What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00

Doctor4U

Home
Vietnam
Hanoi
Doctor4U

Doctor4U tư vấn & chăm sóc sức khỏe tại Phòng khám và trực tuyến qua app Doctor4U.

06/01/2026

🧬 Nhà khoa học Nhật Bản giành Nobel với phát hiện: Cơ thể có khả năng “tự ăn – tự sửa chữa” chính mình

Nhà sinh học Nhật Bản Yoshinori Ohsumi đã giành giải Nobel Sinh lý học & Y học nhờ một phát hiện mang tính đột phá:
👉 Cơ thể con người có khả năng tự “dọn dẹp” các tế bào bị tổn thương khi thiếu thức ăn.

Cơ chế này được gọi là tự thực (Autophagy) – một quá trình sống còn giúp tế bào tái chế, sửa chữa và tự bảo vệ trước stress, bệnh tật và lão hóa.

🔍 Tự thực (Autophagy) là gì?

🧠 Hiểu đơn giản, autophagy là cách cơ thể “làm sạch” từ bên trong:

🔄 Phá vỡ các tế bào hư hỏng, protein lỗi

♻️ Tái chế thành năng lượng và vật liệu mới

🛡️ Bảo vệ tế bào khỏe mạnh, duy trì sự sống

Quá trình này được kích hoạt mạnh mẽ khi cơ thể thiếu năng lượng hoặc thức ăn, như trong trạng thái nhịn ăn hoặc stress chuyển hóa.

💡 Vì sao phát hiện này quan trọng?

Phát hiện của Ohsumi đã mở ra một góc nhìn hoàn toàn mới về sức khỏe con người:

✨ Autophagy giúp:

Làm chậm quá trình lão hóa tế bào

Giảm tích tụ tế bào lỗi – nguyên nhân gây bệnh

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh mạn tính

🧬 Ứng dụng tiềm năng trong y học hiện đại

Nhờ hiểu rõ cơ chế tự thực, khoa học y tế đang mở ra nhiều hướng đi mới trong điều trị:

🧠 Bệnh thoái hóa thần kinh: Alzheimer, Parkinson
🎯 Ung thư: kiểm soát sự phát triển tế bào bất thường
🕰️ Chống lão hóa: kéo dài tuổi thọ tế bào
❤️ Bệnh chuyển hóa: tiểu đường, béo phì

Autophagy đang dần trở thành trọng tâm nghiên cứu của y học tương lai.

🏅 Một giải Nobel – món quà cho nhân loại

Giải Nobel của Yoshinori Ohsumi không chỉ là vinh danh cá nhân, mà còn nhấn mạnh một điều quan trọng:

🔑 Đôi khi, chìa khóa chữa lành không nằm ở thuốc men phức tạp — mà nằm ngay trong khả năng tự sửa chữa kỳ diệu của chính cơ thể con người.

🌱 Thông điệp dành cho chúng ta

Cơ thể vốn được lập trình để tự bảo vệ – tự tái tạo – tự hồi phục.
Hiểu và tôn trọng những cơ chế tự nhiên này chính là nền tảng cho một tương lai sống khỏe, sống lâu và sống chủ động hơn.

🧬🏅 Một phát hiện nhỏ – một bước tiến lớn cho y học và sức khỏe nhân loại.

06/01/2026

❤️ Ngủ dậy thấy tim đập nhanh — Bình thường hay báo hiệu bệnh tim?

Bạn đã bao giờ mở mắt tỉnh giấc và cảm thấy tim đập dồn dập, mạnh hơn bình thường chưa? Cảm giác này khiến nhiều người hoang mang — không biết là phản ứng cơ thể hay dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng?

Hãy cùng tìm hiểu rõ ràng, dễ hiểu để không còn lo lắng mỗi sáng nhé! 🌞

🫀 Tại sao tim lại đập nhanh khi mới tỉnh giấc?
1. ⏱️ Sự chuyển đổi cơ thể từ ngủ sang thức

Khi bạn vừa tỉnh dậy, hệ thần kinh chuyển từ trạng thái “nghỉ ngơi” sang “hoạt động” — điều này có thể khiến nhịp tim tăng nhẹ trong vài phút đầu. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể khi bắt đầu một ngày mới.

2. 😰 Căng thẳng, thiếu ngủ hay căng thẳng tinh thần

Nếu bạn đang bị stress, lo âu, thiếu ngủ hoặc có ác mộng trước đó, cơ thể thường giải phóng hormone căng thẳng như adrenaline → khiến bạn cảm thấy tim đập nhanh hơn khi tỉnh giấc.

3. ☕ Caffeine, đồ uống kích thích trước khi ngủ

Cà phê, trà, nước tăng lực nếu được uống quá gần giờ ngủ có thể vẫn ảnh hưởng tới hệ thần kinh và tim mạch khi bạn thức dậy.

4. 💧 Mất nước hoặc thay đổi đường huyết

Qua đêm nếu bạn bị mất nước nhẹ hoặc đường huyết xuống thấp, tim phải đập nhanh hơn để cân bằng lại hoạt động cơ thể.

5. 🛌 Các yếu tố khác

Một số yếu tố như ngủ không đủ giấc, môi trường ngủ nóng hoặc quá lạnh, cũng có thể khiến nhịp tim tăng khi thức dậy.

⚠️ Khi nào tim đập nhanh cần lưu ý hơn?

Thông thường hiện tượng tim đập nhanh nhẹ và ngắn vài phút sau khi tỉnh giấc là không quá lo ngại. Nhưng bạn nên đi khám nếu tình trạng này:

🔴 Xảy ra thường xuyên, không chỉ 1-2 lần
🔴 Đi kèm với đau ngực, khó thở, choáng váng, hụt hơi
🔴 Gây cảm giác tim đập không đều, bỏ nhịp hoặc rung trong ngực
🔴 Bạn có nguy cơ cao về tim mạch (cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu)

Những dấu hiệu này có thể là biểu hiện của rối loạn nhịp tim hoặc các vấn đề tim mạch cần được bác sĩ kiểm tra sớm.

💡 Mẹo giảm cảm giác tim đập nhanh khi ngủ dậy

🌿 Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để hệ thần kinh và tim mạch cân bằng
💧 Uống đủ nước trước khi ngủ và trong ngày
🧘 Giảm stress, thư giãn trước khi ngủ (thiền, hít thở sâu)
🚫 Tránh caffein & đồ kích thích buổi tối
🏃‍♂️ Vận động nhẹ nhàng đều đặn giúp tim khỏe hơn

❤️ Thông điệp gửi bạn

Hiện tượng tim đập nhanh khi vừa thức dậy không phải lúc nào cũng là cảnh báo bệnh tim. Đa số đều là phản ứng sinh lý bình thường khi cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ sang thức.

👉 Nhưng nếu bạn thấy hiện tượng này xuất hiện thường xuyên, kéo dài, đi kèm các triệu chứng nguy hiểm, đừng chần chờ — hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám đầy đủ.

Chăm sóc tim sớm, sống khỏe mỗi ngày! 💪💙

05/01/2026

📵 “Cai” điện thoại đầu năm 2026: Digital detox trở thành xu hướng mới tại Úc

🧠 Vì sao digital detox mang lại hiệu quả?
Nhà thần kinh học Annett Koenig cho biết:
📲 “Mỗi thông báo, mỗi lần lướt màn hình đều kích hoạt dopamine và phản ứng căng thẳng, khiến não hình thành thói quen tìm đến thiết bị một cách vô thức.”

Chỉ cần rời xa màn hình trong thời gian ngắn, bạn đã có thể ngủ ngon hơn, tập trung tốt hơn và cải thiện rõ rệt sức khỏe tinh thần – đó là nhận định chung từ các chuyên gia thần kinh.

Bước sang năm 2026, ngày càng nhiều người Úc chọn cách “làm mới” bản thân: từ bỏ thói quen cũ, giảm áp lực số và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong số các mục tiêu năm mới, digital detox – tạm thời giảm hoặc ngừng sử dụng điện thoại và mạng xã hội – đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

🌍 Xu hướng toàn cầu
Gần 50% dân số thế giới cho biết họ có kế hoạch cắt giảm thời gian sử dụng màn hình trong năm 2026, thay việc “lướt vô thức” bằng sự tĩnh lặng để bảo vệ sức khỏe tinh thần.

📊 Người Úc nói gì về digital detox?
Theo nghiên cứu mới của công ty phân tích xu hướng công nghệ Airteam:

🇦🇺 34% người Úc từng thử digital detox

✅ Trong số đó, 39% thành công và ghi nhận:

Suy nghĩ rõ ràng hơn

Cảm xúc ổn định hơn

Nhiều năng lượng hơn trong sinh hoạt hằng ngày

🔁 Khi tình trạng này kéo dài:

Vùng não phụ trách tập trung – phán đoán – ra quyết định bị quá tải

Hormone căng thẳng luôn duy trì ở mức cao

Não không có cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi

📉 Hệ quả là cảm giác mệt mỏi, cáu gắt, đầu óc mơ hồ – dù ta tưởng mình đang “giải trí”.
👉 Digital detox giúp ngắt chu kỳ này, cho hệ thần kinh được tái cân bằng.

👥 Ai dễ thành công – ai gặp nhiều thách thức?

📈 Millennials (Gen Y) dẫn đầu:

21% hoàn thành digital detox thành công

📉 Gen Z gặp khó khăn hơn:

57% từng thử nhưng chỉ 28% duy trì được

💬 Ông Rich Atkinson (nhà sáng lập Airteam) nhận định:
“Gen Z hiểu rõ họ cần rời xa mạng xã hội, nhưng phần lớn đời sống xã hội lại diễn ra trên không gian số. Việc ngắt kết nối khiến họ có cảm giác bị tách khỏi bạn bè.”

📍 Nơi sống cũng ảnh hưởng đến kết quả

🌾 Khu vực nông thôn:

Ít người thử hơn (29%)

Nhưng 51% trong số đó thành công

🏙️ NSW:

Tỷ lệ thử cao nhất (41%)

Nhưng tỷ lệ thành công thấp nhất (32%)

🌱 Lợi ích ngắn hạn & dài hạn
✨ Chỉ sau vài ngày:

Tập trung tốt hơn

Tâm trạng ổn định

Năng lượng tinh thần cải thiện rõ

🌙 Về lâu dài:

Giảm lo âu

Ngủ sâu và ngon hơn

Tăng khả năng kiểm soát bản thân

Gắn kết nhiều hơn với cuộc sống ngoài đời thực

☕ Bắt đầu digital detox – đơn giản, ai cũng làm được
Chuyên gia khuyến nghị không cần cực đoan, chỉ cần thực tế và nhất quán:

☕ Uống cà phê sáng không dùng điện thoại

🚶‍♂️ Đi bộ, lái xe trong không gian yên tĩnh

🍽️ Ăn uống không màn hình

📵 Chọn 1 ngày không mạng xã hội

⏱️ Giới hạn thời gian, đăng xuất ứng dụng

🎨 Thay lướt mạng bằng sở thích cá nhân

👨‍👩‍👧 Làm gương cho trẻ trong việc dùng thiết bị

🧠 “Chỉ 10 phút tĩnh lặng thực sự cũng đủ giúp não bộ phục hồi và lấy lại sự rõ ràng mà việc lướt tin tiêu cực đã âm thầm đánh cắp,” bà Koenig nhấn mạnh.

30/12/2025

Món này hại mạch m.á.u nhanh hơn cả đường và muối, WHO đã xếp vào “danh sách đen” nhưng người Việt vẫn mê tít 👇

29/12/2025

🧠 CẢM XÚC KHÔNG CHỈ ẢNH HƯỞNG TÂM TRẠNG – MÀ CÒN TÁC ĐỘNG TRỰC TIẾP ĐẾN SỨC KHỎE

Bạn có biết? Không chỉ vi khuẩn, môi trường hay thói quen sinh hoạt, những cảm xúc bạn trải qua mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến các cơ quan trong cơ thể. Khi cảm xúc tiêu cực kéo dài, cơ thể sẽ “lên tiếng” bằng những dấu hiệu bất thường.

Cùng xem từng cảm xúc đang tác động đến sức khỏe của bạn như thế nào 👇

😡 Tức giận – ảnh hưởng đến gan
Khi tức giận, cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, làm rối loạn quá trình chuyển hóa và giải độc của gan. Nếu cơn giận bị dồn nén hoặc lặp lại thường xuyên, chức năng gan có thể suy giảm. Kiểm soát cơn giận không chỉ giúp tinh thần nhẹ nhõm mà còn bảo vệ lá gan khỏe mạnh.

😢 Đau buồn – tác động đến phổi
Nỗi buồn sâu sắc, đặc biệt sau mất mát, có thể khiến nhịp thở trở nên nông và chậm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hô hấp, gây cảm giác hụt hơi, mệt mỏi. Học cách giải tỏa nỗi buồn là cách chăm sóc phổi từ bên trong.

😟 Lo lắng – gây rối loạn dạ dày
Lo âu kéo dài làm tăng tiết axit dạ dày, dễ dẫn đến đau dạ dày, trào ngược, rối loạn tiêu hóa. Một tinh thần bất an thường đi kèm với một hệ tiêu hóa “biểu tình”. Giữ tâm lý ổn định giúp dạ dày hoạt động trơn tru hơn.

😰 Stress – gây áp lực lên tim và não
Căng thẳng mãn tính làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ. Nếu không được kiểm soát, stress có thể trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch và các vấn đề thần kinh.

😨 Sợ hãi – ảnh hưởng đến thận
Khi sợ hãi, cơ thể kích hoạt phản xạ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh hormone và huyết áp. Trạng thái sợ hãi kéo dài có thể làm suy yếu chức năng thận theo thời gian.

💚 Thông điệp quan trọng
Sức khỏe tinh thần – cảm xúc và sức khỏe thể chất luôn song hành. Lắng nghe cảm xúc của bản thân, thực hành thư giãn, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ và chia sẻ khi cần thiết chính là cách bạn đang bảo vệ cơ thể mình mỗi ngày.

👉 Chăm sóc cảm xúc hôm nay, để cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

26/12/2025

😮 Loại trái cây được bác sĩ tim mạch khuyên nên ăn mỗi ngày – không chỉ ngon mà còn cực kỳ tốt cho tim! 🥑💓

Bạn có biết rằng có một loại trái cây vừa béo ngậy, vừa giúp hạ cholesterol, ổn định huyết áp, và giảm nguy cơ bệnh tim mạch? 😍
Nghe tưởng khó tin, nhưng đó chính là “siêu thực phẩm xanh” mà các bác sĩ tim mạch luôn khuyên nên có mặt trong bữa ăn mỗi ngày.

Và “nhân vật chính” hôm nay chính là… BƠ! 🥑

💚 Vì sao bơ lại tốt cho tim đến vậy?

✨ 1. Giàu chất béo tốt:
Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) – yếu tố vàng để bảo vệ tim mạch.

🍌 2. Nhiều kali hơn cả chuối:
Chỉ nửa quả bơ đã chứa khoảng 500mg kali, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm áp lực lên tim.

🌾 3. Dồi dào chất xơ:
Khoảng 7g chất xơ trong nửa quả bơ giúp duy trì cân nặng, kiểm soát đường huyết, và loại bỏ cholesterol dư thừa.

🛡️ 4. Chống oxy hóa mạnh mẽ:
Vitamin E, carotenoid và sterol thực vật trong bơ giúp ngăn tổn thương thành mạch, chống viêm, và bảo vệ trái tim khỏi nguy cơ xơ vữa.

🥗 Cách thêm bơ vào thực đơn mỗi ngày:

Phết bơ lên bánh mì nguyên cám cho bữa sáng năng lượng

Thêm vài lát bơ vào salad hoặc sandwich

Làm sinh tố bơ sữa chua cho buổi chiều nhẹ nhàng mà bổ dưỡng

❤️ Một quả bơ mỗi ngày – trái tim khỏe mạnh mỗi ngày!
👉 Hãy để bơ trở thành “món quà xanh” bạn dành cho trái tim mình nhé 💪

24/12/2025

🎄 GIÁNG SINH – MÙA CỦA YÊU THƯƠNG, AN LÀNH & SẺ CHIA 🎄

❄️ Giáng Sinh không chỉ là ánh đèn lung linh, cây thông rực rỡ hay những giai điệu quen thuộc vang lên khắp phố phường. Đó còn là khoảng thời gian để mỗi người chậm lại, lắng nghe cảm xúc của chính mình và quan tâm nhiều hơn đến những người xung quanh.

❤️ Trong cái se lạnh cuối năm,
🎁 một lời chúc ấm áp,
🤗 một cái ôm chân thành,
🍽️ hay một bữa cơm sum vầy…
đều có thể trở thành những khoảnh khắc đáng nhớ, mang lại cảm giác bình yên và hạnh phúc.

✨ Giáng Sinh nhắc chúng ta rằng:
🌟 hạnh phúc không cần quá lớn lao,
🌟 đôi khi chỉ đến từ sự sẻ chia, sự thấu hiểu và những điều tử tế rất nhỏ.

🎅 Dù bạn đang quây quần bên gia đình, bên bạn bè hay giữa nhịp sống bận rộn, hãy dành cho bản thân một chút thời gian để tận hưởng không khí an lành của mùa Noel. Đừng quên lan tỏa yêu thương bằng nụ cười, lời chúc tốt đẹp và sự quan tâm chân thành.

🎄✨ Chúc bạn một mùa Giáng Sinh an lành – ấm áp – trọn vẹn yêu thương! ✨🎄

22/12/2025

☕ Ly cà phê buổi sáng – Không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ❤️ !

Với nhiều người, cà phê là thói quen không thể thiếu mỗi sáng. Nhưng ít ai biết rằng, một ly cà phê uống đúng cách không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

✨ Cà phê buổi sáng mang lại lợi ích gì?
☀️ Hỗ trợ bảo vệ gan

Uống cà phê với lượng vừa phải có thể giúp gan hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng viêm và hỗ trợ chức năng giải độc của cơ thể.

🛡️ Giàu chất chống oxy hóa

✔ Cà phê chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp:

✔ Giảm stress oxy hóa

✔ Bảo vệ tế bào

✔ Làm chậm quá trình lão hóa

🔄 Hỗ trợ chuyển hóa & đường huyết

Thói quen uống cà phê hợp lý có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa, hỗ trợ cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn.

❤️ Giảm nguy cơ một số bệnh mạn tính

Nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê có thể góp phần giảm nguy cơ:

✔ Tiểu đường type 2

✔ Một số bệnh tim mạch

✔ Các vấn đề viêm mạn tính

☕ Uống cà phê thế nào để TỐT cho sức khỏe?

✔ Uống 1–2 ly/ngày là phù hợp với đa số người trưởng thành khỏe mạnh
✔ Hạn chế cho nhiều đường, sữa béo
✔ Nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ làm việc
✔ Tránh uống quá muộn để không ảnh hưởng giấc ngủ

⚠️ Lưu ý:
Người bị đau dạ dày, mất ngủ, huyết áp cao hoặc nhạy cảm với caffeine nên cân nhắc liều lượng phù hợp.

🌿 Thông điệp dành cho bạn

☕ Cà phê không xấu – quan trọng là uống đúng cách và đúng lượng.
Chỉ cần điều chỉnh thói quen nhỏ mỗi ngày, ly cà phê buổi sáng hoàn toàn có thể trở thành người bạn đồng hành tốt cho sức khỏe.

☕🌱

18/12/2025

🥩 ĂN KIÊNG ÍT THỊT Ở NGƯỜI CÓ TUỔI
⚠️ Nguyên nhân âm thầm gây gầy yếu và suy kiệt sớm

❗ Không ăn thì không thấy đói, nhưng cơ thể vẫn phải “ăn” – và thứ bị lấy đi chính là cơ bắp.

Khi có tuổi, nhiều người Việt chọn ăn thanh đạm, giảm thịt cá để giữ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu kéo dài và không bổ sung đúng cách, thói quen này có thể gây mất cơ, suy dinh dưỡng kín đáo, khiến cơ thể dễ mệt, dễ ngã và dễ suy sụp sớm, đặc biệt sau 50 tuổi.

🔍 “ĂN KIÊNG = ÍT THỊT” – QUAN NIỆM RẤT PHỔ BIẾN

Người lớn tuổi thường giảm thịt cá vì:

😟 Sợ mỡ máu, bệnh tim mạch

⚠️ Lo gout, tiểu đường

🌿 Nghĩ rằng “già rồi ăn nhẹ cho khỏe”

👉 Hệ quả thường gặp:

🍚 Bữa ăn nhiều cơm – rau – canh loãng

🥩 Lượng đạm giảm kéo dài, không có nguồn thay thế tương đương

🚨 ĐÂY KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG – MÀ LÀ ĂN THIẾU

✅ Ăn kiêng đúng: giảm năng lượng dư thừa nhưng vẫn đủ đạm

❌ Ăn thiếu đạm kéo dài: suy dinh dưỡng kín đáo

Nhiều người vẫn tin rằng mình “ăn lành mạnh” trong khi cơ thể đang âm thầm thiếu chất.

💪 VÌ SAO THIẾU ĐẠM KHI CÓ TUỔI RẤT NGUY HIỂM?

📉 Khả năng tạo cơ giảm theo tuổi

🔋 Khối cơ là nguồn dự trữ sinh học khi ốm

⚖️ Giúp giữ thăng bằng, hạn chế té ngã

🍬 Góp phần ổn định chuyển hóa đường

👉 Thiếu đạm kéo dài → mất cơ → cơ thể yếu dần, dễ suy kiệt

👀 NHỮNG DẤU HIỆU HAY GẶP

🧍‍♂️ Gầy hoặc “bình thường giả” (cân nặng ổn nhưng cơ giảm)

🐢 Đi chậm, nhanh mệt, yếu sức

🤕 Dễ choáng, dễ suy sụp khi bệnh nhẹ

🏥 Chỉ cần nằm viện ngắn ngày đã giảm chức năng rõ rệt

Thường đi kèm:

💊 Thiếu vitamin B12, vitamin D

🩸 Thiếu sắt mức độ nhẹ

✅ ĂN KIÊNG ĐÚNG KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ BỎ THỊT

Nguyên tắc quan trọng:

🍞 Giảm tinh bột tinh chế

🧈 Giảm mỡ xấu

🥩 Không giảm đạm

⚠️ Tránh những sai lầm phổ biến:

Bỏ thịt cá nhưng không bổ sung đạm thay thế

Ăn chay kéo dài không được tư vấn y khoa

Kiêng quá mức vì sợ gout hoặc mỡ máu

🧠 KẾT LUẬN

❗ Quan niệm “ăn kiêng = ít thịt” là một nguyên nhân thường gặp nhưng bị bỏ qua của tình trạng gầy yếu, mất cơ và suy kiệt sớm ở người Việt.
👉 Đây không phải hệ quả tất yếu của tuổi già, mà là hậu quả của hiểu sai về dinh dưỡng kéo dài – và hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh đúng.

17/12/2025

🚨 Bạn có biết? Một thói quen nghe nhạc mỗi ngày có thể âm thầm phá hủy thính lực mà bạn không hề hay biết.

🤔 Bạn có từng nghĩ rằng một thói quen giải trí quen thuộc như nghe nhạc hay chơi game bằng tai nghe lại có thể âm thầm gây hại cho đôi tai?
👉 Thực tế, hơn 1 tỷ người trẻ trên thế giới đang đối mặt với nguy cơ suy giảm thính lực không hồi phục do nghe âm lượng lớn trong thời gian dài. Khi tai đã tổn thương, rất khó để phục hồi như ban đầu ⚠️

🔊 Những tín hiệu “cầu cứu” từ đôi tai
🔸 Ù tai, rè tai sau khi tháo tai nghe
🔸 Nghe không rõ, đặc biệt ở nơi đông người
🔸 Phải tăng âm lượng ngày càng cao mới nghe rõ

💡 Bảo vệ thính lực – đừng chờ đến khi quá muộn
✅ Giữ âm lượng an toàn, không quá 60%
✅ Cho tai nghỉ ngơi sau mỗi 60 phút sử dụng
✅ Ưu tiên tai nghe chống ồn để hạn chế bật âm lượng lớn
✅ Khám – kiểm tra thính lực định kỳ để phát hiện sớm bất thường

🎧 Âm nhạc và trò chơi giúp bạn thư giãn, nhưng hãy tận hưởng một cách thông minh.
💙 Chăm sóc đôi tai hôm nay chính là giữ lại âm thanh trọn vẹn của cuộc sống cho mai sau.

15/12/2025

🌫️ Thời gian gần đây, chất lượng không khí tại miền Bắc thường xuyên ở mức kém, đặc biệt trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng.
Những tháng mùa đông, đặc biệt tại khu vực miền Bắc như Hà Nội và các tỉnh lân cận, tình trạng ô nhiễm không khí có xu hướng gia tăng rõ rệt. Thời tiết lạnh, ít gió, hiện tượng nghịch nhiệt, cùng mật độ giao thông cao và hoạt động đốt than, đốt rơm rạ… khiến không khí khó khuếch tán, làm bụi mịn tích tụ dày đặc. 🌫️

👃 Ô nhiễm không khí xảy ra khi trong không khí tồn tại các chất độc hại với nồng độ đủ lớn và kéo dài, phổ biến nhất là:

🔹 Bụi mịn PM2.5

🔹 Các khí độc như CO, O₃, NO₂, SO₂

Những tác nhân này không nhìn thấy bằng mắt thường nhưng lại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể qua đường hô hấp.

🌬️☠️ Hít thở không khí ô nhiễm trong thời gian dài có thể gây tổn thương phổi, tim mạch, não bộ và nhiều cơ quan khác, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, thậm chí là ung thư.

📣 Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa ô nhiễm không khí bằng những biện pháp sau:
🔸 🚫 Hạn chế vận động ngoài trời, đặc biệt gần các tuyến đường đông xe hoặc khi chỉ số AQI ở mức cao
🔸 📱 Theo dõi chỉ số chất lượng không khí hằng ngày tại nơi sinh sống
🔸 😷 Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi tham gia giao thông hoặc ra ngoài trời
🔸 🏠 Đóng cửa sổ khi không khí ô nhiễm nặng, có thể sử dụng máy lọc không khí nếu điều kiện cho phép

👉 Không khí ô nhiễm là mối nguy âm thầm – đừng chủ quan. Bảo vệ lá phổi hôm nay chính là bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bạn và gia đình. 💙

12/12/2025

❓❓ NGƯỜI BỊ GOUT NÊN ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG BỆNH?

Bệnh gout ngày càng phổ biến và dễ tái phát nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Khi đã mắc gout, điều quan trọng không phải là “chữa khỏi ngay” mà là duy trì lối sống – ăn uống khoa học để kiểm soát acid uric hiệu quả.

Dưới đây là các thực phẩm tốt – an toàn – nên tăng cường:

🍊 Bổ sung 500 – 1.000 mg vitamin C mỗi ngày
Giúp giảm acid uric và hỗ trợ chống viêm.

💧 Uống nhiều nước
Hỗ trợ thải acid uric qua thận.
🥩 Ưu tiên thịt trắng: cá sông, ức gà, thịt heo nạc…
🍚 Tinh bột & carbohydrate: chứa purin thấp, an toàn cho người gout.

🍒 Trái cây & rau củ tốt cho gout
– Cherry, dâu tây
– Cam, cải bẹ xanh
– Lá sake hỗ trợ giảm acid uric

🥒 Rau ít purin nên ăn thường xuyên
Rau cần, dưa chuột, súp lơ, cải bắp, cải xanh, cà chua, cà tím…

🫒 Ưu tiên dầu lành mạnh
Dầu ôliu, dầu lạc, dầu vừng…
🍽️ Chế biến: hấp – luộc – nướng, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ.

Address

Tòa Nhà Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Phường Ngọc Hà, Thành Phố Hanoi
Hanoi
10000

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00

Telephone

+842432212212

Website

http://doctor4u.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doctor4U posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doctor4U:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

Bạn hạnh phúc, vì bạn khoẻ mạnh

Đội ngũ Doctor4u từ lâu đã ấp ủ ý định tạo nên một nền tảng online giúp kết nối giữa người khám và bác sỹ nhằm cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ an toàn, hiệu quả và tiết kiệm.

Năm 2020 là một bước ngoặt đối với toàn thế giới khi chứng kiến sự hoành hành của dịch bệnh ở khắp các ngõ ngách trên hành tinh. Điều đó càng thôi thúc chúng tôi nhanh chóng đưa ý tưởng này trở thành hiện thực, biến việc khám chữa bệnh online trở thành một giải pháp tối ưu cho ngành y tế trong thời gian khó khăn này.

Trong tương lai xa hơn, việc chăm sóc sức khoẻ toàn diện thông qua một nền tảng kết nối sẽ ngày càng trở nên phổ biến khi cuộc sống của con người ngày càng trở nên bận rộn và gặp nhiều vấn đề về sức khoẻ. Bạn không phải ngại ngần về việc xếp hàng tại bệnh viện từ sáng sớm, bạn không còn lo lắng khi cần giải đáp các vấn đề sức khoẻ tế nhị, không còn hoang mang trước những thông tin đầy rẫy không kiểm chứng trên mạng. Bạn cũng sẽ được tận hưởng lợi ích từ rất nhiều tiện ích đi kèm nữa khi sử dụng nền tảng Doctor4u.

Một điều khác được Doctor4u đặt lên hàng đầu là bảo mật thông tin khách hàng. Chúng tôi cam kết tất cả mọi thông tin về hồ sơ, bệnh án, tình trạng sức khoẻ cũng như thông tin cá nhân của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối trong hệ thống Doctor4u.

Doctor4U

06/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Bạn hạnh phúc, vì bạn khoẻ mạnh