc cơ bản: vui, buồn, giận, sợ, ngạc nhiên, ghê tởm (Disgust).

Quan sát thay đổi cơ trên khuôn mặt: lông mày, môi, mắt… rồi ghi nhớ.

Quan sát “cảm xúc” trong giao thông

Khi xem phim hoặc ngoài đời, hãy bắt sóng cảm xúc người lái xe, người đi đường: căng thẳng, vội vã, bình thản… Tự đặt tên và ghi nhận.

Thiền chánh niệm hướng dẫn (Guided mindfulness)

Dành 5–10 phút mỗi sáng: ngồi yên, theo dõi nhịp thở, khi cảm xúc nào nổi lên (bực dọc, buồn…) thì cố gắng “nhìn” nó như một đám mây trôi qua, không phán xét.

Role‑play

Tập đóng vai trong nhóm nhỏ, người A thể hiện cảm xúc qua giọng nói/ diễn xuất, người B phải đoán và phản hồi bằng cách đặt câu hỏi thấu cảm (“Anh đang cảm thấy thế nào?”).
Đến với phòng tâm lý học đường CIEC không chỉ nhận biết cảm xúc mà mỗi học sinh còn có thể nói ra và được tôn trong bất cứ các cảm xúc nào tồn tại trong bản thân.
Cre: Nguồn internet

02/05/2025

Nghiện mạng xã hội ở học sinh là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và việc truy cập Internet trở nên dễ dàng. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về vấn đề này:

1. Khái niệm
Nghiện mạng xã hội là tình trạng học sinh dành quá nhiều thời gian và sự chú ý vào các nền tảng mạng xã hội như Facebook, TikTok, Instagram, YouTube... đến mức ảnh hưởng tiêu cực đến học tập, sức khỏe và các mối quan hệ xã hội.

2. Nguyên nhân
* Tâm lý tuổi teen: Giai đoạn tuổi học sinh dễ bị ảnh hưởng bởi bạn bè, tò mò, thích thể hiện bản thân.
* Thiếu kiểm soát từ gia đình: Cha mẹ quá bận rộn hoặc thiếu kỹ năng quản lý con cái trong môi trường số.
* Cảm giác cô đơn, áp lực học tập: Mạng xã hội trở thành nơi giải trí và “trú ẩn” tạm thời.
* Tính gây nghiện của nền tảng: Nội dung ngắn, cuốn hút, tính tương tác cao khiến người dùng khó rời mắt.

3. Biểu hiện
* Luôn cầm điện thoại, thường xuyên kiểm tra thông báo.
* Giảm sút kết quả học tập, thiếu tập trung.
* Xa rời đời sống thực, ít giao tiếp trực tiếp.
* Thay đổi tâm trạng khi không được dùng mạng xã hội (cáu gắt, buồn bực...).

4. Hậu quả
* Về học tập: Lười học, mất động lực, điểm số giảm.
* Về sức khỏe: Rối loạn giấc ngủ, mỏi mắt, trầm cảm, lo âu.
* Về kỹ năng sống: Hạn chế khả năng giao tiếp, sống ảo, phụ thuộc vào sự công nhận từ mạng xã hội.
* Về đạo đức: Tiếp cận thông tin độc hại, bị ảnh hưởng bởi trào lưu tiêu cực.
Để có những giải pháp an toàn và lành mạnh cho các học sinh và là nơi cung cấp những kiến thức an toàn và bổ ích giúp các bạn có đầy đủ những kĩ năng để tiếp nhận các nguồn thông tin trên mạng xã hội.
Liên hệ ngay với chúng tôi để mỗi học sinh đều có thể phát triển toàn vẹn nhất.
Cơ sở 1: Số 1B, ngách 52/2 Yên Lạc, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Cơ sở 2: Số 6- 8, ngách 52/2 Yên Lạc, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Cơ sở 3: Số 6 ngõ 21 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
Cơ sở 4: Số nhà 1, ngõ 4, Nghĩa Đô, đường Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Cơ sở 5: Số 25-27, ngõ 570 đường Kim Giang (gần chung cư HH Linh Đàm), Hà Nội
Số điện thoại: (024).3862.5310 – (024).3633.1849.
Hotline: 0912.218.692/ 0986.660.630/ 0986180945/ 0986.474.980
Ngoài giờ làm việc và Chủ Nhật: 0912218692/ 0985015528

26/04/2025

Phòng Tâm lý học đường CIEC là không gian mở, nơi các bạn có thể tự do khám phá và phát triển tiềm năng của chính mình.
Với sự hướng dẫn tận tâm của các chuyên viên tâm lý, bạn sẽ được tìm hiểu sâu về sở trường, đam mê và phong cách học tập qua các bài trắc nghiệm, trò chơi nhóm và buổi trò chuyện cá nhân.
Tại CIEC, mỗi trải nghiệm đều được thiết kế giúp bạn nhận diện rõ thế mạnh, khám phá khả năng sáng tạo và xây dựng kế hoạch phát triển cá nhân. Hãy đến với CIEC để biến ước mơ thành hiện thực và vững bước trên con đường khám phá bản thân!
Liên hệ ngay với chúng tôi để mỗi học sinh đều có thể phát triển toàn vẹn nhất.

Cơ sở 1: Số 1B, ngách 52/2 Yên Lạc, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Cơ sở 2: Số 6- 8, ngách 52/2 Yên Lạc, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Cơ sở 3: Số 6 ngõ 21 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
Cơ sở 4: Số nhà 1, ngõ 4, Nghĩa Đô, đường Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Cơ sở 5: Số 25-27, ngõ 570 đường Kim Giang (gần chung cư HH Linh Đàm), Hà Nội
Số điện thoại: (024).3862.5310 – (024).3633.1849.
Hotline: 0912.218.692/ 0986.660.630/ 0986180945/ 0986.474.980
Ngoài giờ làm việc và Chủ Nhật: 0912218692/ 0985015528

24/04/2025

Phòng Tâm lý học đường CIEC là không gian an toàn, thân thiện, nơi mỗi bạn học sinh đều được lắng nghe, thấu hiểu và tôn trọng. Tại đây, các chuyên viên tâm lý với kinh nghiệm, nhiệt huyết luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình khám phá thế mạnh, giá trị cá nhân và vượt qua những lo lắng, tự ti.
Thông qua các buổi trò chuyện cá nhân và hoạt động nhóm sáng tạo, CIEC hỗ trợ học sinh xây dựng lòng tin vào khả năng của bản thân, từ đó phát triển kỹ năng giao tiếp, giải quyết xung đột hiệu quả và vững tâm hơn trước những thử thách học tập lẫn cuộc sống. Hãy đến với CIEC để khám phá chính mình và tự tin tỏa sáng!
Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để bạn luôn được chia sẻ, lắng nghe, tôn trọng!
Hotline: 0983.572.172

21/04/2025

1. Khái niệm về lo âu
• Lo âu (anxiety) là trạng thái tâm lý bất an, căng thẳng, thường đi kèm với cảm giác sợ hãi, lo lắng về tương lai hoặc những tình huống “chưa xảy ra”.
• Ở mức độ vừa phải, lo âu có thể giúp học sinh “tỉnh táo”, tập trung hơn. Nhưng khi vượt quá ngưỡng chịu đựng, nó sẽ trở thành rối loạn lo âu, gây cản trở nghiêm trọng đến sinh hoạt và học tập.

⸻

2. Nguyên nhân
1. Áp lực học tập
• Kỳ vọng điểm số cao từ bản thân, gia đình, thầy cô.
• Lịch học, lịch ôn thi dày đặc, thiếu thời gian nghỉ ngơi.
2. Môi trường cạnh tranh
• So sánh với bạn bè, tạo tâm lý “không bằng người ta”.
3. Áp lực xã hội – gia đình
• Mong muốn được quan tâm, yêu thương; nỗi lo sợ bị chê trách, bỏ rơi.
4. Yếu tố cá nhân
• Tính cách nhạy cảm, dễ tự phê bình; kỹ năng quản lý cảm xúc còn yếu.
• Tiền sử gia đình có người mắc rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.

3. Hậu quả nếu không can thiệp kịp thời
• Suy giảm học tập: Mất tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, kết quả thi cử kém.
• Sức khỏe thể chất: Rối loạn tiêu hóa, đau đầu mạn tính, suy giảm miễn dịch.
• Tâm lý tiêu cực kéo dài: Dễ dẫn đến trầm cảm, tự ti, thậm chí nghĩ đến việc tự làm hại bản thân.
• Giao tiếp – quan hệ xã hội kém: Rụt rè, lảng tránh hoạt động tập thể, ít chia sẻ với bạn bè, thầy cô.

Hiện tượng lo âu của học sinh không chỉ là “căng thẳng bình thường” mà khi vượt ngưỡng chịu đựng, nó sẽ tác động tiêu cực đến toàn bộ phát triển của các em. Việc chung tay của gia đình, nhà trường và xã hội trong phòng ngừa, phát hiện sớm và can thiệp kịp thời là rất quan trọng để giúp học sinh vững vàng về tâm lý, sẵn sàng bước vào tương lai.
Địa chỉ : Số 1, ngõ 4 Nghĩa Đô, Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0983.572.172

Phòng Tâm Lý Học Đường CIEC

13/09/2025

21/08/2025

06/08/2025

29/07/2025

13/06/2025

04/06/2025

20/05/2025

02/05/2025

26/04/2025

24/04/2025

21/04/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category