Doctor4U

10/08/2025

🇯🇵 Nhật Bản chạm mốc ấn tượng về tuổi thọ! 🎉

Tính đến 1/9/2024, Nhật Bản có 95.119 người từ 100 tuổi trở lên 👵👴 — đánh dấu 54 năm liên tiếp số lượng người thọ trăm tuổi tăng 📈.
Đặc biệt, 88% trong số này là phụ nữ 💃, phù hợp với xu hướng toàn cầu về tuổi thọ của nữ giới.

🔍 Bí quyết của Nhật Bản:
🥗 Chế độ ăn uống cân bằng
🏃‍♂️ Lối sống năng động
🏥 Hệ thống y tế hàng đầu
🤝 Mạng lưới hỗ trợ xã hội vững mạnh

✨ Sự gia tăng ổn định này không chỉ khẳng định tuổi thọ hàng đầu thế giới của Nhật Bản, mà còn cho thấy những bài học quý giá cho các quốc gia muốn kéo dài cả tuổi thọ và số năm sống khỏe mạnh 🌿.
------------------
🇯🇵 Japan Reaches an Impressive Longevity Milestone! 🎉

As of September 1, 2024, Japan has 95,119 people aged 100 or older 👵👴 — marking the 54th consecutive year of growth in its centenarian population 📈.
Notably, 88% of them are women 💃, aligning with the global trend of female longevity.

🔍 Japan’s Secrets:
🥗 Balanced diet
🏃‍♂️ Active lifestyle
🏥 World-class healthcare system
🤝 Strong social support network

✨ This steady rise not only confirms Japan’s world-leading life expectancy, but also offers valuable lessons for other nations aiming to extend both lifespan and healthy years of living 🌿

10/08/2025

🦟 Cảnh Báo Dịch Virus Chikungunya Tại Trung Quốc – Nguy Cơ Lây Lan & Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả
📢 Từ giữa tháng 6/2025, dịch virus Chikungunya đang bùng phát mạnh tại Phật Sơn, tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc.

Tính đến đầu tháng 8: >7.000 ca mắc, riêng Phật Sơn ghi nhận >5.000 ca.

Dịch lan rộng ra ít nhất 12 thành phố trong tỉnh: Quảng Châu, Đông Hoản, Thâm Quyến, Dương Giang…

Đây là đợt bùng phát lớn nhất từng ghi nhận tại Trung Quốc đại lục, CDC Hoa Kỳ đã ban hành cảnh báo cấp độ 2.

Hiện chưa có ca tử vong nhưng tốc độ lây lan nhanh, nguy cơ xâm nhập vào Việt Nam là có thật.

🔍 Virus Chikungunya là gì?
Phát hiện lần đầu: 1952, tại làng Makonde (Tanzania, Đông Phi).

Tác nhân truyền bệnh: Muỗi Aedes (cùng loài với muỗi truyền sốt xuất huyết Dengue).

Tên gọi: “Chikungunya” nghĩa là “gập người” trong tiếng Makonde – mô tả tư thế khom lưng của bệnh nhân do đau khớp nghiêm trọng.

⚠ Triệu chứng thường gặp
Sốt cao đột ngột 🤒

Đau đầu, phát ban 🩹

Đau khớp dữ dội, kéo dài hàng tuần đến hàng tháng (khác với sốt xuất huyết)

Mệt mỏi, đau cơ

Trường hợp nặng có thể gây biến chứng thần kinh, đặc biệt ở trẻ sơ sinh

💉 Vắc-xin phòng bệnh Chikungunya
Hiện Hoa Kỳ đã cấp phép 2 loại vắc-xin:

IXCHIQ – Vắc-xin sống giảm độc lực, được FDA phê duyệt năm 2023.

VIMKUNYA – Vắc-xin cấu trúc giống virus (Virus-like Particle), phòng ngừa cho nhóm nguy cơ cao hoặc người đi vào vùng dịch.

💡 Người có kế hoạch đến vùng dịch nên cân nhắc tiêm phòng (nếu có vắc-xin tại Việt Nam). Bộ Y tế cần theo dõi sát và xem xét nhập khẩu, triển khai tiêm chủng khi cần thiết.

🛡 Cách phòng tránh hiệu quả
Vì virus lây qua muỗi Aedes, diệt muỗi và tránh bị muỗi đốt là biện pháp then chốt:
✅ Loại bỏ nơi muỗi sinh sản (dọn sạch vật chứa nước đọng)
✅ Diệt lăng quăng, bọ gậy
✅ Phun thuốc diệt muỗi định kỳ
✅ Sử dụng hóa chất hoặc cá để diệt ấu trùng
✅ Mặc quần áo dài tay, dùng kem chống muỗi, ngủ màn
✅ Tránh ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối

📌 Lời khuyên từ Doctor24h
Hạn chế du lịch đến vùng dịch nếu không cần thiết.

Nếu bắt buộc phải đi, tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp chống muỗi.

Khai báo y tế và đi khám ngay khi có triệu chứng sốt, đau khớp, phát ban sau khi trở về.

🩺 Doctor24h sẵn sàng tư vấn, khám và xét nghiệm sớm để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Bảo trọng sức khỏe – Chủ động phòng dịch!
📍 Doctor24h – Phòng khám đa khoa tiêu chuẩn 5 sao

05/08/2025

☀️ NẮNG NÓNG ĐỈNH ĐIỂM – CƠ THỂ ĐANG KÊU CỨU, BẠN CÓ ĐANG BỎ QUA?
Khi cái nóng ngoài trời lên tới 40 độ, không chỉ môi trường bị đốt cháy, mà cơ thể bạn cũng đang “quá tải” trong thầm lặng. Nhiều người vẫn chủ quan, cho rằng “nóng xíu rồi thôi”, nhưng thực tế, các dấu hiệu nguy hiểm có thể ập đến rất nhanh – và bạn không được phép coi thường!

🧠 6 TÍN HIỆU KHẨN CẤP TỪ CƠ THỂ KHI GẶP NẮNG NÓNG
1. 🌀 Choáng váng, hoa mắt, tim đập nhanh
Cảm giác “chới với” trong người, tim đập thình thịch, đầu nặng như đá... là lời cảnh báo đầu tiên rằng bạn đang mất nước và tụt huyết áp nghiêm trọng.

2. 💢 Chuột rút, tê cứng tay chân
Đừng coi nhẹ! Đây là dấu hiệu rối loạn điện giải. Nếu tiếp tục phơi nắng hoặc hoạt động gắng sức, bạn dễ ngất xỉu và mất kiểm soát.

3. 🧃 Môi khô nứt, nước tiểu sẫm màu
Cơ thể bạn đang “cạn nước”! Khi nước tiểu chuyển màu vàng đậm, khát dữ dội, đó là lúc thận bắt đầu bị ảnh hưởng.

4. 🤮 Buồn nôn, nôn ói
Không đơn giản chỉ là say nắng – đây là cảnh báo đột quỵ nhiệt. Cần được làm mát và cấp cứu ngay.

5. 😵 Lú lẫn, mất phương hướng, rối loạn ý thức
Khi não bộ không được cung cấp đủ oxy và nước, bạn có thể mất phương hướng, lẫn lộn, thậm chí rơi vào hôn mê nếu không được xử trí kịp thời.

6. ❤️‍🔥 Trụy tim mạch, hạ huyết áp nghiêm trọng
Lúc này, mạng sống bị đe dọa. Người bệnh có thể ngất xỉu, mạch yếu, huyết áp tụt, cần cấp cứu ngay lập tức.

🆘 PHẢN ỨNG NHANH – CỨU CƠ THỂ KỊP THỜI
✅ Đưa ngay người bệnh đến nơi mát mẻ, thông thoáng
✅ Nới lỏng quần áo, chườm mát ở cổ, nách, bẹn
✅ Bổ sung nước lọc, oresol hoặc nước điện giải
🚑 Nếu có dấu hiệu nặng (mất ý thức, sốt cao, nôn liên tục…) – gọi cấp cứu và đưa đến cơ sở y tế gần nhất

🛡️ CHỦ ĐỘNG PHÒNG CHỐNG NẮNG NÓNG – ĐỪNG ĐỢI CƠ THỂ GỤC NGÃ
🌤️ Tránh ra ngoài trời từ 10h–17h
🧢 Che chắn kỹ lưỡng: mũ rộng vành, áo dài tay, kính râm
💧 Uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít), bổ sung điện giải nếu vận động nhiều
🍊 Ăn nhiều rau xanh, trái cây để làm mát cơ thể từ bên trong
🧊 Sử dụng quạt, điều hòa hợp lý – đừng để không khí ngột ngạt “thiêu đốt” bạn

📍 GHI NHỚ – NÓNG KHÔNG CHỈ GÂY KHÓ CHỊU, MÀ CÓ THỂ ĐE DỌA TÍNH MẠNG
Một phút chủ quan có thể đánh đổi bằng sức khỏe cả đời. Hãy lắng nghe cơ thể, phản ứng nhanh – và chia sẻ bài viết này để nhiều người được cảnh báo kịp thời!

28/07/2025

🚶‍♂️ 7.000 bước mỗi ngày – Hành trình đơn giản cho sức khỏe bền vững
Một nghiên cứu tổng hợp quy mô lớn với hơn 160.000 người trưởng thành từ 57 nghiên cứu quốc tế vừa được công bố trên The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng:

👉 Chỉ cần đạt 7.000 bước đi mỗi ngày cũng đủ mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể, giúp giảm nguy cơ tử vong và phòng ngừa nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

🔍 Những con số biết nói
Theo phân tích từ nhóm nghiên cứu:

👣 7.000 bước/ngày giúp giảm tới 47% nguy cơ tử vong sớm (so với người đi dưới 2.000 bước).

❤️ Giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch

🧠 Giảm 38% nguy cơ sa sút trí tuệ

😔 Giảm 22% nguy cơ trầm cảm

🍬 Giảm 14% nguy cơ tiểu đường type 2

🩺 Giảm 6% nguy cơ tử vong do ung thư (dữ liệu bước đầu)

🤕 Giảm 28% nguy cơ té ngã ở người cao tuổi

💡 Vì sao 7.000 bước là mục tiêu phù hợp?
📉 Nghiên cứu cho thấy các lợi ích sức khỏe đã tăng rõ rệt từ mức 4.000 bước, và hiệu quả đạt đỉnh tại khoảng 7.000–9.000 bước/ngày. Sau ngưỡng này, mức cải thiện sẽ chậm lại.

📊 Điều này đồng nghĩa:
Bạn không cần thiết phải đạt 10.000 bước/ngày như nhiều khuyến nghị trước đây.
🔁 Thay vào đó, việc duy trì mức 7.000 bước đều đặn hàng ngày đã là đủ để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Việc đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày là một mục tiêu thiết thực, khả thi và khoa học. Với thời gian hợp lý, không cần thiết bị chuyên dụng hay cường độ cao, mỗi bước chân bạn đi đều góp phần duy trì thể trạng, tăng tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
-------------------------------
Tổ Hợp Y Tế Bác Sỹ Bên Bạn
🏥Tòa Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Phường Ngọc Hà, Hà Nội
☎️ Hotline: 024 32 212 212
Tải app Doctor4U miễn phí:
📲 Google Play: http://bit.ly/Doctor4U-GG-Play
📲 App Store: http://bit.ly/Doctor4U

27/07/2025

🇻🇳 HÔM NAY, 27/7 – KỶ NIỆM 78 NĂM NGÀY THƯƠNG BINH LIỆT SĨ (27/7/1947 – 27/7/2025) 🇻🇳

Có những mất mát không thể đong đếm, có những hy sinh không thể diễn tả bằng lời.
Ngày 27/7 hàng năm là dịp để mỗi chúng ta lắng lòng, tưởng nhớ và tri ân những người con ưu tú của dân tộc – những thương binh, liệt sĩ đã hy sinh xương máu vì nền độc lập, tự do cho Tổ quốc.

Xin gửi lòng biết ơn sâu sắc đến các Mẹ Việt Nam Anh hùng, các anh hùng liệt sĩ, thương binh, bệnh binh và gia đình có công với cách mạng.

Sự cống hiến thầm lặng của các thế hệ đi trước sẽ mãi được khắc ghi trong trái tim của các thế hệ mai sau.

Mãi mãi ghi nhớ công ơn ❤️

25/07/2025

Câu chuyện của cô ấy thực sự truyền cảm hứng! 💪

Cô đã cải thiện sức khỏe toàn diện: từ VO2 max, chỉ số cholesterol LDL đến thể lực và sức bền.

Tất cả bắt đầu từ việc cô ngừng đoán mò về rủi ro sức khỏe và chọn tin tưởng vào dữ liệu khoa học thực tế.
-------------------------------
Her story is truly inspiring! 💪

She has improved her overall health — from VO2 max and LDL cholesterol levels to physical strength and endurance.

It all started when she stopped guessing about her health risks and chose to trust real scientific data.

-------------------------------
Tổ Hợp Y Tế Bác Sỹ Bên Bạn
🏥Tòa Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Phường Ngọc Hà, Hà Nội
☎️ Hotline: 024 32 212 212
Tải app Doctor4U miễn phí:
📲 Google Play: http://bit.ly/Doctor4U-GG-Play
📲 App Store: http://bit.ly/Doctor4U

23/07/2025

HUYẾT ÁP THẤP: DẤU HIỆU NHẬN BIẾT & CÁCH PHÒNG NGỪA 🚨
🩺 Huyết áp thấp xảy ra khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg, trong đó:
✔ Huyết áp tâm thu (HA tối đa) < 90 mmHg
✔ Huyết áp tâm trương (HA tối thiểu) < 60 mmHg

📌 PHÂN LOẠI HUYẾT ÁP THẤP
🔹 Huyết áp thấp sinh lý: Do yếu tố di truyền hoặc sống ở vùng núi cao.
🔹 Huyết áp thấp bệnh lý: Xuất phát từ suy giảm chức năng của tim, thận, tuyến giáp, hoặc rối loạn thần kinh thực vật khiến cơ thể không tự điều chỉnh được huyết áp.

🔍 TRIỆU CHỨNG CẢNH BÁO HUYẾT ÁP THẤP
1️⃣ Hoa mắt, chóng mặt: Nhất là khi đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu hoặc vừa thức dậy.
2️⃣ Da tái, lạnh: Chân tay tê cóng, lạnh do tuần hoàn máu kém.
3️⃣ Đau đầu dữ dội: Nhất là khi căng thẳng hoặc vận động mạnh.
4️⃣ Ngất xỉu: Huyết áp hạ quá thấp có thể khiến người bệnh bất tỉnh.
5️⃣ Nhịp tim nhanh, thở gấp: Cơ thể thiếu oxy buộc tim và phổi phải tăng cường hoạt động.
6️⃣ Giảm tập trung: Lượng máu lên não không đủ, gây suy giảm nhận thức.
7️⃣ Mờ mắt, nghe kém: Ảnh hưởng thị giác và thính giác, nguy hiểm khi lái xe.
8️⃣ Mệt mỏi kéo dài: Đặc biệt vào buổi sáng.
9️⃣ Buồn nôn, lợm giọng.

🚨 AI CÓ NGUY CƠ MẮC HUYẾT ÁP THẤP?
🔸 Phụ nữ mang thai, trong kỳ kinh nguyệt
🔸 Người mắc bệnh tim mạch (nhịp tim chậm, suy tim, bệnh van tim)
🔸 Rối loạn nội tiết (bệnh tuyến giáp, hạ đường huyết, suy tuyến thượng thận)
🔸 Thiếu máu, mất máu, mất nước nghiêm trọng
🔸 Người bị nhiễm trùng nặng hoặc sốc phản vệ
🔸 Thiếu hụt vitamin B12 & folate
🔸 Dùng thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm…

🛡 CÁCH PHÒNG NGỪA HUYẾT ÁP THẤP
✔ Chế độ ăn uống hợp lý
✅ Bổ sung muối khoảng 10-15g/ngày
✅ Ăn đủ chất, giữ BMI 18,5 - 23
✅ Bổ sung đạm từ thịt, cá, trứng, sữa; tăng cường rau xanh, trái cây
✅ Chia nhỏ bữa ăn, dễ tiêu hóa
✅ Uống trà gừng, trà sâm, trà đặc, cà phê để hỗ trợ huyết áp
🚫 Hạn chế thực phẩm lợi tiểu như râu ngô, dưa hấu, rau cải…

✔ Thói quen sinh hoạt lành mạnh
✅ Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày
✅ Tránh thay đổi tư thế đột ngột
✅ Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress
✅ Tập thể dục nhẹ nhàng 10-15 phút/ngày (đi bộ, bơi lội, cầu lông…)
✅ Theo dõi huyết áp định kỳ

🔊 Nếu cho rằng HA thấp không nguy hiểm bằng cao HA, đó là quan điểm sai lầm. Thậm chí, tình trạng này có thể dẫn đến nguy cơ chết người nếu không kịp phát hiện và điều trị kịp thời. Do vậy, nếu có một trong số những triệu chứng kể trên, tốt nhất là bạn nên được đo HA để biết rằng mình có bị HA thấp hay không, từ đó sẽ có biện pháp xử trí cho phù hợp.
—————----------------
Tổ Hợp Y Tế Bác Sỹ Bên Bạn
🏥Tòa Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Phường Ngọc Hà, Hà Nội
☎️ Hotline: 024 32 212 212
Tải app Doctor4U miễn phí:
📲 Google Play: http://bit.ly/Doctor4U-GG-Play
📲 App Store: http://bit.ly/Doctor4U

18/07/2025

🌞 MÙA HÈ RỰC RỠ – GIỮ ĐÔI MẮT SÁNG CHO BÉ YÊU! 🌞

📱 Mùa hè – bé có nhiều thời gian tiếp xúc thiết bị điện tử hơn. Điều này dễ gây mỏi mắt, rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ cận thị do ánh sáng xanh.

👀 Làm sao để bảo vệ mắt cho bé?

✅ Giới hạn thời gian dùng màn hình:

Dưới 2 tuổi: Không dùng.

2–5 tuổi: ≤ 30 phút/ngày.

5–10 tuổi: ≤ 1 giờ/ngày.

✅ Áp dụng quy tắc 20–20–20:
Sau 20 phút nhìn màn hình → Nhìn xa 6m → Trong 20 giây.

✅ Giữ khoảng cách ít nhất 40cm, ánh sáng màn hình vừa đủ.

✅ Tăng cường hoạt động ngoài trời, ăn uống đủ chất (vitamin A, lutein…).

🎨 Biến việc chăm sóc mắt thành niềm vui: cùng bé đọc sách, vẽ tranh, chơi vận động!

💛 Hè này, hãy giúp đôi mắt bé luôn sáng khỏe – tinh anh – sẵn sàng khám phá!
-----------------
🌞 A BRIGHT SUMMER – KEEP YOUR CHILD’S EYES SHINING! 🌞

📱 Summer means more screen time for kids — which can lead to eye strain, sleep disruption, and a higher risk of nearsightedness due to harmful blue light.

👀 How to protect your child’s eyes?

✅ Limit screen time:

Under 2 years old: No screen time.

2–5 years old: Max 30 minutes/day.

5–10 years old: Max 1 hour/day.

✅ Apply the 20–20–20 rule:
Every 20 minutes → Look 20 feet away (6 meters) → For 20 seconds.

✅ Maintain a safe screen distance (at least 40cm) and proper screen brightness.

✅ Encourage outdoor play and a nutrient-rich diet (vitamin A, lutein…).

🎨 Make eye care fun: read books, draw, and play active games with your child!

💛 This summer, help your child enjoy every adventure with bright, healthy eyes!

16/07/2025

⚠️ Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em: Dấu hiệu nhận biết và cách hỗ trợ
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một tình trạng phổ biến ở trẻ em, đặc trưng bởi sự vội vàng, hiếu động thái quá và khó khăn trong việc duy trì sự chú ý. Việc nhận biết sớm các triệu chứng sẽ giúp trẻ được hỗ trợ kịp thời, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện.

Dưới đây là các dấu hiệu thường thấy ở trẻ mắc ADHD:

🧠 Không tập trung:
🎯 Dễ bị phân tâm, khó tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể.

📝 Không làm theo hướng dẫn, không hoàn thành bài tập hay công việc nhà.

🤔 Hay lơ đãng, mơ màng, như thể đang ở "trên mây".

📚 Thường xuyên quên sách vở, làm mất dụng cụ học tập.

📉 Kết quả học tập không ổn định, lên xuống thất thường.

🙅‍♀️ Né tránh các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung cao độ trong thời gian dài.

🏃‍♂️ Hiếu động thái quá, tăng động:
🚶‍♀️ Luôn di chuyển, không thể ngồi yên một chỗ.

🗣️ Nói chuyện quá nhiều, ngắt lời người khác.

⏳ Thiếu kiên nhẫn khi phải chờ đợi đến lượt mình.

fidgeting Ngọ nguậy không ngừng khi bắt buộc phải ngồi.

🤸‍♂️ Chạy nhảy, leo trèo trong những tình huống không phù hợp.

🤫 Khó khăn trong việc chơi hoặc tham gia các hoạt động giải trí một cách yên lặng.

💬 Bật ra câu trả lời trước khi câu hỏi được hỏi xong.

🚧 Can thiệp vào chuyện của người khác.

💥 Bốc đồng:
recklessly Có thể hành xử một cách nguy hiểm mà không lường trước hậu quả.

😡 Dễ nổi giận, khó kiềm chế cảm xúc, có thể bùng phát các cơn thịnh nộ không đúng lúc.

🤝 Các triệu chứng khác:
😔 Khó giao tiếp xã hội: Trẻ thường thiếu tự tin khi tương tác với bạn bè, thầy cô, gây khó khăn trong việc hòa nhập với môi trường mới.

🗣️ Khó khăn trong biểu đạt cảm xúc: Trẻ có thể gặp phải chứng chậm phát triển về vận động và ngôn ngữ, dẫn đến việc khó bày tỏ cảm xúc bằng lời nói hoặc cử chỉ thông thường.

👨‍⚕️ Cần tư vấn chuyên sâu? Liên hệ Bác sỹ Nguyễn Thế Mạnh!
Nếu bạn nhận thấy con mình có những dấu hiệu trên, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia.

Hãy liên hệ với Bác sỹ Mạnh tại Doctor4U để đặt lịch khámư qua ứng dụng Doctor4U, giúp con bạn nhận được sự tư vấn và thăm khám sớm nhất! 📞🩺
📞 Hotline hỗ trợ: 𝟎𝟐𝟒 𝟑𝟐 𝟐𝟏𝟐 𝟐𝟏𝟐 | 𝟎𝟗𝟑𝟔 𝟓𝟔𝟏 𝟐𝟏𝟐
----------------------
Tổ Hợp Y Tế Bác Sỹ Bên Bạn Doctor4U
🏥Tòa Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Ba Đình, Hà Nội
☎️ Hotline: 024 32 212 212
Tải app Doctor4U miễn phí:
📲 Google Play: http://bit.ly/Doctor4U-GG-Play
📲 App Store: http://bit.ly/Doctor4U

14/07/2025

💦 Nóng nực, đổ mồ hôi nhiều, sức đề kháng yếu – trẻ rất dễ bị bệnh nếu ba mẹ không chú ý.

💦 Trẻ rất dễ ốm khi trời nóng – vì phải đổ nhiều mồ hôi để làm mát, dễ mất nước và rối loạn điện giải.
Cộng thêm sức đề kháng còn yếu, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, trẻ rất dễ mắc các bệnh mùa hè nếu ba mẹ không để ý sớm.

🌡️ Đây là những bệnh thường gặp ở trẻ vào mùa nóng – và có thể tiến triển nặng nếu không được xử trí kịp thời:

🔹 Tiêu chảy cấp: Khi vừa đổ mồ hôi nhiều, vừa bị tiêu chảy, trẻ rất dễ rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng.
🔹 Nhiễm siêu vi: Tay chân miệng, sởi, cúm, thủy đậu... thường bùng phát vào mùa hè. Trẻ có thể có biểu hiện sốt, phát ban, lừ đừ, mệt mỏi, nhức đầu, biếng ăn...

👶 Để giúp con khỏe mạnh vượt qua mùa hè, ba mẹ có thể áp dụng ngay các cách sau:
✅ Cho bé nằm điều hoà hợp lý (2–3 tiếng/lần, 26–28°C)
✅ Vệ sinh cá nhân sạch sẽ mỗi ngày
✅ Uống đủ nước, ăn uống cân bằng, đủ chất
✅ Tránh để trẻ chơi ngoài trời nắng gắt
✅ Cho trẻ mang khẩu trang khi ra ngoài
✅ Mặc đồ thoáng mát, thấm hút tốt – thay ngay khi áo ướt mồ hôi

🍽️ Dinh dưỡng hợp lý là “lá chắn” tự nhiên giúp trẻ tăng đề kháng, chống lại bệnh mùa nóng.

📲 Nếu thấy trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, sốt, phát ban... ba mẹ nên đặt lịch khám ngay trên ứng dụng Doctor4U.
👨‍⚕️ Hãy kết nối với ThS. BS. ĐẶNG QUANG NHẬT – Khoa Nhi, BV Đa khoa Saint Paul, người có hơn 10 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý nhi khoa.

📞 Hotline hỗ trợ: 𝟎𝟐𝟒 𝟑𝟐 𝟐𝟏𝟐 𝟐𝟏𝟐 | 𝟎𝟗𝟑𝟔 𝟓𝟔𝟏 𝟐𝟏𝟐
----------------------
Tổ Hợp Y Tế Bác Sỹ Bên Bạn Doctor4U
🏥Tòa Imperial Suites, 71 Vạn Phúc, Ba Đình, Hà Nội
☎️ Hotline: 024 32 212 212
Tải app Doctor4U miễn phí:
📲 Google Play: http://bit.ly/Doctor4U-GG-Play
📲 App Store: http://bit.ly/Doctor4U

10/07/2025

👤 Hiểu đúng nhu cầu dinh dưỡng để sống khỏe mỗi ngày!

🍴 Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng mà còn phòng ngừa bệnh tật, giữ tinh thần tích cực và kéo dài tuổi thọ. Các chuyên gia dinh dưỡng chia thực phẩm thành 4 nhóm chính mà cơ thể cần mỗi ngày:

1⃣ Tinh bột (Carbohydrate)
🍚 Có nhiều trong cơm, bánh mì, bún, phở...
👉 Là nguồn cung cấp năng lượng chính, đặc biệt nuôi dưỡng não bộ.
📌 Nhu cầu: 9–12g/kg thể trọng/ngày
➡️ Người trưởng thành nặng 50–60kg cần khoảng 300g tinh bột/ngày
⚠️ Tuy nhiên tinh bột ít vitamin và khoáng, nên chỉ cần ăn 1–2 bát cơm mỗi bữa là đủ, không nên lạm dụng.

2⃣ Chất đạm (Protein)
🥩 Có trong thịt đỏ, cá, trứng, sữa, đậu nành...
👉 Giúp tạo máu, xây dựng cơ bắp và phục hồi mô
📌 Nhu cầu: 1–2g/kg thể trọng/ngày
➡️ Người nặng 50–60kg cần 50–70g protein mỗi ngày
✅ Nên kết hợp đạm động vật và thực vật để cân bằng dinh dưỡng.

3⃣ Chất béo (Fat)
🥑 Có trong dầu thực vật, bơ, hạt, cá béo như cá hồi, cá thu...
👉 Cung cấp năng lượng gấp đôi tinh bột và đạm, giúp hấp thu vitamin tan trong dầu như A, D, E, K.
📌 Nên ưu tiên chất béo không bão hòa (tốt) từ thực vật và cá
⚠️ Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat) từ đồ chiên rán, thức ăn nhanh.

4⃣ Vitamin, khoáng chất & chất xơ
🥦 Có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám
👉 Giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón
📌 Ăn ít nhất 400g rau và trái cây mỗi ngày
💧 Đừng quên uống đủ nước để các chất này hoạt động hiệu quả hơn!

💡 Nguyên tắc ăn uống thông minh mỗi ngày:
✅ Ăn đa dạng – không lệ thuộc 1 nhóm nào
✅ Ưu tiên thực phẩm tươi, sạch
✅ Ăn đúng giờ – đúng lượng
✅ Kết hợp vận động nhẹ mỗi ngày

❤️ Sống khỏe không khó – chỉ cần bạn bắt đầu từ bữa ăn hàng ngày!

👉 Theo dõi Doctor4U để nhận thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng và khám bệnh từ xa dễ dàng!
📲 Doctor4U – Bác Sĩ Bên Bạn, Mọi Lúc, Mọi Nơi.

04/07/2025

Doctor4U thật vui và vinh dự được tham gia và đóng góp cho sự kiện quan trọng này. 💙🇦🇺
-----------
Doctor4U is truly delighted and honored to participate in and contribute to this important event. 💙🇦🇺

CẢM ƠN CÁC NHÀ TÀI TRỢ CỰU SINH! / THANK YOU TO AWARD SPONSORS! [English below]

👏 Trân trọng cảm ơn các doanh nghiệp của cựu sinh đã tài trợ quà tặng cho Giải thưởng Cựu sinh 2025!

🔹 Chị Nguyễn Thị Lan Anh, Cựu sinh Đại học Sydney, Viện trưởng Viện Nghiên cứu Phát triển Cộng đồng (Viện ACDC)
🔹 Anh Cao Hoài Dương, Cựu sinh Đại học New South Wales, Chủ tịch Hội đồng quản trị Tổng công ty Dầu Việt Nam (PVOIL)
🔹 Chị Tô Minh Hương, Cựu sinh Đại học Nam Australia, Chủ tịch Hội đồng quản trị Doctor4U
🔹 Chị Lê Vũ Diễm Hằng, Cựu sinh Đại học Monash, Giám đốc điều hành Hệ thống phòng tập GymHaus
🔹 Chị Phạm Phương Thảo, Cựu sinh Đại học Tây Sydney, Giám đốc điều hành Công ty Cổ phần Đầu tư Organica - Creating an Organic Lifestyle
🔹 Anh Káp Thành Long, Cựu sinh Đại học Melbourne, Chủ khu nghỉ dưỡng Ké Retreat - Đà Bắc Hoà Bình

🎁 Đóng góp của quý doanh nghiệp là minh chứng cho sức mạnh và sự hào phóng của cộng đồng cựu sinh chúng ta, đồng thời cho thấy tài năng của cựu sinh Australia có mặt trong rất nhiều lĩnh vực trên khắp Việt Nam. Cảm ơn các bạn đã đóng góp cho cộng đồng, cùng chúng tôi tôn vinh sự xuất sắc của cựu sinh!

---------------

🎁 A huge thank you to our generous in-kind sponsors, who contributed prizes for winners of this year’s Australian Alumni Awards.

👏 Shout-out to:
🔹 Ms Nguyen Thi Lan Anh, the University of Sydney alumni and Director of Action to the Community Development Institute (ACDC)
🔹 Mr Cao Hoai Duong, the University of New South Wales alumni and Chairman of Petrovietnam Oil Corporation
🔹 Ms To Minh Huong, the University of South Australia alumni and Founder of Doctor4U
🔹 Ms Le Vu Diem Hang, Monash University alumni and CEO of GymHaus Boutique Fitness
🔹 Ms Pham Phuong Thao, the University of Western Sydney alumni and CEO of Organica Investment JSC
🔹 Mr Kap Thanh Long, the University of Melbourne alumni and Owner of Ke Retreat

🎓 Your contributions are a powerful reminder of the strength and generosity of our alumni community. These prizes also reflect the diversity and impact of alumni talent across Vietnam. Thank you for giving back and helping us celebrate alumni excellence!